17/06/2026
¿Tomas omega-3? Entonces hay 3 cosas que deberías conocer:
- Qué tipo de omega 3 tomas; no es lo mismo EPA que DHA
- La presentación en forma de triglicéridos es la que mejor absorbe el cuerpo
- Dosis a partir de 1 gramo es fisiológica, busca mejorar una función específica del cuerpo. Menos de 1gramo, hablaríamos de una dosis nutricional. Las dosis nutricionales buscan prevenir deficiencias que no cubrimos con la alimentación.
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
* Presente principalmente en pescados grasos y aceite de pescado.
* Destaca por sus efectos sobre la inflamación y la salud cardiovascular. Imprescindible en menopausia.
Ácido docosahexaenoico (DHA)
* También se encuentra en pescados grasos y algas.
* Es un componente estructural fundamental del cerebro y la retina.
* Tiene especial relevancia para la salud visual, cerebral y sexual masculina
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