MIDIETIC

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🥑 CLÍNICA DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA EN PUERTO DE SAGUNTO.

👉🏻 Tu espacio de confianza donde mejorarás tus hábitos y tu salud.

👉🏻 Nutrición 🥑
👉🏻 Fisioterapia 🙌🏻
👉🏻 Psicología 🧠

04/09/2026

😨Es normal que aparezcan miedos cuando decides empezar un proceso para cuidar tu alimentación y tu salud.

🧠Porque no solo estás cambiando lo que comes.
También estás dejando atrás hábitos, creencias y formas de hacer las cosas que llevas mucho tiempo repitiendo.

✅Pero recuerda algo: no necesitas tener la certeza de que lo vas a conseguir para empezar.

🦾Necesitas empezar para descubrir que sí puedes.

Piensa esto:
👉🏻No tienes que hacerlo perfecto.
No tienes que cambiarlo todo de golpe.
Y no tienes que hacerlo sola/o.

Paso a paso también se llega muy lejos.

10/08/2026

PARTE 2 — REALIDAD Y SOLUCIÓN

¿TIENES MIEDO A ENGORDAR?

Vamos con la realidad. 👇

⚠️ Comer más un día no significa que hayas ganado grasa.

Tu peso puede cambiar de un día para otro por muchos motivos:

💧 Retención de líquidos
🍽️ Cantidad de comida en el aparato digestivo
🧂 Sal
🏋️ Entrenamiento
🩸 Ciclo menstrual
💩 Tránsito intestinal
😴 Sueño y estrés

Por eso, subir de peso en la báscula NO significa necesariamente haber ganado grasa.

Y aquí está el problema:

Si cada vez que tienes miedo de engordar restringes más, puedes terminar aumentando el hambre, la ansiedad y la obsesión por la comida.

Entonces, ¿qué podemos hacer?

✅ Comer de forma suficiente y equilibrada
✅ Dejar de compensar
✅ Normalizar todos los alimentos
✅ Aprender a interpretar las variaciones de peso
✅ Reducir la dependencia de la báscula
✅ Trabajar las creencias que generan ese miedo

👆🏻TODO ESTO LO TRABAJAMOS EN CONSULTA 👆🏻

Porque el objetivo no debería ser:

❌ “Hacer todo lo posible para no engordar.”

Sino:

💙 “Aprender a cuidar tu alimentación sin vivir con miedo a engordar.”

Y ahí es donde empieza una relación más saludable con la comida.

10/08/2026

¿TIENES MIEDO A ENGORDAR?

PARTE 1 — CREENCIAS, CONDUCTAS Y CONSECUENCIAS

A veces, ese miedo hace que aparezcan determinadas creencias:

❌ “Si como esto, voy a engordar.”
❌ “Tengo que controlar todo lo que como.”
❌ “Si hoy como más, mañana tengo que compensar.”
❌ “Para no engordar tengo que comer menos.”
❌ “Si aumento de peso, estoy haciendo algo mal.”
❌ “Si como más ahora engordaré y seré menos atractiv@“.

Estas creencias pueden llevarte a determinadas conductas:

➡️ Restringir la comida
➡️ Saltarte comidas
➡️ Compensar después de comer
➡️ Evitar determinados alimentos
➡️ Pesarte constantemente
➡️ Intentar controlar cada cosa que comes

Y esas conductas pueden tener consecuencias:

😣 Más hambre
😣 Más ansiedad
😣 Más pensamientos sobre comida
😣 Sensación de pérdida de control
😣 Culpa después de comer

Y entonces aparece de nuevo el miedo a engordar…

MIEDO → CREENCIA → CONDUCTA → CONSECUENCIA → MÁS MIEDO

🔄 Y vuelves a empezar.

Pero… ¿qué pasa realmente?

👉 En la PARTE 2 hablamos de la realidad y de cómo romper este círculo.

13/07/2026

En la menopausia no se puede adelgazar.” ❌ FALSO.

