La Herboristeria de Mamica

La Herboristeria de Mamica Herbolario, Naturopatia, Salud Natural, Dietas control peso, Alimentacion , Nutrición deportiva, Cosmética Natural, productos ecológicos, BIO y mucho más

Un lugar profesional donde encontrar cualquier alimento o complemento natural, con una asesoría muy especializada y mas de 25 años de experiencia.

23/06/2026

¿Celulitis? Esa "piel de naranja" 🍊

El roce, la retención de líquidos, la piel que pierde firmeza... Todas lo hemos visto en el espejo alguna vez.

Celut Forte de Laboratorios Pinisan forma parte de tu rutina de cuidado natural diario.

Fórmula pensada para piel de naranja: extractos vegetales + activos que ayudan a mejorar el aspecto de la piel y su firmeza desde dentro.

Porque la piel suave y firme también se cuida por dentro 🌸⚡

Cómo funciona en tu rutina:
1. Complemento alimenticio diario
2. Constancia + hidratación + movimiento = mejores resultados
3. La piel necesita tiempo. Dale 2-3 meses y verás diferencia

📍 Encuéntralo en Herboristería Mamica Nerja
🛒 www.salud.bio → Sección Silueta & Drenaje

Tip Mamica: Combínalo con cepillado en seco y agua fría en ducha. La circulación lo nota.

¿Tú qué truco usas contra la piel de naranja? Comenta y nos ayudamos entre todas 👇



Y recuerda: Los complementos alimenticios no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.

23/06/2026

Guía completa sobre los diferentes tipos de Q10
La coenzima Q10 (CoQ10) es una sustancia natural presente en prácticamente todas las células del cuerpo humano. Su función principal es participar en la producción de energía celular y actuar como antioxidante, protegiendo las células frente al daño oxidativo.

Con el paso de los años, la producción natural de Q10 disminuye, por lo que muchas personas recurren a suplementos para mantener niveles adecuados, especialmente en etapas de envejecimiento, fatiga, actividad física intensa o determinadas condiciones de salud.

¿Qué es exactamente la Coenzima Q10?
La coenzima Q10 es una molécula liposoluble que se encuentra principalmente en el corazón, hígado, riñones, cerebro y músculos. Participa en la producción de ATP, la principal fuente de energía celular.

Los principales tipos de Q10

1. Ubiquinona
La ubiquinona es la forma oxidada de la coenzima Q10 y fue la primera utilizada en suplementos.

Ventajas:
- Buena estabilidad química
- Amplia disponibilidad
- Menor coste

Desventajas:
- Menor absorción en algunas personas
- Puede requerir dosis más altas

2. Ubiquinol
El ubiquinol es la forma reducida y activa de la Q10.

Ventajas:
- Mayor biodisponibilidad
- Mejor absorción intestinal
- Potente acción antioxidante

Desventajas:
- Precio más elevado
- Menor estabilidad química

Diferencias entre ubiquinona y ubiquinol

- Ubiquinona: más económica y adecuada para mantenimiento general.
- Ubiquinol: mejor absorción y recomendada para mayores de 40 años.

Otras clasificaciones de la Q10

Q10 liposomada:
Utiliza liposomas para mejorar la absorción.

Q10 en aceite:
La CoQ10 se mezcla con aceites saludables para facilitar su absorción.

Q10 fermentada:
Producida mediante procesos de fermentación natural de alta pureza.

Q10 de liberación sostenida:
Diseñada para liberar la coenzima poco a poco durante varias horas.

Formatos comerciales

- Cápsulas blandas
- Cápsulas vegetales
- Polvo
- Líquida

Dosis habituales

- Mantenimiento general: 30–100 mg
- Energía y deporte: 100–200 mg
- Personas con estatinas: 100–300 mg

¿Cuándo tomarla?
La Q10 se absorbe mejor junto con comidas que contengan grasas saludables.

Posibles beneficios

- Salud cardiovascular
- Energía y rendimiento
- Acción antioxidante
- Apoyo al envejecimiento saludable

Conclusión

La coenzima Q10 existe en distintas formas y formulaciones. Las más importantes son la ubiquinona y el ubiquinol, cada una con características específicas. Elegir la adecuada depende de la edad, las necesidades y los objetivos de cada persona.

