Nutrirse : Cuerpo Alma Y Mente"

15/06/2026

🎭 ¿*Y si el personaje que creaste para sobrevivir te está enfermando*?

A veces, para encajar, para que nos quieran o para protegernos del dolor, construimos un personaje perfecto. Nos ponemos la máscara del "yo puedo con todo", del "siempre alegre", del "hijo perfecto" o de la "controladora invencible".

*El problema no es crear el personaje... el problema es cuando nos lo creemos*.
Cuando te fusionas tanto con ese rol que ya no te permites ser de verdad, el cuerpo y la mente empiezan a protestar. El síntoma, el malestar o la enfermedad física y emocional no son enemigos: a menudo son el último grito de auxilio de tu verdadera esencia, atrapada detrás del decorado.
*Dejar caer la máscara da vértigo, pero es el único camino de vuelta a la salud y a la libertad*.
👇 ¿Te resuena?
*En el capítulo de hoy profundizamos en cómo desmontar el personaje para empezar, por fin, a respirar y habitar tu vida real*.
https://www.instagram.com/reel/DZma3r3NtCY/?igsh=MWVkaDdrcGxoczZwcA==
🔗 *Tienes el capítulo completo en el enlace de la bio / abajo en los comentarios. ¡Te leo dentro*

!https://youtu.be/fUNieV_69H4

🛸 ABDUÏTS #06: Míriam Salinas | “Atreveix-te a menjar-te la vida”...

07/06/2026

¿*Te han atacado verbalmente y te has quedado sin saber qué responder*? 🤐
A veces, el silencio nos protege, pero otras, necesitamos devolver el control a la situación con elegancia. No se trata de gritar más fuerte, se trata de hablar con autoridad, estructura y seguridad. 🛡️
*En este vídeo te regalo 3 frases cortas y directas para desactivar a un agresor en tres situaciones cotidianas*. Son, como digo, “puñales envueltos en terciopelo”: no hieren, pero marcan un límite infranqueable.
*El poder está en tu palabra. Aprende a usarla a tu favor*.
👇 ¿*En qué situación te ha costado más poner un límite*? Te leo en comentarios.
https://www.instagram.com/reel/DZSH6Z7t8EM/?igsh=dzlraWVhczl6bnhu

28/05/2026

*3 Reglas de oro para que te escuchen de verdad* 🎯✨

¿Te ha pasado alguna vez que estás hablando y sientes que la otra persona está en los mundos de Yupi? O peor... ¿en su propia pantalla? 📱🙄

El cerebro humano es selectivo (y un poquito vago).

No le interesa el proceso, le interesa **lo que gana escuchándote.

Si quieres captar la atención de inmediato, ya sea con tu pareja, un cliente o en tu trabajo, estas son las 3 reglas que cambian las reglas del juego:

1️⃣ Ofrece VALOR desde el principio 💡
Deja de contar el "cómo" y ve directo al "qué ganan".
* En el trabajo:* No digas *"he preparado un informe larguísimo"*, di *"con esto nos vamos a ahorrar la mitad del tiempo"*.
* Con tu pareja:En lugar de tenemos que hablar de lo de ayer"*, prueba con un *"quiero que hablemos para estar mejor juntos"*.

2️⃣ Di su NOMBRE 🗣️
El nombre propio es el mayor interruptor para el foco cerebral.

Si notas que alguien se distrae, introduce su nombre en mitad de la frase: *"Mira, Carlos..." o *"Fíjate, Elena..."*.
Su atención se reiniciará al instante.

3️⃣ Sé CLARA (La claridad es autoridad) 🤍
En el mundo real no gana quien más sabe, sino quien mejor se hace entender. Simplifica. Si tu mensaje no lo entiende un niño de 10 años, estás adornando tu ego, no comunicando.
> ✨ **Comunicar con presencia es la base para hacer valer tu mensaje y tus límites en cualquier área de tu vida.**
>
👇 **¡AHORA TE LEO A TI!** 👇
💬 **¿En cuál de estos 3 ámbitos te cuesta más hacerte escuchar?**
1. Ofrecer el valor al principio.
2. Recordar usar su nombre.
3. Mantener la claridad y simplificar.
¡Te leo abajo en comentarios! 👇👇

https://www.instagram.com/reel/DY4eXKWIE8u/?igsh=MWxiMTlsdHB0YjR1YQ==

26/05/2026

*Deja de ser la «niña buena» (estás vendiendo tu dignidad*
)
¿Cuántas veces has dicho «sí» queriendo decir «no» solo por miedo a que se enfaden?

*Eso no es bondad, es falsedad*. Es esconder tu resentimiento para comprar amor, y el precio que pagas es tu propia soberanía.

