Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 08:00 - 20:00 Sábado 10:00 - 13:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1096220470419308/

Mik Consulta Nutrició

Casa
España
Sant Jordi de ses Salines
Mik Consulta Nutrició

-Dieta mediterrània
-Fresc i de temporada
-Seguiment nutricional
-Coach motivacional
-Promoció de

- Elaboración y análisis del perfil nutricional
- Estudio nutricional completo
- Educación nutricional y hábitos saludables
- Dietas personalizadas
- IMC y grasa corporal
- Dieta mediterranea y como crear buenos hábitos a partir de ella.
- Estudio alimentario: Cuestionario de Frecuencia de consumo de alimentos, recordatorio 24 horas, historia dietética.
- Sesiones formativas
- Seguimiento ONLINE (Si por distancia o distinta ciudad el caso lo requiere)

01/06/2026

Arriba juny, i amb ell fruita i verdura refrescant per aquets dies de més calor !

✅Ja som a les portes de l’estiu ☀️⛱ i hi ha pocs moments de l’any en què podem fer plats tan plens de color com ara.

✅Temps d’amanides variades i alguna crema freda, no hi ha res com menjar lleuger a l’estiu.

🤓✌

Per parts:

Fruita:
🍉🍒🍇🍐🍑🍊

Albercocs, nectarines, melicotons, cireres, prunes... son las reines de l' estiu.
Junt amb elles trobam fruites refrescants com el meló o la sindria, que els dies més calorosos ens refrescaràn.

No obstant, en aquest mes també podem disfrutar de la temporada d' alvocat, una fruita de maig, que ara està en el seu millor moment.

Verdura:
🥒🥕🌶🍅🥗

Trobam la lletuga, tomàtiga, pepino, pastanaga, ravecs i remolatxa.

Però hi ha més perque és el millor mes pel consum de mongetes verdes, prebes vermells, alls, carbasses i carbassins (aquest darrer és present tot l' any, però millora molt més a l' estiu).

⚠️RECORDAU, FRESC I DE TEMPORADA ! Sempre incorpoparem major quantitat de nutrients !!!

A disfrutar d' aquets dies de més calor.⛱🌞

Gaudint de bona fruita i verdura. 🔝🔝🔝🔝

BON JUNY ❗❗❗ 😉

06/05/2026

Ens apropam a una de les millors èpoques de l'any en quant a varietat de fruita.
🍉🍓🍐🍊

🔝Ja es poden començar a trobar les nespres (nísperos) on estam fent la compra aquests dies de confinament.

Recordau que els podrem disfrutar fins a finals de maig.

▶️Propietats:

✅Es tracta d'una fruita molt saborosa

✅Conté una gran quantitat d'aigua i nutrients essencials, per assimilar-los millor és aconsellable prendre-la de temporada🔝

✅Els antics grecs ja consumien aquest aliment per les seves propietats depuratives i diürètiques, així com pels seus efectes sobre la pell, les mucoses de l'estómac i la gota

✅Entre les múltiples propietats nutricionals de les nespres destaca el seu elevat contingut en:
fibra, vitamina A, C i del grup B, i de minerals com el potassi, el fòsfor, el ferro, el magnesi i el calci.

✅Encara que aquesta fruita és rica en sucres, és baixa en calories (unes 50 calories per cada 100 grams).
Es tracta de no abussar 😉👌

✅Entre els beneficis per a l'organisme, trobem que: millora el trànsit intestinal, de forma que protegeix la membrana mucosa del colon de substàncies tòxiques, evitant el colesterol 🔝

✅La vitamina A i els antioxidants enforteixen les membranes mucoses i la pell.
Segons diversos estudis, menjar nespres prevé la formació de càncer bucal i de pulmó 🔝

✅El gran contingut en aigua la fa molt recomanable per a diferents patologies renals i hepàtiques, així com per tractar la retenció de líquids.

✅Diversos estudis científics han trobat que conté substàncies protectores del fetge com flavonoides, àcid ursòlic i vitamines.

🔝 I a més a més, té propietats saciants, per la qual cosa ajuda a seguir una dieta per perdre pes❗❗❗

Animau-vos a tastar-lo 😉👌

02/05/2026

✅La natura segueix el seu ritme, i encetam MAIG amb noves opcions per incorporar a la nostra taula/ rebost 🤓👍

✅Triar aliments frescs i de temporada és una de les millors mesures que pots adoptar per a millorar la teva alimentació.

✅Amb l' arribada de maig començam a trobar més varietat de fruita (qualcuna inclús més típica de l' estiu) i la possibilitat de incorporar sopes fredes o el trampó a la dieta.

Per parts,

🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍏🍐🍑🍒🍓🥝🥑
Fruites:

En temporada òptima: albercoc, cirera, pruna, fresa, mango, meló, nectarina, níspero, papaya...

En temporada bona: alvocat, dàtil, kiwi, poma, taronja, pera, pomelo, pinya.

🍅🥒🍄🥕🍆🍜🌽🥔
Verdures i hortalisses:

En temporada òptima: All, carabassí, ceba, espàrrecs, pessols, faves tendres, mongeta, lletuga, patata, porro, ravec, remolatxa, pastanaga.

