PatriciaNutricion - Patricia Ibañez

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PatriciaNutricion - Patricia Ibañez

CONSULTA DE NUTRICIÓN PATRICIA IBAÑEZ (Ortuella)

HENAO WELLNESS CLINIC HENAOSPORTS (Bilbao) Patricia Ibañez.

DIETISTA-NUTRICIONISTA (Universidad País Vasco)

Colegiada nº00010 COODINE-ADINEO
Centro Sanitario 48C2.2.6586

APRENDA A COMER CON UNA DIETA EQUILIBRADA

• NIÑOS, JÓVENES, ADULTOS Y ANCIANOS
• MUJERES EMBARAZADAS, LACTANCIA, MENOPAUSIA
• CONTROL DE PESO (delgadez, obesidad, mantenimiento)
• HIPERCOLESTEROLEMIA, HIPERTENSIÓN, ENFERMEDADES METABÓLICAS..
• DEPORTISTAS

ESTUDIO NUTRICIONAL Y D

IETAS PERSONALIZADAS:

• Encuesta alimentaria
• Necesidades nutricionales
• Metabolismo basal y gasto energético
• Medidas antropométricas
• Análisis de composición corporal (grasa, músculo, agua) mediante
bioimpedancia
• Pliegues cutáneos
• Tensión arterial
• Análisis de glucosa y colesterol en sangre
• Educación nutricional

CHARLAS Y CURSOS

10/06/2026

¿Estás tirando el dinero con tus SUPLEMENTOS? 💸👇

Comprar el mejor suplemento del mercado no sirve de nada si tu cuerpo no es capaz de absorberlo. La crononutrición (el momento del día en que tomamos cada nutriente) y la estacionalidad son las claves para que funcionen de verdad.

No es lo mismo necesitar un extra de Vitamina D en invierno que gestionar el descanso o la energía en verano. ¡Y mucho menos mezclar compuestos que compiten entre sí por absorberse!

Por eso, he creado un NUEVO SERVICIO pensado exclusivamente para poner orden a tu rutina:

✨ ¿Qué haremos en este servicio?

1️⃣ Auditoría completa: Analizamos qué tomas, por qué lo tomas y si realmente lo necesitas.

2️⃣ Cronorutina diaria: Te organizo el "cuándo" y el "cómo" (con comida, en ayunas, mañana o noche) para multiplicar su eficacia.

3️⃣ Planificación anual: Adaptamos la suplementación según la época del año y tus picos de trabajo, entrenamiento o estrés.

Tu salud (y tu bolsillo) lo van a notar.

🚀 ¿Quieres optimizar tu suplementación de una vez por todas?

Comenta la palabra SUPLEMENTOS aquí abajo y te cuento cómo podemos empezar a trabajar juntos. 👇

NutricionConCiencia

28/05/2026

25 años 🥳🎂

Hoy, 28 de mayo, Día Nacional de la Nutrición, cumplo 25 años de profesión. 25 años en Ortuella y 15 en .

Miro atrás y estoy orgullosa de mí trayectoria, de mis comienzos, mis avances, logros y aprendizaje.
Miro hacia adelante con ilusión porque en esta profesión no se deja de aprender nunca.

Cada día estoy más contenta de haber elegido esta profesión. Me gusta seguir formándome y seguir aprendiendo para dar lo mejor de mí, aprender de mis compañeros, siempre sumar!!

Esta soy yo tras 25 años, Patricia Ibañez, Nutricionista. Num colegiada EUSK0010, (Colegio de Dietistas-Nutricionistas de Euskadi) ,y este es un resumen de mi C.V. :

✅Diplomada en Nutrición Humana y Dietética (Universidad del País Vasco)
✅Máster en Cineantropometría y Nutrición Deportiva (Universidad de Valencia)
✅ Experto en Obesidad, Digestivo, Fertilidad y Femenino (Experto en Nutrición)
✅ Estoy en continuo reciclaje por lo que poner los cursos de actualización durante mis 25 años de profesión sería aburriros. Cursos sobre control de peso, Nutrición clínica (enfermedad renal, oncológica, nutrición deportiva...) , Etc
✅Imparto cursos, talleres y charlas y todo lo que me propongan relacionado con la alimentación.