Aceptar tus luces y tus sombras no te hace mala persona, te hace REAL. Deja de ser una marioneta y recupera el poder de elegir desde tu dignidad.
👇
¿*A qué le vas a decir HOY un “NO” como una catedral para empezar a ser honesta contigo misma*? Te leo en comentarios. 📲👇

https://www.instagram.com/reel/DYzOXs9tXnl/?igsh=cGRqa2h2aGN5MG4x

24/05/2026

*El truco psicológico (y real) para ser magnética sin esfuerzo* 💥

¿Te has fijado en que hay personas que atraen y conectan de verdad casi sin hablar?

*No es un don, ni carisma; es algo mucho más poderoso: humildad estratégica y presencia real*.

Casi todos cometemos el mismo error. Alguien viene a contarnos un logro o una alegría y, sin darnos cuenta, le robamos el protagonismo respondiendo con un: «Ah, a mí también me pasó eso...» o «Yo una vez...».

Pasamos el foco de ellos a nosotros en un segundo.

*El verdadero truco para crear un vínculo auténtico es hacer espacio para el otro*. Menos «yo» y más «tú».
*Si alguien te cuenta un éxito, no hables de ti. Pregunta*:
«¿Cómo lo lograste?»
«¿Qué fue lo que más te emocionó de todo eso?»
*No es manipulación, es estar presente*. Cuando validas la experiencia de la otra persona, tu presencia se asocia a una emoción profundamente positiva. Pruébalo hoy mismo y verás cómo cambia la conexión.
*Si quieres aprender a comerte la vida desde tu soberanía* y sin etiquetas, quédate por aquí.
✨ ¿*Sueles dar espacio a los demás cuando te cuentan algo o te gana el impulso de hablar de ti?* Te leo en comentarios. 👇

https://www.instagram.com/reel/DYuxyjaNb-n/?igsh=Nzl2bGY4YzFoNzEw

23/05/2026

*El amor real empieza cuando te decepcionan*.

*No te enamoraste de él/ella* Te enamoraste de las expectativas que le colgaste en la espalda.

*El amor de verdad no es esa primera fase donde todo es perfecto porque, en realidad, solo estás viendo el espejo de lo que tú deseas*. El amor real aparece cuando el espejo se rompe.

*Aparece el día en que esa persona *te decepciona* porque no es el ideal que habías diseñado en tu cabeza.

Ojo: no hablo de tolerar el maltrato, faltas de respeto o manipulación. *Hablo de la humanidad del otro*: sus rarezas, sus heridas, sus días malos, su forma imperfecta de gestionar la vida.

Ahí, justo en ese vacío donde cae el mito, es donde nace la magia madura: el .compromiso.

*Mirar a esa persona real, sin el filtro de la idealización*, y decidir: *"”e veo tal como eres, y elijo seguir amándote"”.

Amar es un verbo. Y el compromiso es la decisión de quedarse cuando la fantasía se ha marchado.

👇 Abro debate en comentarios: ¿*Crees que hoy en día confundimos ‘decepción’ con ‘incompatibilidad’ y por eso rompemos tan rápido*? Te leo.
https://www.instagram.com/reel/DYrTt0ztqvF/?igsh=MWRpZWxwcW00bmUwNQ==

18/05/2026

¿*Te has preguntado alguna vez por qué relaciones que desbordaban pasión de repente se sienten completamente vacías*?

O peor... ¿por qué sigues con alguien a quien quieres un montón, pero con quien te sientes más como un compañero de piso? 💔

*La respuesta no es que el amor se haya acabado*. Es que os falta una de las tres patas del **Triángulo de Sternberg**. 📐✨

*Según esta teoría, el amor verdadero y duradero no es una emoción aleatoria*; es una construcción que necesita 3 ingredientes exactos:

* **1. Intimidad:** Esa conexión profunda, la complicidad, el poder desnudarte emocionalmente sin miedo a ser juzgado. Sentirse en casa. 🏡

* **2. Pasión:** La chispa, la atracción física, el deseo que te enciende el cuerpo. El imán que os une. 🔥

* **3. Compromiso:** La decisión consciente y madura de quedarte, de cuidar el vínculo y de elegir a esa persona cada día, sobre todo cuando las cosas se ponen difíciles. 🤝

*El "Amor Consumado*" —el auténtico, el que de verdad te llena la vida— es el que consigue equilibrar las tres. Si solo tienes una o dos, estás viviendo un amor a medias (romántico, sociable o fatuo).

**El amor no es algo que se encuentra ya hecho; es un jardín que se riega mutuamente y desde la responsabilidad personal.** Si una pata falla, el triángulo se cae. ¿En cuál de ellas os estáis descuidando hoy? 👇
# # #

> **"Sé honest@ contigo: Si miras tu relación actual (o la última que tuviste)... ¿cuál de las 3 patas es la que más os cuesta mantener viva: la intimidad, la pasión o el compromiso?

*Te leo en comentarios* 👇💬"**
https://www.instagram.com/reel/DYeZ98CNmLS/?igsh=ajZ3bzRoZmpkczJ1

16/05/2026

*Sueles incomodar al resto en el trabajo o en tu vida general*? 👇🏼

A veces, nuestra sola presencia o la forma en que hacemos las cosas genera tensión a nuestro alrededor, y no siempre entendemos por qué.

