Sadena, Salud y Deporte Navarra

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Reconocimientos médicos, pruebas de esfuerzo. Medicina deportiva con Marisa Martinez, especialista

- SADENA, Salud y Deporte Navarra, es un centro donde se realizan reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo, gestionado por Marisa Martínez Zazo, especialista en medicina de la actividad física y el deporte.

- Marisa Martínez Zazo: Licenciada en Medicina por la Universidad de Navarra y especializada en medicina deportiva por la Universidad de Bordeaux. Con 25 años de experiencia

en el mundo del deporte, ha trabajado como médico de la Selección Española en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, además de ser co-fundadora de Survey, Medicina Deportiva y Fisioterapia, durante más de 20 años. Ha trabajado en el CIMD colaborando en el seguimiento de deportistas de élite entre los cuales se encuentran la selección olímpica de hockey hierba femenina, la Selecciones Nacionales de pelota vasca, patina y atletismo. Médico habilitado de la Comisión Nacional Antidopaje, colabora con el CEIN en revisiones médicas a deportistas de Selecciones Navarras. Además, está capacitada para certificar reconocimientos médicos de buceo deportivo.

- Asesoramos a nuestros clientes sobre temas de salud cardiovascular, fisiología del ejercicio y métodos de entrenamiento. Realizamos:
- Reconocimientos médicos
- Pruebas de esfuerzo
- Entrenamiento individualizado
- Asesoramiento en ejercicio y enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad y diabetes.
- Pruebas con lactatos
- Orientación para preparar pruebas físicas para oposiciones
- Presupuestos especiales para grupos, federaciones, clubes, gimnasios, etc.

10/09/2026

🏃 Preparar una carrera empieza mucho antes de la línea de salida

Cuando se acerca una carrera, muchas personas piensan en una sola cosa:
👉 sumar kilómetros.
👉
Pero una buena preparación va mucho más allá.

Para llegar bien al día de la prueba también importa:
❤️ Conocer cómo responde tu corazón al esfuerzo
📊 Entrenar en las zonas adecuadas
😴 Respetar la recuperación
💧 Cuidar la hidratación
📈 Ajustar las cargas de forma progresiva

⚠️ Entrenar más no siempre significa llegar mejor.
Acumular kilómetros sin control puede aumentar la fatiga, empeorar la recuperación y elevar el riesgo de lesión o sobrecarga.

🎯 Por eso, antes de afrontar nuevos objetivos, conviene conocer tu punto de partida.

Una prueba de esfuerzo o una ergometría con análisis de gases pueden ayudarte a definir intensidades, conocer tus zonas y preparar la carrera con más seguridad y criterio.

🚀 La carrera empieza mucho antes del dorsal.
Empieza en cómo preparas cada entrenamiento.

📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N, Noáin
📞 948 987 189
✉️ [email protected]
🌐 www.sadena.es

08/09/2026

⚠️ Estas señales durante el ejercicio no deberías normalizarlas

Entrenar supone esfuerzo.
Es normal cansarse, sudar o notar que las pulsaciones suben.
Pero hay señales que no conviene ignorar.

👉 Si durante el ejercicio aparece alguno de estos síntomas, merece la pena prestar atención:

😵 Mareo o sensación de desmayo
❤️ Dolor o presión en el pecho
🫁 Falta de aire desproporcionada para el esfuerzo
💓 Palpitaciones inusuales o ritmo irregular
📉 Bajada repentina del rendimiento sin una causa clara

💡 No significa necesariamente que exista un problema grave.
Pero tampoco deberías acostumbrarte a entrenar así ni pensar que “ya se pasará”.

La prevención empieza por escuchar al cuerpo.
🩺 Un reconocimiento médico deportivo y, cuando está indicado, una prueba de esfuerzo pueden ayudar a valorar cómo responde tu organismo durante el ejercicio.

Especialmente si estás retomando el deporte, aumentando las cargas o tienes antecedentes cardiovasculares.

🎯 El esfuerzo forma parte del entrenamiento.
Las señales de alarma, no.

Entrena con seguridad. Cuida tu salud.
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04/09/2026

🩺 ¿Hace cuánto que no haces una revisión de tu salud deportiva?

Revisamos las zapatillas.
Ponemos la bici a punto.
Planificamos nuevos entrenamientos.
Nos marcamos objetivos para la temporada.

Pero… ¿y nuestra salud?
❤️ Volver a entrenar también debería empezar por saber cómo estamos.

