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Lena salud y bienestar

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Lena salud y bienestar

Actividades relacionadas con la salud y el bienestar en el concejo de Lena, Asturias.

28/08/2026

Actividad física y enfermedad crónica
La actividad física es una aliada fundamental de nuestra salud y bienestar, también en el caso de tener alguna enfermedad crónica. La cuestión es hacer la que se pueda, según el estado de cada persona, tomando como orientación las recomendaciones sobre actividad física para la salud.
Respecto a estas recomendaciones, la Organización Mundial de la Salud (OMS 2021), se refiere específicamente a las personas adultas con hipertensión, diabetes tipo 2 y VIH y las supervivientes de cáncer, señalando que pueden realizar la misma actividad que la población general de su grupo de edad, con algunas observaciones a tener en cuenta, como empezar por pequeñas dosis de ejercicio e ir aumentando gradualmente la intensidad y la duración.
Ante cualquier duda, se puede hacer una consulta médica, que ayudará a adecuar el ejercicio a las circunstancias de cada cual.
Más actividad y menos sedentarismo! 💪🤝💙

http://plandrogaslena.blogspot.com/2026/08/me-va-bien-la-actividad-fisica-si-tengo.html

28/08/2026

Microbiota equilibrada, mejor salud

La microbiota intestinal, o flora intestinal es uno de los factores claves de la salud. Tiene un papel fundamental, particularmente en la digestión, la función cardiovascular y el metabolismo.
Para cuidarla es fundamental la alimentación saludable y evitar hábitos tóxicos, como el alcohol y el tabaco; también influye la parte emocional, el estrés la perjudica.
En esta infografía de la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), tenemos un resumen que nos orienta sobre cómo favorecer el equilibrio de nuestra flora.
Cuidaos! 🙏

26/08/2026

Lavarse las manos salva vidas

Y esta exposición nos invita a reflexionar sobre ello.
Está compuesta por las fotos del 5º concurso "La higiene de manos salva vidas", que convoca anualmente el Área de Gestión Clínica, Medicina Preventiva y Salud Pública del Hospital Álvarez Buylla.

Las y los autores comparten su perspectiva a través de la fotografía, resultado de su observación, sensibilidad y arte, para hacernos llegar este mensaje tan importante: las manos limpias salvan vidas.
Como complemento, el texto escrito por María Fernández Prada.

La exposición estará en la Casa de Cultura de La Pola-Lena hasta el 11 de septiembre de 2026.

Si podéis, pasad a verla!

25/08/2026

10 minutos para TI
¿Qué son 10 minutos en todo un día?... Una mínima parte y, sin embargo, bien empleados, pueden marcar la diferencia en cómo nos cuidamos, cómo nos sentimos y nos relacionamos con los demás.
Se trata de que dediquemos, al menos, 10 minutos exclusivamente para nosotros, para hacer algo que nos guste -o no hacer nada- algo que nos haga sentir bien y nos siente bien.
La clave para notar los beneficios de esta práctica es la constancia.
Buscar esos 10 minutos y convertirlos en una de nuestras rutinas favoritas.
Qué te hace sentir bien?
Si no lo tienes muy claro, tal vez puedas dedicar, los primeros días, esos 10 minutos a pensarlo; a veces lo tenemos olvidado, perdido el recuerdo en la vorágine vital que nos atrapa.

Cuídate! Cuidaos! ⏳🌷 🩵

http://plandrogaslena.blogspot.com/2026/08/10-minutos-para-ti.html

25/08/2026

Bienestar digestivo
El bienestar y la salud tienen mucho que ver con el sistema digestivo, con lo que comemos y cómo comemos.
Esta pirámide resume de manera breve las recomendaciones que hace la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), en relación con esto.
Añadimos la importancia de prestar atención al primer paso de una buena digestión -lo que pasa en la boca.
Con esta frase: "licuar los sólidos y masticar los líquidos", se subraya la necesidad de masticar adecuadamente (alrededor de 20 veces cada bocado); porque la digestión empieza en la boca, con el trabajo de los dientes y la saliva. Por supuesto, es necesario cuidarla para tenerla sana -higiene diaria y visita periódica al dentista-.
Comamos con tranquilidad y prestando toda la atención:)

Cuídaos!! 🍏🩷

FEAD: https://saludigestivo.es/

20/08/2026

Alerta por adulteración de productos de CBD

El Ministerio de Sanidad alerta sobre la alteración de productos que se comercializan como CBD (cannabidiol), que se suponen incocuos, con compuestos que producen efectos psicoactivos, que conllevan riesgos de intoxicación.

