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Clinicafascia FISIOTERAPIA
OSTEOPATÍA
PILATES TERAPÉUTICO
EJERCICIO TERAPÉUTICO

11/06/2026

Flexibilidad para mejorar el dolor en tu zona lumbar y caderas.

Puedes realizarlo con un cinturón si no llegas a coger tus pies.

Puedes realizar 8-10 repeticiones 3 veces

09/06/2026

Flexibilidad y fuerza en el tronco con goma o sin ella.

Puedes realizar 8-10 repeticiones 3 veces a cada lado. Si no puedes de rodillas, lo puedes hacer sentada.

Comenta 👇 goma para más ejercicios.

31/05/2026

Mejora la fuerza, el control, la flexibilidad y el equilibrio con estos ejercicios

Puedes realizar 8-10 repeticiones 3 veces
Hay que inhalar ( tomar el aire por la nariz) lento y profundo y exhalar ( soltar el aire por la boca) lentamente mientras realizas el esfuerzo.

21/05/2026

Ejercicios que logran devolver y garantizar la movilidad de la region dorsal.

Ejercicio 1. Movilidad
Ejercicio 2. Movilidad y fuerza

8-10 repeticiones 3 veces a cada lado de cada ejercicio. La resistencia de la goma será la que te permita realizar las repeticiones.

IMPORTANTE ‼️ el ejercicio se puede realizar también en una silla. Si tienes dudas Comenta👇

Si quieres más ejercicios y consejos Comenta👇 DORSAL


20/05/2026

La silla es encantadora la tratamos con cariño pero evitamos la dependencia💪🏻

Realizamos 50 repeticiones: 25 repeticiones descanso 1 min y repetir.

El peso que llevan es de 4kg en cada mano; TOTAL: 8 Kg

Las repeticiones van orientadas en las posibilidades de cada uno...es decir... tienes que sentirte cómod@

Un ejemplo : si haces 5 repeticiones y no puedes más...harás una más para superarte y así el próximo día conseguirás hacer no 5 ó 6 sino 8 ó 10.

Cada día un poco más. Ánimo!! ❤️🙋🏻‍♀️


13/05/2026

Fortalecer brazos y piernas con pelota grande en parejas resulta más divertido 😃

Puedes realizar los pases unas 10 veces y luego descansar en silla durante 2 minutos y volver a repetir.

Si te interesan los ejercicios con pelota grande, Comenta 👉🏻 PELOTA para más ejercicios

06/05/2026

Ejercicio de equilibrio para una mayor seguridad y menos sustos.

Es importante prevenir caídas consiguiendo estabilidad corporal mediante ejercicios de equilibrio.

Este ejercicio lo tienes que hacer en ambos sentidos para conseguir un balanceo simétrico 😉

Estos ejercicios los debe prescribir y supervisar tu fisioterapeuta para una mayor seguridad, y asi poder adaptarlo a tu condición física.

Si tienes equilibrio y quieres mejorarlo Comenta👇🏻 PREVENIR y te los mando.

04/05/2026

Seguimos fortaleciendo caderas. Siii caderas sanas y fuertes!!

Te recomiendo realizar 8-10 repeticiones 3 veces con cada pierna. Termina las 3 series con una pierna y pasamos a la otra, entre series descansa 15 segundos

02/05/2026

Como fortalecer tus caderas con banda elástica.

Consigue una caderas fuertes con estos ejercicios. Puedes realizar 8-10 repeticiones 3 veces con cada pierna.

Comenta 👇🏻 CADERAS para más ejercicios.

16/04/2026

Funcionalidad de caderas con ejercicios de movilidad.

Además de conseguir movilidad es importante mejorar la fuerza de la musculatura.

Comenta 👉🏻 FUERZA y te ayudo a fortalecer y evitar el dolor de lumbares y rodillas


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