Un reconocimiento médico deportivo permite valorar tu estado de salud y comprobar cómo responde tu organismo antes de aumentar ritmos, distancias o cargas de entrenamiento.

Especialmente si llevas un tiempo sin entrenar, vas a empezar una nueva temporada o tienes nuevos objetivos deportivos.

💡 No hace falta ser deportista profesional.

La prevención también es importante si corres por afición, sales en bici, entrenas en el gimnasio o simplemente quieres practicar deporte con tranquilidad.

✅ Conoce tu estado de salud
✅ Detecta posibles factores de riesgo
✅ Entrena con mayor seguridad
✅ Afronta tus objetivos con más información

🎯 Esta temporada, no revises solo tu entrenamiento.
Revisa también tu salud.

En Sadena podemos ayudarte a empezar conociendo tu verdadero punto de partida.

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01/09/2026

🎯 Septiembre es el mes de los nuevos comienzos.

Volvemos a la rutina, retomamos los entrenamientos y nos marcamos nuevos objetivos.

Pero antes de entrenar más…

👉 Asegúrate de entrenar mejor.

💡 Entrenar con criterio significa conocer cómo responde tu cuerpo al esfuerzo.

Porque cada persona tiene:

❤️ Un ritmo diferente.
🫁 Una capacidad física distinta.
📈 Un punto de partida único.

Y el mejor plan de entrenamiento es el que se adapta a ti.

🎯 Este septiembre, proponte objetivos que puedas cumplir:

✅ Mejorar tu rendimiento.
✅ Prevenir lesiones.
✅ Entrenar con seguridad.
✅ Disfrutar del deporte mientras cuidas tu salud.

📊 Una prueba de esfuerzo o una ergometría con análisis de gases te permiten conocer tu estado físico actual y planificar tus entrenamientos con datos reales.

Porque los mejores resultados empiezan con las mejores decisiones.

🚀 Empieza la temporada con un objetivo diferente:

Entrenar con inteligencia. Entrenar con criterio.

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27/08/2026

📈 Entrenas varias veces por semana.
Te esfuerzas.
Intentas superarte.

Pero… ¿cómo sabes si realmente estás progresando?

👉 Porque mejorar no siempre significa correr más rápido o entrenar más duro.

Lo importante es comprobar que tu cuerpo está respondiendo de la forma adecuada.

💡 Hay indicadores que hablan por ti:

❤️ Tus pulsaciones durante el esfuerzo.
🫁 Tu capacidad para utilizar el oxígeno.
⚡ Tu resistencia.
📊 Tu recuperación después del ejercicio.

Son datos objetivos que muestran si el entrenamiento está dando resultados.

🎯 Por eso es recomendable evaluar tu evolución periódicamente.

No para compararte con los demás.

Sino para compararte contigo mismo.

📈 Una prueba de esfuerzo o una ergometría con análisis de gases permiten medir tu progreso de forma precisa y adaptar el entrenamiento a cada momento.

Porque entrenar con datos siempre es mejor que entrenar con suposiciones.

🚀 La mejor versión de ti no se consigue entrenando más…

Se consigue entrenando con criterio.

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25/08/2026

🫁 Respirar es algo que hacemos de forma automática.

Pero cuando entrenas, la forma en la que tu cuerpo utiliza el oxígeno puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento.

👉 No siempre gana quien más entrena.

Muchas veces, mejora más quien aprovecha mejor el oxígeno.

💡 ¿Por qué es importante?

El oxígeno es el combustible que necesitan tus músculos para mantener el esfuerzo.

Cuando tu cuerpo lo utiliza de forma eficiente:

✅ Aguantas más tiempo.
⚡ Te fatigas más tarde.
❤️ Tu rendimiento mejora.
📈 Aprovechas mejor cada entrenamiento.

🫁 ¿Y cómo puedes saberlo?

Con una ergometría con análisis de gases, que permite conocer datos como tu VO₂max y cómo responde tu organismo durante el esfuerzo.

No son solo números.

Son información que te ayuda a entrenar con más precisión y a sacar el máximo partido a cada sesión.

🎯 Conocer cómo respira tu cuerpo es conocer cómo puede rendir.

Porque entrenar mejor empieza por entender cómo funciona tu organismo.

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21/08/2026

❤️ "Hoy me encuentro bien, voy a apretar más."

Seguro que alguna vez lo has pensado.

Pero… ¿y si tus sensaciones no reflejan realmente cómo está respondiendo tu cuerpo?

💡 Las sensaciones son importantes, pero no siempre cuentan toda la historia.

