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🌿 Alimentación, hábitos y bienestar sin complicarnos. Café, plantas, ingredientes, microbiota y curiosidades para entender mejor lo que tomamos cada día.

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31/08/2026

👀 Tu cuerpo puede darte pistas… pero mirar solo una señal nunca cuenta toda la historia.

Piel seca, uñas frágiles, ojos secos, cabello apagado… pueden tener muchas causas.

Y aquí viene lo interesante: hoy puedes medir tu perfil de ácidos grasos en sangre y saber cómo están realmente tus omega-3, omega-6 y otros ácidos grasos, en lugar de ir a ciegas. El test analiza 11 diferentes y también permite ver tu equilibrio omega-6:3.

Porque no se trata solo de “tomar omega-3”.
Se trata de saber cómo está respondiendo tu cuerpo y qué equilibrio tienes realmente.

💬 ¿Sabías que esto se podía medir?
Si quieres que te explique cómo funciona el test, escribe TEST en comentarios.

⚠️ Las señales del vídeo no diagnostican un déficit ni explican por sí solas problemas como la caída del cabello.

31/08/2026

Vamos a por una semana más café en mano!

Y que no me falte de nada, ahora me haré una tostadita con tomate y aceite de oliva para tomarme mi omega3 👏🏻

Porque te voy a contar un truco el omega tres lo tienes que tomar siempre con una grasa saludable… si no no funciona cómo debería😬

Otra cosa que también he aprendido es que al ser líquido puedes aprovechar y graduarte la cantidad, según vayas teniendo más necesidades, por ejemplo en verano que es más fácil abusar de fritos, sales fuera, picas, luego el sol que te notas la piel más seca etc… pues solo es tomar un poquito más.

No te quiero aburrir con eso si tú quieres saber cómo se toma que te pase una tabla de cantidades recomendadas me mandas un privado y yo te lo envío

31/08/2026

Yo por la mañana: hoy voy a aprovechar el día muchísimo.

Yo después de comer:
—Bueno… tampoco hay que obsesionarse con la productividad. 😂

Y ese sofá mirándome como si tuviera asuntos pendientes conmigo.

Pregunta seria: ¿eres de siesta o eres capaz de sobrevivir a la sobremesa sin caer? 😏

31/08/2026

🔥 ¿Tu intestino está más cerca del lado izquierdo… o del derecho? 👀

La fibra no solo sirve para “ir al baño”. Forma parte de algo mucho más interesante: cómo se mueve el contenido por el intestino y cómo alimentamos a nuestra microbiota. 🦠

Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas pueden ayudarnos a alcanzar una cantidad adecuada de fibra cada día.

Y cuando con la alimentación no llegamos, existen distintos tipos de fibra como psyllium, glucomanano o inulina, cada una con características diferentes.

⚠️ Eso sí: aumentar mucha fibra de golpe no siempre es buena idea. Progresivamente + suficiente agua suele ser mucho mejor combinación.

Ahora confiesa 😂👇
¿Eres del equipo 🚀 o del equipo 🚧?

💾 Guarda el vídeo y envíaselo a esa persona que siempre dice: “yo voy cuando puedo”. 😂

30/08/2026

💧 ¿Sientes que algunos días estás más “hinchada” sin saber por qué?

El sistema linfático es una de esas partes del cuerpo de las que casi nunca hablamos… hasta que empezamos a interesarnos por cómo funciona.

No tiene una bomba propia como el corazón: el movimiento corporal, la respiración y la contracción muscular ayudan al desplazamiento de la linfa.

Por eso caminar, moverte durante el día, respirar profundamente y mantener una buena hidratación son hábitos sencillos que pueden favorecer su funcionamiento normal.

⚠️ Y ojo: el famoso “drenaje” no significa que estés expulsando mágicamente toxinas ni quemando grasa. Nuestro cuerpo tiene sistemas específicos para eliminar sustancias de desecho.

👇 ¿Conocías realmente para qué sirve el sistema linfático? Te leo en comentarios.

30/08/2026

🔥 Tu intestino puede estar influyendo en mucho más de lo que imaginas… incluso en tu cabeza.

Cada vez sabemos más sobre la conexión entre intestino, microbiota y cerebro. No son dos mundos separados: existe una comunicación constante a través del llamado eje intestino-cerebro. 🧠↔️🦠

Y aquí viene lo interesante: alimentación, fibra, diversidad de la microbiota, descanso, estrés y otros hábitos pueden formar parte de ese enorme puzle.

Por eso cuidar el intestino no consiste únicamente en pensar en la digestión. Es una pieza más de nuestro bienestar general.

💬 Tengo curiosidad: ¿alguna vez habías oído hablar del eje intestino-cerebro o es la primera vez que lo ves explicado así?

📌 Guarda el vídeo porque esta conexión da para MUCHO.

30/08/2026

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Luego suscripción a un producto!
Enlace en comentarios👇🏻👇🏻👇🏻

29/08/2026

🐟 ¿Quieres la ficha técnica del omega‑3 que recomiendo? Escríbeme “OMEGA” por privado y te la envío.

Tu cerebro no necesita simplemente “aceite de pescado”. Necesita que ese omega‑3 aporte cantidades claras de EPA y DHA y que su calidad pueda comprobarse.

El DHA forma parte de las membranas de las neuronas y contribuye al mantenimiento de la función cerebral normal. Pero no todos los suplementos aportan la misma concentración ni presentan la misma información.

Antes de comprar uno, revisa:

🔹 Cuántos miligramos reales de EPA y DHA contiene.
🔹 Su concentración, no solo la cantidad total de aceite.
🔹 Los controles de pureza, oxidación y trazabilidad.
🔹 Si ofrece una ficha técnica que permita comprobarlo.

Porque una etiqueta que pone “1.000 mg de aceite de pescado” puede sonar impresionante… y aportar bastante menos omega‑3 del que imaginas.

📩 Escríbeme “OMEGA” y te envío la ficha técnica del que utilizo para que puedas verla y compararla tú misma.

29/08/2026

🌿 ¿Sabías que la menta puede hacerte sentir frío… sin enfriarte realmente?

El responsable es el mentol.

Este compuesto activa unos receptores llamados TRPM8, que participan en la detección del frío. Tu cerebro recibe esa señal y aparece esa sensación refrescante, aunque la temperatura no haya bajado de verdad.

Y ahora piensa en algo muy cotidiano: te lavas los dientes, bebes agua después y parece que viene directamente del Ártico. 😂

No es que el agua se haya vuelto más fría. El mentol ha cambiado temporalmente cómo percibes esa temperatura.

Pequeños trucos de nuestros sentidos que ocurren todos los días sin que nos demos cuenta.

¿Habías pensado alguna vez por qué pasaba?

Tengo curiosidad por saber cuántos ya conocíais la explicación.

Si te gustan estas pequeñas curiosidades sobre alimentos, plantas y cómo funciona nuestro cuerpo, en la comunidad de Abalori seguimos compartiendo muchas más.

28/08/2026

Cortisol: El chivo expiatorio de moda en redes sociales
En este video, hablamos sobre cómo en redes sociales se atribuyen muchos síntomas comunes al cortisol alto, como cara hinchada, caída del cabello o cansancio, y cómo esto suele ir acompañado de la venta de soluciones. Explicamos que un síntoma no es un diagnóstico y que el cortisol no es el enemigo, sino una hormona necesaria. Antes de comprar algo para regularlo, pregúntate si realmente se ha demostrado que el cortisol es el problema.

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