Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 17:00 Jueves 09:00 - 17:00 Viernes 09:00 - 17:00 Sábado 09:00 - 17:00

Centro La Rotxapea

Casa
España
Pamplona
Centro La Rotxapea

Centro La Rotxapea está creado para generar el Bienestar Personal. Fisioterapia, Nutrición, Medicina Estética y Pilates.

08/08/2026

🥗 Comer ligero en verano no significa comer mal

En agosto el cuerpo pide alimentos frescos, digestivos y ligeros. Pero ligero no significa vacío de nutrientes ni de energía.

El secreto está en adaptar la alimentación al ritmo del verano sin perder lo esencial:
✔️ Prioriza frutas y verduras de temporada ricas en agua y antioxidantes
✔️ Apuesta por proteínas de fácil digestión como pescado, huevo o legumbres suaves
✔️ Reduce los ultraprocesados que generan inflamación y pesadez
✔️ Mantén horarios de comida estables aunque estés de vacaciones

💡 Y recuerda: lo que es ligero para otros puede no serlo para ti. Tu genética influye directamente en cómo tu cuerpo procesa y absorbe los alimentos.

En el Centro Médico La Rochapea diseñamos planes nutricionales personalizados con base científica y enfoque médico, no dietas genéricas.

📅 Reserva tu cita con nuestra nutricionista y termina el verano sintiéndote realmente bien.

📞 848 451 183
📍 Rodrigo Ximénez de Rada 10 bajo (Rotxapea)
🌐 www.centrolarochapea.com

04/08/2026

🌿 Verano saludable: que las vacaciones también sean para tu cuerpo
El verano es momento de descanso, pero también una oportunidad para cuidarte de verdad, sin las prisas del resto del año.
En el Centro Médico La Rochapea te acompañamos en todos los pilares de tu bienestar este verano:
🥤 Nutrición e hidratación inteligente
🦠 Microbiota y salud digestiva
✨ Medicina estética con protección real para tu piel
🧘‍♀️ Pilates y Yoga para mantenerte activa
👣 Podología para cuidar la base de tu movimiento
🏃‍♀️ Fisioterapia preventiva
⚡ Neuromodulación para un descanso real
💡 Porque somos un Centro Médico con profesionales sanitarios. No tratamos el verano como una pausa de tu salud, sino como una oportunidad para cuidarla mejor.
📅 Reserva tu cita con el servicio que más necesites y empieza tu verano saludable.
💳 Pregunta por nuestra financiación disponible.
📞 848 451 183
📍 Rodrigo Ximénez de Rada 10 bajo (Rotxapea)
🌐 www.centrolarochapea.com

28/07/2026

⚡ Desconectar de verdad: el descanso que tu sistema nervioso necesita
Las vacaciones deberían ser sinónimo de descanso. Pero muchas personas llegan a septiembre tan cansadas como se fueron, porque el cuerpo descansa, pero el sistema nervioso sigue en alerta.
Señales de que no estás descansando de verdad:
⚠️ Te cuesta desconectar aunque no tengas obligaciones
⚠️ Sigues durmiendo mal pese a las vacaciones
⚠️ Te notas tenso o inquieto sin motivo aparente
💡 El descanso real empieza cuando el sistema nervioso autónomo recupera su equilibrio, no solo cuando paramos de trabajar.
La neuromodulación no invasiva NESA® ayuda a tu cuerpo a soltar esa tensión acumulada de forma segura y profesional.
Como Centro Médico, este tratamiento está supervisado por nuestro equipo sanitario.
📅 Reserva tu sesión de neuromodulación y empieza a descansar de verdad este verano.
💳 Pregunta por nuestra financiación disponible.
📞 848 451 183
📍 Rodrigo Ximénez de Rada 10 bajo (Rotxapea)
🌐 www.centrolarochapea.com

25/07/2026

🏃‍♀️ Cuerpo activo en verano: previene antes de que el dolor te frene
Playa, montaña, deporte, paseos largos… El verano invita a movernos más, y eso es bueno. Pero también aumenta el riesgo de sobrecargas si el cuerpo no está preparado.
Señales que no deberías ignorar:
⚠️ Molestias musculares tras actividades poco habituales
⚠️ Tensión acumulada por posturas mantenidas (tumbona, coche, avión)
⚠️ Dolor que aparece después de "hacer más de la cuenta"
💡 La fisioterapia no es solo para tratar lesiones, también es clave para prevenirlas y disfrutar del verano sin limitaciones.
Como Centro Médico, nuestro equipo de fisioterapia valora tu caso de forma individual y profesional.
📅 Reserva tu cita de fisioterapia y manténte activa sin que el dolor te frene este verano.
📞 848 451 183
📍 Rodrigo Ximénez de Rada 10 bajo (Rotxapea)
🌐 www.centrolarochapea.com

21/07/2026

👣 Pies en verano: sandalias, arena y los cuidados que se nos olvidan
El calzado abierto, caminar descalzos en la playa o las largas jornadas de pie en verano exponen a nuestros pies a más riesgos de los que pensamos.
Cuidados que no deberías olvidar:
✔️ Hidratación diaria de los pies, especialmente tras el sol
✔️ Revisión de durezas, hongos o rozaduras
✔️ Elegir un calzado adecuado, aunque sea más informal
✔️ Prestar atención a cualquier molestia que se repita
💡 Los pies son la base de tu movimiento. Cuidarlos en verano es prevenir problemas mayores el resto del año.
Como Centro Médico contamos con un servicio de podología profesional, no es un tratamiento estético superficial.
📅 Reserva tu revisión podológica y disfruta del verano sin preocuparte por tus pies.
📞 848 451 183
📍 Rodrigo Ximénez de Rada 10 bajo (Rotxapea)
🌐 www.centrolarochapea.com

