Marta Vázquez.Nutri

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España
Palma de Mallorca
Marta Vázquez.Nutri

Nutrición + Smart Aging Sin contar calorias, sin pasar hambre y disfrutando de comer de un modo relajado. Esta es la filosofía de Beewellness Nutrition:
1.

Beewellness Nutrition es la plataforma de divulgación del trabajo de la terapeuta nutricional Marta Vázquez, especialista en Nutrición Funcional (Ortomolecular). El objetivo de esta terapia natural NO es darte la dieta milagrosa o la píldora mágica que solucione tus dolencias de modo instantáneo (y no duradero). El objetivo es descubrir con el cliente que hábitos (alimentarios y des estilo de vida

) son los más adecuados para ti, para que tú te sientas radiante y llena de energía. Marta estudió en la Universidad de Westminster en Londres donde se graduó con el título de Integrated Master of Science (título de grado o licenciatura) en Terapia Nutricional (MSci. Nutritioal Therapy).Su formación académica está basada en el modelo de la Medicina Funcional y la Terapia Ortomolecular. Además, en su método de trabajo integro elementos de medicina tradicional china (macrobiótica), ayurveda, naturopatía, yoga y mindfulness. Marta es miembro registrado de la prestigiosa Asociación Británica de Nutrición Aplicada y Terapéutica (BANT) y miembro del Complimentary and Natural Healthcare Council (CNHC), el único registro de terapeutas nutricionales reconocido legalmente por el Ministerio de Salud del Reino Unido. En España, es miembro de la Confederación Española de Terapeutas Naturales (COFENAT), asociación dedicada a promover la regulación de las terapias naturales en España. El alimento como medicina
2. La nutrición es más que calorías y nutrientes
3. No hay alimentos "buenos" o "malos", ni existe la "dieta" perfecta sino la que es adecuada para ti.
4. Trato a las personas y no enfermedades o síntomas
5. La belleza y la salud son el reflejo de nuestro estado interior y nuestra relación con el entorno
6. Integro la ciencia moderna con el corazón de las terapias naturales
7.El apoyo continuado con el cliente es la razón de mi éxito
8. Un programa estructurado te da libertad
9. La felicidad es más importante que la perfección
10. Confía en tu experiencia personal

25/02/2026

Hay cosas que se entienden mejor cuando las haces con las manos.

Por eso este taller no va solo de aprender recetas.
Va de tocar, oler, mezclar, esperar… y entender en tu propio cuerpo lo que significa crear alimentos vivos en casa.

En el Taller Fermentados en Casa aprenderemos a preparar:
✨ chucrut
✨ kéfir

Quiero que lo veas, que lo sientas y que te lo lleves contigo, porque cuando lo haces tú, cambia la relación con la comida.
Ya no es “algo saludable” del supermercado. Es un proceso vivo que has acompañado tú. Además, al usar tus manos, incorporas tus propias bacterias a los alimentos que después comerás, una simbiosis total.

Y ahí está también la magia:
la diversidad real de fermentos (sabores, texturas, matices) es muchísimo mayor que la que solemos encontrar en productos comerciales.
Fermentar en casa es una forma de volver a lo esencial: generar vida en tu cocina para nutrirte de verdad.

📍 WA Mallorca
📅 28 de marzo
🕥 10:30 a 13:30h
👥 Plazas limitadas: solo 7 disponibles

👉 Inscripciones a través de la web (link en bio)

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

08/02/2026

Durante años hemos pensado en el sistema inmune como algo que “se activa” cuando enfermamos. La ciencia actual muestra algo muy distinto: el sistema inmune funciona siguiendo ritmos circadianos, y el sueño es uno de los reguladores más potentes de esos ritmos.

La revisión científica “The Sleep–Immune Crosstalk in Health and Disease” (2019) (DOI: 10.1152/physrev.00010.2018) es clara: sueño e inmunidad se regulan mutuamente. Cuando no te encuentras bien, duermes más, aumenta el sueño profundo y el cuerpo reduce actividades “no esenciales”: no es debilidad, es una respuesta protectora inteligente.

