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Lauratorres.nutricion Dietas personalizadas adaptadas a tu estilo de vida y gustos, basadas en alimentos y recetas de temporada sin necesidad de productos diietéticos.

Consiguiendo la instauración de buenos hábitos alimentarios a largo plazo

Hoy comienza una etapa muy especial para mí. 🤍Desde hoy me tomo un descanso para prepara la llegada de nuestra pequeña, ...
01/09/2026

Hoy comienza una etapa muy especial para mí. 🤍

Desde hoy me tomo un descanso para prepara la llegada de nuestra pequeña, cuidarnos y adaptarnos con calma a esta nueva etapa.

Antes de marcharme, quiero daros las gracias por todo el cariño que me habéis transmitido durante estos meses: por cada mensaje, por vuestros consejos sobre la maternidad y por todos los regalos que habéis tenido con nosotras. Me he sentido muy querida y acompañada, y no puedo estar más agradecida.

Me voy muy feliz y tranquila porque sé que, cuando vuelva, seguiréis estando ahí. Volveré a la consulta en noviembre con muchas ganas de reencontrarme con vosotros y continuar acompañándoos.

Todas las personas que ya tenéis una cita podéis estar tranquilas: ha quedado reservada y organizada. Quienes queráis comenzar un plan nutricional conmigo podréis hacerlo a partir de noviembre.

Aunque estaré ausente, gestionaré puntualmente algunos aspectos relacionados con la organización de la agenda. En el próximo post os explicaré con más detalle cómo funcionará durante estos meses.

Y, aunque yo me tome este pequeño descanso, esta cuenta seguirá activa: he dejado contenido preparado y programado para continuar compartiendo información y consejos sobre nutrición con vosotros.

Gracias, de corazón, por acompañarme también en este momento tan bonito.

Nos vemos muy pronto. 🤍

Laura

📸

26/08/2026

¡Entramos oficialmente en la recta final de mi embarazo! 🤍

Hoy os enseño otro día más embarazada de 37 semanas: qué como, qué hago y cómo estoy viviendo esta última fase antes de conocer a mi bebé.

¿Qué os ha parecido este día conmigo?

Si visteis la parte 1, ya sabéis que nuestras palabras pueden influir mucho en cómo nuestros hijos entienden la comida y...
18/08/2026

Si visteis la parte 1, ya sabéis que nuestras palabras pueden influir mucho en cómo nuestros hijos entienden la comida y perciben su cuerpo.

Como madre y nutricionista, quiero que mi hija aprenda a escuchar su hambre y saciedad, disfrutar de la comida y cuidar su cuerpo desde el respeto, no desde la culpa ni las restricciones 💚

👉🏻 Porque la forma en la que hablamos de la comida y de nuestro cuerpo también educa. Y ahora que habéis visto las dos partes...

¿hay alguna frase que hayáis escuchado toda la vida y queráis dejar atrás? Os leo en comentarios 👏🏻👏🏻👏🏻

🍉 Una receta fácil, refrescante y perfecta para los días de calor: granizado de sandía.Solo necesitas sandía y un poco d...
11/08/2026

🍉 Una receta fácil, refrescante y perfecta para los días de calor: granizado de sandía.

Solo necesitas sandía y un poco de eritritol. Tritura, congela la mezcla y vuelve a triturarla hasta conseguir la textura de granizado.

Una alternativa sencilla para disfrutar del verano de una forma saludable.

Guarda la receta para prepararla en casa. ☀️

04/08/2026

Como sé que os encantan los días conmigo… 🤍 Os enseño un día en mi vida embarazada de 34 semanas: ¡Ya queda muy poquito! 😍

De un arándano a una piña… así ha ido creciendo mi bebé, semana a semana 🤍Y cada comparación de la app me ha servido par...
24/07/2026

De un arándano a una piña… así ha ido creciendo mi bebé, semana a semana 🤍

Y cada comparación de la app me ha servido para pensar en ideas frescas, sencillas y apetecibles para disfrutar del verano: arándanos congelados, ciruelas bien frías, mango en formato helado casero, uvas como snack y piña con agua y hierbabuena.

