Centro de Psicología Psiqué

Centro de Psicología Psiqué Psiqué es una clínica psicológica en Murcia dirigida a la atención de adultos, parejas y niños.

En el Centro de psicología Psiqué trabajamos diariamente por el bienestar psicológico de todos nuestros pacientes, y lo hacemos con el cariño, la creatividad y el rigor científico que consideramos imprescindibles en nuestra práctica clínica. Con más de 1000 horas de experiencia clínica, estamos especializados en tratamiento psicológico y gestión psicológica de problemas de salud. Obtén mucha más información en la página web: http://www.psique.net

Es algo habitual en consulta encontrarnos con personas que, o bien no tienen claro si necesitan terapia, o bien no tiene...
29/01/2026

Es algo habitual en consulta encontrarnos con personas que, o bien no tienen claro si necesitan terapia, o bien no tienen unas expextativas ajustadas sobre la misma.

Empezar terapia psicológica no requiere tocar fondo. Si te preguntas si necesitas ayuda, quizás ya estás escuchando algo importante.

Sin embargo, la terapia psicológica no debe ser un 'trend' o un espejismo de autodiagnóstico motivado por unos cuantos reels.

Pienso que es importante que nosotros, los y las profesionales, seamos capaces de educar en una natarrativa realista con expectativas ajustadas. Que hagamos entender que la terapia psicológica es un espacio seguro y profundo. Y, sobre todo, con el objetivo de ser verdaderamente útil.

Nuestra utilidad no consiste en dar unos cuantos 'tips'. Por desgracia, eso no va a ningún sitio a medio plazo.

Si valoras la posibilidad de comenzar una terapia psicológica hay algunas preguntas que te recomiendo pensar primero.

Si te apetece profundizar, he escrito sobre esto en la web. Tienes el enlace en la bio:)

Llevo mucho tiempo queriendo escribir sobre esto que escucho tanto en consulta:"REPITO PATRONES EN MIS RELACIONES "🧐👉🏼 S...
27/06/2023

Llevo mucho tiempo queriendo escribir sobre esto que escucho tanto en consulta:

"REPITO PATRONES EN MIS RELACIONES "🧐

👉🏼 Si esto te ocurre, es posible que estés repitiendo patrones vinculares de tu infancia.

Las heridas emocionales en la infancia se viven como esquemas repetitivos en la edad adulta, vamos un bucle de toda la vida.😅

El apego describe la conexión emocional profunda que se desarrolla entre las personas.
Y tiene su origen en las relaciones primarias que se establecen entre el bebé y las figuras de cuidado principales.

Todas las personas tenemos un estilo de apego predominante. La buena noticia es que los estilos de apego NO son permanentes y pueden repararse con vínculos seguros y psicoterapia.

📖 En la web he preparado un post muy completo que describe cada uno de los estilos, con ejemplos de cómo se manifiestan en la vida adulta.

🙌🏼 ¡Échale un vistazo! Tienes el link en la Bio .

Y tú, ¿con qué estilo de apego te identificas?



DEJAR ESPACIO.Dejar espacio para sentir, para conectar y entender. Dejar espacio para que pasen cosas nuevas. Digerir y ...
18/05/2023

DEJAR ESPACIO.

Dejar espacio para sentir, para conectar y entender. Dejar espacio para que pasen cosas nuevas.

Digerir y avanzar.

El espacio es unas veces aburrimiento, y otras, creatividad.

En el espacio en blanco se puede esbozar algo nuevo o simplemente dejarlo estar.

En la presión, en el milimétrico encaje de la vida rara vez hay espacio para la sorpresa ligera, pero sí, mucho lugar para el automatismo.

Y la lucha contra esto último, es mi cruzada particular.

El espacio que he dejado sin pasar por aquí ha sido tan amplio como necesario internamente. Durante este tiempo han pasado muchas cosas nuevas que os iré contando.

Entre ellas, nuestro nuevo espacio físico. 😍

Gracias por estar ahí.✨

Nuria.

murcia

✳️Todo el mundo habla de "PONER LIMITES" pero pocos saben qué son y cómo ponerlos.Muchas veces pensamos que decir NO es ...
22/02/2021

✳️Todo el mundo habla de "PONER LIMITES" pero pocos saben qué son y cómo ponerlos.

Muchas veces pensamos que decir NO es un acto egoísta...Sin embargo, es todo lo contrario.

✔️Los límites nos protegen física y emocionalmente.🤍

▪️ Si te piden que abraces a un león, ¿A que no vas?

▪️Entonces, ¿por qué accedes a hacer algo que te va a dañar emocionalmente?😔

✔️ Si decimos NO, no nos dejan de querer, nos respetan

Y el respeto es un acto de AMOR.

