Evolve Salud y Ejercicio

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Evolve Salud y Ejercicio Centro de entrenamiento personal y en pequeños grupos y nutrición ubicado en Sant Cugat del Vallès.

No venimos a evaluarte, venimos a conocerte. 💚Muchas personas posponen dar el paso porque piensan: “Primero me pongo un ...
16/10/2026

No venimos a evaluarte, venimos a conocerte. 💚

Muchas personas posponen dar el paso porque piensan: “Primero me pongo un poco en forma y luego voy”. Pero la realidad es que no necesitas demostrarnos nada. Tan solo dar el paso.

En nuestra primera valoración no hay nada que debas superar ni exámenes que aprobar. Nos sentamos contigo y entendemos tu historia y a dónde quieres llegar:

🔹 Tu día a día, tus hábitos y el tiempo del que dispones.
🔹 Tus miedos frente a la fuerza o tus experiencias pasadas.
🔹 Tus capacidades actuales para construir un plan 100% seguro y a tu medida.

El entrenamiento de fuerza no es solo para quienes ya están en forma, es la herramienta para que cualquier persona gane salud y calidad de vida, a su ritmo y según sus necesidades.

📩 ¿Quieres dar el primer paso?

Escríbenos un mensaje privado o entra en el enlace de nuestra biografía para reservar tu valoración. Nos encantará acompañarte.

Antes de meternos de lleno en la rutina del nuevo curso, nos apetece hacer una pausa, vernos fuera del centro y comparti...
19/08/2026

Antes de meternos de lleno en la rutina del nuevo curso, nos apetece hacer una pausa, vernos fuera del centro y compartir una noche distinta con todos los que formáis parte de Evolve.

Porque Evolve también se construye en las conversaciones, en los ratos compartidos y en la comunidad que estamos creando juntos.

Por eso te invitamos a nuestra Cena de Inicio de Temporada.

📅 Jueves 17 de septiembre
🕗 20:00 h
📍 Zum Zum Cafetería, Sant Cugat del Vallès

Una noche para vernos fuera del centro, conocernos un poco más, compartir mesa y seguir haciendo equipo también fuera del entrenamiento.

Si te apetece venir, apúntate en el centro 🙌

Esta vez, nos vemos para cenar. 💚

¡Hola! Soy Jorge, fundador y director de Evolve 👋Creé Evolve para ofrecer una forma de entrenar basada en la planificaci...
14/08/2026

¡Hola! Soy Jorge, fundador y director de Evolve 👋

Creé Evolve para ofrecer una forma de entrenar basada en la planificación, la supervisión y la adaptació a cada persona. Coordino el proyecto, acompaño al equipo y me aseguro de que nuestra manera de entender el entrenamiento y la salud esté presente en cada valoración, programación y sesión.

Soy graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y llevo años formándome especialmente en ámbitos como el dolor y el entrenamiento especializado en la mujer. Con el tiempo he aprendido que el conocimiento técnico es importante, pero escuchar, observar y entender el contexto de cada persona lo es todavía más 💪

El objetivo de todo el equipo es que puedas entrenar con confianza, comprender tu proceso y hacerte más fuerte para lo que de verdad importa 💚

Soy de Cádiz y, aunque llevo años viviendo en Sant Cugat, sigo muy unido a mi tierra. Me encanta volver siempre que puedo y disfrutar de mi gente, de la forma tan especial que tenemos de vivir la vida y, por supuesto, de su comida 🌊☀️

Fuera de Evolve me encontrarás jugando a pádel, haciendo fotografía o practicando malabares de fuego 🔥📸🎾

También tengo cierta facilidad para liar a la gente y convencerla de apuntarse a un HYROX, una carrera popular o cualquier reto que implique entrenar juntos y pasarlo bien 😅

Así que cuidado: puedes venir a Evolve para mejorar tu salud y terminar con un dorsal en una competición.

Hay una escena que se repite en nuestra puerta.Entra alguien que hace unos años hacia una vida normal, siendo medianamen...
13/08/2026

Hay una escena que se repite en nuestra puerta.

Entra alguien que hace unos años hacia una vida normal, siendo medianamente activo. Cargaba a sus hijos sin pensarlo, jugaba al pádel a veces y hacía la compra de un tirón. Sin embargo, un mal gesto, una prueba y un informe después con tres palabras lo cambiaron todo: hernia, artrosis, desgaste.

Desde ese día se mueve distinto. Calcula cómo coger la mochila. Evita agacharse del todo. Dejó el pádel “por si acaso”. Le molesta a veces y vive pendiente de si va a aparecer el dolor con más fuerza.