En temporada bona: bleda, carxofa, api, xampinyons, endivia, pepino, bolets...

🧠Recordau també, que el producte fresc i de temporada és aquell que ens aportará més nutrients, per tant, més propietats adquirides pel nostre cos. Sobretot en aquets díes on cal enfortir el sistema inmune. 🤓👍

Adjunt calendari ❗

EN RESUM: APROFITAU TOT LO BÒ QUE ENS OFEREIX LA TEMPORADA ! 🙏

13/04/2026

Si menges 3 cops al dia fas 90 menjades al mes, no?

Espai més que suficient perquè prevalguin els bons hàbits; encara que de forma puntual mengem alguna cosa fora de lo normal.

No ens enganyem... quan no progressem el problema és dels nostres hàbits, no de quan la Tia Margarita ens convida a menjar "panades" o el padrí Tomàs ens regala una sobrassada.

Igual que menjar una amanida al mes tampoc no et fa més sa. Sobretot si és del Mcdonalds o prefabricada del Mercadona.

En resum: bons hàbits com estil de vida i gaudeix de lo puntual sense estrès.

😉🙏🏻

06/04/2026

A 1️⃣r d'Excuses aprens a enumerar tot allò que t'allunya del que vols aconseguir.

Per aquest precís motiu, el dia que vulguis aconseguir qualca cosa a la teva vida, el primer que hauràs de fer és desfer-te'n❗

Això o no aconseguiràs res.

😉👍

01/04/2026

🧠Ara sí que ja tenim aquí la primavera. I observarem un canvi a millor en quan a l' oferta de fruites i verdures. I sobretot més color a la nostra despensa.

🧠La natura segueix el seu ritme, i encetam l' abril amb noves opcions per incorporar al nostre menú.

🥗Aquí teniu el calendari de les fruites i verdures d' aquest nou mes, perquè pugueu aprofitar bé totes les fruites i verdures.

🧠Recordau també, que el producte fresc i de temporada és aquell que ens aportará més nutrients🔝, per tant, més propietats adquirides pel nostre cos. Sobretot en aquets díes on cal enfortir el sistema inmune❗

🍋🍊🍓🥝🥗
A l' abril arriben els nísperos (que tenen una temporada més bé, curta) i les maduixes (que ara sí, ja comencen a presentar un millor aspecte).

Les maduixes apenes tenen calories, pero sí fibra. Poseeixen vitamines C i E, minerals (potasi, magnesi i calci) i també antioxidants. És diurètica, té poder laxant, desintoxicant i depurador.

El níspero és també baix en caloríes, té potasi i conté fibra soluble i substancies d' acció astringent.

🥒🥕🥦🥗
Les verdures de temporada en aquest moment son: ceba, porro, all, tomàtiga, enciam, espinacs, bleda, bròquil, colflori, cogombre, prebe, carabassí, carabassa, alberginia, pessols, monjeta, espàrrec verd, carxofa, remolatxa, api i ràvec.

L' espàrrec verd apenes té calories i és una de les hortalisses més riques. Conté vitamines A, B, C i E, i minerals (potasi, fósfor, ferro i magnesi). Molt bon diurètic.

🧠Vigilau i seguiu el ritme de la temporada ❗

🤓✌

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

27/03/2026

✅Pelut per fora i amb el doble de vitamina C que la taronja per dins.

✅Una fruita plena de vitamines, antioxidants i minerals que té efectes depuratius i alhora reforçants de l’organisme.

✅Ens pot ajudar a conciliar el son, a depurar l’intestí, a millorar les digestions, a protegir les cèl·lules dels radicals lliures i a prevenir l’anèmia, entre altres propietats que repassem tot seguit.

Anem a conèixer les propietats nutricionals del KIWI 🥝

🤓👍

▶️Una peça de kiwi de mida mitjana (uns 70 g) ens aporta només 42 kcal plenes de vitamines i minerals.

▶️Una peça aporta el 85,2 % de la quantitat diària recomanada de Vitamina C: aquesta vitamina és un antioxidant molt potent que, a més, té funció regeneradora de la capacitat antioxidant.

▶️Una peça aporta el 6,7 % de la quantitat diària recomanada de Vitamina E: que té un efecte antioxidant molt marcat i està associada a la prevenció de les malalties cardiovasculars perquè evita l’oxidació del colesterol LDL.

▶️Aporta el 6,1 % de la quantitat diària recomanada de potasi. Interessant per evitar les rampes en les persones esportistes. I redueix ictus, infarts.

▶️A més, el kiwi també conté el 8,2% de la quantitat de fibra diària recomanada, és especialment ric en fibra soluble, que ens ajuda a alimentar la flora intestinal (efecte prebiòtic), i a reduir la reabsorció del colesterol secretat per la bilis (efecte protector cardiovascular).

▶️Ajuda a enfortir el sistema immunològic i a aclimatar-se millor a les temperatures més baixes, com les taronges, llimones, pomelo i col kale!

