Lunes 12:00 - 20:00 Martes 09:00 - 17:00 Jueves 12:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 17:00

Reflexions: cuidando de ti

Casa
España
Orba
Reflexions: cuidando de ti

Consulta de ENFERMERÍA INTEGRATIVA. Técnica de las zonas reflejas. Reflexología podal, especialidad en la mujer . MBSR Mindfulness para el estrés. MBPM.

Mindfulness para la sud, el dolor y la enfermedad. Mindfulness y alimentación. Consulta de enfermería integrativa. Cuidándote de ti a través de la práctica de mindfuness para la salud.

30/08/2026

Durante una enfermedad o un proceso de recuperación es fácil querer avanzar demasiado rápido.

Queremos volver a caminar como antes.
A trabajar como antes.
A vivir como antes.

Pero el cuerpo tiene su propio ritmo.

Hoy, mientras veía estos vídeos, me he dado cuenta de algo.

Primero caminaba muy despacio.

Y después… un poco más rápido.

Sin forzar. Sin exigir. Simplemente respetando el momento en el que mi cuerpo se encuentra.

Porque a veces recuperarse consiste exactamente en eso: dar un paso.

Y después otro.

Aunque sea lento.

Aunque parezca poco.

Porque los pequeños avances, repetidos día tras día, terminan llevándonos mucho más lejos de lo que imaginamos.

Ve paso a paso.
Sin prisa. Sin pausa.

El cuerpo sabe el camino. ✨❣️

26/08/2026

Cuando no puedes hacer las cosas como antes… busca una nueva manera.

Cuando estamos enfermos es fácil quedarnos mirando todo aquello que ya no podemos hacer.

Pero quizá la pregunta no sea:

“¿Qué no puedo hacer?”

Sino:

“¿Cómo puedo hacerlo de otra manera?”

A veces necesitamos cambiar nuestros hábitos, adaptar nuestro entorno y salir de lo conocido.

Como yo ahora…

Aunque todavía no puedo trabajar necesito hacer algunas cosas en el ordenador.

Solo que estos días, en lugar de hacerlo sentada en una silla, lo hago desde una tumbona. 😉

No es exactamente como antes.

Pero funciona.

Y eso también es cuidarse.

Porque cuando aceptamos nuestras circunstancias y dejamos espacio a la creatividad…

aparecen posibilidades que antes no veíamos.

✨❣️

02/08/2026

Aunque todavía no veas los resultados… sigue. 💪

Hay días en los que parece que todo el esfuerzo no sirve para nada.

Haces los ejercicios.
Sales a caminar.
Te alimentas bien.
Descansas.
Sigues todos los consejos médicos …

Y, sin embargo, el dolor sigue ahí.

Es fácil pensar:
”¿De verdad merece la pena todo el esfuerzo que estoy haciendo?”

Sí, un si rotundo.

Porque el cuerpo está trabajando, aunque todavía no puedas verlo.

Cada pequeño movimiento:
✨mejora la circulación
❣️nutre los tejidos
✨mantiene la fuerza muscular
❣️protege las articulaciones
✨estimula el sistema nervioso #
❣️envía al cerebro un mensaje muy importante:

“El movimiento es seguro.”

Los cambios biológicos no siempre son inmediatos pero eso no significa que no estén ocurriendo.

La recuperación es como plantar una semilla.

Puede que durante un tiempo no vemos nada y sin embargo, bajo la tierra… la vida ya ha comenzado.

Así que sigue.

✨Con paciencia.
❣️Con confianza y fe.

Y con la certeza de que cada pequeño paso que das hoy … es una inversión en la salud que disfrutarás mañana.

31/07/2026

Hay momentos en la enfermedad en los que parece que ya no puedes esperar más.

Has descansado.

Has hecho la rehabilitación.

Has seguido el tratamiento.

Has puesto todo de tu parte.

Y, sin embargo, el dolor sigue ahí.

Es entonces cuando la paciencia empieza a agotarse.

Y es precisamente ahí…

cuando más la necesitamos.

