Vanesa Nutrition

Acompaño a mujeres a comprender su cuerpo, su ciclo y sus cambios hormonales en cada etapa de su vida, desde desequilibrios, fertilidad y menopausia.

Desde la nutrición integrativa, la ciclicidad y la consciencia corporal, con una mirada no pesocentrista.

08/06/2026

PREMENSTRUAL MANIFESTÁNDOSE 🧚🏻‍♀️🌀🔮🧙‍♀️🌙

¿Cuál te suelen decir más en estos días?
A mí… la última y me encanta esa respuesta 😌

Déjame en comentarios cuál se repite más en ti.

Y mándaselo a esa persona que alguna vez te soltó uno de estos comentarios… o léelo hasta el final si fuiste tú misma.

Porque..

No es mala cara.
No es mal humor.
No es “estar rara”.

Es tu cuerpo en fase premenstrual… y también necesitamos reconocernos, sentirnos y expresarnos.

En estos días, los estrógenos descienden y con ello baja la producción de colágeno y de neurotransmisores como la serotonina. Mientras tanto, la progesterona toma protagonismo: la hormona de la calma, que nos invita a bajar el ritmo, recogernos y mirar hacia dentro.

Y aunque muchas veces se juzgue… hay dones que se potencian en esta fase: creatividad, intuición, introspección y claridad para poner límites.

Te lo explico con más profundidad en mi programa RenaSer Cíclico (link en bio) 🌹

Mira la última slide, si hay algo que me ayuda a sostener esa bajada de serotonina en esta fase es eso ✨

Guárdalo para tu próxima fase premenstrual 🌙

31/05/2026

No necesitas beber lo mismo todos los días del mes.

Porque tu cuerpo cambia.
Tu energía cambia.
Tu digestión cambia.
Y tus necesidades también.

En los primeros días de sangrado, muchas veces el cuerpo pide más calor, más descanso, más minerales, más calma y más sostén.
Y estas bebidas son una rica y sabia forma de apoyar a tu menstruación:

1️⃣ Cacao puro + pétalos de rosa
El cacao rico en magnesio y polifenoles, reconfortante y perfecto para la relajación del sistema nervioso, muscular, la modulación de prostaglandinas.
La rosa aporta antioxidantes, aroma y suavidad, y se ha usado tradicionalmente para acompañar la calma, la sensibilidad emocional y el recogimiento de estos días.

2️⃣ Cúrcuma latte
Con cúrcuma, canela, jengibre, pimienta negra, clavo y bebida vegetal. Perfecta para acompañar digestión, inflamación y sensación de pesadez.

3️⃣ Hoja de frambuesa para acompañar cólicos menstruales.

4️⃣ Hinojo + anís + manzanilla
Para esos días de gases, hinchazón o alteraciones digestivas, algo bastante común durante la menstruación.

5️⃣Remolacha + frutos rojos + limón
Antioxidantes, hidratación y nitratos naturales para acompañar la circulación.

No es que una infusión vaya a regular tu ciclo y tus síntomas, pero son acciones que suman.

Se trata más de empezar a preguntarte:
¿qué necesita mi cuerpo en esta fase?

Guárdalo para probarlas en tu próxima menstruación 🩸

Y recuerda: si tienes dolor intenso, sangrados muy abundantes, coágulos frecuentes, ciclos irregulares o síntomas que te limitan, NO los normalices 🙏

Si quieres mirar tu cuerpo, tu ciclo y tu alimentación desde una mirada integral y cuidar tus síntomas desde la raíz, te acompaño en mis sesiones 1:1.

Huecos de Junio y más info aquí 👇🏼

29/04/2026

Recibir esto es un recordatorio profundo de por qué hago lo que hago 🫀✨

De la magia que sucede cuando una mujer vuelve a habitarse, a escucharse, a respetarse y a sostenerse desde el amor.

