Farmàcia Manera

28/05/2026

No todos los alimentos “saludables” tienen el mismo impacto.
La diferencia está en:
👉 la densidad nutricional
👉 y la biodisponibilidad
El hígado es uno de los pocos alimentos que destaca en ambas.
En solo 100 g aporta aproximadamente:
✔ más del 1000% de vitamina B12
✔ más del 1000% de vitamina A (retinol)
✔ hierro altamente absorbible (hemo)
✔ colina, clave para cerebro e hígado
✔ zinc y selenio, esenciales para inmunidad
👉 Y lo importante: tu cuerpo sí los absorbe y utiliza
Por eso influye directamente en:
– energía
– función cerebral
– sistema inmune
– salud de la piel
⚠️ Pero no es “cuanto más, mejor”
El exceso de vitamina A puede ser perjudicial.
Por eso:
👉 1–2 veces por semana
👉 30–60 g
👉 siempre bien cocinado
No se trata de comer más…
sino de comer mejor.
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21/05/2026

Cansancio, mal descanso o tensión muscular… no siempre son solo estrés.

El magnesio participa en procesos clave relacionados con:
🧠 sistema nervioso
💤 descanso
💪 relajación muscular
⚡ producción de energía

Y hay algo importante: cuanto más estrés acumulamos, más magnesio consume el cuerpo.

Por eso muchas personas entran en un círculo de:
estrés → peor descanso → más cansancio → más dificultad para desconectar.

💡 Además de cuidar el descanso y gestionar el estrés, puede ser interesante:
• aumentar alimentos ricos en magnesio
• revisar hábitos diarios
• valorar suplementación en algunos casos

🥬 Frutos secos, semillas, legumbres o verduras de hoja verde son buenas fuentes naturales. Suplementación a bases de varias sales de magnesio para que actúe no solo sobre el descanso sino también sobre el sistema nervioso y la relajación muscular.

Porque a veces el problema no es solo descansar más…
sino ayudar al cuerpo a recuperar equilibrio.

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14/05/2026

Hola Inma hoy publicamos sedentarismo. Este es el texto: El sedentarismo no es solo “hacer poco ejercicio”.
Es pasar demasiadas horas con el cuerpo prácticamente inactivo 🪑
Y hoy sabemos que eso influye en mucho más de lo que pensamos:
⚠️ metabolismo
⚠️ circulación
⚠️ masa muscular
⚠️ sensibilidad a la insulina
⚠️ salud cardiovascular
El cuerpo está diseñado para moverse.
De hecho, pasar muchas horas sentado se relaciona con procesos que aceleran el envejecimiento del organismo:
menos capacidad cardiovascular, peor regulación metabólica y mayor inflamación de bajo grado.
La buena noticia es que no hace falta empezar haciendo deporte extremo.
✔️ caminar más
✔️ levantarte cada cierto tiempo
✔️ subir escaleras
✔️ moverte después de comer
Pequeños movimientos repetidos cada día pueden marcar mucha diferencia a largo plazo.
Porque moverse no es solo fitness.
Es salud, regulación y longevidad 🚶‍♂️
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07/05/2026

La creatina no es solo un suplemento para ganar músculo.
Es una de las moléculas más estudiadas cuando hablamos de energía celular ⚡
A dosis habituales, su efecto se nota sobre todo a nivel muscular:
✔️ más fuerza
✔️ más potencia
✔️ mejor rendimiento físico
Pero lo interesante es que el cerebro también utiliza creatina.
Y ahí es donde empiezan a estudiarse efectos relacionados con:
🧠 velocidad de procesamiento
🧠 resiliencia cognitiva
🧠 privación de sueño
🧠 bienestar emocional y fatiga mental
Porque la creatina participa en algo fundamental:
la disponibilidad de energía celular (ATP) cuando el sistema tiene alta demanda.
Por eso ya no se habla solo de fitness.
También se habla de rendimiento humano, cerebro y salud metabólica.
⚠️ La suplementación debe individualizarse
farmacia

21/04/2026

Nos gustaría explicaros la relación de las hormonas con nuestro cerebro, de qué son responsables y posibles efectos de sus alteraciones:
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👉Estrógenos → modulan la serotonina
→ influyen en tu estado de ánimo y bienestar
👉Cortisol elevado (estrés crónico)
→ altera el equilibrio de serotonina y dopamina
→ más ansiedad, menos motivación
👉Progesterona → modula el sistema GABA
→ efecto calmante y mejora del sueño
👉Hormonas tiroideas (T3 y T4)
→ regulan el metabolismo cerebral
→ influyen en energía y claridad mental
👉Testosterona (en hombres y mujeres)
→ clave en motivación y vitalidad
→ niveles bajos pueden asociarse a fatiga y apatía
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👩‍⚕️En Farmacia Inma Manera podemos ayudarte a valorar tus necesidades y encontrar los suplementos nutricionales, adaptógenos, etc que mejor se adapten a tu caso.
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09/04/2026