Porque la paciencia no consiste en esperar con resignación.

Consiste en seguir confiando en el proceso, incluso cuando los resultados todavía no son visibles.

En recordar que el cuerpo tiene sus propios tiempos.

Y que no podemos exigirle que florezca antes de estar preparado.

Si hoy sientes que se te ha acabado la paciencia…

respira.

Y regálate un poco más.

Porque, a veces, la única salida…

Se trata en atravesar el camino con paciencia.

✨❣️

No sabía que en el 2026 me había apuntado, de manera improvisada, al Máster de la paciencia infinita.

Y tu … ¿qué haces cuando se te acaba la paciencia?

30/07/2026

Grounding: volver a la tierra para ayudar al cuerpo.

A veces olvidamos algo muy sencillo.

Que también formamos parte de la naturaleza.

Caminar descalzos sobre la tierra, la hierba o la arena —lo que se conoce como grounding o earthing— es una práctica que está despertando cada vez más interés científico.

Algunos estudios sugieren que puede ayudar a disminuir el dolor, mejorar el sueño, reducir el estrés y favorecer una respuesta inflamatoria más equilibrada.

¿El mecanismo? Aún se está investigando, pero una de las hipótesis es que el contacto directo con la superficie terrestre puede influir en algunos procesos biológicos relacionados con la inflamación y el sistema nervioso.

No sustituye al tratamiento médico pero puede ser una herramienta sencilla, gratuita y complementaria dentro de un abordaje integral de la salud.

Y, además… ¿qué podemos perder por caminar unos minutos descalzos sobre la hierba o la arena?

Yo lo utilizo como una técnica complementaria y noto alivio.

Si no te lo crees…pruébalo tú mismo. 🌿❣️

26/07/2026

La salud necesita una mirada integral.

Cuando aparece el dolor o la enfermedad, solemos centrar toda nuestra atención en el cuerpo.

Y, por supuesto, hay que tratarlo.

Pero no somos solo un cuerpo.

También tenemos una mente, unas emociones y una red de personas que puede sostenernos cuando nosotros no podemos.

A veces necesitamos el abrazo de un amigo.

La escucha de un familiar.

Y, en otras ocasiones, la mirada objetiva de una psicóloga que nos ayude a ver aquello que nosotros, no alcanzamos a ver.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad.

Es otra forma de autocuidado.

Porque la recuperación no depende de una sola herramienta.

Es la suma de pequeños apoyos…

✨los médicos
❣️la familia
✨los amigos
❣️los profesionales
✨✨y, por supuesto, el compromiso que nosotros ponemos cada día con nuestra propia salud.

Sanar es un camino.

Y es mucho más fácil recorrerlo cuando no caminamos solos.

✨❣️

Pd: Gracias a Maria de mis amores por estar a mi lado siempre.

24/07/2026

La naturaleza y el agua también puede aliviar el dolor

Además del tratamiento médico, existen herramientas sencillas que pueden apoyar nuestro proceso de recuperación.

En mi caso, los baños de agua caliente y algunas plantas medicinales me están ayudando a disminuir la sensación de dolor y la rigidez.

La ciencia ha demostrado que la hidroterapia puede reducir el dolor, mejorar la movilidad y favorecer la relajación muscular en diferentes patologías musculoesqueléticas y reumáticas.

Y algunas plantas, como la cúrcuma, el jengibre, el romero o la árnica (esta última de uso tópico), también cuentan con estudios que apoyan su efecto antiinflamatorio o analgésico como complemento al tratamiento médico.

No son milagros.

No sustituyen la medicación cuando esta es necesaria.

Pero, sumadas a otras herramientas, pueden ayudar a que el cuerpo encuentre un entorno más favorable para recuperarse.

Porque sanar, muchas veces, consiste en sumar pequeños gestos que, juntos, marcan una gran diferencia.

✨❣️

21/07/2026

Desde la neurociencia sabemos que sentirnos acompañados aumenta la sensación de seguridad, disminuye la respuesta de estrés y favorece la recuperación.

