Miriam Salinas Coach Nutri Emocional

11/09/2026

*Si después de hablar con alguien te sientes ridículo, torpe o con ganas de esconderte*… haz caso a tu cuerpo: no estás exagerando.

*El desprecio cotidiano rara vez viene de frente*. Casi siempre se viste de:

1. Sentido del humor mal entendido
2. Miradas condescendientes
3. Ninguneos sutiles a tus alegrías
4. Retiradas repentinas de atención

*No hace falta alzar la voz para herir la dignidad de alguien*. Aprender a detectar estas señales a tiempo te devuelve la claridad y el permiso de marcar distancias sin necesidad de justificarte.

*Revisa los 6 puntos del carrusel y cuéntame*: ¿has normalizado alguna de estas dinámicas en tus relaciones?

https://www.instagram.com/reel/DdHDhP8t3gR/?stkn=MXhka2I5dWJ0dXBhZw==

09/09/2026

*El primer límite que necesitas aprender a poner… es a tu propia cabeza*. 🛑👇

Cuando estás atrapada en el runrún mental y sobrepiensas cada decisión, cada conversación o cada «qué dirán», te quedas sin energía para nada más.
*El ejercicio del vídeo es infalible para vaciar la mente en seco*, pero si vives en bucle constante, el verdadero trabajo de fondo va mucho más allá: aprender a poner límites hacia afuera empieza por aprender a poner foco y presencia hacia adentro.

*De esto va exactamente mi mentoría «Poner límites para vivir una vida ilimitada*

Un espacio para dejar de complacer, dejar de sobrepensar y empezar a habitar tu vida con seguridad y ligereza.
🔥 *Ya puedes reservar tu SESIÓN ORIENTATIVA gratuita*.
Las plazas son reducidas para poder acompañarte de manera muy cercana.
👉 *RESERVA TU SESION AQUÍ* 👈
https://calendly.com/miriamsalinasgascon/45min?month=2026-09&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&utm_id=97760_v0_s00_e0_tv3

*https://www.instagram.com/reel/DdEAW29N03F/?stkn=dm9yb3IxYmVrcTI5*

09/09/2026

Cuando mis pensamientos no paran, me grabo desahogándome durante 3-5 minutos, luego escucho para encontrar paz y concentración.

01/09/2026

*DESARMA A UN AGRESOR VERBAL SIN APENAS HABLAR*
Te han hecho alguna vez una pregunta tan fuera de lugar que te has quedado en blanco sin saber cómo reaccionar? 😳👇

*A veces no hace falta entrar al trapo ni justificar nada*. El verdadero poder de poner un límite elegante no está en lo que dices, sino en lo que sostienes en silencio.
*La clave está en la comunicación no verbal*:

* Mantén el contacto visual directo en cuanto termine su frase.
* Sostén la mirada durante tres segundos en absoluto silencio.
* Inclina ligeramente la cabeza hacia adelante, con calma y presencia.

*Esa pausa consciente crea un espejo inmediato*. Sin una sola mala palabra ni confrontación, la otra persona siente el peso de lo que acaba de decir y registra que ha cruzado una línea.
*La elegancia y la soberanía personal también se comunican con el silencio*. ✨

💬 ¿Te animas a probarlo la próxima vez o eres de las que suele responder al momento para salir del paso? ¡Te leo en comentarios!

📌 Guarda este post para recordarlo cuando lo necesites y compártelo con quien le haga falta este recurso de
Comunicación

https://www.instagram.com/reel/DcvoHFZNdVT/?igsi=M3Nsanp4MHNwdjhl

20/08/2026

¿*Cuántas veces nos han hecho creer que para estar en paz con nuestro cuerpo hay que vivir en guerra con la comida*?

Nos enseñaron a contar calorías, a pesarnos a diario y a mirarnos al espejo desde el juicio y la culpa. Pero hacer las paces con el cuerpo y con el plato empieza por cuestionar todo lo que nos dijeron.

