Miriam Salinas Coach Nutri Emocional

15/06/2026

🎭 ¿*Y si el personaje que creaste para sobrevivir te está enfermando*?

A veces, para encajar, para que nos quieran o para protegernos del dolor, construimos un personaje perfecto. Nos ponemos la máscara del "yo puedo con todo", del "siempre alegre", del "hijo perfecto" o de la "controladora invencible".

*El problema no es crear el personaje... el problema es cuando nos lo creemos*.
Cuando te fusionas tanto con ese rol que ya no te permites ser de verdad, el cuerpo y la mente empiezan a protestar. El síntoma, el malestar o la enfermedad física y emocional no son enemigos: a menudo son el último grito de auxilio de tu verdadera esencia, atrapada detrás del decorado.
*Dejar caer la máscara da vértigo, pero es el único camino de vuelta a la salud y a la libertad*.
👇 ¿Te resuena?
*En el capítulo de hoy profundizamos en cómo desmontar el personaje para empezar, por fin, a respirar y habitar tu vida real*.
https://www.instagram.com/reel/DZma3r3NtCY/?igsh=MWVkaDdrcGxoczZwcA==
🔗 *Tienes el capítulo completo en el enlace de la bio / abajo en los comentarios. ¡Te leo dentro*

!https://youtu.be/fUNieV_69H4

🛸 ABDUÏTS #06: Míriam Salinas | “Atreveix-te a menjar-te la vida”...

12/06/2026

"*A veces, intentamos llenar vacíos emocionales con comida, buscando un control que, en realidad, nos aleja de nosotros mismos*.
He tenido la oportunidad de conversar sobre esto, sobre cómo romper con la culpa y la vergüenza, y por qué el primer paso para sanar nuestra relación con la comida siempre empieza por revisarnos a nosotros mismos. *Sin juicios, desde la presencia y con la responsabilidad de volver a nuestro propio centro*.

Te invito a escuchar esta charla donde exploramos cómo dejar de usar la comida como una falsa sensación de seguridad y empezar a habitar nuestra propia vida.
*Puedes verla aquí*: https://youtu.be/fUNieV_69H4?is=GqQ0QqSlgzbdhWht
¿Qué es lo que realmente te está faltando hoy?

🛸 ABDUÏTS #06: Míriam Salinas | “Atreveix-te a menjar-te la vida”...

10/06/2026

*Vives o sobrevives*? 🤔
A veces normalizamos el “estar a medio gas” como si fuera nuestra personalidad.

*Pero, ¿y si lo que llamas “ser así” es en realidad una señal de que hace mucho que te apagaste*?

En el video de arriba te explico de qué va esto que a veces llaman distimia.

No busco darte una etiqueta, busco que le pongas nombre a esa desconexión, a esa falta de chispa y a esa sensación de ir por la vida en piloto automático.

*Si te has sentido identificada/o con 3 o más de los puntos que menciono… es hora de hablar*.

👇 Cuéntame en comentarios:

Si tuvieras que definir el momento exacto en el que sentiste que dejaste de “comerte la vida” para pasar a simplemente “sobrevivir”, ¿qué pasó? ¿O qué es lo que más te pesa hoy de esa falta de brillo?

Te leo. Vamos a dejar de ignorar lo que nos pide salir a la superficie. 🔥

https://www.instagram.com/reel/DZaMJiUofOq/?igsh=MWk2c2hkOG9naDRjOQ==

08/06/2026

*Cuando alguien decide ponerse en tu contra sin molestarse en escuchar tu versión, tienes dos opciones*: desgastarte intentando convencerle, o ahorrarte esa energía para lo que de verdad importa.

Spoiler: lo segundo es lo que te hace libre.

Si alguien te juzga con la información que le han contado (o con sus propias sombras), deja que se quede con esa película.

Asume el rol que te ha otorgado y sigue a lo tuyo.
¿Por qué? Por dos razones:
1 *El tiempo*, ese juez implacable, termina poniendo a cada uno en su sitio sin que tú tengas que mover un dedo.
2 *Te acabas de quitar un peso de encima*. Si esa persona no confía en ti lo suficiente como para preguntarte, quizá nunca debió estar en tu círculo.
*La paz mental no tiene precio. Y la libertad de no necesitar ser comprendido por todo el mundo, es un superpoder*.

¿Cuánta energía has perdido intentando que otros vean tu verdad? Cuéntame abajo. 👇

https://www.instagram.com/reel/DZU7MruN75B/?igsh=MWQ3cTh4Ymt1Ymo3eA==

07/06/2026

¿*Te han atacado verbalmente y te has quedado sin saber qué responder*? 🤐
A veces, el silencio nos protege, pero otras, necesitamos devolver el control a la situación con elegancia. No se trata de gritar más fuerte, se trata de hablar con autoridad, estructura y seguridad. 🛡️
*En este vídeo te regalo 3 frases cortas y directas para desactivar a un agresor en tres situaciones cotidianas*. Son, como digo, “puñales envueltos en terciopelo”: no hieren, pero marcan un límite infranqueable.
*El poder está en tu palabra. Aprende a usarla a tu favor*.
👇 ¿*En qué situación te ha costado más poner un límite*? Te leo en comentarios.

https://www.instagram.com/reel/DZSH6Z7t8EM/?igsh=dzlraWVhczl6bnhu

31/05/2026

¿*Te identificas con el síndrome de la mujer "todoterreno*"? 🏍️👇

Ir en modo "moto" por la vida tiene una parte bonita: eres resolutiva, fuerte y puedes con todo. Pero seamos honestas, también tiene una cara B muy pesada: la necesidad invisible de controlarlo absolutamente todo.