Nadie debería atravesar el dolor y la enfermedad en soledad.

Si hay algo que este accidente me ha regalado, además de muchos aprendizajes, ha sido descubrir el valor de la compañía y las risas.

Estar rodeada de personas que, sin esperar nada a cambio, han decidido caminar este tramo del camino conmigo.

✨Un mensaje.
❣️Una llamada.
✨Una comida preparada.
❣️Un abrazo.
✨Una visita.
❣️Una gestión hecha por mí cuando yo no podía.

Pequeños gestos , que en los momentos difíciles se convierten en enormes.

No sé qué habría hecho sin ellos.

Porque cuando el cuerpo está débil, el amor sostiene.

A todos los gracias por haberme prestado vuestra alegría.

Gracias por recordarme, cada día, que la verdadera riqueza de una vida no se mide por lo que tenemos … sino por las personas con las que podemos contar cuando más las necesitamos.

Me habéis cuidado el cuerpo y el alma.

Gracias a todos los pacientes que en esta época han sido ellos los que han cuidado de mi … ✨❣️

Y eso jamás podré agradecéroslo lo suficiente. ✨❣️

17/07/2026

La curación no es una línea recta ni una escalera que siempre sube.

A veces avanzas y al día siguiente parece que has retrocedido.

Hay días con menos dolor y otros en los que el cuerpo pide parar.

Y eso no significa que lo estés haciendo mal o que el proceso vaya mal.

Significa que estás sanando.

La curación se parece más al mar., con sus olas, con sus idas y venidas. 🌊

Hay momentos de calma… y otros en los que todo vuelve a removerse.

Lo importante es no caer en el desánimo cuando aparecen esos días difíciles.

Ni exigirle al cuerpo lo que hoy no puede dar.

La verdadera recuperación consiste en escuchar lo que el cuerpo necesita en cada momento.

✨Si hoy necesita movimiento… muévete.
✨Si hoy necesita descanso… descansa.
✨Si hoy necesita ayuda… pídela.

No luches contra el ritmo de tu cuerpo.

❣️ Conviértete en su mejor aliado.

Porque sanar no consiste en avanzar cada día.

Sanar consiste en respetar el proceso… incluso cuando parece que no avanzamos.

✨❣️

13/07/2026

Las flores son el pequeño milagro que le hacen al alma volver a sonreír.

El dolor y la enfermedad no solo cansan el cuerpo, a veces también el alma.

Y pueden ir apagando, poco a poco, la alegría.

Si no estamos atentos a nuestros estados mentales y emocionales, sin darnos cuenta, los días pueden empezar poco a poco a volverse grises.

Eso fue lo que me ocurrió.

Suelo ser una persona muy alegre pero un día me di cuenta de que algo dentro de mí se estaba apagando.

Entonces una amiga vino a visitarme y trajo sencillo ramo de flores silvestres que había recogido del campo.

Las coloqué en un lugar estratégico de la casa, donde pudiera verlas una y otra vez al pasar.

Y ocurrió algo inesperado.

Cada vez que mis ojos se encontraban con ellas … sonreía.

Un instante.

Una pequeña sonrisa.

Pero era repetida muchas veces a lo largo del día.

Poco a poco, mis días empezaron a recuperar el color.

Cuando se lo conté a un amigo, tuvo un gesto muy bondadoso.

Llenó la casa de flores.

Y comprendí que, a veces, cuidar de nuestra salud también consiste en rodearnos de pequeñas cosas que despierten la alegría.

Porque la recuperación no solo necesita medicación.

También necesita belleza.

Necesita esperanza.

Y pequeños milagros cotidianos que le recuerden al alma cómo volver a sonreír.

✨❣️

mental

Dirección

Centro Clinico Orba. Calle Alter 4, Planta Baja
Orba
03792

Horario de Apertura

Lunes	12:00 - 20:00
Martes	09:00 - 17:00
Jueves	12:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 17:00

Teléfono

+34675736784

Página web

http://www.reflexions.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Reflexions: cuidando de ti publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.