Sadena, Salud y Deporte Navarra

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Reconocimientos médicos, pruebas de esfuerzo. Medicina deportiva con Marisa Martinez, especialista

- SADENA, Salud y Deporte Navarra, es un centro donde se realizan reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo, gestionado por Marisa Martínez Zazo, especialista en medicina de la actividad física y el deporte.

- Marisa Martínez Zazo: Licenciada en Medicina por la Universidad de Navarra y especializada en medicina deportiva por la Universidad de Bordeaux. Con 25 años de experiencia

en el mundo del deporte, ha trabajado como médico de la Selección Española en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, además de ser co-fundadora de Survey, Medicina Deportiva y Fisioterapia, durante más de 20 años. Ha trabajado en el CIMD colaborando en el seguimiento de deportistas de élite entre los cuales se encuentran la selección olímpica de hockey hierba femenina, la Selecciones Nacionales de pelota vasca, patina y atletismo. Médico habilitado de la Comisión Nacional Antidopaje, colabora con el CEIN en revisiones médicas a deportistas de Selecciones Navarras. Además, está capacitada para certificar reconocimientos médicos de buceo deportivo.

- Asesoramos a nuestros clientes sobre temas de salud cardiovascular, fisiología del ejercicio y métodos de entrenamiento. Realizamos:
- Reconocimientos médicos
- Pruebas de esfuerzo
- Entrenamiento individualizado
- Asesoramiento en ejercicio y enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad y diabetes.
- Pruebas con lactatos
- Orientación para preparar pruebas físicas para oposiciones
- Presupuestos especiales para grupos, federaciones, clubes, gimnasios, etc.

18/06/2026

🥵 Con el calor llegan también muchos mitos sobre entrenamiento y rendimiento…

Y uno de los más comunes es pensar que sudar más = entrenar mejor.

❌ Pero no funciona así.

💧 Sudor no significa quema de grasa

Sudar es simplemente el mecanismo que utiliza tu cuerpo para regular la temperatura.

👉 Lo que pierdes principalmente es agua y sales minerales, no grasa.

⚠️ Entrenar con más calor tampoco significa mejorar más rápido.

De hecho, el exceso de temperatura puede provocar:

😓 Más fatiga
📉 Bajada del rendimiento
💧 Deshidratación
❤️ Mayor estrés cardiovascular

✅ Entonces, ¿qué debes hacer en verano?

🕒 Adaptar horarios
💦 Hidratarte antes, durante y después
📊 Ajustar intensidades
🧠 Escuchar las sensaciones de tu cuerpo

🎯 Entrenar mejor no consiste en sufrir más.
Consiste en entender cómo responde tu cuerpo.

Y ahí es donde los datos marcan la diferencia.

📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N, Noáin
📞 948 987 189
✉️ [email protected]
🌐 www.sadena.es

15/06/2026

🫀 Dos personas pueden tener la misma edad, entrenar parecido e incluso hacer el mismo deporte…

Y, sin embargo, su respuesta cardiovascular puede ser completamente diferente.

👉 Mientras una persona recupera rápido y tolera bien la intensidad, otra puede estar sometiendo a su cuerpo a un esfuerzo excesivo sin saberlo.

Por eso entrenar “como los demás” no siempre es buena idea.

📊 Cada deportista tiene:
✔️ unas pulsaciones diferentes
✔️ una capacidad de recuperación distinta
✔️ umbrales propios
✔️ una respuesta cardiovascular única

Y conocer esos datos marca la diferencia.

🎯 Un reconocimiento médico deportivo y una prueba de esfuerzo personalizada permiten:

🫀 Entrenar con más seguridad
📈 Ajustar intensidades reales
⚠️ Detectar riesgos o anomalías
🚀 Mejorar el rendimiento con criterio

💡 Porque no se trata solo de entrenar más.
Se trata de entrenar mejor… y de forma personalizada.

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11/06/2026

😓 Llega el calor… y de repente te cuesta más entrenar, te notas más cansado/a y rindes menos.

No es casualidad.

👉 En verano, tu cuerpo trabaja más para regular la temperatura, y eso pasa factura.

⚠️ ¿Por qué aparece más fatiga?

