Posturopodia Paco Mateos

Posturopodia Paco Mateos Fisioterapeuta y podólogo experto en el abordaje del paciente con dolor crónico. Fisioterapia online. Podólogo especialista en posturología y fisioterapeuta.

25/08/2026

Cuando llevas tiempo con dolor lumbar es fácil empezar a vivir pendiente de tu espalda.

No cojas peso. No te agaches. Ten cuidado. Haz reposo. Ese ejercicio es malo para ti…

Y poco a poco puedes terminar haciendo cada vez menos, no porque tu espalda no pueda, sino porque has aprendido a desconfiar de ella.

La evidencia nos plantea algo diferente: tu espalda necesita movimiento, carga y confianza, pero adaptados a ti y a tu momento.

Quizá el objetivo no sea protegerla cada vez más, sino conseguir que vuelva a ser capaz.

De eso hablamos en este reel.

“Tienes desgaste en la rodilla, mejor no hagas ejercicio.”Si alguna vez te han dicho esto —un médico, un familiar, hasta...
20/08/2026

“Tienes desgaste en la rodilla, mejor no hagas ejercicio.”

Si alguna vez te han dicho esto —un médico, un familiar, hasta internet— quiero que sepas una cosa: es probablemente el peor consejo que has recibido para tu rodilla.

Una revisión de la literatura científica lo deja claro: lo que se ve en una radiografía y el dolor que sientes tienen una relación mucho más débil de lo que se suele pensar.

Hay personas con “mucho desgaste” que no sienten nada, y personas con radiografías casi normales que no pueden ni subir un escalón.

¿Y sabes qué es lo que sí ha demostrado, con la mejor evidencia disponible, reducir el dolor y mejorar la función en la artrosis de rodilla?

El ejercicio terapéutico bien diseñado. No la inactividad.

Si tienes dolor de rodilla o conoces a alguien que lo tiene, guarda este post — y cuéntame en comentarios si a ti también te dijeron alguna vez que “mejor no te muevas”.

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18/08/2026

Hay síntomas que generan más preocupación cuando nadie consigue explicarte por qué siguen ahí.

Dolor cervical que vuelve. Mareo. Inestabilidad. Pruebas que no muestran nada preocupante… pero tú sigues sin encontrarte bien.

Quizá la pregunta no sea solo “¿qué tengo en el cuello?”, sino “¿qué está haciendo que este problema se mantenga?”

Entenderlo puede ser el primer paso para dejar de tenerle miedo y empezar a recuperar confianza en tu cuerpo.

Si llevas tiempo así, este reel puede ayudarte a verlo desde otra perspectiva.

11/08/2026

Aquí explico el caso de una paciente con dolor persistente de la zona infraumbilical y suprapúbica más pelvis/trocánter derecho.

A veces necesitamos de datos reales y medibles para poder acercarnos a un diagnóstico.

Si tratamos a ojo, podemos estar aumentando las posibilidades de su cronicidad sin quererlo.

Aunque lo hagamos con toda nuestra buena intención.

¿Cuál crees que puede ser una posible opción de programa de tratamiento?

Yo de momento lo dividiría en 3 bloques.

Te leo en comentarios 🤓

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04/08/2026

Análisis de 116 estudios en miles de personas para valorar si la respuesta del ejercicio funciona para mejorar el dolor.

La conclusión es conclusión clara: el ejercicio ayuda con el dolor — pero no cualquier ejercicio, ni para cualquier persona.

Como siempre digo.

En diseñamos el programa según TUS necesidades y contexto, no según la media de un estudio.

¿Llevas tiempo con dolor? Escríbeme y te ayudamos.

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Ref: Viderman et al. (2026). *Impact of therapeutic exercises on pain-related outcomes in patients with knee osteoarthritis: an umbrella review of 116 systematic reviews.* Frontiers in Pain Research, Vol. 7.

16/07/2026

Cuando el dolor se vuelve crónico, deja de ser una simple molestia en la espalda, el cuello o las articulaciones. Se convierte en una experiencia compleja que afecta a todo lo que eres.

El dolor es, en esencia, una experiencia sensorial y emocional desagradable, profundamente influenciada por tu contexto, tu historia y tu conciencia.

Muchas veces nos empeñamos en tratar el dolor únicamente con camilla o ejercicio. Pero la realidad es que el ser humano no vive en un vacío.

Vivimos rodeados de circunstancias:
- Conflictos personales o familiares arrastrados en el tiempo.
- Estrés laboral crónico o la incertidumbre del día a día.
- Sentimientos de aislamiento, frustración o no sentirnos comprendidos.
- Cargas emocionales que el cuerpo, tarde o temprano, acaba expresando.

Estos son los llamados factores y determinantes psicosociales.

