16/06/2026
😴 ¿Te cuesta dormir y estás pensando en tomar melatonina? Esto te interesa.
La melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo y que ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia.
Su producción aumenta con la oscuridad, por eso la exposición a pantallas o a la luz ambiental por la noche puede dificultar el descanso.
Se utiliza sobre todo en casos de:
• Dificultad para conciliar el sueño
• Jet lag
• Cambios de horario o trabajo a turnos
¿Cómo tomarla?
👉 Entre 30 minutos y 1 hora antes de acostarte
Además, para que funcione mejor, acompáñala de una buena higiene del sueño: menos pantallas, horarios regulares y ambiente oscuro.