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RE-EDUCACIÓN ALIMENTARIA. PLANES DE ALIMENTACIÓN Y DIETAS PERSONALIZADAS

13/05/2026

Granola 🥣🥣
En consulta me preguntan mucho por unos cereales o granola saludable que se pueda comprar en el super.
Pues …… casi casi ninguno !
Hazla en casa, que es fácil y rápida. A la vez que enciendes el horno para otra comida; horneas la granola. En menos de 30 minutos la tienes lista.

Queréis la receta ?

reales

09/05/2026

🌿🥄 LA ANTESALA PERFECTA A LA TEMPORADA DE GAZPACHOS 🥄🌿

Antes de que llegue el verano más intenso… tu cuerpo pide recetas ligeras, reconfortantes y antiinflamatorias 💚☀️

Nuestra Crema 3D combina ingredientes llenos de nutrientes para ayudarte a sentirte menos hinchad@, más liger@ y con más energía ✨

🥦 Brócoli
🌱 Espárragos verdes
🥬 Espinacas
✨ Jengibre
🍍 Pollo y piña salteados

Una crema suave, saludable y llena de sabor, perfecta para esta época en la que empezamos a dejar atrás los platos más pesados… 👋🍲

💚 Cuida tu alimentación antes del verano y prepara tu cuerpo para la temporada más fresca del año.

📲 Síguenos para descubrir recetas saludables, antiinflamatorias y fáciles que te harán sentir mejor desde dentro.

06/04/2026

REQUISITOS PARA PARTICIPAR

1️⃣ Seguir nuestro Instagram:
2️⃣ Comentar en esta publicación mencionando un amigo
3️⃣Comparte en historia

✨ ¡Y listo! Ya estarás participando en el sorteo ✨
¡Daremos el nombre del ganador el 29 de abril!

27/03/2026

Tradición sin miedo:
Dulces de Semana Santa
En estos días es muy común ver versiones “fit” de todos los dulces típicos ….. pero quiero recordarte algo importante:

👉🏻 No necesitas cambiar un rosco por una versión saludable para cuidarte

Los dulces tradicionales forman parte de nuestra cultura ⛪️ de nuestras reuniones 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 y de nuestros recuerdos 🤍

Torrijas
Roscos fritos
Leche frita
Pestiños
Arroz con leche

El problema no está en el dulce en si, sino en:

- la cantidad
- la frecuencia

📢 Comer un dulce casero en un momento especial, NO va a afectar a tu salud
📢 Comer todos los días sin control, SI va a afectar tu salud

17/03/2026

🔍Sabes que tienes que mirar en cada etiqueta ???
🛒Aprende a elegir mejor en el supermercado
😳Cuando lees “light” “0%” “Bio” “sin azúcar” …… Sabes que es realmente ???

Pues tengo algo para ti !!!
Taller gratuito
Viernes 10 Abril 17:00
Ven y tráete “tu basurilla” y desciframos toooodo el etiquetado que quieras !

07/03/2026

Guarda estos tips de conservación 🥑✨🍅comparte y síguenos para más contenidos 👍🏻🥭🍍🍓🥥🍌

23/02/2026

Vas al supermercado y ves CHOCOLATE 0%, GALLETAS 0%, LÁCTEOS 0%…
Es fácil pensar ….”no lleva azúcar, así que es mejor opción “
Cumplir la ley no siempre es contar la verdad
Según la legislación Europea, un producto puede decir “sin azúcar” si tiene menos de 0,5g /100g o ml
Y “sin azúcar añadido” si no se ha añadido azúcar como ingrediente.

Cuál es el problema ???
Que los edulcorantes no cuentan como azúcar añadido. Por eso, muchos productos pueden llevar el reclamo 0% aunque sigan educando al paladar en el sabor dulce y manteniendo el mismo patrón de consumo.

Es cierto que no elevan los niveles de glucosa en sangre directamente, pero pueden alterar la microbiota intestinal, aumentar el apetito y antojos y pueden interferir en la regulación metabólica porque el cerebro interpreta que llega algo dulce, pero esa energía en forma de calorías no aparece y esa incoherencia entre lo que el cerebro espera y lo que realmente recibe, se traduce en más hambre, más búsqueda de dulce y más desregulación del apetito.

ASI QUE ….. NO SON LA MEJOR ELECCIÓN

# alimentación saludable

15/02/2026

Manzana asada
Un regalo para tu intestino

Es ideal para:
- intestino sensible
- gases
- hinchazón
- digestiones lentas

Tiene “pectina” que ayuda a regular y proteger la mucosa intestinal y reduce la inflamación intestinal.

Si le añades canela, adema de sabor, le aporta efecto antiinflamatorio

08/02/2026

MICROBIOTA, PROBIOTICO, PREBIOTICO

Te suenan ?? Están muy de moda, pero que sabes de ellos ?

La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino.
Se alimenta de los nutrientes que nosotros no podemos digerir, así que su supervivencia depende de NUESTRA DIETA

PREBIOTICOS Y PROBIOTICOS son reguladores que ayudan a garantizar la salud de nuestra microbiota, fundamental para estar sanos y prevenir enfermedades de todo tipo.

PROBIÓTICOS
Son microorganismos vivos que ayudan a mantener el equilibrio de tu microbiota intestinal.
- Yogurt, kefir, quesos curados, vegetales fermentados (pepinillos, cebolla, aceitunas…), kombucha, chucrut

PREBIOTICOS
Son compuestos que resultan imposibles de digerir para nuestro organismo, pero aprovechables para las bacterias de nuestra microbiota intestinal.
- legumbres, patata, boniato, avena
- guisantes, espárragos, alcachofa, cebolla, ajo
- setas
- chía, lino, algas
- plátano, kiwi, naranja, pera, zanahoria, manzana

QUIERES SABER MÁS ?

02/02/2026

Más ideas ricas y equilibradas para disfrutar en casa:
🍰 Bizcochos
🍪 Galletas
🥮 Tortas saludables
Recetas fáciles, con ingredientes nutritivos y pensadas para cuidarte sin renunciar al sabor 💚
Gracias por acompañarnos en estas entregas y por apostar por una alimentación más consciente.
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Página web

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