19/06/2026
Identifica tu hambre 🧠
Los días ya son mucho más largos, suben las temperaturas y el cuerpo empieza a notar el cambio de estación.
¿Te ha pasado que con este calor te apetece menos un plato fuerte, pero te entran unas ganas locas de algo dulce y frío? ¿O que el cansancio de estas semanas te empuja directo a picar entre horas? 🌡️.
No siempre que comemos lo hacemos por necesidad biológica. Alejandra Aquileta (.corrernutrircomer) nos explica en este vídeo los 3 tipos de hambre que debemos aprender a diferenciar:
🔹 Física: Aparece de forma gradual, tu cuerpo te pide energía real y acepta cualquier tipo de alimento saludable. 🥦
🔹 Por recompensa (emocional): Surge de golpe, suele activarse por estrés o cansancio y busca un alivio rápido a través de un antojo muy específico (como ese trozo de chocolate). 🍫
🔹 Contextual: Se enciende por el entorno o los estímulos visuales y sensoriales. Por ejemplo, pasar por delante de una pastelería y que te apetezca una galleta aunque no tengas hambre.
🔥 Hazte estas 3 preguntas antes de asaltar la nevera:
1️⃣ ¿Cuándo fue mi última comida saciante?
2️⃣ ¿Me serviría cualquier alimento o solo busco un antojo específico?
3️⃣ ¿Qué intento cambiar ahora mismo?
(Ojo: en junio, con la subida de temperaturas, el cuerpo a menudo confunde la deshidratación con hambre. ¡Prueba a beber agua primero!). 💧
Aprender a escuchar a nuestro cuerpo y entender el origen de lo que sentimos es clave para recibir al verano cuidando de nuestra salud digestiva y emocional. 🩺✨
💬 ¡Queremos leerte! Con la llegada del calor, ¿cuál de estos tres tipos de hambre notas que se te dispara más? 👇