Los picos de azúcar en sangre no solo tienen que ver con la diabetes 🍬
Cuando se repiten con frecuencia, el cuerpo tiene más dificultad para mantener el equilibrio interno�y eso puede influir en cómo envejecen nuestros tejidos 🧬
A corto plazo pueden pasar desapercibidos,�pero con el tiempo se relacionan con procesos que afectan a la piel, los vasos sanguíneos o el metabolismo 🫀
En la farmacia lo vemos a menudo:�personas con hábitos aparentemente normales que, sin saberlo, tienen estos picos de forma repetida 💊
La buena noticia es que pequeños cambios pueden marcar la diferencia:
• reducir azúcares refinados�• priorizar proteína y fibra 🥦�• moverse después de comer 🚶‍♂️
Porque no se trata solo de lo que comes,�sino de cómo responde tu cuerpo.

¿Sueles notar sueño después de comer?

hábitossaludables saludintegral

31/03/2026

19/03/2026

El colesterol LDL elevado es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular, pero no se trata solo de “bajarlo”, sino de entender cómo se comporta en el organismo.
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Las estatinas son el tratamiento farmacológico más utilizado y han demostrado reducir eventos cardiovasculares. Sin embargo, como cualquier fármaco, pueden tener efectos secundarios, siendo el más frecuente el dolor muscular. En casos poco frecuentes, este problema puede ser más intenso, por lo que es importante hacer un seguimiento adecuado.
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Además, las estatinas actúan sobre la vía de síntesis del colesterol, lo que también puede disminuir la producción de coenzima Q10, una molécula clave en la función muscular y energética. Por este motivo, en algunos casos puede valorarse su suplementación para mejorar la tolerancia.
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Pero el tratamiento del colesterol no puede basarse solo en un fármaco.
La base real está en el estilo de vida:
* 🏃‍♂️ Ejercicio físico regular, que mejora el perfil lipídico y la salud vascular
* 🍽 Control de la glucosa y la alimentación, reduciendo azúcares y ultraprocesados
* 🚭 No fumar, uno de los factores más oxidativos para las arterias
* 😴 Dormir bien, clave en el equilibrio metabólico
* 🫒 Dieta rica en antioxidantes naturales, como aceite de oliva, frutas, verduras y frutos secos
Porque el problema no es solo el colesterol, sino que ese colesterol se oxide e inflame las arterias.
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Por eso, el enfoque más eficaz es siempre combinado:�👉 tratamiento médico cuando es necesario�👉 y una intervención profunda sobre hábitos de vida
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09/03/2026

Super pues este es el texto del post:
La ciencia🧑🏻‍🔬ha identificado varios procesos biológicos que influyen en cómo envejece nuestro cuerpo.
Algunos de los más importantes —descritos en el compendio de los Hallmarks of Aging propuesto por López-Otín y otros investigadores— están relacionados con:
👉inflamación
👉estrés oxidativo
👉alteraciones del metabolismo
👉daño celular acumulado
Muchos de estos procesos pueden reflejarse indirectamente en valores que vemos en las 🩸analíticas, como la glucosa, los triglicéridos o la presión arterial.
👩‍⚕️En esta serie vamos a explicar qué señales del cuerpo pueden darnos pistas sobre cómo estamos envejeciendo y qué hábitos pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud a largo plazo para optimizar nuestra edad biológica.
¿Te interesan estos temas de longevidad y salud preventiva?
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envejecimientosaludable

26/02/2026

Hoy en día los 🌿adaptógenos y los 🦠psicobióticos ya se combinan para tratar problemas mentales… Aunque no sustituyen tratamientos médicos en cuadros moderados o graves, son herramientas complementarias con evidencia creciente.

Pueden ser aliados útiles en salud mental, especialmente en estrés crónico y ansiedad leve, pero deben usarse con criterio profesional donde el objetivo antes de diagnosticar es saber qué eje es el que se encuentra afectado.

🌿 ¿Qué es un adaptógeno?
Adaptógeno:�Extracto vegetal que ayuda al organismo a regular la respuesta al estrés, modulando el eje neuroendocrino (especialmente el cortisol). Por ejemplo Rhodiola.
👉 No seda, no estimula en exceso: equilibra la respuesta al estrés.

🦠 ¿Qué es un psicobiótico?
Psicobiótico:�Microorganismo (o derivado microbiano) que, administrado en cantidad adecuada, puede influir positivamente en el estado de ánimo y la respuesta al estrés a través del eje intestino-cerebro. Por ejemplo las cepas de Lactobacillus: Lacticaseibacillus casei y Lacticaseibacillus casei.
👉 Actúa modulando inflamación, señalización nerviosa e interacción microbiota-cerebro.

La salud mental no es solo química cerebral. Es inflamación, microbiota, sueño, estrés y entorno. Y todo eso se puede modular.
👩‍⚕️Si quieres saber si estas herramientas son adecuadas para ti, consulta con un profesional sanitario formado en este enfoque. En farmacia Inma Manera podemos orientarte.
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Psicobióticos EjeIntestinoCerebro