Y la evidencia nos dice algo muy claro: si en tu vida hay un factor psicosocial prioritario que te está desbordando, es extremadamente difícil que el dolor físico mejore o desaparezca solo con terapia manual.

Para que tu experiencia del dolor cambie, debemos trabajar conjuntamente:

1️⃣ Fisioterapia y movimiento adaptado: para recuperar la confianza en tu cuerpo.
2️⃣ Apoyo psicológico: para identificar, procesar y gestionar esos conflictos personales y determinantes sociales que actúan como un ancla para tu recuperación.
3️⃣ Abordaje médico o farmacológico: cuando es necesario dar un respiro al cuerpo para poder empezar a hacer cambios reales en tu vida.

A lo mejor podemos ayudarte.

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29/06/2026

Si tienes cansancio al levantarte, fatiga generalizada y dolor músculo-esquelético, es necesario analizar qué ocurre.

Esto es posible siempre que valoremos tus marcadores internos.

Cómo está tu cuerpo por dentro y de qué manera puede estar funcionando.

Sobre todo para saber en qué punto estamos, qué sistemas están en disfunción, cual de ellos son relevantes a trabajar y de qué manera está repercutiendo todo en tu cuadro clínico.

No solo haciendo ejercicio y tratando el dolor es suficiente, ya que las adaptaciones y la superviviencia de un sistema llevas años produciéndose.

Y eso genera adaptaciones que deteriora el funcionamiento global.

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18/06/2026

El problema no es solo la intensidad del dolor sino el sufrimiento que ello conlleva.

En la ecografía no sale nada relevante. La RMN está limpia. Y el resto de pruebas con normalidad. Sin embargo sigues con dolor.

Es un dolor tolerable pero que no te deja vivir. Son cosas muy distintas.

El dolor es de 3-4 sobre 10 en la eacala EVA pero tu lo sientes de 8.

En el tiempo eso conlleva frustración, ansiedad e inflamación.

La disonancia cognitiva que existe entre lo que tu consideras que eres, como te ve el mundo y lo que crees que debes ofrecer, es agotador. Y genera conflicto interno.

Tu perspectiva del mundo puedes estar alterada.
Lo que tu consideras que esperan de ti distorsionado por roles instaurados.
Lo que crees que estás impuesto a ofrecer, exagerado. Un objetivo tan alto que sea utópico e inalcanzable por nadie.
Y el ego, aunque visto con ojos humildes e inocentes, disparado. Visto como una cualidad, pero podría verse diferente.

Todo esto, conlleva al sufrimiento. Y tener dolor, representa en muchos casos, sin ser perceptible, un sufrimiento oculto. Un alma desquebrajada.

Pero lista para ser reparada.

¿Y sabes lo mejor de todo? Que no tienes la culpa.

Hay que tomar acción y pedir ayuda para conseguir el cambio.

Si ya lo has hecho, me alegro, porque estás en el camino.

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16/06/2026

El estrés crónico no siempre se manifiesta como dolor muscular o tensión general.

A veces aparece como:
• Fatiga constante
• Problemas digestivos
• Mareos o sensación de inestabilidad
• Palpitaciones
• Dolores de cabeza
• Alteraciones del sueño
• Falta de concentración
• Sensibilidad aumentada al dolor

El cuerpo te está diciendo algo, no te asustes; teestá enviando información.

Cuando el sistema permanece demasiado tiempo en alerta, diferentes órganos y sistemas pueden empezar a expresar ese exceso de carga de formas distintas.

Entender el síntoma es importante.
Entender el contexto que lo mantiene, aún más.

La ciencia lleva años demostrando la estrecha relación entre estrés, inflamación, sensibilización del sistema nervioso y aparición de síntomas físicos persistentes.

Ref:
• McEwen BS. N Engl J Med. 1998.
• Slavich GM. Annu Rev Clin Psychol. 2020.
• Cohen S et al. JAMA. 2012.

¿Te has percatado de que de un tiempo hacia ahora algo no va bien?

En Profisium tratamos y te ayudamos a mejorar esta situación.

Desde la fisioterapia, pasando por el ejercicio, la valoración de analíticas, ejercicio, nutrición hasta el servicio de psicología muy necesario en estas situaciones.

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20/05/2026

Con 70 años y artrosis… muchos le dijeron que dejara de moverse.

Hoy entrena fuerza porque entendió algo clave: el problema no siempre es el desgaste… sino la pérdida de capacidad del cuerpo para soportar carga.

La evidencia científica es clara: el ejercicio de fuerza bien pautado puede reducir dolor, mejorar función y devolver calidad de vida incluso en personas con artrosis.

No necesita dejar de moverse.
Necesita aprender a moverse mejor.

En Profisium trabajamos para que el dolor no te quite años de vida… ni movimiento.

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