19/05/2026
🤯 ¿Te han dicho alguna vez que hacer mindfulness es “dejar la mente en blanco”?
Spoiler ⚠️ no funciona así.
Hoy te explicamos qué NO es para que sepas lo que SÍ es Mindfulness 👀
👉 El mindfulness es “poner la mente en blanco” ❌ ERROR. No se trata de dejar de pensar, sino de observar los pensamientos sin engancharse a ellos. La mente seguirá produciendo pensamientos; la práctica consiste en cambiar la relación con ellos.
👉 Hay personas que dicen: “No es para mí porque no sé concentrarme” ❌ ERROR. Justamente por eso puede ser beneficioso, ya que entrena la atención. La práctica de mindfulness consiste en darse cuenta de que la mente se distrae y volver al presente.
👉 “Es una práctica religiosa en el contexto clínico”❌ ERROR. Aunque tiene raíces en tradiciones budistas, el mindfulness que se utiliza en psicología está adaptado y validado científicamente. Es una práctica laica y basada en evidencia.
✅ El Mindfulness es una práctica basada en entrenar la capacidad de prestar atención plena en el momento presente. Una sesión de mindfulness puede incluir ejercicios de respiración consciente, meditación guiada y reflexión sobre patrones de pensamiento.
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