07/09/2026
😴 Tornar a la rutina també és tornar a dormir bé.
Després de l'estiu, recuperar els horaris habituals de son pot costar una mica. Anar a dormir més t**d, llevar-nos a hores diferents o canviar els nostres hàbits durant les vacances també pot alterar el ritme de descans.
Algunes pautes senzilles poden ajudar-nos a recuperar-lo:
🕐 Intenta mantenir horaris regulars per anar a dormir i llevar-te.
📆 Si has canviat molt els horaris, recupera'ls progressivament.
📱 Redueix les pantalles i els estímuls abans d'anar al llit.
☕ Evita sopars abundants i la cafeïna a última hora del dia.
🌿 Crea una rutina tranquil·la que t'ajudi a desconnectar abans de dormir.
I recorda: si les dificultats per dormir es mantenen o afecten el teu dia a dia, consulta-ho amb un professional sanitari.
Un bon descans també forma part de cuidar-nos. 💚