Dra. Pilar Esteban

Dra. Pilar Esteban Médico especialista Aparato Digestivo. Nutrición Clínica. Prevención Cancer Digestivo. Microbiota.

01/09/2026

¿Te cuesta concentrarte, olvidas cosas constantemente y sientes la mente “nublada”?

No siempre es estrés, cansancio o edad.

La niebla mental puede estar relacionada con factores como tiroides, microbiota, inflamación, déficits nutricionales o glucemia inestable.

Y si, tu cerebro también refleja lo que ocurre dentro de tu cuerpo.

A veces, el problema no es que tu mente esté fallando, sino que tu cuerpo está pidiendo que lo escuches

31/08/2026

Tu piel puede estar contando algo que no se ve en el espejo

Cuando la piel cambia de golpe, lo primero que hacemos es buscar la siguiente crema. A veces el problema no está fuera

Tres cosas que conviene mirar: la microbiota, el estado nutricional y si hay inflamación de fondo y ninguna aparece en una analítica rutinaria.

He preparado un documento con 9 marcadores que no se incluyen de forma habitual en una analítica estándar: qué mide cada uno y por qué puede tener sentido revisarlo con tu médico.

Comenta MAPA y te lo envío por privado.

30/08/2026

La mayoría de mis pacientes llegan a consulta habiendo probado eliminar el gluten, la lactosa, el azúcar... y siguen igual.

Grabé un episodio con hablando justo de esto 🎙️

Muchas veces para llegar hasta el problema real hace falta hacer este tipo de estudios avanzados (la semana que viene hablaré de uno es específico que probablemente necesitas si tienes algunos de estos síntomas)

No es el gluten, sino que nadie ha mirado lo que pasa ahí dentro

He preparado un mapa con las 9 áreas donde se mide esta inflamación silenciosa (es gratis, para que llegues a tu médico con una pregunta mejor)

Comenta “Mapa” y te lo envío por privado.

29/08/2026

La menopausia cambian tus ritmos biológicos, se altera tu microbiota y aumenta una inflamación silenciosa de bajo grado: inflammaging.
Y eso impacta en tu sueño, energía, sofocos, ánimo y bienestar.

De día
Tu cuerpo necesita:
• Modular el estroboloma
• Estabilizar la microbiota
• Reducir la inflamación intestinal
• Sostener la energía metabólica

Cepas probióticas específicas como Gyntima®️, junto con vitaminas B6, B7 y vitamina D, apoyan la regulación hormonal, el metabolismo y la función inmunitaria.
👉 Actuar donde empieza todo: intestino y metabolismo.

De noche
El objetivo es distinto:
• Calmar el sistema nervioso
• Mejorar la latencia del sueño
• Reducir sofocos y activación térmica

Melatonina para sincronizar ritmos ⏰
Cimicífuga para los síntomas vasomotores 🔥
Magnesio para la fatiga muscular 😴

Porque cuando equilibramos la microbiota:
✔️ Regulamos neurotransmisores
✔️ Disminuimos la inflamación sistémica
✔️ Mejoramos el sueño y la claridad mental

El eje intestino–cerebro es clave en ansiedad, insomnio y bienestar emocional.

La menopausia es un cambio global.
Un enfoque Día y Noche acompaña a tu cuerpo según lo que necesita en cada fase.

¿Quieres entender cómo tu microbiota y tus ritmos influyen en tu menopausia?
💬 Déjamelo en comentarios. Te leo…

29/08/2026

¿Dolor en muñeca, cadera, cuello… sin una causa clara? 👀

A veces el problema no está solo en la articulación, sino en lo que ocurre «por debajo»: inflamación sistémica, alteraciones intestinales y otros factores que una analítica básica puede no detectar.

El dolor no es simplemente «la edad», sino información

28/08/2026

¿Antes comías de todo y ahora todo te hincha?

Quizá el problema no sea la comida, sino lo que está ocurriendo en tu intestino

Microbiota alterada, inflamación y cambios en la barrera intestinal pueden estar detrás de esa sensación de que “cada vez te sientan mal más alimentos”

Antes de eliminar más cosas de tu dieta, hay que investigar qué está pasando.

