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Farmacia y Ortopedia Rio Segura, 9

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Farmacia y Ortopedia Rio Segura, 9

Farmacia y Ortopedia en Murcia con gran Experiencia. Las mejores marcas, las mejores ofertas, la mejor atención. Gran experiencia, el trato más cercano.
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12/06/2026

¿Caducan los medicamentos? 📅💊

Sí, los medicamentos tienen fecha de caducidad y es importante respetarla.

❌ No utilices medicamentos caducados.
❌ No los tires a la basura ni al desagüe.

✅ Deposítalos en el punto SIGRE de tu farmacia.

Un pequeño gesto que cuida tu salud y el medio ambiente.

10/06/2026

Cuidar tus defensas 🛡️

Mantener un sistema inmunitario saludable depende de varios factores:

🥗 Alimentación equilibrada.
😴 Descanso adecuado.
💧 Buena hidratación.
🏃 Actividad física regular.

Los pequeños hábitos diarios son los que más cuentan.

VidaSana

08/06/2026

Protección solar todos los días 🌞

La protección solar no es solo para la playa.
Los rayos UV afectan a nuestra piel durante todo el año.

✔️ Usa protector solar diariamente.

✔️ Reaplica cada 2 horas si estás al aire libre.

✔️ Protege especialmente rostro, cuello y manos.
Tu piel te lo agradecerá.

BellezaYSalud Prevencion PielSana

05/06/2026

Vitamina D ☀️

La vitamina D es esencial para la salud ósea y el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Se obtiene principalmente a través de:

✅ La exposición solar controlada.

✅ Algunos alimentos.

✅ Suplementación cuando está indicada por un profesional sanitario.

Consulta con nosotros si tienes dudas.

VidaSaludable ConsejoFarmaceutico

03/06/2026

Cuidado de la piel 🧴

Una rutina sencilla puede marcar la diferencia:

1️⃣ Limpieza.

2️⃣ Hidratación.

3️⃣ Protección solar.
La constancia es la clave para una piel sana y cuidada.

01/06/2026

Botiquín básico en casa 🏠

¿Tienes tu botiquín preparado?

Elementos básicos que no deberían faltar:

✔️ Termómetro.
✔️ Gasas estériles.
✔️ Antiséptico.
✔️ Tiritas.
✔️ Analgésicos recomendados por profesionales.
✔️ Medicación habitual.
Revisa periódicamente las fechas de caducidad.

CuidadoPersonal ConsejosFarmaceuticos

29/05/2026

Desventajas y efectos del agua muy fría:

Digestión más lenta: Beber agua helada durante o inmediatamente después de comer puede reducir las contracciones naturales del estómago, haciendo que la digestión sea más pesada.

Dolores de cabeza: El estímulo del frío en el paladar puede desencadenar dolores de cabeza o agravar episodios de migraña en personas propensas.

Sensibilidad dental: Puede causar pinchazos de dolor si sufres de sensibilidad en los dientes.

Irritación respiratoria: Puede provocar molestias o dolor en la garganta y senos paranasales en personas con tendencia a la sinusitis.

Malestar estomacal: En personas con problemas digestivos (como colon irritable o gastritis), el agua muy fría puede intensificar los calambres, la inflamación y la pesadez.

27/05/2026

Caminar descalzo activa los músculos intrínsecos del pie, mejora el equilibrio y la postura. Además, estimula las terminaciones nerviosas, favorece la circulación sanguínea y reduce el estrés al permitir que la planta del pie entre en contacto directo con diferentes texturas.

25/05/2026

Pero ojo: suplementarlo solo es necesario cuando existe déficit o necesidades aumentadas.
💤 Beneficios principales del magnesio:

• Relajación y sueño
Ayuda a calmar el sistema nervioso, reduce el cortisol (hormona del estrés) y favorece un mejor descanso.
• Salud muscular
Previene calambres y mejora la recuperación y función muscular.
• Huesos y corazón
Favorece la absorción del calcio, ayudando a mantener huesos fuertes y una buena salud cardiovascular.
• Energía y metabolismo
Es clave para la producción de energía y la regulación de la glucosa en sangre.

🩺 ¿Cuándo puede recomendarse?

✔️ Dietas restrictivas
✔️ Estrés crónico
✔️ Diabetes
✔️ Problemas de absorción
✔️ Adultos mayores
✔️ Prevención de migrañas
🔍 ¿Qué tipo elegir?
▫️ Bisglicinato de magnesio

Ideal para estrés, ansiedad y descanso.
▫️ Citrato de magnesio
Muy útil para estreñimiento, absorción de nutrientes y salud ósea.

🥑 Recuerda: la primera fuente de magnesio debe ser siempre la alimentación.
Alimentos ricos en magnesio

✨ Almendras
✨ Espinacas
✨ Semillas
✨ Chocolate negro

Antes de suplementarte, consulta siempre con un médico o nutricionista

farmaciaortopediarioseguraDescanso Estrés

22/05/2026

COSAS QUE PUEDEN AUMENTAR LA ANSIEDAD

☕ Hábitos alimenticios y sustancias
• Cafeína: café, té, bebidas energéticas y refrescos pueden estimular demasiado el sistema nervioso.
• Azúcar: los picos de glucosa generan una auténtica “montaña rusa emocional”.
• Alcohol y nicotina: aunque parecen relajar, a medio plazo pueden empeorar la ansiedad.

🛌 Estilo de vida y rutinas
• Falta de sueño: dormir menos de 7 horas afecta a la regulación emocional.
• Sedentarismo: moverse poco dificulta liberar tensiones.
• Desorden: un entorno caótico aumenta el estrés mental.
• Uso excesivo de redes sociales: favorece la comparación constante y la sobrecarga mental.

🧠 Factores psicológicos y conductuales
• Rumiación: dar vueltas continuamente a los problemas.
• Evitación: huir de situaciones difíciles refuerza el miedo.
• Necesidad de control: intentar controlar lo incontrolable.
• Aislamiento: guardar lo que sentimos y alejarnos de los demás.
• Perfeccionismo y complacencia: exigirse demasiado o querer agradar siempre.

✨ Cuidar pequeños hábitos diarios también es cuidar tu salud mental.

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