Clínica Dra. Jéssica Ruiz

Clínica Dra. Jéssica Ruiz Abordaje médico personalizado de la mejora en el estilo de vida y la nutrición de manera integral

10/09/2026

Si tu tiroides funciona más lenta de lo normal, no todo pasa por la medicación.

Lo que llevas al carrito también le está hablando a tu tiroides, para bien o para mal.

Cuando hay hipotiroidismo, el cuerpo necesita ciertos nutrientes concretos para producir hormona tiroidea de forma correcta. Si faltan, la tiroides trabaja con menos recursos de los que necesita, aunque comas "sano" en general.

No se trata de eliminar grupos enteros de alimentos ni de seguir dietas milagro. Se trata de priorizar, en cada compra, los nutrientes que realmente sostienen la función tiroidea.

En consulta lo vemos constantemente: personas que comen bien en apariencia, pero cuya alimentación no está pensada para su tiroides.

Si tienes hipotiroidismo o sospechas que podrías tenerlo, esto es información que vale la pena tener antes de tu próxima compra.

¿Quieres saber exactamente qué nutrientes debe priorizar tu si tienes ? En consulta de hacemos un plan personalizado según tu caso, tus analíticas y tu día a día en .

📍 Av. Silverio Alonso, 3, 38208 La Laguna, Santa Cruz de Tenerife
📞 687 19 87 72

Durante años se ha dado por hecho que ciertos dolores "son cosa de la edad" y que no queda otra que aprender a convivir ...
08/09/2026

Durante años se ha dado por hecho que ciertos dolores "son cosa de la edad" y que no queda otra que aprender a convivir con ellos. Pero muchas de esas ideas que hemos normalizado no son del todo ciertas, y creer en ellas puede hacer que se retrase un diagnóstico importante.

En este carrusel repasamos algunos de los mitos más extendidos sobre la artrosis y por qué merece la pena cuestionarlos a tiempo.

03/09/2026

Una conversación que necesitábamos tener 🎙️ Hoy os traigo mi charla con José Luis Marín, psicoterapeuta y autor de “La salud mental no existe. La salud, sí”, y con Roberto García, psicólogo, investigador de la Universidad Europea de Canarias y presidente del Instituto de Investigación NUMES.

Entre los tres abordamos un concepto que debería estar mucho más presente en nuestro día a día: dejar de separar la del resto de la salud. No se trata de compartimentar cuerpo y mente, sino de entender la como un conjunto único e inseparable. También hablamos de cómo el estilo de vida influye directamente en distintas .

Espero que disfrutéis del vídeo tanto como yo disfruté de esta conversación 💚

Alimenta tu mente, alimenta tu salud. Lo que comes influye directamente en tu capacidad de concentración, memoria y esta...
01/09/2026

Alimenta tu mente, alimenta tu salud. Lo que comes influye directamente en tu capacidad de concentración, memoria y estado de ánimo. Arándanos, salmón, aguacate, espinacas, nueces y chocolate puro son algunos de los alimentos que aportan lo que tu cerebro necesita para funcionar mejor cada día.

No hace falta un cambio radical, pequeños ajustes en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar mental.

27/08/2026

¿Sabes cuáles son tus mejores aliadas a la hora de sumar proteína en el día a día?

No todas las fuentes de proteína son iguales, y elegir bien puede marcar la diferencia en tu energía, en tu recuperación muscular y hasta en tu saciedad 💪

Os dejamos nuestro ranking, de mayor a menor recomendación, según calidad nutricional y facilidad para incluirlas en tu rutina.

¡Guarda este post para tenerlo siempre a mano!

8 alimentos que te ayudan a mantenerte hidratado este veranoCon el calor, hidratarte no es solo cuestión de beber agua. ...
25/08/2026

8 alimentos que te ayudan a mantenerte hidratado este verano

Con el calor, hidratarte no es solo cuestión de beber agua. Muchas frutas y verduras te aportan un extra de hidratación (¡y de nutrientes!):
🥒 Pepino – el más hidratante, ligero y refrescante
🥬 Lechuga – ideal en ensaladas, muy pocas calorías
🌿 Apio – rico en fibra y potasio
🌶️ Rábano – poco calórico, aporta vitamina C
🍉 Sandía – la fruta del verano, con licopeno
🍓 Fresas – dulces y llenas de antioxidantes
🍈 Melón – buena fuente de potasio y vitamina A
🍊 Naranja – vitamina C junto con hidratación

Inclúyelos en tus comidas del día a día y notarás la diferencia, sobre todo en estos meses de calor 🌞

20/08/2026

Segunda parte: hablamos de creatina 🧠

Como os prometimos, volvemos con más información para resolver todo lo que nos habéis preguntado tras el primer post 👇

La creatina sigue siendo uno de los suplementos más investigados y seguros que existen, tanto para quienes entrenan fuerza como para quienes buscan beneficios en su salud general.

La constancia es clave: una dosis diaria mantenida en el tiempo es la forma más efectiva de notar sus beneficios 💪

¿Te queda alguna duda? Déjanosla en comentarios y la resolvemos 👇

¿Qué fruta eres según tu horóscopo? 🍓🔮 (Parte 2)Seguimos descubriendo qué fruta conecta con tu signo. A veces la nutrici...
18/08/2026

¿Qué fruta eres según tu horóscopo? 🍓🔮 (Parte 2)

Seguimos descubriendo qué fruta conecta con tu signo. A veces la nutrición también puede ser un poco de diversión, ¿no crees? 😄

Desliza y descubre qué fruta te representa en esta segunda ronda 👉
¿Acertamos con tu fruta? Cuéntanoslo en comentarios 🍊

Pan blanco o pan integral... uno de los debates más clásicos de la consulta. Y siempre hay alguien que me dice "es que y...
11/08/2026

Pan blanco o pan integral... uno de los debates más clásicos de la consulta. Y siempre hay alguien que me dice "es que yo como pan integral porque es más sano" sin saber muy bien por qué.

La elección entre uno y otro no es trivial, y dependiendo de tu situación de salud, tu digestión o tus objetivos, la respuesta puede ser diferente para ti que para la persona de al lado. No existe una verdad universal aquí, pero sí hay información que merece la pena conocer antes de decidir qué pones en tu mesa cada día.

Lo que comes a diario, aunque parezca pequeño, tiene un impacto real sobre tu energía, tu digestión y tu inflamación. Y el pan no es una excepción.

Si quieres saber cuál encaja mejor contigo y por qué, escríbeme. 👇

🥭 ¿Sabías que el mango puede ser tu mejor aliado para cuidar tu salud este verano?Esta fruta tropical es mucho más que u...
11/08/2026

🥭 ¿Sabías que el mango puede ser tu mejor aliado para cuidar tu salud este verano?

Esta fruta tropical es mucho más que un capricho dulce. Es rica en vitamina C, que refuerza tus defensas, y en vitamina A, que cuida tu piel y tu visión. Además, su fibra ayuda a la digestión y te da sensación de saciedad, mientras que sus antioxidantes combaten el envejecimiento celular.

¿Cómo incluirlo en tu día a día? Pruébalo troceado con yogur natural en el desayuno, en batidos con plátano o espinaca, en ensaladas con aguacate, o simplemente como snack refrescante en cubitos congelados.

Pequeños cambios, grandes beneficios para tu salud 🍊

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