18/07/2026

🧘‍♀️ Verano activo: cómo mantener el movimiento sin agobios
El verano cambia las rutinas, pero no tiene por qué frenar tu movimiento. La clave está en adaptarlo, no en abandonarlo.
Algunas ideas para seguir activa este verano:
✔️ Sesiones cortas de movimiento consciente, sin necesidad de gimnasio
✔️ Practicar al aire libre en las horas de menos calor
✔️ Mantener la constancia, aunque sea con menos intensidad
✔️ Escuchar al cuerpo y respetar el descanso también como parte del movimiento
💡 Pilates y Yoga te ayudan a mantenerte activa de forma consciente, sin sobrecargar tu cuerpo en los meses de más calor.
Como Centro Médico, nuestras clases están guiadas por profesionales sanitarios y adaptadas a cada persona.
📅 Reserva tu plaza en nuestras clases de Pilates y Yoga y mantén tu cuerpo activo este verano.
📞 848 451 183
📍 Rodrigo Ximénez de Rada 10 bajo (Rotxapea)
🌐 www.centrolarochapea.com

14/07/2026

✨ Tu piel en verano: protegerla es la mejor inversión
El sol, el calor, el cloro y la sal del mar pueden pasar factura a tu piel si no la cuidas con el enfoque adecuado.
Cuidados clave para el verano:
✔️ Protección solar diaria, incluso en días nublados
✔️ Hidratación profunda después de la exposición solar
✔️ Antioxidantes que combaten el daño solar acumulado
✔️ Revisión de manchas o cambios en la piel
💡 La piel también necesita un enfoque médico en verano, no solo cosmética superficial.
Somos un Centro Médico: nuestros tratamientos de medicina estética están supervisados por profesionales sanitarios, no es una estética convencional.
📅 Reserva tu valoración de piel antes del verano y llega preparada a la temporada de más exposición solar.
📞 848 451 183
📍 Rodrigo Ximénez de Rada 10 bajo (Rotxapea)
🌐 www.centrolarochapea.com

11/07/2026

🦠 Tu digestión también se va de vacaciones (y a veces se descontrola)
Cambios de horario, comidas fuera de casa, otro tipo de alimentos… El verano altera nuestra rutina digestiva más de lo que pensamos.
Por eso es habitual notar en vacaciones:
⚠️ Hinchazón o pesadez después de comer
⚠️ Digestiones más lentas de lo normal
⚠️ Cambios en el tránsito intestinal
⚠️ Mayor sensibilidad a ciertos alimentos
💡 Tu microbiota necesita cierta estabilidad para funcionar bien. Pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia, incluso de vacaciones.
Como Centro Médico, no como centro de estética, contamos con estudios de microbiota que te ayudan a entender qué le pasa a tu intestino realmente.
📅 Reserva tu cita y descubre cómo cuidar tu digestión también en verano.
📞 848 451 183
📍 Rodrigo Ximénez de Rada 10 bajo (Rotxapea)
🌐 www.centrolarochapea.com

06/07/2026

🔴⚪ ¡Felices Sanfermines!
Fiesta, alegría, pañuelo rojo y muchas ganas de disfrutar 🎆
Desde el Centro Médico La Rochapea queremos desear unas felices fiestas a todo Pamplona.
Estos días son de celebrar, compartir y disfrutar al máximo. Y aunque las ganas de fiesta no falten, recuerda también cuidarte: hidrátate bien, descansa cuando el cuerpo lo pida y escucha tus límites.
Nosotros seguimos aquí, cuidando de ti antes, durante y después de las fiestas 💙
🎉 ¡Felices San Fermines!
📞 848 451 183
📍 Rodrigo Ximénez de Rada 10 bajo (Rotxapea)
🌐 www.centrolarochapea.com

04/07/2026

🥤 Hidratación inteligente: no solo se trata de beber agua
En verano necesitamos más que agua para mantenernos bien hidratados. El calor aumenta la pérdida de electrolitos y minerales esenciales para el funcionamiento del cuerpo.
Algunas claves para una hidratación real:
✔️ Incluye frutas y verduras ricas en agua (sandía, pepino, naranja)
✔️ Repón electrolitos, no solo líquido
✔️ Evita esperar a tener sed para beber
✔️ Adapta tu ingesta de agua a tu actividad y al calor del día
💡 Una buena hidratación mejora tu digestión, tu energía y tu concentración, especialmente en los meses de más calor.
Somos un Centro Médico, no un centro de estética: nuestro equipo de nutrición valora tu caso de forma personalizada y con base científica.
📅 Reserva tu cita de nutrición y prepara tu cuerpo para un verano con más energía.
📞 848 451 183
📍 Rodrigo Ximénez de Rada 10 bajo (Rotxapea)
🌐 www.centrolarochapea.com

Dirección

Ronda Ximenez De Rada 10
Pamplona
31013

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 17:00
Martes	09:00 - 17:00
Miércoles	09:00 - 17:00
Jueves	09:00 - 17:00
Viernes	09:00 - 17:00
Sábado	09:00 - 17:00

Teléfono

+34848451183

Página web

http://centrolarochapea.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Centro La Rotxapea publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.