🌡️ Mayor estrés térmico
Tu organismo gasta más energía en enfriarse.

💧 Deshidratación progresiva
Aunque no lo notes, pierdes más líquido del que crees.

😴 Peor descanso
El calor afecta a la calidad del sueño.

📉 Acumulación de carga
Entrenar igual que en invierno puede ser un error.

✅ ¿Cómo puedes evitarlo?

💦 Hidrátate antes, durante y después
🕒 Adapta horarios e intensidad
🛌 Cuida el descanso
📊 Escucha tus sensaciones… y tus datos

🎯 La clave está en ajustar el entrenamiento a tu situación real

Una evaluación médica y una prueba de esfuerzo te permiten adaptar cargas, prevenir problemas y seguir mejorando incluso en verano.

Entrenar mejor, no más.

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09/06/2026

📊 Entrenar más no siempre significa entrenar mejor.

👉 La diferencia está en saber cómo responde tu cuerpo.

🎯 Con una ergometría con gases puedes conocer:

🫁 Tu VO₂max
Tu capacidad real de rendimiento.

🔥 Tu zona FatMax
Dónde quemas más grasa de forma eficiente.

📈 Tus umbrales
El punto exacto donde empieza a subir la intensidad.

❤️ Tu respuesta cardiovascular
Cómo trabaja tu cuerpo en cada fase del esfuerzo.

💡 ¿Para qué sirve todo esto?

✔️ Planificar mejor tus entrenamientos
✔️ Ajustar intensidades reales
✔️ Evitar sobrecargas
✔️ Mejorar rendimiento de forma segura

🚀 Este verano, entrena con criterio. No a ciegas.

Con datos reales, cada entrenamiento suma.

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05/06/2026

❤️ Cuando suben las temperaturas, tu sistema cardiovascular trabaja más para mantener el equilibrio del cuerpo.

Y eso… se nota.

👉 ¿Qué ocurre con el calor?

🌡️ Aumenta la frecuencia cardiaca
Tu corazón late más rápido para regular la temperatura.

💧 Mayor riesgo de deshidratación
Menos líquido = peor rendimiento y más esfuerzo para el corazón.

⚠️ Más estrés cardiovascular
El calor suma carga al entrenamiento, aunque no lo parezca.

😵 Sensación de fatiga antes de lo habitual
Puedes rendir menos haciendo lo mismo.

🎯 Por eso, en verano no vale entrenar “a ojo”

Un reconocimiento médico deportivo te ayuda a saber si tu corazón está preparado para el esfuerzo y a entrenar con seguridad.

Prevenir es rendir mejor.

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02/06/2026

🌡️ Con la subida de temperaturas, tu cuerpo no responde igual… y entrenar como siempre puede pasarte factura.

👉 ¿Qué debes tener en cuenta?

💧 Hidratación constante
No esperes a tener sed. Llegar deshidratado/a afecta directamente a tu rendimiento.

🕒 Cambia los horarios
Evita las horas centrales del día. Madrugar o entrenar al atardecer marca la diferencia.

📉 Ajusta la intensidad
No es el momento de forzar sin control. El calor aumenta la carga interna del cuerpo.

😓 Escucha las sensaciones
Más fatiga, más pulsaciones, menor rendimiento… es normal, pero hay que saber gestionarlo.

🎯 La clave está en adaptar el entrenamiento a tu situación real

Una prueba de esfuerzo te permite conocer cómo responde tu cuerpo y ajustar las cargas de forma segura y eficaz durante el verano.

Entrenar más no es entrenar mejor. Entrenar con datos, sí.

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28/05/2026

📉 Más entrenamiento no siempre es mejor

En el deporte hay una creencia muy extendida:

👉 “Cuanto más entreno, más mejoro”

Pero la realidad es otra.

💡 El exceso de entrenamiento sin control puede frenar tu progreso… e incluso empeorarlo.

Algunas señales de que estás entrenando más de lo que deberías:

⚠️ Sensación constante de fatiga
⚠️ Bajada de rendimiento
⚠️ Pulsaciones más altas de lo habitual
⚠️ Dificultad para recuperarte
⚠️ Molestias o lesiones recurrentes

👉 ¿Por qué ocurre esto?