Porque cuidarnos durante el embarazo también puede ser fácil, rico y adaptado a los días de más calor ☀️🍍

Eso sí: la fruta suma agua, vitaminas y frescura, pero nuestra principal fuente de hidratación debe seguir siendo el agua.

¿Con cuál de estas frutas te quedas? Te leo en comentarios 👇🏻

14/07/2026

El embarazo es una etapa llena de cambios. Hoy te comparto algunos de los hábitos que me ayudan a sentirme bien y a cuidarme durante esta etapa.Son pequeños gestos que, día a día, pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes.

Algunos de los hábitos que intento mantener en mi rutina son:

🤍 Moverme para mantenerme con energía.
🥗 Llevar una alimentación equilibrada.
😴 Reservar momentos para descansar y desconectar.
💛 Disfrutar de tiempo de calidad con las personas que quiero.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita en cada momento.

Porque cuidar de ti también es cuidar de tu bebé.

¿Cuál de estos hábitos forma parte de tu día a día? Te leo en comentarios. ✨

Ver el mundial y disfrutar de un buen picoteo no tiene por qué alejarnos de llevar una alimentación saludable.A menudo a...
07/07/2026

Ver el mundial y disfrutar de un buen picoteo no tiene por qué alejarnos de llevar una alimentación saludable.

A menudo asociamos estos momentos a snacks ultraprocesados pero con ingredientes sencillos que encuentras en casa, puedes preparar opciones igual de apetecibles, llenas de sabor y listas para disfrutarlas en poco tiempo de preparación.

👉🏻Te presento 3 de mis snacks fáciles para acompañar el partido:

🌽Kikos caseros, crujientes por fuera, llenos de sabor y una alternativa perfecta a los snacks de bolsa.
🍉Brochetas de sandía, fresco, ligero y con un contraste entre dulce y salado que los convierte en el aperitivo ideal para este verano.
🫒Gildas, un aperitivo clásico, sencillo y lleno de sabor, ideal para picar entre jugada y jugada.

✨¿Cuál de estos snacks es tu favorito?

01/07/2026

¿Qué come una nutricionista embarazada? 🤰🏼🥑 ¡Os enseño mi día completo a las 29 semanas! 👇

Empezamos el día cuidando la base: mis suplementos, un buen café con leche y sandía fresquita 🍉 y 🐶 Paseíto sagrado con Lebron

A media mañana, un puñado de pistachos para mantener la energía a tope y a mover el cuerpo con mi entrenamiento. ¡Mantenerse activa es clave en esta etapa! 💪🏼

🥗 Para recargar pilas, una comida súper completa y saciante: Bowl de boniato, aguacate, tomate, queso cottage y carne picada de ternera. Nutrientes de calidad para el bebé y para mí.

👩🏼‍⚕️ Tarde productiva en la consulta y cerramos el día con una cena sana y ligera: calapasta (espaguetis de calabacín) con pisto y salmón, y una nectarina de postre. 🍑🐟

¡Y este ha sido mi día! En breve os actualizo! 😉

Aprender a comer también es aprender a cuidarte 💚Y cuando ese cambio llega acompañado de resultados, equilibrio y un tra...
23/06/2026

Aprender a comer también es aprender a cuidarte 💚

Y cuando ese cambio llega acompañado de resultados, equilibrio y un trato humano, el proceso se vive de otra manera.

Gracias, Damià, por compartir tu experiencia y por confiar en nosotras para acompañarte en este camino. Cada caso es único, pero todos tienen algo en común: cuando hay constancia, educación nutricional y acompañamiento, el cambio se nota.

En Laura Torres Nutricionista no hablamos de dietas imposibles. Hablamos de hábitos, salud y objetivos reales.

📲 Pide tu cita y empieza tu cambio.

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