♥️Eskerrik asko a todas las personas que habéis confiando en mí y hacer posible mi trayectoria profesional. Eskerrik asko a mí familia, amigos y compañeros por apoyarme siempre

➡️Podéis encontrarme en ORTUELLA y BILBAO.

megustamitrabajo eskerrikasko gracias

26/05/2026

🫠🌡️Con esta ola de calor es más importante que nunca hablar de la HIDRATACIÓN.

Sé que puede sonar muy básico, pero la deshidratación es un riesgo real en días así. Cuando sudamos para regular nuestra temperatura corporal, perdemos no solo agua, sino también sales minerales esenciales. Si no reponemos estos líquidos y electrolitos, podemos sufrir síntomas como dolores de cabeza, mareos, fatiga, e incluso golpes de calor.

¿Por qué es clave beber agua?

El agua es fundamental para que nuestro cuerpo funcione correctamente. En épocas de calor, sus funciones principales son:

* Regulación de la temperatura: El sudor nos enfría, y para producirlo necesitamos estar bien hidratados.
* Transporte de nutrientes: El agua ayuda a que los nutrientes lleguen a todas nuestras células.
* Eliminación de toxinas: Los riñones necesitan agua para filtrar los residuos y eliminarlos a través de la o***a.

¿Qué beber y qué evitar?

No todo lo que se bebe hidrata de la misma manera.
Opciones top para hidratarse:

* Agua: La reina de la hidratación. Es la mejor opción siempre.
* Agua con limón, pepino o hierbabuena: Una alternativa refrescante si el agua sola te aburre.
* Té frío sin azúcar: El té verde o las infusiones de frutas son una excelente opción.
* Caldo de verduras o gazpacho: Además de hidratar, nos aportan sales minerales.
* Frutas y verduras con alto contenido de agua: Sandía, melón, pepino, fresas... ¡son tus mejores aliados!

Lo que deberías evitar:

* Bebidas azucaradas (refrescos, zumos industriales): El exceso de azúcar puede empeorar la deshidratación.
* Bebidas alcohólicas: El alcohol es diurético, lo que significa que hace que pierdas más líquido.
* Bebidas con mucha cafeína: La cafeína también tiene un efecto diurético.

Recuerda escuchar a tu cuerpo y beber antes de tener sed. ¡Cuida tu hidratación para disfrutar de este verano de forma segura! ¿Cuál es tu truco favorito para mantenerte hidratado? ¡Te leo en comentarios!

nutriciononline nutricionclinica

24/05/2026

Estudio genético con muestra de saliva. ¿Qué hacemos con esta información?

* Personalización: Adaptaremos tu dieta a tu genética

* Prevención inteligente: Anticiparnos a patologías mediante el control de la expresión genética (epigenética).

* Longevidad: Diseñar un plan de vida que te permita envejecer con salud plena.

🚀 ¿Quieres saber qué dice tu ADN de ti? Escríbeme o ven a mi consulta de Ortuella y comenzamos.

22/05/2026

🚨 ¿La fruta de verano engorda más? ¡Vamos a hablar de mitos! 🍉

Llega el calor y, con él, el clásico miedo a las frutas de verano porque "tienen mucho azúcar". Como nutricionista, lo escucho en consulta todas las semanas. ¡Vamos a poner orden! 👇

1️⃣ "La sandía es solo agua con azúcar": Falso. Su carga glucémica es baja porque el 92% es agua. Además, es rica en licopeno (un potente antioxidante) y L-citrulina, ideal para la recuperación muscular y la salud cardiovascular.

2️⃣ El miedo al plátano o al melón por la noche: El metabolismo no se apaga a las 8 PM. Lo que importa es el cómputo global del día. Una rodaja de melón hidrata y aporta potasio, ideal para cenar ligero.

3️⃣ La fruta de hueso (melocotón, nectarina): Son joyas ricas en carotenoides (pro-vitamina A), perfectas para proteger la piel del daño oxidativo del sol.

🍏 El consejo pro: Consúmelas siempre enteras, no en zumo. La matriz del alimento y la fibra marcan la diferencia en la saciedad y en la respuesta glucémica.