Y cuando la inflamación se cronifica, el sueño se fragmenta, disminuye el sueño profundo y se altera el ritmo circadiano: inflamación y mal sueño se retroalimentan.

Además, el sistema inmune también tiene horarios: el estudio “Seasonal and daytime variation in multiple immune parameters in humans” (UK Biobank – 329.261 participantes) (DOI: 10.1016/j.isci.2021.102255) muestra variaciones por hora del día y estación del año, incluso controlando otros factores.

📌 Conclusión: un sistema inmune bien sincronizado depende de ritmos circadianos sólidos, y una de las señales más poderosas que los organiza es el sueño.

Si quieres que te comparta mis rutinas de mañana y de noche para dormir mejor (las que realmente sostengo), envíame un mensaje por WhatsApp para apuntarte a mi lista de difusión.
💡 Importante: guarda mi contacto para que te llegue. Por ahí comparto información más personal y relevante, de la que no suelo poner en redes.

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

03/02/2026

Este 2026 quiero que tu agenda tenga algo más que tareas: momentos para ti.
Espacios para volver al cuerpo, cuidarte desde lo real y vivir con más presencia: nutrición consciente, cocina que sostiene, naturaleza, descanso, viajes nutritivos y comunidad.

Aquí tienes el calendario con las fechas y, dentro del carrusel, una pequeña descripción de cada experiencia para que sientas cuál te llama.

👉 Si quieres saber más detalles y reservar plaza, escríbeme por WhatsApp

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

29/01/2026

Dormir bien no es solo el número de horas. Es cuándo duermes esas horas… y aquí tenemos un problema cultural: cenamos tarde, nos acostamos tarde, normalizamos el cansancio y luego intentamos “compensar”.

Pero la primera parte de la noche es biológicamente clave: ahí ocurre gran parte de la reparación del sistema nervioso, la bajada de inflamación y ese “reseteo” hormonal que sostiene tu energía y tu claridad mental.

Además, el sueño no solo descansa: sincroniza tu sistema inmune. Como recuerda Deanna Minich en “Sleep Isn’t Optional — It’s Immunological”, dormir es una señal maestra para tu inmunidad. Y estudios amplios como UK Biobank muestran que parámetros inmunes cambian según la hora del día y la estación, reforzando que vivir fuera de ritmo pasa factura.

Este invierno, no te exijas más: hiberna mejor.
👉 Guarda este carrusel y cuéntame: ¿qué hábito nocturno te cuesta soltar?

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

27/01/2026

Retorno a lo esencial Kenia no fue solo un viaje.
Fue un espacio para parar de verdad, bajar el ruido y volver a escuchar lo importante.

En Kenia vivimos días de presencia, silencio, comida real, descanso profundo y conversaciones que abren. Mujeres distintas que, sin conocerse, se reconocieron. Porque cuando una se permite mostrarse desde la verdad, algo se ordena dentro… y también en el grupo.

Volvieron a casa con una práctica sencilla —dar las gracias cada día—, con la experiencia real de sentirse vistas y escuchadas, y con la certeza de que la conexión auténtica es una forma de medicina. Para el cuerpo, para la mente y para la vida.

Este viaje deja huella. No porque sea espectacular, sino porque es profundo.
Y lo que se integra, se queda.

Si al leer esto algo en ti se mueve, quizá no sea casualidad.
Kenia nos espera de nuevo en 2026, con más tiempo y más espacio para volver a lo esencial.

👉 Escríbeme por WhatsApp y te cuento con calma.

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

25/01/2026

Este caldo mineral, inspirado en la receta de , es mucho más que un caldo: es un auténtico tónico remineralizante para el organismo.

Rico en magnesio, potasio y sodio, aporta minerales clave que ayudan al cuerpo a recuperarse, rehidratarse y restaurar su equilibrio interno.

Después de los excesos de las fiestas, es una forma muy suave y profundamente nutritiva de acompañar los procesos naturales de detoxificación, limpiar sin agredir y, al mismo tiempo, apoyar el sistema inmunológico gracias a su alto contenido mineral.