Gracias por confiar, por abriros, por permitirme acompañaros en este camino tan íntimo…

porque el verdadero cambio no solo se ve, se siente… en el cuerpo, en la mente y en el alma, y se queda contigo para siempre ✨

Si tú también sientes que es tu momento,
que tu cuerpo te está pidiendo volver a ti,

Me quedan algunos espacios para acompañamientos 1:1 en Mayo 🌙

Puedes escribirme por privado y vemos juntas si es para ti.

Abrazote grande ❤️‍🔥

22/04/2026

Nos enseñaron a silenciar síntomas…
pero no a entenderlos.

Y no, esto no va de ir en contra de la medicina.
La medicina es necesaria, acompaña y también salva.

Va de abrir los ojos.
De quitar la venda.

Y de empezar a cuestionarnos algo:
cuando el fármaco es la única respuesta…
¿qué estamos dejando de mirar? 🙏

Dolor de regla, desequilibrios hormonales y tiroideos, ansiedad, infertilidad, menopausia…
no son errores de tu cuerpo.

Son mensajes.

✨ Tu cuerpo no está roto
✨ Tu ciclo no es el problema
✨ Tu biología no necesita ser silenciada

necesita ser comprendida.

El cuerpo femenino es un sistema profundamente inteligente,
cíclico y cambiante…
que sabe regularse cuando le damos lo que necesita.

Cuando los síntomas se silencian, lo que se pierde no es solo la señal de alerta, sino también la posibilidad de comprender los desequilibrios más profundos: la desconexión de los ritmos naturales, la sobrecarga mental, alteración del descanso, la alimentación poco nutritiva…

Acompaño a mujeres a reconectar y vivir en paz con su cuerpo,
a entender sus síntomas
y a nutrirse desde un enfoque integrativo, cíclico y consciente 🌿

Si sientes que este mensaje resuena contigo,
puedo acompañarte en ese camino de vuelta a ti 🤍

Tienes más información sobre mis acompañamientos en el link de mi bio.

Que nuestro cuerpo y nuestro ciclo sean siempre siempre nuestra brújula ✨

Abrazote inmenso 🌹🫂

17/04/2026

La primavera no solo ocurre fuera… también florece dentro de ti 🌿

Este domingo facilito junto con un encuentro muy especial dentro del Festival de Primavera en San Pedro 🌸

🌸Primavera interna 🌸

Un espacio para reconectar con tu cuerpo y con la energía de tu ciclo, especialmente en nuestra fase preovulatoria, fase de expansión, claridad y apertura que habita en ti 🌷

Exploraremos cómo sostener esta energía desde la nutrición, la escucha y la presencia 🌿

Me acompaña Laura da Silva, que guiará una practica muy especial de yoga 🧘🏽‍♀️, y contaremos con una bebida primaveral de la mano de 🍵

Incluye:
✨ Taller de conexión y nutricion cíclica
🧘‍♀️ Práctica de yoga
🍵 Bebida primaveral

Un ratito para parar, escucharte y volver a ti 🌀

📍 Parque de los 3 jardines, San Pedro Alcántara
🕐 12:00h – 14:00h
💫 35€
🌸 Quedan pocas plazas

Si sientes que es para ti, escríbeme y te guardo la tuya 💌

—

The spring doesn’t only happen outside… it also blooms within you 🌿

This Sunday, together with , I’ll be facilitating a very special gathering as part of the Spring Festival in San Pedro 🌸

🌸 Inner Spring 🌸

A space to reconnect with your body and the energy of your cycle, especially during the preovulatory phase — a time of expansion, clarity and openness that lives within you 🌷

We will explore how to support this energy through nourishment, listening and presence 🌿

I’ll be joined by Laura da Silva, who will guide a very special yoga practice 🧘🏽‍♀️, and we’ll also enjoy a spring-inspired drink by 🍵

Includes:
✨ Cyclical connection & nutrition workshop
🧘‍♀️ Yoga practice
🍵 Spring-inspired drink

A moment to pause, listen to yourself and come back home to you 🌀

📍 Parque de los 3 jardines, San Pedro Alcántara
🕐 12:00h – 14:00h
💫 35€
🌸 Few spots left

If you feel called, message me and I’ll save your spot 💌

marbella

27/10/2025

¿Te sientes más hinchada, irritable, con antojos o sin energía justo antes de la regla?