▶️Evita les digestions pesades, gasos o fins i tot la gastritis.

▶️En resum:

El kiwi🥝 ens aporta quasi tota la vitamina C necessària i un munt d’antioxidants, minerals i substàncies amb efectes beneficiosos per a l’organisme. Millora l’insomni, els problemes de restrenyiment, la circulació sanguínia i ens ajuda a pair i a combatre l’anèmia.

🥝🔝

23/03/2026

✅Al mes de març es celebra el "Dia Mundial de la obesitat"

✅Quins son els objectius d' aquest dia ?

1- AUGMENTAR LA CONSCIÈNCIA: L'obesitat és una malaltia.
S' està conscienciant i millorant la comprensió de les seves causes i les accions necessàries per a prevenir tot el que ens pot provocar: diabetis, colesterol, hipertensió, càncer, ictus, etc...

2- FOMENTAR LA PROMOCIÓ
Canviant la forma en què s'aborda l'obesitat en tota la societat, animant a la gent a que es converteixi en defensora, alçant la veu i demanant un canvi.

3- MILLORAR LES POLÍTIQUES
Creant un ambient saludable que prioritzi l'obesitat com un problema de salut. Amb el suport adequat de les autoritats pertinents de cara al futur. I amb la promoció d' hàbits saludables.

4- FER PINYA
Junts, més forts, compartint experiències i treballant cap a un objectiu comú.

5- AJUDAR a deixar d' estigmatitzar a totes aquelles persones que ho sofreixen i ajudar-les, educar-les i donar-lis una mà, enlloc de fer-les sentir pitjor o inclús culpables.

🧠L'obesitat és una malaltia i s'ha de tractar com a tal.

🧠Tots tenim un paper en el suport i la defensa de les persones que viuen amb obesitat.
Hem de reconèixer que cada cos és important si volem construir un món més sà per a tothom.

16/03/2026

Avui coneixerem el bròquil🥦

Es tracta d’una verdura de la família de les cols molt rica en fibra, baixa en calories i amb una gran quantitat de: vitamines, minerals, antioxidants i principis actius anticancerígens.

✅Propietats nutricionals del bròquil:

- Vitamines del grup B:

L’àcid fòlic (B9), que és molt important durant l’embaràs, i lactància.

La tiamina (B1) i la niacina (B3), que intervenen en el bon funcionament del sistema nerviós.

- Del contingut en minerals destaca el potassi i les quantitats significatives de calci, magnesi i ferro

Potassi. Intervé en la transmissió i generació de l’impuls nerviós i en el funcionament de l’activitat muscular.

Calci. El bròquil és una de les millors fonts vegetals de calci en té més que la llet de vaca.

Ferro. És imprescindible per combatre l’anèmia.

✅Com evitar els gasos que generen crucíferes com el bròquil?

Una cosa que convé que les persones amb tendència a tenir gasos recordin, quan consumeixen aquests tipus de verdures, és que:

🧠No s'han de combinar mai en un mateix àpat dues verdures crucíferes (com la col i coliflor, o les cols de Brussel·les i el bròquil).

🧠Amanir sempre el bròquil amb un rajolí d’oli cru, que ens ajudarà a assimilar-lo millor.

✅Vigilau en cas d' hipotiroïdisme ❗

Si es consumeix cuit no hi ha cap problema 🤓👍

✅Ah ! I si voleu preservar al màxim les vitamines del bròquil, cal coure’l de forma ràpida, és a dir, com a màxim uns 15 minuts al v***r. Una alternativa molt saborosa és fer-lo saltejat al wok entre 3 i 5 minuts.

SALUT i gaudir-lo !

🤓👍

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

11/03/2026

✅Tot procés requereix el seu temps 📅

✅Durant aquest temps hi haurà moments millors😊 i pitjors😔

✅Quan trobem moments bons caldrà no confiar-se⚠️ , aprofitar el moment 💪 i apropar-se a la meta.

✅Dels moments complicats aprendrem a millorar i a corregir pautes. Aprendrem a conèixer-nos més a nosaltres i a valorar les pases que anam aconseguint.

✅Un moment desfavorable no implica no poder arribar a un objectiu.

✅Valorar la feina aconseguida, et dugui més o menys temps, és el que realment t' acostarà a l' objectiu.

✅No hi ha camí fàcil, però hi ha eines per a fer-ho més senzill.

✅I quan dubtis, pensa amb el que vols: objectius, metes, valora la situació i el teu entorn.

✅A qualsevol situació de la vida, per a aconseguir tot allò que volem ens tendrem que esforçar. I molts cops, inclús renunciar a determinades coses.

✔EN RESUM:

Hi ha camins de tot tipus !
🚶‍♀️🚶‍♂️

l el més important no és el tipus de camí, sino arribar.

No hi ha res fàcil 🤓🖐

Però amb paciència, constància i esforç TOT ÉS POSSIBLE.

Dirección

Calle Dofí, 12. 2A
Sant Jordi De Ses Salines
07638

Horario de Apertura

Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 20:00
Sábado	10:00 - 13:00

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mik Consulta Nutrició publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.