22/06/2026

🍞✨ El pan sin gluten que sí esponja. Prometido.

¿Cansado de panes sin gluten que parecen ladrillos?
El secreto está en el psyllium 👇

El psyllium crea una red que atrapa el aire y el agua. Resultado: miga esponjosa, buena estructura y sin gluten. Magia, pero ciencia.

Receta Pan Sin Gluten con Psyllium NaturGreen 📝

Ingredientes:
• 100 g harina de almendra
• 30 g Psyllium Husk NaturGreen - fibra soluble top
• 2 claras de huevo
• Un chorrito de vinagre de manzana
• 100 ml agua templada
• Semillas al gusto: lino, sésamo, chía... las que tengas en Mamica 😉

Elaboración:
1. Bate claras + vinagre de manzana hasta espumar
2. Mezcla harina almendra + Psyllium NaturGreen
3. Une claras batidas con los secos
4. Añade agua templada. Mezcla hasta masa homogénea
5. Reposo 10-15 min clave: el psyllium absorbe y espesa. Aquí está el truco
6. Forma panecillo/bolita. Semillas por encima si te mola
7. Horno 40min hasta dorado. Paciencia = esponjosidad

Resultado: Pan sin gluten de verdad. Esponjoso, con miga y perfecto para desayunos/meriendas sin culpa.

📌 Guarda esta receta para cuando te ataque el antojo de pan casero
¿Te animas? Comenta qué topping le pondrías: aguacate, mantequilla de cacahuete, tomate... te leo 👇

Dónde conseguirlo:
🌿 Psyllium Husk NaturGreen 100% puro lo tienes en Herboristería Mamica Nerja
🛒 www.salud.bio → Sección Fibra & Digestivo

Tip Mamica: El psyllium también te ayuda a regular el tránsito y da saciedad. 2 en 1 💪

20/06/2026

No toda la creatina es igual 💪

Sí, lo has oído bien.

Cuando lees "creatina" en la etiqueta, no te están contando toda la historia.
La diferencia real está en 3 cosas: pureza, proceso y control en cada etapa.

Herboristeria Mamica os presenta un nuevo episodio de la serie Science Bites realizada por Mar Blanco para Solaray, lo explica:

1. La forma importa
Solaray usa Creatina Monohidrato.
¿Por qué? Es la forma molecular más estudiada del mundo. La que tiene décadas de investigación detrás. La que funciona.

Otras formas suenan "novedosas"... pero monohidrato = garantía.

2. La pureza manda
No es lo mismo creatina con impurezas que creatina cuidadosamente verificada.
Solaray controla cada lote para ofrecerte calidad real. Lo que pone en la etiqueta = lo que hay en el bote.

3. El proceso hace la diferencia
Fabricación controlada. Sin atajos.
Porque el rendimiento no empieza en el gimnasio.
Empieza con lo que eliges tomar.

Creatina Solaray Monohidrato: fuerza, potencia, rendimiento. Para entrenos que cuentan.

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Guárdalo si entrenas fuerza y compártelo con tu compi de gym 👇



Y recuerda: Los complementos alimenticios no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. Si decides suplementarte, hazlo siempre con el acompañamiento de un profesional.

19/06/2026

Hay días en los que no necesitas más energía.
Necesitas más calma 🌿

La sensación de ir siempre con prisa.
Las preocupaciones que se acumulan y no te dejan.
Esa dificultad para desconectar... incluso cuando el día ya ha terminado.

Vivimos en tensión constante tanto tiempo, que se nos olvida que no es normal.

A veces el bienestar no va de hacer más.
Va de bajar el ritmo. De recuperar el equilibrio. De volver a conectar contigo.

Liticol Oligoelemento Litio Plantis de Laboratorio Artesanía Agrícola SA forma parte de esa visión: bienestar desde la tranquilidad, el equilibrio emocional y el cuidado consciente del día a día.

Un gesto pequeño. Una pausa para ti.