Y tú, ¿qué mito has escuchado más últimamente en consulta o en la calle? ¡Te leo en comentarios! 💬

12/05/2026

Reposted from La alimentación no solo influye en cómo te sientes hoy, también en cómo vas a vivir mañana.

Patricia, nutricionista de HWC, nos habla sobre la importancia de la nutrición en la longevidad.

27/04/2026

Reposted from No es lo mismo inflamación que hinchazón. Y entender la diferencia cambia la forma de cuidarte.

Patricia, nutricionista de HWC, explica por qué se producen, cómo identificarlas y qué hábitos pueden ayudarte a reducir la inflamación desde la alimentación.

Porque muchas veces, lo que sientes en tu cuerpo tiene una explicación… y también una solución.

16/04/2026

¿Sabías que el frutos rojos son frutas llenas de vitaminas y antioxidantes?

Esas tonalidades intensas (azules, rojos, morados) son señales de que están cargados de **antocianinas**, unos antioxidantes poderosos que protegen tus células del envejecimiento prematuro y el estrés oxidativo.

Como nutricionista, te cuento por qué no deberían faltar en tu alimentación:

* **🛡️ Escudo Antioxidante:** Ayudan a combatir los radicales libres, protegiendo la salud de tu corazón y tu cerebro.

* **📉 Bajo Índice Glucémico:** Son la opción ideal si buscas cuidar tus niveles de glucosa en sangre, ya que aportan fibra y poca azúcar.

* **✨ Salud de la piel:** Su alto contenido de Vitamina C es clave para la producción de colágeno. ¡Brillo natural desde adentro!

* **🫐 Salud Urinaria:** Especialmente los arándanos, son aliados clave para prevenir infecciones de las vías urinarias.

**💡 Tip** Si los frescos están muy caros o fuera de temporada, ¡cómpralos congelados! Mantienen prácticamente todos sus nutrientes y son perfectos para smoothies o toppings calientes.

¿Cuál es tu favorito? En mi nevera no faltan los arándanos 🫐. ¡Te leo en los comentarios! 👇

14/04/2026

La Operación Bikini: ¿Salud o Marketing?

En esta época del año, es común ver mensajes que nos bombardean con dietas milagrosas y fotos de "antes y después". Pero, ¿son realmente efectivos estos métodos?

Como nutricionista, te digo que la respuesta es un rotundo NO. Estas "dietas rápidas" o "planes de pérdida de peso" a menudo no tienen base científica y pueden poner en riesgo tu salud.

¿Por qué estas dietas no funcionan a largo plazo?

Efecto rebote: Estas dietas suelen ser muy restrictivas, lo que lleva a un rápido descenso de peso al principio. Sin embargo, una vez que vuelves a comer con normalidad, el peso vuelve a subir rápidamente.

Carencias nutricionales: Al eliminar grupos enteros de alimentos, estas dietas pueden provocar deficiencias en vitaminas y minerales esenciales.

Problemas de salud: Las dietas milagrosas pueden causar fatiga, mareos, estreñimiento, e incluso problemas más graves como trastornos alimentarios.

No enseñan hábitos saludables: Estas dietas se centran en la pérdida de peso a corto plazo, no en el desarrollo de hábitos alimentarios saludables que duren toda la vida.

¿Cuál es la alternativa?

La mejor manera de perder peso y mantenerlo a largo plazo es adoptar un enfoque saludable y sostenible. Esto incluye:

Alimentación equilibrada: Consumir una variedad de alimentos de todos los grupos alimentarios en las proporciones adecuadas.

Ejercicio regular: Realizar actividad física de forma regular es fundamental para la pérdida de peso y la salud en general.

Buenos hábitos de sueño: Dormir lo suficiente es esencial para regular el apetito y el metabolismo.

Gestión del estrés: El estrés puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona que favorece la acumulación de grasa abdominal.

¿Por qué acudir a un nutricionista?

Un nutricionista te puede ayudar a diseñar un plan de alimentación personalizado que se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Además, te proporcionará el apoyo y la motivación necesarios para alcanzar tus objetivos de salud de forma segura y efectiva.

¡No dudes en contactarme para más información!

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