Lo que quizá nadie tuvo tiempo de explicarle es esto:
Esa resonancia que le asustó muestra casi lo mismo que se ve en muchísimas personas de su edad que no sienten ningún dolor. Las hernias y el “desgaste” aparecen también en espaldas que funcionan perfectamente. Una imagen no es una sentencia.

Y su dolor, aunque el tejido ya esté recuperado, sigue siendo completamente real. Porque el dolor no mide cuánto daño hay: es una alarma que produce tu sistema nervioso para protegerte. A veces esa alarma se queda demasiado sensible y salta ante gestos que ya no son ninguna amenaza. No te lo inventas. Duele de verdad. Pero doler no siempre significa romperse.

Entender esto no le quita el dolor de un día para otro. Le devuelve algo más importante: el permiso para volver a moverse. Con criterio, con progresión y bien acompañado, cargar peso deja de ser un peligro y se convierte en la herramienta que reconstruye su confianza y su vida activa.

Eso es lo que trabajamos aquí. Buscamos entender tu dolor y entrenarlo con cabeza, siempre coordinados con tu fisio de confianza.

👉 Si te has reconocido en esa escena, cuéntanoslo: ¿qué actividad dejaste “por si acaso”?

¡Hola! 👋 Soy Patri, dietista-nutricionista de Evolve Salud y Ejercicio 💚Desde pequeña siempre he sentido curiosidad por ...
05/08/2026

¡Hola! 👋 Soy Patri, dietista-nutricionista de Evolve Salud y Ejercicio 💚

Desde pequeña siempre he sentido curiosidad por entender cómo funciona el cuerpo humano. Ese interés me llevó primero a estudiar Biología y, años después, a descubrir mi verdadera vocación: la Nutrición Humana y Dietética.

Me he especializado en salud digestiva y salud hormonal pero, sobre todo, me apasiona ayudar a las personas a mejorar su salud a través de la alimentación, construyendo una relación sana, flexible y libre de culpa con la comida.

No creo en las dietas perfectas, sino en aprender a alimentarte de una forma que cuide de tu salud y que, al mismo tiempo, te permita disfrutar de la comida y de tu vida.

En consulta me gusta escuchar, acompañar y adaptar cada proceso a la realidad de cada persona, porque no existen dos caminos iguales.

Fuera de la consulta soy una enamorada del baile. Llevo años dedicándome profesionalmente a la salsa y la bachata, y el movimiento forma parte de mi vida tanto como la alimentación 💃

Formar parte de Evolve me permite trabajar junto a un equipo que entiende la salud desde una visión integral, algo con lo que me identifico plenamente. Estoy muy ilusionada de poder acompañaros en ese camino y ayudaros a que cuidar vuestra alimentación sea algo sencillo, sostenible y adaptado a vosotros.

¡Vamos a por ello! 💪💚

En los años que rodean la menopausia, la pérdida de densidad mineral ósea puede acelerarse 🦴En un seguimiento de diez añ...
29/07/2026

En los años que rodean la menopausia, la pérdida de densidad mineral ósea puede acelerarse 🦴

En un seguimiento de diez años, las mujeres estudiadas perdieron de media un 10,6 % de densidad ósea en la columna lumbar, concentrándose gran parte de esa pérdida alrededor de la última menstruación.

La buena noticia es que esa trayectoria puede modificarse 💪

En el reciente estudio STOP-EM, mujeres en perimenopausia y posmenopausia temprana realizaron durante nueve meses un programa supervisado de fuerza pesada e impactos, dos días por semana.

Mientras el grupo que no siguió el programa perdió densidad ósea lumbar, el grupo que entrenó consiguió aumentarla.

El hueso necesita un estímulo suficiente:

✅ Cargas progresivas.
✅ Ejercicios bien seleccionados.
✅ Impactos adaptados a cada persona.
✅ Continuidad y supervisión.

Caminar y hacer ejercicio aeróbico siguen aportando salud. Para cuidar la densidad ósea durante esta etapa, conviene añadir un entrenamiento de fuerza bien programado.

Tus huesos también responden a cómo entrenas. 💚

Referencia:
Whitman PW, Alexander CJ, Kaluta L, McDonough MH, Jordan MJ, Billington EO, et al. Preventing muscle and bone loss in peri-menopausal and early post-menopausal females with heavy strength and impact training: Results from the STOP-EM randomised waitlisted controlled feasibility trial. Bone Reports. 2026;30:101931.