Porque el cuerpo necesita equilibrio entre carga y recuperación.

Entrenar sin conocer tus límites puede llevarte a sobreentrenamiento o a trabajar siempre fuera de tus zonas óptimas.

💡 La clave

No es entrenar más…
Es entrenar mejor y con criterio.

💡 Conclusión

Cuando conoces cómo responde tu cuerpo al esfuerzo, puedes ajustar la intensidad, mejorar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesión.

En Sadena te ayudamos a entrenar con datos reales para que cada sesión sume… y no reste.

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25/05/2026

🏃‍♂️ Muchos deportistas miden su progreso solo con el reloj:

⏱️ Ritmo
📏 Kilómetros
🔥 Calorías

Pero la mejora real va mucho más allá de esos números.

👉 Hay señales que indican que estás evolucionando, aunque no siempre se reflejen en el ritmo:

🔹 Te cansas menos a la misma intensidad
🔹 Tus pulsaciones son más bajas haciendo el mismo esfuerzo
🔹 Te recuperas más rápido tras entrenar
🔹 Mantienes mejor el ritmo sin sensación de fatiga

💡 Estas mejoras indican que tu cuerpo es más eficiente.

Y aquí está la clave:

👉 No siempre necesitas correr más rápido…
👉 Necesitas que tu cuerpo trabaje mejor

💡 ¿Cómo saberlo con precisión?

Con una prueba de esfuerzo puedes conocer:

✔️ Tus zonas reales de entrenamiento
✔️ Tu evolución fisiológica
✔️ Cómo responde tu cuerpo al esfuerzo

💡 Conclusión

El reloj te da datos…
Pero tu cuerpo te da la información importante.

En Sadena analizamos tu rendimiento para que puedas medir tu progreso de forma real y entrenar con criterio.

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21/05/2026

⏱️ Dos personas pueden seguir el mismo plan de entrenamiento…
y obtener resultados completamente distintos.

👉 ¿Por qué ocurre esto?

Porque cada cuerpo responde de forma diferente al ejercicio.

Influyen factores como:

🔹 Capacidad aeróbica (VO₂max)
🔹 Umbrales fisiológicos
🔹 Eficiencia del metabolismo
🔹 Frecuencia cardiaca individual
🔹 Nivel de entrenamiento previo

💡 Es decir:

👉 No existen entrenamientos universales

Lo que para una persona es una intensidad adecuada,
para otra puede ser demasiado suave… o excesiva.

Por eso, entrenar “copiando” planes genéricos muchas veces no da resultados.

💡 La clave está en la personalización

Cuando conoces tus datos reales, puedes:

✔️ Ajustar mejor las intensidades
✔️ Optimizar cada sesión
✔️ Mejorar con menos riesgo de fatiga o lesión

💡 Conclusión

No se trata de entrenar más…
Se trata de entrenar según tu propio cuerpo.

En Sadena analizamos tu rendimiento para ayudarte a entrenar con criterio y sacar el máximo partido a cada entrenamiento.

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19/05/2026

🫀 ¿Puedo hacer deporte si llevo tiempo sin entrenar?

Es una de las preguntas más habituales:

👉 “Llevo tiempo sin hacer deporte… ¿puedo volver directamente?”

La respuesta es sí, pero con matices.

💡 Volver a entrenar es una gran decisión,
pero hacerlo sin control puede provocar:

⚠️ Fatiga excesiva desde el inicio
⚠️ Pulsaciones demasiado altas
⚠️ Molestias o lesiones
⚠️ Riesgos cardiovasculares si no se valora previamente

👉 Y aquí está la clave:

Después de un tiempo sin entrenar, tu cuerpo no responde igual que antes.
Por eso es importante adaptar la intensidad desde el primer día.

💡 ¿Qué se recomienda?

✔️ Empezar de forma progresiva
✔️ Ajustar la carga de entrenamiento
✔️ Conocer cómo responde tu corazón al esfuerzo

💡 Conclusión

Volver a hacer deporte es una excelente decisión…
pero hacerlo con información es lo que marca la diferencia.

En Sadena realizamos reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo para que puedas retomar el ejercicio con seguridad y confianza.

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Dirección

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Página web

http://www.sadena.es/

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