27/08/2026

¡Aconseja sobre Nutricosmetica profesionalmente con este libro: Nutricosmetica: del intestino a la piel ! 📔

Cada vez hay mayor conocimiento general de nutrición, y es una necesidad para la población qué tipo de complemento alimenticio y para qué indicación de salud está recomendado 💊

Junto con , escribí “Nutricosmética, del intestino a la piel”, se trata de un manual fundamental para conocer:
1️⃣ Legislación vigente
2️⃣ Por qué de su recomendación
3️⃣ Dosis recomendadas

Y un listado de complementos con evidencia en piel y +300 referencias bibliográficas

Si eres un profesional de la salud, y quieres profesionalizar tu consejo en la toma de complementos alimenticios, te recomiendo que leas este libro 📖

25/08/2026

Ciclos irregulares, sofocos, cambios de humor, insomnio, cansancio…

Y quizá te dijeron: “Es normal, es la edad”

Pero no siempre es tan simple

La perimenopausia es una etapa de transición hormonal que puede comenzar años antes de la menopausia y provocar muchos de estos cambios

¿Y qué conviene valorar?

→ FSH y LH
→ Estradiol y progesterona, teniendo en cuenta el momento del ciclo
→ Función tiroidea, porque algunos síntomas pueden confundirse con alteraciones de la tiroides
→ Sueño, estrés y metabolismo

No todo es “la edad”

Entender qué está cambiando en tu cuerpo es el primer paso para abordarlo.

25/08/2026

🌿 Menopausia, microbiota y probióticos: Que hay de nuevo?

Durante la menopausia, la caída de estrógenos impacta directamente en la microbiota intestinal y va**nal. Este cambio disminuye la diversidad bacteriana y la presencia de Lactobacillus, esenciales para mantener una buena función digestiva, inmunitaria y ginecológica.

🔸 En el intestino, esta pérdida de lactobacilos favorece la permeabilidad, la inflamación de bajo grado y los cambios metabólicos (más grasa visceral, peor sensibilidad a la insulina y mayor riesgo cardiometabólico).

🔸 En la va**na, la disminución de Lactobacillus crispatus, jensenii y gasseri eleva el pH, aumenta la sequedad, la dispareunia y la predisposición a infecciones urinarias.

Además, el eje intestino-microbiota–va**na–cerebro modula el metabolismo de los estrógenos (estroboloma) y puede influir en síntomas como ansiedad, insomnio o irritabilidad.

🦠 ¿Qué puede aportar un probiótico en esta etapa?

La evidencia científica reciente muestra que los probióticos específicos ayudan a:

• Restaurar la microbiota intestinal y va**nal
• Reforzar la barrera intestinal
• Mejorar la biodisponibilidad de estrógenos endógenos
• Reducir sofocos, sequedad e infecciones urinarias de repetición
• Favorecer el bienestar digestivo, inmunitario y emocional

Bibliografía de consulta:
1. Liaquat M, Minihane AM, Vauzour D, Pontifex MG. Gut microbiota in menopause and role of pre/probiotics. Post Reprod Health. 2025;31(2):105-14.
2. Ayubi E, Abdoli S, Mehrpooya M, et al. Probiotics and menopausal symptoms: triple-blind RCT. Menopause. 2025;32(2):166-73.
3. Lin F, Ma L, Sheng Z. Microbiome changes and treatments in menopause. Biomed Eng Online. 2025;24(1):84.

24/08/2026

TUS EMOCIONES NO SON SOLO MENTALES… También son FISIOLÓGICAS.

Nos muestran que hay algo internamente que NO está funcionando como debería, y probablemente sea una de estas 3 (o todas).

👉🏼Tus hormonas: Cuando hay cambios hormonales grandes, tus emociones responden.

👉🏼Tu microbiota: Cuando está alterada, produces MENOS serotonina. Menos serotonina = más ansiedad, más depresión, más irritabilidad, más cambios de humor erráticos.

👉🏼Inflamación sistémica crónica: Afecta directamente tu cerebro. Citoquinas proinflamatorias que entran en tu sistema nervioso. Tu regulación emocional se ve comprometida.

Lo importante: Esos cambios emocionales no son debilidad tuya sino señales de que algo en tu cuerpo está desajustado y pide que lo midas.

Porque cuando restauras tu microbiota, cuando equilibras tus hormonas, cuando bajas tu inflamación... tus emociones se estabilizan solas.

Cuéntame en los comentarios cuál es tu cambio emocional más frecuente👇

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