11/11/2020
En España 🇪🇸 más del 7% de la población padece de manera habitual, cifras que se han multiplicado debido a la pandemia.
Su tratamiento es complejo por eso siempre debemos de acudir a un profesional. ‼️ Pero nosotros podemos ayudar a controlarla a través de complementos alimenticios o incluso a través de la alimentación.
Existen alimentos que por su composición química, pueden ayudarnos a calamar el nerviosísimo, a dormir mejor e incluso a mejorar el estado de ánimo. 😄
•Omega3: Este ácido graso esencial, además de proteger la salud cardiovascular, es un gran aliado contra la ansiedad, ayudar a disminuir la liberación de cortisol, la conocida como la “hormona del estres”.
•Magnesio: Hay evidencias de que tener déficit de magnesio en el organismo nos hace más vulnerables a padecer estrés y ansiedad y provoca irritabilidad e insomnio.
•Proteínas de alta calidad: como carnes magras, pescados, huevos y legumbres son ricos en triptófano. Un aminoácido clave para controlar la ansiedad.
• Vitamina B: Esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Su deficit puede provocar fatiga, irratibilidad, nerviosismo o insomnio.
•Antioxidantes: En situaciones de estrés y ansiedad las necesidades de antioxidantes suben. Puedes encontrarlos en alimentos con vitamina C, en abundancia en cítricos, piña, frutos rojos,uvas o tomates.
