Studio Pilates & Fisioterapia Sandra Galán

Studio Pilates & Fisioterapia Sandra Galán Clases de pilates dirigidas por fisioterapeuta en grupos reducidos. Suelo y aparatos. Para todas edades, grupos de embarazadas y niños. Fisioterapia. Hipopresivos.

❄️🔥 ¿FRÍO O CALOR? 🔥❄️Una de las preguntas que más nos hacen en consulta es: ”¿Me pongo hielo o calor?”La respuesta depe...
14/06/2026

❄️🔥 ¿FRÍO O CALOR? 🔥❄️

Una de las preguntas que más nos hacen en consulta es: ”¿Me pongo hielo o calor?”

La respuesta depende del momento y del tipo de lesión:

❄️ FRÍO
✔️ Lesiones recientes.
✔️ Inflamación o hinchazón.
✔️ Golpes, esguinces y contusiones.
✔️ Ayuda a reducir el dolor y controlar la inflamación.

🔥 CALOR
✔️ Contracturas y tensión muscular.
✔️ Rigidez articular.
✔️ Dolores musculares persistentes o crónicos.
✔️ Ayuda a relajar los tejidos y mejorar la movilidad.

💡 Recuerda:
❄️ Lesión reciente + inflamación = FRÍO
🔥 Rigidez + tensión muscular = CALOR

Si tienes dudas sobre qué aplicar en tu caso, consulta con un profesional. Un tratamiento adecuado desde el principio puede acelerar tu recuperación.

📍 Avenida de los Menceyes, 263. San Cristóbal de La Laguna (Tenerife)
📲 677 729 463

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✨ ¿Pilates Máquina o Pilates Suelo? 🤔La realidad es que ambos trabajan fuerza, control, postura y estabilidad, pero cada...
02/06/2026

✨ ¿Pilates Máquina o Pilates Suelo? 🤔

La realidad es que ambos trabajan fuerza, control, postura y estabilidad, pero cada uno aporta beneficios diferentes.

💚 Pilates Máquina
✔️ Mayor asistencia y control del movimiento
✔️ Ideal para lesiones o molestias de espalda
✔️ Trabajo más personalizado
✔️ Mayor resistencia y tonificación
✔️ Ayuda a mejorar la postura y la alineación corporal

💚 Pilates Suelo
✔️ Mayor activación muscular y control corporal
✔️ Más conciencia del core
✔️ Mejora la estabilidad y la coordinación
✔️ Solo necesitas tu cuerpo y una esterilla
✔️ Excelente para movilidad y fuerza funcional

✨ No existe uno mejor que otro. Lo importante es elegir el método que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos. En muchos casos, ¡la combinación de ambos es la opción más completa!

📍 Avenida de los Menceyes, 263 · La Laguna (Tenerife)
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📩 Escríbenos por mensaje privado y te ayudaremos a encontrar la modalidad perfecta para ti.

☀️ El verano está para disfrutarlo… ¡y también para cuidarte! 🌿💛Pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia en có...
26/05/2026

☀️ El verano está para disfrutarlo… ¡y también para cuidarte! 🌿💛
Pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante estos meses de calor.

💧 Mantente hidratado
🧴 Protege tu piel del sol
🥗 Elige comidas frescas y ligeras
🌡️ Evita las horas de más calor
😴 Descansa bien y cuida tus rutinas

Tu cuerpo te acompaña cada día, ¡dale el cuidado que merece! ✨

En Studio Pilates & fisioterapia Sandra Galán queremos ayudarte a sentirte bien por dentro y por fuera este verano ☀️

BLOQUEAR LAS RODILLAS NO ES TENER MÁS CONTROL 🚫En Pilates buscamos estabilidad, alineación y movimiento consciente… no r...
21/05/2026

BLOQUEAR LAS RODILLAS NO ES TENER MÁS CONTROL 🚫

En Pilates buscamos estabilidad, alineación y movimiento consciente… no rigidez.

Cuando bloqueas las rodillas durante ejercicios de piernas:
❌ aumentas la presión sobre la articulación
❌ generas más tensión en lumbar y caderas
❌ desconectas músculos estabilizadores
❌ pierdes equilibrio y control corporal

✔️ Mantener una ligera flexión activa ayuda a:
• proteger tus articulaciones
• activar piernas y glúteos
• mejorar la postura
• repartir mejor las cargas del cuerpo

La clave está en moverte con control, no en tensar más 💚

Una rodilla activa es una rodilla más segura, fuerte y funcional.

📍 Studio Pilates & Fisioterapia Sandra Galán
Avenida de los Menceyes, 263
San Cristóbal de La Laguna (Tenerife)

🚫 BLOQUEAR LAS RODILLAS NO ES TENER MÁS CONTROL 🚫En Pilates buscamos estabilidad, alineación y movimiento consciente… no...
21/05/2026

🚫 BLOQUEAR LAS RODILLAS NO ES TENER MÁS CONTROL 🚫

En Pilates buscamos estabilidad, alineación y movimiento consciente… no rigidez.

Cuando bloqueas las rodillas durante ejercicios de piernas:
❌ aumentas la presión sobre la articulación
❌ generas más tensión en lumbar y caderas
❌ desconectas músculos estabilizadores
❌ pierdes equilibrio y control corporal

✔️ Mantener una ligera flexión activa ayuda a:
• proteger tus articulaciones
• activar piernas y glúteos
• mejorar la postura
• repartir mejor las cargas del cuerpo

La clave está en moverte con control, no en tensar más 💚

Una rodilla activa es una rodilla más segura, fuerte y funcional.

📍 Studio Pilates & Fisioterapia Sandra Galán
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✨ METER BARRIGA NO ES ACTIVAR EL TRANSVERSO ✨Muchas veces pensamos que “meter barriga” significa trabajar bien el abdome...
19/05/2026

✨ METER BARRIGA NO ES ACTIVAR EL TRANSVERSO ✨

Muchas veces pensamos que “meter barriga” significa trabajar bien el abdomen… pero en Pilates buscamos algo mucho más importante: activar el transverso abdominal 🧘‍♀️

✔️ Activación profunda
✔️ Estabilidad real
✔️ Mejor postura
✔️ Respiración libre
✔️ Protección para la espalda

❌ Cuando solo metemos barriga:
• bloqueamos la respiración
• generamos tensión en cuello y pecho
• perdemos estabilidad y alineación

El transverso abdominal es nuestra “faja natural” 💚
Nos ayuda a movernos con control, estabilidad y bienestar.

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Avenida de los Menceyes, 263
San Cristóbal de La Laguna (Tenerife)

Menos prisa, más conciencia. Mejores resultados!!
14/05/2026

Menos prisa, más conciencia. Mejores resultados!!

La publicación de hoy va para todos los profes de pilates, no han tenido clases de esas que acabas más cansado que tus p...
12/05/2026

La publicación de hoy va para todos los profes de pilates, no han tenido clases de esas que acabas más cansado que tus propios alumnos?? Que estás en tensión continua? Que saltas de una esquina a otra para poder controlarlo todo? 😅😅😅. Pues si hoy me tocó a mí!! 1 hora de cardio sin salir del trabajo, pero lo mejor las risas que nos echamos siempre.

Dirección

Avenida De Los Menceyes, 263
San Cristóbal De La Laguna
38320

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 22:00
Martes 08:00 - 22:00
Miércoles 08:00 - 22:00
Jueves 08:00 - 22:00
Viernes 08:00 - 20:30
Sábado 09:00 - 13:00

Teléfono

+34677729463

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