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¿Hace cuánto que no te das 5 minutos solo para respirar? Comenta "PAUSA" si te ha resonado 👇



Aviso: El litio a dosis de medicamento interactúa con muchos fármacos y necesita control médico. Liticol de Plantis es oligoelemento = dosis nutricional, muy baja. Aun así, si tomas litio como fármaco, antidepresivos, o tienes problemas de riñón/tiroides → consulta a tu médico/farmacéutico antes de tomarlo.

19/06/2026

La Vitamina C sí funciona. Si está bien estabilizada.

En cosmética hay 2 tipos de Vitamina C: la que se oxida en 2 semanas y la que llega a tu piel activa.

Natysal trabaja con Vitamina C estabilizada - Ácido Etil Ascórbico. Garantía de eficacia real, sin oxidarse, sin perder propiedades.

Gama completa para cada necesidad:

☀ Gel-Crema Vitamina C SPF 50+ 50ml
Protección solar muy alta + acción antioxidante + acabado oil-free. Extracto de té verde calmante. Testada en pieles sensibles. Disponible tarro/tubo. Tu crema de mañana.

✧ Glow Skin Sérum Antirarrugas FPS 50 30ml
Vitamina C + Matrixyl 3000™ + péptidos. Triple acción antiedad para firmeza y luminosidad. Apto vegano.

💧 Elixir Facial Ácido Hialurónico y Vitamina C 20ml
Fórmula concentrada con extracto de Kakadu y ácido hialurónico. Hidratación + luz instantánea para piel apagada.

Consejo de herbolario: La Vitamina C por la mañana potencia tu SPF y protege del daño oxidativo diario. Es tu mejor aliada anti-edad.

Encuéntralos en Herboristería Mamica Nerja o en www.salud.bio

¿Ya usas Vitamina C en tu rutina? Cuéntame qué resultados notas 👇

18/06/2026

Con el calor, las piernas también lo notan 🥵

Más pesadez al final del día.
Más hinchazón en tobillos.
Esa sensación de "piernas de plomo"...
Y no, no siempre es solo por "estar mucho de pie".

Las altas temperaturas dilatan las venas. La sangre se estanca y la circulación se hace más lenta. Resultado: piernas cansadas e hinchadas.

Erbaven Forte ESI te ayuda desde dentro con plantas venotónicas de toda la vida:

Castaño de Indias: Tonifica las paredes de las venas y reduce la sensación de pesadez
Rusco: Favorece el retorno venoso. Adiós hinchazón
Vid roja: Antioxidante que protege los capilares
Centella asiática: Apoya la elasticidad de los tejidos

Erbaven Forte: Extracto concentrado + formulación completa ESI para que cada día sientas las piernas más ligeras, incluso con 35ºC.

Trucos que suman: Piernas en alto 10min, duchas de agua fría, evitar ropa muy ajustada + Erbaven por dentro 💪

📍 Disponible en Herboristería Mamica Nerja
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¿Te pasa esto con el calor? Comenta "PIERNAS" y te paso 3 ejercicios de 1 minuto para activar circulación 👇

17/06/2026

Con los cambios de ritmo, los días más largos y más tiempo al aire libre, la piel también empieza a necesitar cuidados diferentes.

A veces no se trata de hacer más.
Se trata de dedicar unos minutos a escuchar lo que tu piel necesita.

Aceite Regenerante Plantis de Laboratorio Artesanía Agrícola SA combina rosa mosqueta, argán y té verde para ayudar a nutrir, reparar y revitalizar la piel, aportando confort, elasticidad y luminosidad.

Un pequeño ritual que transforma el cuidado diario en un momento para ti.

Porque el bienestar también puede empezar por esos gestos que te ayudan a reconectar contigo misma.

📍 Encuéntralo en TikTok shop.
O
Herboristería Mamica
Castilla Pérez. 13
Nerja 29780 Málaga

También en nuestra web
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17/06/2026

❌ ¡Olvídate de la cistitis!

EL NUEVO Serenna Urobalance te ayuda a prevenir y aliviar la cistitis de manera natural.
✅ Alivia las molestias
✅ Elimina la bacteria
✅ Previene las reinfecciones

💜 Una NUEVA solución integral formulada por y para mujeres. 💜


Dirección

Castilla Pérez 13
Nerja
29780

Horario de Apertura

Lunes 10:15 - 14:00
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Martes 10:15 - 14:00
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