*No se trata de que estés haciendo algo mal, sino de algo mucho más profundo*.

*Quédate a ver este vídeo porque te cuento los 3 motivos de por qué sueles incomodar en el trabajo y en la vida general*... y qué tiene que ver esto con crecer demasiado.

*Cuéntame en comentarios*, ¿te has sentido reflejada o reflejado en alguno de ellos? Os leo. 👇🏼

https://www.instagram.com/reel/DYZpVyTIWr9/?igsh=MWgxbWR1a3Zyemtq

05/05/2026

*Hay una pregunta que hago en la entrevista de Actitud Constante que deja a la gente muda*
:
"Si la comida no tuviera calorías y no engordara... ¿te importaría tanto lo que comes?"

*Si eres honesto*, la respuesta es NO.
*Comerías lo que te da la gana*.Eso demuestra que tu problema no es la nutrición.

*Tu problema es la pertenencia. Es ese miedo atávico a no ser amado*, a no encajar en el molde, a no ser "el cuerpo moneda de cambio" que la sociedad espera de ti.

*En el podcast profundizamos en tres verdades que la mayoría prefiere ignorar*:
1. *El "Atracón *reptilino*"
A más prohibición, más compulsión. Es una ley física. Si te pasas el día apretando el muelle de la restricción, cuando sueltas, el muelle te salta a la cara. No es falta de voluntad, es tu biología defendiéndose de una agresión.

1. *Cómo comes es cómo vives*
Lo dije claro: hay un paralelismo exacto entre cómo te vinculas con la comida y cómo te vinculas con el placer y la sexualidad. Si restringes uno, castras el otro. Si te atracas de uno, te desbordas en el otro. La rigidez en el plato es rigidez en el alma.

1. *El negocio de tu miseria Hay una industria gigantesca —redes sociales incluidas— que necesita que estés incómoda en tu propia piel*. Si te respetaras, no comprarías sus filtros, ni sus dietas milagro, ni sus operaciones. Estás alimentando carteras ajenas con tu propio autodesprecio.
Yo empecé a sanar cuando dejé de intentar ser "perfecta" y empecé a ser total. Ser "p**a y monja" a la vez. Aceptar mi luz y, sobre todo, abrazar mi sombra.
En esta charla no vas a encontrar tips para perder peso. Vas a encontrar el camino para recuperar tu energía vital, esa que ahora mismo estás gastando en pensamientos rumiantes y culpas absurdas.

*Puedes ver el "sinceridio" completo aquí*:
https://youtu.be/HicMU-3vvBg
Miriam Salinas. Autora de Atrévete a comerte la vida.
PD: *En el video explico por qué tu familia, aunque te quiera, a veces es parte del "barbecho*" donde se cocinó tu mala relación con la comida. Es duro, pero es necesario entenderlo para soltar la mochila.
Miriam Salinas.

05/05/2026

# # *La familia no siempre es el refugio* (a veces es el incendio)
Díselo a alguien y te mirará con cara de susto.
*Porque socialmente nos han vendido que la familia es ese lugar sagrado* donde siempre te ayudan.

Pero tú y yo sabemos que, en la vida real, a veces la familia es precisamente lo que te impide sanar.

*Sobre todo cuando hablamos de la relación con la comida*
Hay familias que no quieren que te recuperes. No de forma consciente, claro.

*Pero se han acostumbrado tanto a tu síntoma que lo usan como pegamento*.Tu problema es el "distractor" perfecto para no mirar sus propias grietas, sus vacíos o sus fracasos de pareja.

*Si tú sanas, ellos se quedan desnudos frente a sus sombras. Y eso les aterra*.

Por eso, aunque te digan que "comas más", te siguen lanzando juicios, controlando tus pasos o invalidando lo que sientes. Están frotando la herida mientras te preguntan por qué no cierra.

**La realidad es incómoda:**
Para que una herida cicatrice, hay que alejarla del agente que la infecta. Y si la infección es la dinámica de tu casa, el alejamiento no es un abandono.
*Es supervivencia*.

Es dejar de ser el rehén de un sistema que te necesita débil para sentirse fuerte.

Si quieres entender por qué la distancia es, a veces, la única medicina real y cómo romper esas lealtades que te están matando de hambre (o de culpa), esto te interesa.
*He grabado un episodio donde hablo de esto sin filtros*.

**Escribe INFO en comentarios y te envío el enlace al episodio completo por privado.**

https://www.instagram.com/reel/DX7KcSHCgFu/?igsh=MTF4YTBkYWFjMmF3Yw==
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*A veces, para mejorar tu relación con la comida y cuerpo *, tienes que alejarte de tu gente* Y seguro que en la mayoría dd veces te quieren pero la ceguera no les deja ver más allá .