Estuve en Roca Project charlando con sobre:
* *La trampa del peso y los números que no te definen*.
* *El desgaste real de las dietas restrictivas* y la exigencia constante.
* *Cómo reconectar con una mirada más amable*, libre y presente hacia tu cuerpo.
Si alguna vez has sentido que tu cuerpo es tu enemigo o que comer se ha vuelto un campo de batalla, esta conversación te va a acompañar a reflexionar y soltar mochilas.
🎙️ *Ya puedes ver el episodio completo en YouTube y escucharlo en Spotify*.
(Tienes el enlace directo en mi biografía / stories).
*Cuéntame en comentarios: ¿*cuál es ese mito sobre el peso o la comida del que más te ha costado liberarte*? 👇🏼

https://www.instagram.com/reel/DcQarKltNcF/?igsh=dHptd3gycDF6M2Y3&igsi=dHptd3gycDF6M2Y3

09/08/2026

*Cuando pongo límites me siento mal* incluso peor que cuando no los pongo».
*Si te pasa esto, necesitas saber algo urgente*: existen dos tipos de malestar muy diferentes.
☠️ El malestar dañino (o el que te frena)
*Ocurre cuando te callas y dices «sí» queriendo decir «no* En el momento te sientes «buena persona» por complacer... pero gotita a gotita, el vaso se llena. Es el malestar de postergarte y quedarte en lo conocido. Y con el tiempo, solo va a más.
✨ *El malestar de crecimiento* (el que te cura)
Ocurre cuando te atreves a sostener el límite. Se siente incómodo, aparece la culpa y hasta crees que estás siendo «egoísta». Pero escucha: este malestar es pasajero. Es la prueba irrefutable de que estás eligiendo tu bienestar por encima de la aprobación ajena.
*Ambos duelen, pero uno te desgasta y el otro te transforma*.
Cuál de los dos eliges sostener hoy? Te leo en comentarios 👇

https://www.instagram.com/reel/Db0KnX-tRXa/?igsh=cTBiNTN4a2lnMzls

Mentoria vip

07/08/2026

¡Hola, familia! Feliz día. ❤️🙌
«Tu paz no se negocia.» 🛑✨
Alguien que destruye tu paz y tu bienestar mental no puede ser tu amigo, ni tu familiar cercano, ni mucho menos el «amor de tu vida».
A veces nos quedamos en vínculos simplemente por compromiso, por historia o por miedo, justificando conductas y faltas de respeto que nos van consumiendo poco a poco. Pero priorizarte no es egoísmo: es soberanía personal y responsabilidad contigo.
Poner un límite claro —o incluso tomar distancia de quien constantemente resta en tu vida— no es un acto destructivo. Es un acto de amor propio, de presencia y de absoluta coherencia.
En el Reel de hoy profundizamos en cómo dejar de sostener lo indefendible y empezar a habitar tu lugar con firmeza:
👉 *Ver el Reel completo en Instagram*
https://www.instagram.com/reel/DbvNpyqoIzr/?igsh=YjhjNDZmaWl5bmMw
Pásate a verlo y dime en comentarios: ¿te estás priorizando hoy o sientes que sigues justificando dinámicas que te quitan la paz? ¡Te leo por allí! 👇💬
📋 *FORMULARIO DE ACCESO (MENTORÍA VIP OCTUBRE*)
Si sientes que ha llegado el momento de aprender a sostener tus límites desde la calma, sin culpa y sin cargar con mochilas ajenas, recordad que de cara a la Mentoría VIP de Octubre es imprescindible tener completado el formulario de candidatura:
👉 *Rellenar el formulario de acceso aquí*
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekBYcxXX4A8yZ6ax86v8D96jtnphTkT0baESNvMWrILxsGZA/viewform
Una vez lo hayáis enviado, confirmádmelo por un mensaje privado por aquí para asegurarme de que vuestro caso queda bien registrado. 🙏✨
¡A defender vuestra paz y a comeros la vida!
Miriam. 🥰❤️🙌

Mentoria vip

05/08/2026

*Por qué funcionan los «rituales» aunque parezcan raros*? No es magia, es psiconeuroinmunología y respuesta biológica. 🧬👇

🧠 1. *Hablarle a tu cuerpo*: Tu sistema nervioso periférico registra tensión visceral antes de que el córtex prefrontal la procese. Escuchar la somatización acelera la autorregulación.

🧠 2. *Agradecer al cerrar etapas*: Permite al cerebro integrar la experiencia. Rediseña la narrativa interna y reduce la rumiación defensiva del sistema de amenaza (amígdala).
🧠 3. *El ritual*: Tu cerebro responde con fuerza al procesamiento simbólico y la intención focalizada. El acto físico refuerza la plasticidad neurológica y activa la atención selectiva hacia el objetivo.
🧠 4. *Lavarse las manos*: Efecto psicológico conocido como cleansing effect (efecto de limpieza). El estímulo táctil con agua actúa como un anclaje sensorial que facilita la desconexión emocional y el cambio de estado.
🧠 5. *Hablarte en 3ª persona*: El self-talk distancioso activa áreas de control ejecutivo y reduce la carga de estrés, mejorando la toma de decisiones con claridad.
💬 *Comenta EMPEZAR si quieres dejar de postergarte, poner límites y avanzar con verdadera coherencia y fuerza hacia tu vida.*
https://www.instagram.com/reel/Dbp382NNDeK/?igsh=aHVoYWFnajJ5ejBi