✨ Cómo tomarlo
– Como si fuera un té, a sorbitos a lo largo del día (así es como lo estoy tomando ahora).
– Como base de sopas o cremas de verduras, para sumar nutrición y fortalecer tu sistema digestivo

Ideal para limpiar tu organismo después de los excesos. de una manera suave y nutritiva.

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

20/01/2026

Dormir no es un hábito menor.
Es uno de los pilares más infravalorados de la salud física, mental y hormonal.

La ciencia es clara: no solo importa cuánto duermes, sino cuándo duermes y si respetas los ritmos naturales de tu cuerpo. En invierno, especialmente, el cuerpo pide adelantar el descanso, bajar el ritmo y permitir que el sistema nervioso se repare.

Dormir mejor significa:
– pensar con más claridad
– regular mejor el apetito
– reducir inflamación
– tomar mejores decisiones
– vivir con más energía y equilibrio

No es autoexigencia.
Es autocuidado profundo.

💤 Este mes vamos a hablar mucho de hibernar, descansar y dormir mejor.
Porque no hay salud sin sueño.

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

15/01/2026

Retorno a lo esencial Kenia no es un viaje más.
Es una experiencia diseñada para bajar el ritmo, cuidar el cuerpo, ordenar la mente, volver a sentirte en casa contigo misma y descubrir otro mundo de forma segura, cuidándote.

En 2025 vivimos días de calma real: comida local y recién cocinada, descanso profundo, silencio, naturaleza y una conexión de grupo que sostuvo a todas. Fue tan transformador que este año, por petición popular, alargamos el retiro dos días más.

Kenia tiene algo difícil de explicar y fácil de sentir: te devuelve a lo simple, a lo humano, a lo esencial. Y cuando vuelves, algo se queda contigo. Unas vacaciones que te hacen sentir algo distinto, explorar desde otra perspectiva.

Si este año quieres regalarte tiempo, presencia y cuidado, este viaje es para ti. Pronto anunciaré las fechas exactas, pero te adelanto que será un viaje organizado para finales de octubre de 2026.

👉 Escríbeme por WhatsApp para más información, ¡ya puedes reservar tu plaza!

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

13/01/2026

Comida local y recién cocinada.
Tan buena que, muchas veces, se nos olvidó hacer fotos.

En Kenia comimos como se ha comido siempre: ingredientes locales, comprados cerca y cocinados cada día. Sin artificios. Sin prisas. Platos sencillos que nutren de verdad porque respetan el lugar, la temporada y el ritmo del cuerpo.

Volvimos a las raíces —literalmente— con la sweet potato amarilla, el nduma (arrowroot/arruruz) y el mhogo (cassava): alimentos que sostienen, dan energía estable y conectan con la tierra. Los acompañamos con hojas verdes salvajes y amargas como munago o mchicha, que limpian, equilibran y recuerdan que el amargor también es medicina.

Comer así no es una moda. Es una forma de cuidar la digestión, regular el sistema nervioso y sentirnos más presentes. Cuando la comida es real y recién hecha, el cuerpo lo reconoce… y responde.

Quizá por eso, entre conversación y silencio, se nos pasó sacar el móvil.
Y eso, para mí, fue una buena señal.

👉 ¿Cuándo fue la última vez que comiste algo tan sencillo que te hizo olvidar todo lo demás?

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

11/01/2026

Sandra lo resume así:
una semana de conexión, tranquilidad y energía.
Días sin prisas, con descanso real, comida que nutre y conversaciones que sostienen. Un espacio para volver a escuchar el cuerpo, calmar la mente y recargar desde dentro.

Dale al play y escucha su experiencia en Retorno a lo esencial.

A veces, una semana basta para recordar cómo se siente vivir con más calma.

Con cariño y agradecimiento,
Marta 🤍

Dirección

Marta Vazquez
Palma De Mallorca

Página web

http://www.beewellness.es/

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