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Nutriendo mi salud

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Nutricionista-Dietista
Especialista en Salud Digestiva • Microbiota • Salud Hormonal

07/09/2026

¿Sientes que tu está balanceada o crees que algo anda mal? Cuéntame qué síntomas te hacen sospechar 👇👀

04/09/2026

Guarda este video si sientes que necesitas empezar a ver tu cuerpo como un todo. Y cuéntame👀 qué te gustaría que tocáramos primero digestión, hormonas o inflamación? 👇

23/05/2026

🍌 Banana Cake

🥣Ingredientes:

2 bananas maduras
3 huevos
3 cdas de mantequilla derretida
1 cdas de miel
1 cdta de vainilla
2 tazas de harina de avena
1 cdta de polvo para hornear
75gr de chips de chocolate amargo

🍰Preparación:
- Precalienta el horno a 180°C
- Aplasta las bananas hasta obtener un puré, mezcla con los huevos, mantequilla, miel y vainilla
- Agrega la harina de avena, los chips de chocolate y el polvo para hornear, mezcla hasta integrar bien.
- Vierte en molde engrasado y hornea 30-35 min
- Deja enfriar y cubre con chocolate amargo derretido

Un postre que te quita el deseo de dulce con ingredientes de mejor calidad 🤤✅

¿Guardas la receta? Etiquétame si lo haces 👇

21/05/2026

¿Te suena familiar? El rara vez llega solo y rara vez se ve en un laboratorio básico 🔬

Lo que no mencioné en el video pero también importa🤓:

🦠 El intestinal y tus hormonas son inseparables. Hay bacterias específicas en tu intestino como el estroboloma que regulan cuánto estrógeno circula en tu cuerpo. Si tu microbioma está alterado, la eliminación del estrógeno falla aunque estés comiendo fibra. Por eso el intestino siempre es parte de la conversación hormonal.

☀️La actúa más como hormona que como vitamina. Niveles bajos se asocian directamente con síndrome premenstrual fuerte, ciclos irregulares y mayor inflamación. Es uno de los primeros valores que reviso en consulta y uno de los más frecuentemente bajos.

😣El es el mineral que más se agota con el estrés. Y es justamente el que necesitas para producir progesterona, regular el cortisol y dormir bien. Si tienes estrés crónico y síntomas premenstruales, casi siempre hay déficit de magnesio detrás.

Guarda este post porque lo vas a necesitar 📌 y cuéntame abajo: ¿cuál de estas piezas sientes que es tu punto más débil?🫠

28/04/2026

Como es posible que no estemos obsesionadas con la 👀

20/04/2026

en la fase lutea, cuanto mg deberíamos tomar🤓

19/04/2026

¿Sabías eso del y la ? 👀🤓

17/04/2026

Ya lo sabían?👀

16/04/2026

Esto es cuando es un estrés agudo y NO ES CRÓNICO!👀

13/04/2026

Cuáles aumentarían ustedes, las respondemos?🙋‍♀️🤓

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