📝 Hemos preparado en el Blog un artículo en el que explicamos este tema en profundidad.

¡Pásate y coméntanos qué te parece! Estamos deseando leeros. 📩

Link en la Bio.

➡️Tu energía no es infinita así que más vale que decidas bien en qué gastarla.Hay actividades, contextos y relaciones qu...
28/01/2021

➡️Tu energía no es infinita así que más vale que decidas bien en qué gastarla.

Hay actividades, contextos y relaciones que nos restan energía y otras que reponen y equilibran nuestra ⚖️ interior.

Algunas de ellas, por mucho que nos gusten, implican un nivel de alerta que suelen ir mermando nuestra energía, por ejemplo, trabajar, estudiar, cuidar a los peques... vivir una pandemia🤯

💪🏻 Por el contrario, los hobbies, los gestos de autocuidado o las relaciones sociales agradables suelen ayudar a reponerla.🍃

Si sientes que no llegas a todo, que vas corriendo y sin energía, entonces es muy posible que hayas desequilibrado tu balanza cargando con demasiadas responsabilidades.🥴

✨Te proponemos el siguiente ejercicio:✨

🔹Visualiza tu balanza interior. ¿Cómo la ves?

🔹Observa los pesos relativos de cada una de las cargas.

🔹¿Hay algo de lo que puedas desprenderte?

🔹¿Qué te gustaría añadir para equilibrarla?

✨Recuerda que parar y tomarte un tiempo para sentirte es la mejor forma de comenzar el cambio.🍃

🔊 Por lo general, las mujeres y los hombres hemos aprendido a relacionarnos con nosotros mismos y, por ende, con nuestra...
26/11/2020

🔊 Por lo general, las mujeres y los hombres hemos aprendido a relacionarnos con nosotros mismos y, por ende, con nuestras propias emociones de forma diferente:

Los hombres suelen tener dificultades para expresar la vulnerabilidad, y las mujeres, la rabia.

⚠️ Nosotras tendemos a llorar cuando expresamos nuestro enfado y los hombres tienden a expresar su tristeza enfadándose.

Éstas, y otras aberraciones emocionales, son fruto del aprendizaje de genero que recibimos desde la infancia.

❌ “No seas inmadura, eso es una tontería” (Deslegitimación de la rabia👧🏻)

❌ “Los niños no lloran, tienes que ser fuerte” (Deslegitimación de la tristeza👦🏼)

☑️ Te invitamos a que reflexiones sobre los mandatos de género que has recibido en tu historia vital.

Sólo de esta forma podemos elegir sentir, pensar o actuar de forma diferente.🍃

Como seguramente ya has pensado, es humanamente imposible controlar lo que ocurra durante un año entero. Aunque, a ratos...
05/11/2020

Como seguramente ya has pensado, es humanamente imposible controlar lo que ocurra durante un año entero. Aunque, a ratos, no te importaría, ¿verdad? 😅

Si hay algo que nos gusta a las personas es tener el control y no perderlo. Pasamos horas intentando analizar las mil maneras en que algo que nos preocupa va a evolucionar. Utilizamos la anticipación como una forma de protegernos ante el sufrimiento futuro. Y repasamos, una y otra vez, aquella historia del pasado para ver cómo podríamos haber hecho que acabara de forma diferente.

Tener la sensación de control sobre nuestra propia vida es algo imprescindible a lo que todos aspiramos y, cuando falta, no siempre sabemos gestionarlo.

Si algo nos está enseñando este año es a encarar la incertidumbre. ¿Hay mejor término que represente la falta de control?

A los seres humanos, por naturaleza, no nos gusta la incertidumbre. Nos gustan las sorpresas, pero sólo cuando son buenas. Y este año nos está enseñando que somos muy pequeños, que hay “algo” mucho más grande que nosotros y que realmente aquello que podemos controlar de verdad es poco y muy concreto.

Durante este 2020 estamos contactando constantemente con la indefensión y la vulnerabilidad pero, sobre todo, con la humildad. La humildad de desprendernos del disfraz de la omnipotencia, de sentirnos miembros de una comunidad en la que sólo podemos ganar si ganamos todos y de sentir más miedo por las personas que queremos que por nosotros mismos.

En ésta, como en todas las crisis, se siembra un aprendizaje. Sólo tenemos que abrir bien los ojos para ver cuál.

#2020

🍂 Con la llegada del otoño son muchas las personas que expresan sentirse más desanimadas, apáticas, cansadas… ¿Realmente...
20/10/2020

🍂 Con la llegada del otoño son muchas las personas que expresan sentirse más desanimadas, apáticas, cansadas…

¿Realmente influyen los cambios estacionales en nuestro estado de ánimo? 🤔

Nuestro estado de ánimo se ve influenciado por numerosas variables: la calidad de nuestras relaciones sociales, la práctica o no de ejercicio físico, las actividades gratificantes que llevemos a cabo así como la exposición a la luz solar.