En los años que rodean la menopausia, la pérdida de densidad mineral ósea puede acelerarse 🦴En un seguimiento de diez añ...
29/07/2026

En los años que rodean la menopausia, la pérdida de densidad mineral ósea puede acelerarse 🦴

En un seguimiento de diez años, las mujeres estudiadas perdieron de media un 10,6 % de densidad ósea en la columna lumbar, concentrándose gran parte de esa pérdida alrededor de la última menstruación.

La buena noticia es que esa trayectoria puede modificarse 💪

En el reciente estudio STOP-EM, mujeres en perimenopausia y posmenopausia temprana realizaron durante nueve meses un programa supervisado de fuerza pesada e impactos, dos días por semana.

Mientras el grupo que no siguió el programa perdió densidad ósea lumbar, el grupo que entrenó consiguió mantenerla e incluso aumentarla.

El hueso necesita un estímulo suficiente:

✅ Cargas progresivas.
✅ Ejercicios bien seleccionados.
✅ Impactos adaptados a cada persona.
✅ Continuidad y supervisión.

Caminar y hacer ejercicio aeróbico siguen aportando salud. Pero para cuidar la densidad ósea durante esta etapa, conviene añadir un entrenamiento de fuerza bien programado.

Tus huesos también responden a cómo entrenas. 💚

Referencia:
Whitman PW, Alexander CJ, Kaluta L, McDonough MH, Jordan MJ, Billington EO, et al. Preventing muscle and bone loss in peri-menopausal and early post-menopausal females with heavy strength and impact training: Results from the STOP-EM randomised waitlisted controlled feasibility trial. Bone Reports. 2026;30:101931. de fuerza bien programado.

"Hago la dieta perfecta y aun así estoy agotada." Nos lo han dicho más veces de las que imaginas. 🌾Si tienes celiaquía y...
23/07/2026

"Hago la dieta perfecta y aun así estoy agotada." Nos lo han dicho más veces de las que imaginas. 🌾

Si tienes celiaquía y llevas tiempo sin gluten pero sigues con cansancio, molestias o analíticas que no cuadran, entendemos que puedas frustrarte. 🙃

No siempre significa que estés haciendo algo mal. El intestino necesita tiempo para repararse, y mientras tanto la absorción de nutrientes puede seguir alterada. Por eso la dieta sin gluten es el tratamiento, pero la recuperación es un proceso: revisar déficits, cuidar la alimentación global y hacer seguimiento con un equipo profesional. 👨‍🏫

En Evolve acompañamos ese proceso desde la nutrición, siempre en coordinación con tus profesionales de referencia. 💚

Si te has sentido identificada, escríbenos por DM y vemos tu caso en una valoración inicial gratuita, sin compromiso. ⬇️

¡Hola! Soy Enric y soy coach del equipo de Evolve 👋Desde pequeño he estado muy vinculado al deporte, principalmente a t...
21/07/2026

¡Hola! Soy Enric y soy coach del equipo de Evolve 👋

Desde pequeño he estado muy vinculado al deporte, principalmente a través del fútbol y, más adelante, de la escalada ⚽🧗‍♂️. Mi interés por el movimiento, la anatomía y el funcionamiento del cuerpo me llevó a estudiar el Grado Superior en Acondicionamiento Físico y posteriormente Fisioterapia.

Me gusta comprender el motivo de cada ejercicio, cuidar los detalles y encontrar la adaptación adecuada para que cada persona pueda avanzar desde su punto de partida.

En las sesiones intento aportar cercanía, paciencia y una actitud positiva, respetando el ritmo de cada proceso. Mi objetivo es ayudarte a recuperar capacidades, ganar fuerza y moverte con más confianza 💪

También llego con muchas ganas de seguir aprendiendo y creciendo junto al resto del equipo.

Fuera de Evolve soy un apasionado de la cultura japonesa 🇯🇵, estudio japonés y disfruto de actividades que requieren bastante paciencia, como dibujar, hacer ganchillo o jugar a juegos de cartas 🃏🧶

Así que, si durante una sesión me ves fijándome mucho en los detalles, ya sabes de dónde viene 😄

¡Nos vemos entrenando!

¡EVOLVE Salud y Ejercicio os desea unas felices fiestas! 💚¡Nos vemos el lunes a tope! 🎄
24/12/2025

¡EVOLVE Salud y Ejercicio os desea unas felices fiestas! 💚

¡Nos vemos el lunes a tope! 🎄

Dirección

Carrer Borrell 7, Local 20
Sant Cugat Del Vallès
08172

Horario de apertura

Lunes 09:00 - 21:00
Martes 09:00 - 17:00
Miércoles 09:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 21:00

Teléfono

+34681374795

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