PARTE 2 📝

La realidad es que sí se puede perder peso durante la menopausia.

💡Es cierto que los cambios hormonales pueden hacer el proceso más lento: disminuye la masa muscular, baja el gasto energético y aumenta la tendencia a acumular grasa, especialmente en la zona abdominal. Pero ninguno de estos cambios impide la pérdida de grasa corporal.

🧠La evidencia científica es clara: si existe un déficit calórico adecuado y se acompaña de hábitos saludables, se puede perder peso también en la menopausia.

¿Qué marca la diferencia?

🏋️‍♀️ Entrenamiento de fuerza para preservar la masa muscular.
🥩 Aporte suficiente de proteínas.
🥗 Alimentación adaptada a tus necesidades.
😴 Descanso y manejo del estrés.
📈 Constancia y un plan sostenible.

🚀No dejes que te hagan creer que “es imposible por las hormonas”. Las hormonas pueden influir en la dificultad del proceso, pero no eliminan la capacidad del cuerpo para perder grasa.

🙏La menopausia no es una sentencia. Con un abordaje adecuado, sí puedes adelgazar y mejorar tu composición corporal.

💬 Si alguien te ha dicho que en la menopausia no se puede perder peso, comparte este vídeo.

13/07/2026

En la menopausia no se puede adelgazar.” ❌ FALSO.

PARTE 1 📝

La realidad es que sí se puede perder peso durante la menopausia.

💡Es cierto que los cambios hormonales pueden hacer el proceso más lento: disminuye la masa muscular, baja el gasto energético y aumenta la tendencia a acumular grasa, especialmente en la zona abdominal. Pero ninguno de estos cambios impide la pérdida de grasa corporal.

🧠La evidencia científica es clara: si existe un déficit calórico adecuado y se acompaña de hábitos saludables, se puede perder peso también en la menopausia.

¿Qué marca la diferencia?

🏋️‍♀️ Entrenamiento de fuerza para preservar la masa muscular.
🥩 Aporte suficiente de proteínas.
🥗 Alimentación adaptada a tus necesidades.
😴 Descanso y manejo del estrés.
📈 Constancia y un plan sostenible.

🚀No dejes que te hagan creer que “es imposible por las hormonas”. Las hormonas pueden influir en la dificultad del proceso, pero no eliminan la capacidad del cuerpo para perder grasa.

🙏La menopausia no es una sentencia. Con un abordaje adecuado, sí puedes adelgazar y mejorar tu composición corporal.

💬 Si alguien te ha dicho que en la menopausia no se puede perder peso, comparte este vídeo.

18/10/2024

🥳 ¡Celebrando los logros de Raúl García Ávila!

🥑 Desde hace más de 2 años, estamos trabajando en su alimentación para mejorar el rendimiento y aumentar la masa muscular, y los resultados hablan por sí mismos.

🫡 Aquí sus destacados en campeonatos:

👉🏻2022:
🏆Campeonato de España (Cádiz): 2º lugar, Subcampeón de España Junior
🏆Campeonato de Europa (Italia): 9º lugar en Junior
🏆Campeonato del Mundo (Portugal): 12º lugar en Junior

👉🏻2023:
🏆Campeonato de España (Dénia): 1º lugar, ¡Campeón de España Junior!
🏆Campeonato del Mundo (Australia): 10º lugar en Junior

👉🏻2024:
🏆Campeonato de España (Villajoyosa): 5º lugar en Sub-23
🏆Campeonato del Mundo (Madeira): 24º lugar en Sub-23

🎯 ¡Esta temporada viene con sorpresas! 😏

09/10/2024

✔️Descubre un nuevo enfoque hacia tu salud en nuestra clínica: un espacio dedicado a la nutrición y dietética con asesoramiento individualizado.

👉🏻 También encontraras otros servicios como fisioterapia y psicología, de la mano de los mejores profesionales.

👉🏻 Te esperamos Calle La Vall d’Albaida, 3.

Dirección

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