28/06/2024
No todo es entrenar!
Estar activo físicamente es importante, primordial seguramente, pero el descanso y el tiempo para uno mismo también lo es, por muchos motivos.
Aquí me gustaría hablar de algunas moléculas. Un poco de biología, pero fácil, entendible y que os va a ayudar.
CORTISOL
Es la llamada hormona del estrés. Hormona que queremos tener activa, sobre todo al inicio del día. Lo que no queremos es que tenga picos, o que esté elevada continuamente, ya que desequilibra las demás. Esta directamente relacionado con las -endorfinas-, moléculas que nos dan sensación de euforia, placer... sobre todo cuando se produce un estrés positivo, como aquel del ejercicio intenso... ves por donde voy?
SEROTONINA
Es una molécula, que tiene muchas funciones, como regular el estado de ánimo (hacia mejor), el sueño, la digestión y la función sexual. Pero lo que tenéis que saber es su relación con el -triptofano-, el cual es su precursor, es decir, que sin uno no hay del otro. Y con la melatonina, que regula el sueño y la vigilia, y se produce gracias a la primera. Todo está relacionado!
El siguiente post tendréis consejos para incidir directamente en estas moléculas, y así mejorar vuestro descanso.
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