20/08/2026

¿Te sumas?
La Unidad de Donación viene a La Pola y a Campumanes.
Una oportunidad para contribuir a aumentar las reservas de sangre para que nunca falte.
Una donación puede salvar hasta tres vidas!.
Gracias a tanta gente solidaria que lo hace posible 🩵

https://donasturias.org/eventos/

19/08/2026

Actividad física, también en verano

Las temperaturas altas desaniman a mucha gente a la hora de realizar actividad física, pero sigue siendo tan necesaria para nuestra salud como el resto del año, basta con que tomemos precauciones en caso de hacerla cuando hace calor: beber antes, durante y después de la actividad, salir cuando hace menos calor, usar ropa ligera y adaptar la actividad a nuestra condición física y de salud.
Recordamos que para cumplir con las recomendaciones , las personas adultas, tenemos que realizar actividad de intensidad moderada durante un mínimo de 30 minutos 5 días por semana o de intensidad alta durante un mínimo de 20 minutos 3 días por semana. Se pueden sumar períodos de 10 minutos cada vez para completar esos tiempos, en caso de tener dificultad para hacerlo de manera seguida, e ir aumentando poco a poco.
Además de aumentar la actividad física, es muy importante reducir el sedentarismo. Cada hora, uno o dos minutos de actividad.
Cuidaos!!❤️
https://plandrogaslena.blogspot.com/2023/09/la-actividad-fisica-que-necesitamos.html

17/08/2026

Frenar el aumento del cáncer: lo que está en nuestras manos
Es una de las causas que más contribuyen a la carga de enfermedad a nivel mundial.
El cáncer está relacionado con muchos factores, entre ellos, de forma muy importante, con estilos de vida y con los entornos donde vivimos.
Un amplio estudio (publicado por The Lancet) proporciona datos sobre la situación desde 1990 hasta 2023.
Una de las conclusiones es que la mortalidad por esta enfermedad disminuyó a nivel mundial, pero las mejoras se observan en los países de más altos ingresos, mientras que los casos aumentan en los países de ingresos medios y bajos.
Otro de los resultados más destacables es que el 41,7% de muertes registradas en 2023 por cáncer en el mundo, fueron atribuibles a factores de riesgo que pueden modificarse:
En hombres (46% de muertes) estuvieron relacionadas con tabaco, dieta poco saludable, alto consumo de alcohol, riesgos laborales y contaminación del aire; en mujeres (36% de muertes), los principales factores de riesgo fueron el tabaco, las relaciones sexuales sin protección, la dieta poco saludable, la obesidad y el alto nivel de azúcar en la sangre.
El tabaco ocupó el primer lugar. Según la investigación, contribuye a la carga de 16 tipos de cáncer; el consumo elevado de alcohol interviene en diez y los riesgos alimentarios en seis tipos.
Conocer cómo prevenir lo que está en nuestras manos y cuidarnos es fundamental, como lo es que los responsables políticos, los gobiernos y los organismos aumenten los esfuerzos para prevenir, diagnosticar y tratar el cáncer a nivel nacional, regional y mundial, algo que subrayan los autores del estudio. Nuestra salud está determinada por muchos factores, muchos no dependen de nosotros.
Seamos activos reivindicando el derecho a la salud y cuidémonos! Cuidaos!! 🙏💙

Fuente: IHME Instituto de métricas y evaluación en salud
https://www.healthdata.org/news-events/newsroom/news-releases/lancet-cancer-deaths-expected-rise-over-18-million-2050-increase?emci=6966316c-0886-f111-b337-000d3a1558ce&emdi=bbbf2a6b-9686-f111-b337-000d3a1558ce&ceid=35536563

12/08/2026

En la cuenta atrás..
Recordamos las recomendaciones para observar el eclipse con seguridad:
La protección ocular con gafas homologadas (deben llevar impreso ISO 12312-2 ) es imprescindible para evitar daños, que pueden ser muy graves, y mejor no mirar más de 20 segundo durante todo el eclipse! Especial precaución con los niños, lo ideal sería no exponerlos, si es así, vigilar que no se las quiten.

Respetar los espacios naturales, que no queden residuos de ningún tipo, las personas fumadoras no tirar colillas, ni aún apagadas. El día de hoy será caluroso, el riesgo de incendios muy alto.

El eclipse es un acontecimiento extraordinario, disfrutemos admirándolo, sin olvidar nuestra salud ni la de nuestro entorno. 💛

https://cecu.es/como-disfrutar-del-eclipse-solar-sin-danar-los-espacios-naturales/
https://astronomia.ign.es/web/guest/eclipses-de-sol

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