Está demostrado que la disminución de la luz del sol que supone este cambio estacional influye directamente en la segregación de determinadas hormonas como la melatonina y serotonina. 🧠

🔸El aumento de melatonina (encargada de la regulación del sueño) hará que nos sintamos más cansados.
🔸El descenso de los niveles de serotonina podrá conducir a que experimentemos una mayor apatía, tristeza…

Hay que tener en cuenta que, al igual que ocurre con en el resto de variables, no a todos nos afecta igual este cambio. Hay personas que incluso disfrutarán de estos días grises.

📌 Hoy en Onda Cero Noroeste abordaremos este tema, sobre las 13:30h en el 92,5FM y en www.ondaceronoroeste.

❌No es normal sentir abstinencia al olvidar el teléfono en casa. ❌No es normal mirar Instagram 50 veces al día.❌No es no...
09/10/2020

❌No es normal sentir abstinencia al olvidar el teléfono en casa.

❌No es normal mirar Instagram 50 veces al día.

❌No es normal que mirar el móvil sea lo último que hagas por la noche y lo primero en la mañana.

📲 🧠 LAS REDES SOCIALES SON ADICTIVAS, funcionan con un sistema de refuerzo intermitente ampliamente descrito en los procesos adictivos.

Básicamente, nunca sabes cuándo te vas a encontrar con un like nuevo o con un contenido que te guste. Eso mantiene tu atención siempre alerta y el impulso de mirar. Además, funcionan como una ventana a la vida de los demás y eso nos permite compararnos con el resto. Mala idea, porque nadie sube una foto o un Story cuando tiene un mal día. Así que nos comparamos con la vida ideal que las personas decidimos mostrar fruto de nuestra deseabilidad social.

Cada vez vamos sumando mayor frustración ante la sensación de que ni nosotros ni nuestra vida "mola" tanto como la del resto.

Y ya ni hablar de los problemas emocionales y las dudas existenciales, el miedo al rechazo hace que las mantengamos a buen recaudo, así que nada de sacarlas a pasear por las redes. Por tanto, mucha mayor sensación de “esto sólo me pasa a mi”.

Es paradójico, pero las redes sociales aumentan la sensación de soledad y rareza. Factores que influyen en que el suicido preadolescente se haya incrementado en un 151% en los últimos 10 años, desde que existe Instagram.

Con estos datos, seguramente sea el momento de tomar conciencia de cuanto condiciona nuestra vida estar pendientes del teléfono.

Si te apetece “desintoxicarte” un poco, te recomendamos unas buenas estrategias, verás qué diferencia:

( Continúa abajo⬇️)

Hoy iniciamos nueva temporada en Onda Cero Noroeste y lo hacemos con enorme ilusión y con el objetivo de que podáis ser ...
06/10/2020

Hoy iniciamos nueva temporada en Onda Cero Noroeste y lo hacemos con enorme ilusión y con el objetivo de que podáis ser más partícipes de ello. 😊
Por este motivo os animamos a que propongáis temas que os interesen de los que podamos tratar en este espacio dedicado a la psicología.
🎙️Hoy hablaremos sobre la vuelta al cole de niños y niñas y de cómo gestionar los posibles miedos, inseguridades... que puedan ir apareciendo fruto de la atípica situación que estamos viviendo.
Tenemos que recordar que la socialización es fundamental en el desarrollo infantil y nuestros pequeños ya han estado mucho tiempo privados de ella. 🧒🏻👧🏼
Es importante que como adultos intentemos transmitirles la mayor tranquilidad posible a niños y niñas, entendiendo que esto es perfectamente compatible con el actuar de forma responsable y comprometida. 🤗
A las 13:30h a través de la web de ondaceronoroeste y también en el 92'5FM. 📻

Es habitual recibir en consulta personas preocupadas porque se han dado cuenta de que ya no disfrutan situaciones que an...
29/09/2020

Es habitual recibir en consulta personas preocupadas porque se han dado cuenta de que ya no disfrutan situaciones que antes eran placenteras.

Algunas de ellas lo relacionan con acontecimientos que las mantienen en tensión, pero otras se sienten agobiadas porque no lo relacionan con ningún detonante en su vida.

La anhedonia puede ser el síntoma de un episodio depresivo. Pero también el fruto de una desconexión con la propia vivencia emocional diaria.

En el Nuevo Post del Blog te explicamos detenidamente qué es este fenómeno, por qué se produce y qué puedes hacer para volver a disfrutar como antes.😊

Link en la Bio⬆️

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