Hay días en los que puedes sentirte bien y, sin embargo:

❤️ Tus pulsaciones son más altas de lo habitual.
😓 Tu cuerpo aún no se ha recuperado del todo.
📉 Estás entrenando por encima de la intensidad adecuada.

📊 Entrenar con datos te permite saber realmente cómo responde tu organismo.

Por ejemplo:

✅ Conocer tus zonas de entrenamiento.
❤️ Controlar tus pulsaciones.
📈 Ajustar la intensidad según tu objetivo.
🛡️ Reducir el riesgo de sobrecargas y lesiones.

🎯 Cuando combinas tus sensaciones con información objetiva, entrenas de una forma mucho más inteligente.

Porque no se trata de entrenar más…

Se trata de entrenar mejor.

🫁 Una prueba de esfuerzo te ayuda a conocer tus límites, definir tus zonas de entrenamiento y planificar cada sesión con mayor seguridad y eficacia.

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18/08/2026

🏃‍♂️ ¿Has parado de entrenar este verano? Así deberías volver

Las vacaciones son para disfrutar.

Y si has entrenado menos… o incluso has parado unas semanas, no pasa nada.

Lo importante es cómo vuelves.

⚠️ Uno de los errores más frecuentes es intentar recuperar el tiempo perdido desde el primer día.

👉 Más kilómetros.
👉 Más intensidad.
👉 Más horas.

Y eso solo aumenta el riesgo de fatiga, sobrecargas o lesiones.

💡 La mejor forma de volver es hacerlo de manera progresiva:

✅ Empieza con entrenamientos suaves.
❤️ Controla tus pulsaciones.
📈 Aumenta la carga poco a poco.
😴 Respeta los días de descanso.

🎯 Tu cuerpo necesita unos días para adaptarse de nuevo al esfuerzo.

Darle ese tiempo hará que recuperes tu nivel antes… y con menos riesgo.

📊 Si quieres empezar la temporada con la máxima seguridad y conocer tu estado físico real, una prueba de esfuerzo te ayudará a planificar los entrenamientos con criterio.

Porque volver bien siempre es mejor que volver rápido.

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13/08/2026

🔋 ¿Sientes que entrenas mucho, pero no acabas de mejorar?

Puede que el problema no esté en la cantidad de entrenamiento.

Puede que esté en la recuperación.

💡 El cuerpo no mejora mientras entrenas.

Mejora cuando tiene tiempo para adaptarse al esfuerzo.

Y para eso necesita:

😴 Descanso de calidad
💧 Buena hidratación
🥗 Alimentación adecuada
🧘 Tiempo para recuperarse

⚠️ Cuando la recuperación no es suficiente, pueden aparecer señales como:

📉 Estancamiento en el rendimiento
😓 Fatiga constante
❤️ Pulsaciones más altas de lo habitual
🏃 Sensación de piernas pesadas
⚠️ Mayor riesgo de lesión o sobrecarga

🎯 Entrenar más no siempre es la respuesta.

Muchas veces, el siguiente paso para mejorar es recuperar mejor.

Porque el equilibrio entre esfuerzo y recuperación es lo que realmente permite progresar.

📊 Escuchar a tu cuerpo también forma parte del entrenamiento inteligente.

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10/08/2026

🚴Salen a entrenar juntas.

Mismo recorrido.
Mismo ritmo.
Mismo tiempo.

Pero los resultados no siempre son los mismos.

👉 Una mejora rápido.
👉 La otra se fatiga más.
👉 Una recupera mejor.
👉 La otra necesita más tiempo.

¿La razón?

Porque cada cuerpo es diferente.

💡 Aunque dos personas tengan la misma edad o practiquen el mismo deporte, pueden existir grandes diferencias en:

❤️ Respuesta cardiovascular
🫁 VO₂max
📊 Umbrales de esfuerzo
⚡ Capacidad de recuperación

⚠️ Por eso copiar el entrenamiento de otra persona no siempre es una buena idea.

Lo que funciona para alguien puede no ser lo más adecuado para ti.

🎯 La clave está en la individualización.

Conocer cómo responde tu cuerpo permite:
✅ entrenar con más precisión
✅ evitar errores
✅ mejorar el rendimiento
✅ reducir el riesgo de sobrecargas

📈 Los mejores resultados llegan cuando el entrenamiento se adapta a la persona, y no al revés.

Porque cada deportista tiene su propio punto de partida.

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Pol Ind Talluntxe II/C/M Nº 0
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Página web

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