Podrían ser señales del síndrome premenstrual... A menudo relacionados con un desequilibrio entre estrógenos (exceso) y progesterona (déficit), inflamación, mala detoxificación hepática o déficit nutricionales .

Pero el ALIMENTO puede ayudarte más de lo que crees.

Estos alimentos cuidan tu equilibrio hormonal, apoyan tu ovulación y alivian síntomas del síndrome premenstrual.

Empieza a mimarte desde el alimento como tu MEDICINA ✨🥑

22/10/2025

Tener útero es una bendición mujeres,
Y nuestra barriguita en todas sus formas y momentos también 🌹

Porque cada vez que te mires al espejo el peso de los estereotipos no nuble el poder que reside en tu cuerpo y en tú útero, y la gran capacidad de adaptación y de creación que ambos tienen.

Agradécete siempre 🫂✨

17/10/2025

Tus hormonas son tus maestras de autoconocimiento.

Son un reflejo de cómo estás descansando, comiendo y viviéndo(te).

La escucha del cuerpo te muestra tu verdad:
es un mapa de consciencia donde aprendes a observar tus niveles de hambre y saciedad,
a reconocer tus cambios de energía y comprender tus emociones.

Comprendes por qué estás más introspectiva y cansada antes de menstruar,
por qué necesitas más calma cuando estás menstruando,
o por qué te sientes más expansiva, activa y magnética cuando ovulas (o las habilidades que en ti se potencien en cada fase)

Tus hormonas te envían mensajes todo el tiempo.
Y cuando aprendes a comprender su lenguaje,
descubres que cuidarte
comienza siempre
por recordarte. 🌸

#

14/10/2025

🎉SORTEO 🎉

PARTICIPA POR:
2 BECAS AL 50%
2 BECAS AL 30%
Y 2 BECAS AL 20%

Desde el Instituto Panchakarma siempre dan la posibilidad a personas que no puedan abonar el curso completo pero que tengan muchas ganas de hacerlo.
👇
Si es tu caso puedes ganar una beca para hacerlo conmigo en noviembre 🤗

Requisitos para participar:

-Seguir a , y
-Comentar etiquetando a personas que les pueda interesar esta formación

Y listo! ya estás participando!!

Cuantos más comentarios etiquetando amigas, más posibilidades de ganar!

El sorteo se realizará el 17 de Octubre!

Mucha suerte a todxs♥️

Importante ℹ️ si alguna de las personas beneficiarias de las becas no puede utilizarla, se volverá a sortear suplentes, hasta que se beneficien 6 personas.

👉 Las becas no podrán aplicarse a un curso en el cual ya están inscriptos/as. Es para la realización de un nuevo curso.

Mucha suerte 🍀

09/10/2025

¿Te has visto reflejada en esta historia?

Día a día veo casos como el de Chari, pero no todos tienen un final como el de ella.

Si tú también quieres sentirte plena en tu cuerpo, sanar la relación con tu ciclo, con el alimento y recuperar el poder de vivir en sintonía con tus ritmos y conectada contigo, déjame decirte que…

No tienes que hacerlo sola ❤️‍🩹

Escríbeme un mensaje privado y te cuento como puedo acompañarte en este camino 💌✨

Te abrazo GRANDE 🫂

Dirección

Jardines De SAN PEDRO DE ALCÁNTARA
San Pedro De Alcántara

Teléfono

664510632

Página web

https://www.instagram.com/vanesanutrition/, http://www.vanesaguerrero.com/

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