Insula Cos

Tamara (Fisioterapia uroginecológica- visceral y obstétrica)

Fisioterapeuta especializada en rehabilitación uroginecológica - visceral y Obstétrica:
- Incontinencias urinarias, estreñimiento, prolapsos viscerales (uterino, vesical...), dolor en las relaciones sexuales, cursos de preparación al parto, recuperación post-parto,curso y clases de gimnasia abdominal hipopresiva...

Teléfono: 626 22 11 94

02/09/2026

INICIO A CURSO DE HIPOPRESIVOS

¿Notas que tu abdomen ya no responde como antes? ¿Te gustaría mejorar tu postura, sentirte más fuerte o cuidar tu suelo pélvico, pero no sabes por dónde empezar?

A mediados de septiembre abrimos un nuevo grupo de iniciación a Hipopresivos, pensado para aprender desde cero y hacerlo correctamente, con una duración de 3 meses.

¿Y qué puedes conseguir con la práctica?

🌿 Cuidar y fortalecer tu suelo pélvico, especialmente si notas pequeñas pérdidas, sensación de debilidad o simplemente quieres prevenir.

🌿 Mejorar tu postura, ayudándote a sentir el cuerpo más colocado y cómodo en tu día a día.

🌿 Trabajar la zona abdominal de una forma diferente, sin necesidad de hacer los abdominales de siempre y aprendiendo a gestionar mejor las presiones.

🌿 Dedicarte un momento para ti, conectando con tu respiración, tu cuerpo y esa sensación de sentirte más fuerte y consciente de cómo te mueves.

No necesitas experiencia previa. Empezamos desde el principio y te enseñamos paso a paso.

📅 2 días por semana
☀️ Horario de mañanas
👥 Grupos reducidos y plazas limitadas
📍 Insula cos
📲 Reservas e información: 620 213 308

Si llevas tiempo pensando que deberías empezar a cuidar esta parte de ti, quizá septiembre sea un buen momento para empezar.

Be Insula · Be You

22/07/2026

Lo que haces hoy con tu cuerpo determinará cómo vivirás dentro de 10, 20 o 30 años.

No entrenas solo para sentirte mejor hoy.

Entrenas para proteger tu salud del mañana.

Cada sesión en la que ganas fuerza, mejoras tu movilidad o trabajas tu equilibrio es una inversión en tu calidad de vida. Es una forma de cuidar tus huesos, tus articulaciones y mantener la autonomía que te permitirá seguir disfrutando de las cosas que realmente importan.

Porque el objetivo no es simplemente hacer ejercicio.

Es poder subir unas escaleras sin dolor, jugar con tus hijos o nietos, viajar, cargar una maleta, practicar tu deporte favorito o levantarte cada mañana con la confianza de que tu cuerpo responde.

En Insula Cos creemos que el movimiento es una de las herramientas más poderosas para prevenir lesiones, aliviar el dolor y acompañarte en cada etapa de tu vida.

Lo que haces hoy es el mejor seguro de salud que puedes regalarte para el mañana.

🩵 ¿Qué pequeño paso vas a dar hoy para cuidar de la persona que serás dentro de unos años?

EntrenamientoFuncional Prevención EnvejecimientoActivo SaludFemenina Ibiza

26/06/2026

Todo un año de esfuerzo no debería perderse en verano.

Si tu hijo ha entrenado durante toda la temporada, ayúdale a mantener todo lo que ha conseguido.

En Ínsula Cos hemos creado un programa de entrenamiento para adolescentes de 12 a 16 años, exclusivo para los meses de julio y agosto, para que lleguen a la pretemporada en las mejores condiciones.

Están en una etapa clave de desarrollo. Ayúdales a mantener lo conseguido y a seguir potenciando su rendimiento durante el verano.

Grupos reducidos · Plazas limitadas

📲 Reserva de plaza y consultas: 620 213 308

26/06/2026

10/06/2026

Más flexibilidad. El mismo cuidado.

Porque entendemos que no siempre es fácil cuadrar la semana, ahora en Insula cos también abrimos los sábados.

🩵 Horario nuevo de entrenamiento funcional

📍 Sábados · 10:00h

Una forma más de seguir cuidándote, moverte y entrenar con la calidad, el seguimiento y la atención que ya conoces.

Grupos reducidos para asegurar una mejor experiencia y un entrenamiento adaptado a cada persona.

Si entre semana no llegas, este puede ser tu momento ✨

Plazas limitadas. Escríbenos para más información.

19/05/2026

A veces no se trata de hacer más, sino de entender mejor lo que pasa por dentro.

Estos pequeños recordatorios forman parte de ese proceso: parar, escucharse y aprender a cuidarse de otra manera.

Junto a nuestros equipo de psicología, trabajamos precisamente en eso, en acompañar cada proceso desde lo real y lo cotidiano.

Pide tu cita en el +34 620 21 33 08 ✨
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15/05/2026

A veces no es hacer más, sino hacerlo mejor. ✨

Pequeños cambios en cómo entrenas pueden
marcar mucha diferencia, y hoy nuestro compañero Clayd te lo explica.

Si hay algo que no termina de mejorar, probablemente solo necesite un ajuste.

¿Te ayudamos?
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07/05/2026

La fisioterapia no es solo tratar cuando algo duele.

Es entender el cuerpo, prevenir molestias y
ayudar a que se recupere mejor después del
esfuerzo.

Pequeños cuidados que marcan la diferencia en
cómo te mueves y cómo te sientes en el día a
día.

En Ínsula Cos te ayudamos a recargar esa batería 🔋✨
¿Pedimos cita?
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Aumentamos el equipo para seguir ofreciendo lo mejor de nosotros.Envía tu CV por email a info@insulacos.comO contacta co...

09/04/2026

Aumentamos el equipo para seguir ofreciendo lo mejor de nosotros.

Envía tu CV por email a [email protected]
O contacta con nosotros en el 620213308 .

Si quieres formar parte de un equipo multidisciplinar en crecimiento y con muchas ganas de cuidar a los nuestros , envíanos tu CV y destácanos cuáles son tus puntos fuertes , lo valoraremos con mucho mimo!!

Te esperamos en Insula Cos , centro multidisciplinar de fisioterapia y rehabilitación , nutrición, psicólogía y entrenamientos funcionales.

Dirección

Calle Soledat 37
Sant Antoni De Portmany
07820

Teléfono

+34620213308

Página web

http://WWW.INSULACOS.COM/

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