¿*Te suena el clásico “déjalo, ya lo hago yo que acabo antes*”?

Detrás de esa autosuficiencia férrea, muchas veces lo que hay es una dificultad tremenda para pedir ayuda.

*Nos da pánico delegar porque nos da miedo que las cosas no salgan perfectas... o mejor dicho, que no salgan a nuestra manera*
El verdadero ejercicio de valentía hoy no es seguir acelerando. Es soltar el volante.
*Aceptar la ayuda del otro significa también aceptar que lo va a hacer a su estilo*, con sus tiempos y con sus formas. Ni mejor ni peor: de otra manera. Y ahí es donde aparece la verdadera liberación.
✨ *Te propongo un reto para hoy*:
Deja que alguien se encargue de algo. Siente la tensión de querer corregirle, respira... y permite que lo haga a su modo. Al principio escuece, luego da la vida.
*Si te cuesta la misma vida bajar de la moto y sientes que no puedes sola, no tienes por qué cargar con todo*.
💌 Si no puedes, escríbenos por privado. Estoy aquí al otro lado.
https://www.instagram.com/reel/DZAp6LlICnh/?igsh=MTJqYjVpaDB0bGwwbA==

28/05/2026

*3 Reglas de oro para que te escuchen de verdad* 🎯✨

¿Te ha pasado alguna vez que estás hablando y sientes que la otra persona está en los mundos de Yupi? O peor... ¿en su propia pantalla? 📱🙄

El cerebro humano es selectivo (y un poquito vago).

No le interesa el proceso, le interesa **lo que gana escuchándote.

Si quieres captar la atención de inmediato, ya sea con tu pareja, un cliente o en tu trabajo, estas son las 3 reglas que cambian las reglas del juego:

1️⃣ Ofrece VALOR desde el principio 💡
Deja de contar el "cómo" y ve directo al "qué ganan".
* En el trabajo:* No digas *"he preparado un informe larguísimo"*, di *"con esto nos vamos a ahorrar la mitad del tiempo"*.
* Con tu pareja:En lugar de tenemos que hablar de lo de ayer"*, prueba con un *"quiero que hablemos para estar mejor juntos"*.

2️⃣ Di su NOMBRE 🗣️
El nombre propio es el mayor interruptor para el foco cerebral.

Si notas que alguien se distrae, introduce su nombre en mitad de la frase: *"Mira, Carlos..." o *"Fíjate, Elena..."*.
Su atención se reiniciará al instante.

3️⃣ Sé CLARA (La claridad es autoridad) 🤍
En el mundo real no gana quien más sabe, sino quien mejor se hace entender. Simplifica. Si tu mensaje no lo entiende un niño de 10 años, estás adornando tu ego, no comunicando.
> ✨ **Comunicar con presencia es la base para hacer valer tu mensaje y tus límites en cualquier área de tu vida.**
>
👇 **¡AHORA TE LEO A TI!** 👇
💬 **¿En cuál de estos 3 ámbitos te cuesta más hacerte escuchar?**
1. Ofrecer el valor al principio.
2. Recordar usar su nombre.
3. Mantener la claridad y simplificar.
¡Te leo abajo en comentarios! 👇👇

https://www.instagram.com/reel/DY4eXKWIE8u/?igsh=MWxiMTlsdHB0YjR1YQ==

26/05/2026

*Deja de ser la «niña buena» (estás vendiendo tu dignidad*
)
¿Cuántas veces has dicho «sí» queriendo decir «no» solo por miedo a que se enfaden?

*Eso no es bondad, es falsedad*. Es esconder tu resentimiento para comprar amor, y el precio que pagas es tu propia soberanía.

Aceptar tus luces y tus sombras no te hace mala persona, te hace REAL. Deja de ser una marioneta y recupera el poder de elegir desde tu dignidad.
👇
¿*A qué le vas a decir HOY un “NO” como una catedral para empezar a ser honesta contigo misma*? Te leo en comentarios. 📲👇

https://www.instagram.com/reel/DYzOXs9tXnl/?igsh=cGRqa2h2aGN5MG4x

25/05/2026

*Al principio te atrajo su personalidad ( egoísmo ) porque lo confundiste con seguridad*.

Luego, obviamente, lo rechazaste.
Pero la hiperempatía no es salud, es sometimiento.
*Para sanar e integrar esa historia, debes honrar la relación*.

Y la única forma de honrarla es entender que ese egoísmo que tanto criticas era tu medicina: en la dosis justa te sana, pero si te pasas, te mata.
*No te quedes a vivir en el veneno*. Coge un pelín de ese egoísmo sano, aduéñate de él y utilízalo para centrarte en ti.

*Te puedo asegurar que, en cuanto lo integres, tu próxima relación será muchísimo más sana*.

*Qué rasgo te atrajo de él que hoy necesitas empezar a integrar en pequeñas dosis como tu medicina*? Te leo en comentarios. 👇🔥
https://www.instagram.com/reel/DYwupDWt-YE/?igsh=b3ZyMmIzNmVkaXZo