Ana Sicilia

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Desde el amor, con amor y hacia el amor

✨ “El paisaje sigue ahí. Cierras los ojos. Ya estás aquí” ...
14/06/2026

✨ “El paisaje sigue ahí. Cierras los ojos. Ya estás aquí”

Sutra 1.3 — “Tadā draṣṭuḥ svarūpe avasthānam”

“Entonces, el que ve descansa en su verdadera naturaleza.” 🫀

cada vez que cierro los ojos, cada vez que presto atención a mi respiración, cada vez que la expando y la amplio, el ruido se aquieta, me dejo caer en el momento, cada vez que cierro los ojos, genero espacio, comienzo el camino de vuelta a casa…. y cuando pasa un ratito ahí, esa sensación…. ‘no había ningún lugar al que llegar’… ya estabas aquí… 🧘🏻‍♀️

3 pasos…
✨cierra los ojos
🌬️respira
🧘🏻‍♀️toma consciencia

💧🫂📷 gracias hermosa por esta sesión tan linda, divertida, llena de arte y alegría 🫶

11/06/2026

🧠a veces la rumiacion mental es una respuesta que generamos para manifestar algo que nos preocupa y la preocupación no deja de ser una respuesta natural de nuestro sistema que nos prevé de si algo resulta una amenaza o no para nosotrxs…

esa preocupación puede llevar a general bucles de pensamiento que se enredan y proyectan supuestos posibles (cosas que no están pasando ahora) para prevenirnos. Sin embargo, nuestro cuerpito, experimenta esos supuestos como si estuvieran pasando ahora (generando ansiedad, dolor corporal, angustia somatizada, etc) 🫀

👣 Supongo que pretender no preocuparnos es algo muy ilusorio e irreal, de hecho, gracias a esa alerta de nuestra mente, muchas veces podemos ocuparnos y adelantarnos a que no nos pasen ciertas cosas

La historia sería, como detenemos esa cantidad de proyección y bucles que genera nuestra mente preocupada; 👇🏼

❤️‍🩹 1. Identifica que te preocupa y nómbralo
🧘🏻‍♀️2. Baja al cuerpo con algunas respiraciones, observa, siente e identifica; ¿qué emoción está generando esa preocupación? date espacio para sentirla
🫂3. Pregúntate, ¿qué necesita esa emoción para que la acompañes?

por supuesto esto es solo una forma que puede o no, ayudarte a acompañarte en los bucles de pensamiento; sin embargo, este entretejido siempre suele tener muchas más cositas detrás que quizás piden atención 🫶

😍prueba este truquito y cuéntame en comentarios qué tal lo sientes 👇🏼

27/05/2026

🐒Cómo se suele decir, nuestra pancita es nuestro segundo cerebro y está muy conectado con nuestro patrón de pensamiento y emociones…. ya no nos suena raro cuando decimos que el cuerpo somatiza todo lo que nos va pasando internamente que no terminamos de gestionar… para mí es como una señal, un aviso para parar y soltar, el cuerpo como la puerta de entrada hacia nuestro mundo interno…

Personalmente cuando paso días de mucho estrés mi pancita automáticamente se inflama. Antes pensaba que solo era por alimentos que me sentaban mal, etc, hasta que afinando la escucha me he dado cuenta que también, se inflama cuando había mucho estrés interno

🥰Aquí te dejo 3 ejercicios que podemos incluir en nuestra rutina para ayudar a la pancita a liberar tensiones; ⬇️ (a mi ayer me sentaron de lujo)

🧘🏻‍♀️1. Masajes abdominales. Colócate en una postura cómoda en el suelo, mejor si puedes elevar tu pecho y apoyar la cabeza en un soporte. Realiza varios círculos en el sentido de las agujas del reloj, apretando los deditos hacia el vientre ¡como cuando amasas la harina para hacerte las arepitas! (Esto favorece el movimiento en los intestinos)

🙏🏽2. Kapalabhati Kriya o pranamaya es un sistema de limpieza que viene del Yoga que consiste en hacer exhalaciones dinámicas por la nariz llevando el ombligo hacia adentro y arriba. Además de ayudarte a elevar la energía y despejar la mente, refuerza el abdomen y favorece los movimientos intestinales haciendo un efecto de limpieza (practicar en ayuno)

🫶3. Nauli Kriya; sistema de limpieza del Yoga. Vacíate totalmente de aire y lleva tu abdomen hacia adentro. Ahí puedes incluso hacer movimientos o masajear con tus deditos. Favorece la digestión y desintoxica los órganos internos y refuerza la musculatura abdominal. Este Kriya está formado por varios pasos, este haría referencia al primero. Además está relacionado con manipura chakra trabajando la voluntad y fuerza interior.