28/07/2026

¡Hola, familia! Feliz día. ❤️🙌
«¿*Te han llevado al límite y luego te han señalado por explotar*?» 🛑💥
No perdiste la cabeza. Lo que sentiste fue la respuesta natural de un sistema que no podía sostener más presión.
*Existe una dinámica muy dolorosa en las relaciones*: te empujan, te invalidan y minan tu paciencia en silencio… hasta que estallas. Y justo en ese momento, usan tu reacción para culparte.
*El ciclo suele verse así:*
1️⃣ Invalidación constante: Te minimizan, te ignoran o tuercen la realidad de forma sostenida.
2️⃣ Saturación: Acumulas tensión hasta que el cuerpo y las emociones no aguantan más y respondes con rabia o desesperación.
3️⃣ Inversión de roles: Usan esa reacción explosiva para decir: “¿Ves? *El problema eres tú, mira cómo te pones*”.
Es momento de dejar de pedir perdón por haber reaccionado ante una falta de respeto. Quien siembra caos en una relación no puede pretender que tú seas su jardín de paz. Poner límites no es destruir nada; es proteger la propia dignidad.
👉 *Ver el Reel completo en Instagram*
https://www.instagram.com/reel/DbVX5eqI6cJ/?igsh=MTV1M2h1ejl6M3JzYw==
Pásate por la publicación y dime en comentarios: ¿te has sentido alguna vez en medio de este ciclo? Te leo por allí. 👇💬
🚨 RECORDATORIO MENTORÍA VIP (OCTUBRE)
Para dar el paso profundo en octubre y aprender a detectar y frenar estas dinámicas a tiempo con la Mentoría VIP de Límites, recordad que es obligatorio estar en el formulario de acceso para poder valorar cada candidatura:
👉 *Formulario de acceso a la Mentoría VIP*
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekBYcxXX4A8yZ6ax86v8D96jtnphTkT0baESNvMWrILxsGZA/viewform
(*Por favor, completadlo a través del enlace para que la información quede bien registrada y organizada, evitando mensajes privados sueltos por WhatsApp*). 🙏✨

¡A dejar de pedir perdón por reaccionar a la falta de respeto y a seguir comiéndote la vida!
Miriam. 🥰❤️🙌

Mentoria vip

27/07/2026

¡Hola, familia! Feliz día. ❤️🙌
«*Palabras bonitas vs. hechos reale* 🛑✨
¿Cuántas veces has escuchado un "es que yo soy así", un "estás exagerando" o un "me pides cosas que no puedo darte" para evitar asumir la parte de responsabilidad correspondiente?
Suenan bien, pero duelen. Son las frases favoritas de quien evade la responsabilidad afectiva, dejando toda la duda, el peso y la inseguridad sobre el pecho ajeno. No estás exagerando: si las palabras no coinciden con las acciones, ahí no es.
*En el Reel de hoy destapamos las 6 frases clásicas que se usan para no hacerse cargo* y cómo reconocer la evasión antes de que te desgaste la autoestima:
👉 *Ver el Reel completo en Instagram*
https://www.instagram.com/reel/DbSm-Nhtwb5/?igsh=MXFoN2hhY2czdXpuNg==
💬 *HOY QUIERO LEERTE AQUÍ EN EL CHAT*
Aprovechando este tema tan potente, hagamos una pequeña ronda por aquí. Pásate por el chat y preséntate respondiendo a esto:
👉 ¿*Cuál fue el motivo real o el detonante por el que decidiste entrar a este grupo*? ¿Qué situación te hizo decir "hasta aquí"?
*Leernos mutuamente nos ayuda a darnos cuenta de que no hay soledad en este proceso y a crear una red fuerte de verdad*. ¡Comenta y te leo abajo! 👇🤍
🚨 *RECORDATORIO MENTORÍA VIP (OCTUBRE*)
Para dar el paso profundo en octubre con la Mentoría VIP de Límites, es obligatorio estar en el formulario para poder valorar cada caso y acceder a plaza:
👉 *Formulario de acceso a la Mentoría VIP*
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekBYcxXX4A8yZ6ax86v8D96jtnphTkT0baESNvMWrILxsGZA/viewform
(*Por favor, no me enviéis mensajes privados sueltos por WhatsApp para esto, así mantenemos toda la información bien organizada*). 🙏✨
¡A dejar de justificar a quien no se hace cargo y a seguir comiéndote la vida!
Miriam. 🥰❤️🙌

Mentoria vip