11/08/2026
Recién me di cuenta de este hábito súper dañino que hacía después de hacer ejercicio….
Me criticaba frente al espejo.
Y la ciencia tiene algo que decir.
Un estudio publicado en Body Image encontró algo curioso: entrenar con más frecuencia se asociaba con una imagen corporal más positiva… pero esa relación se debilitaba mucho en las personas que entrenaban principalmente para cambiar su apariencia.
¿Por qué? Porque cuando el motivo es la apariencia, cada entrenamiento se convierte en un examen: te mides, te comparas, evalúas si „ya se nota“.
El mismo equipo de investigación estudió la alternativa: la gratitud. Las personas con más gratitud hacia su cuerpo, por lo que hace, no por cómo se ve, mostraban más aprecio corporal y menos comparación con otros cuerpos
Así que prueba esto: la próxima vez que termines de entrenar, en vez de mirarte al espejo, nombra una cosa que tu cuerpo hizo hoy por ti.
Comparte esto con alguien que entrena y aún así se critica frente al espejo.
Referencias:
1. Homan KJ, Tylka TL. Appearance-based exercise motivation moderates the relationship between exercise frequency and positive body image. Body Image. 2014;11(2):101-108.
2. Homan KJ, Tylka TL. Development and exploration of the gratitude model of body appreciation in women. Body Image. 2018;25:14-22.