Una vez que hagas estos tres ejercicios puedes sentir;

✅mayor sensación de ligereza
✅ver cómo la pancita se ha desinflamado
✅la mente más despejada y ligera
✅y una sensación de renovación de

21/05/2026

✨A estas alturas del curso, muchas veces sentimos mucho agotamiento. Para mi mayo ha sido el mes de darme cuenta que necesito bajar el ritmo y permitirme descansar, pero a veces el acceso al descanso se vuelve más estresante

aquí te dejo una meditación guiada para acompañarte a ese espacio de calma que hay dentro de, ti donde te puedas permitir soltar la exigencia 🧘🏻‍♀️

escribe ‘descanso’ y te la envío ⬇️💜

estos meses han simbolizado varias cosas, una de ellas el ‘volver’, volver a re-aprender, volver a mirar, volver a casa,...
17/05/2026

estos meses han simbolizado varias cosas, una de ellas el ‘volver’, volver a re-aprender, volver a mirar, volver a casa, volver a recordar…. con una vueltita más de conocimiento y humildad… estos meses han simbolizado cosas que aún no alcanzo a nombrar pero sí siento como algo que resurge de nuevo y que me está llevando a abrir nuevos caminos

aquí el resumen de lo cotidiano, donde cada vez encuentro más belleza… han habido días que han pesado como vidas y otros en los que solo he sentido ligereza… ha habido mil dudas que siguen estando y otros espacios de máxima claridad… un todo de poco que aprendo a acompañarlo cada día…

Hay algo de lo que ha habido que simboliza el retorno a una parte de mí donde ahora conviven fortaleza y vulnerabilidad, algo pequeñito que ahora he aprendido a mimar con sutileza y escucha

ha sido el camino del retorno, un Asana que me ha conectado con el SI, con la diversión y la escucha, el simbolismo de esta postura ‘el pavo real’, representa el renacimiento, la capacidad de transformar los venenos internos y el despliegue de la luz y la belleza; quizás estos meses han simbolizado algo de esto…

Se abren caminos… otros quizás se cierran o transforman… pero la certeza del agradecimiento….por estos espacios donde puedo expresar parte de mi ser 🌸🐝🩷💛✨

Gracias a los que cuidan y hacen crecer este espacio y a la red que me cuida a mi 🫂

07/05/2026

si hay algo por lo que estoy agradecida de dedicarme a lo que me dedico, es porque más allá de la forma, el método, la terapia o el yoga, la esencia de cada clase, sesión, taller o retiro, es esto que se queda❤️‍🩹

ese ‘antes y después’, ese retorno a la humanidad del ser 🫶

Gracias 🫂

no hace falta tanto para recordar lo que somos ✨

ayer de casualidad caí en esta foto de 2023. Sé perfectamente que en ese momento no habré valorado la belleza de esta fo...
29/04/2026

ayer de casualidad caí en esta foto de 2023. Sé perfectamente que en ese momento no habré valorado la belleza de esta foto; probablemente habré dicho mil cosas por las que no era suficiente…..pero ayer la vi y dije ¡wauw! Que hermosura. Y créenme que reconocer esto para mí es un logro. como decíamos este finde, desde este lado, también hay mil veces muchas inseguridades

este retiro de primavera que viví, para mí fue la reconquista de mi propia hermosura, la reconquista de la confianza y la reconquista del valor. Fue un abrazo profundo a la ana pequeñita, insegura, llena de comparaciones, que duda muchas veces y que se cuestiona.

Y de pronto aparece esta foto para no viajar tanto en el tiempo, sino apenas hace unos años y decir; ¿eres consciente de todo lo que has creado, crecido, y transformado? Y no tanto de conseguir, no tanto de los logros de cosas, que también, sino de todos los procesos que requieren esto y haber llegado a sentir y cultivar lo que hay hoy en mi

Reconozco que a mí a veces, pararme a valorarme y reconocerme me cuesta, a veces estoy más en el siguiente paso a mejorar que en el detenerme un ratito a sentir y amar todo lo que he caminado….

desde que decidí empezar a crear mi semillita en 2018 hasta ahora dijo; wow! Olé tu… y eso es un abrazo directo y profundo a la Ana que se quedó en la escalera del colegio una vez sintiendo que era incapaz de conseguir nada por todo lo que le dijeron

este retiro ha significado mucho. Y para mí. La reconquista de ciertos espacios de mi. Así que gracias. Una vueltita más de crecimiento.

‘¿Cuántas veces te detuviste a admirar tu propia belleza?’

🦋🫂🌸🫶🌅❤️‍🔥🧘🏻‍♀️🌸✨🙏🏽

Gracias.

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