Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 08:00 - 20:00 Sábado 10:00 - 13:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1096220470419308/

Mik Consulta Nutrició

Casa
España
Sant Jordi de ses Salines
Mik Consulta Nutrició

-Dieta mediterrània
-Fresc i de temporada
-Seguiment nutricional
-Coach motivacional
-Promoció de

- Elaboración y análisis del perfil nutricional
- Estudio nutricional completo
- Educación nutricional y hábitos saludables
- Dietas personalizadas
- IMC y grasa corporal
- Dieta mediterranea y como crear buenos hábitos a partir de ella.
- Estudio alimentario: Cuestionario de Frecuencia de consumo de alimentos, recordatorio 24 horas, historia dietética.
- Sesiones formativas
- Seguimiento ONLINE (Si por distancia o distinta ciudad el caso lo requiere)

09/09/2026

Comença el setembre i arriben les típiques frases de sempre:

- 🙄 "Dia 1 començ la dieta"

- 🙄 "Al setembre em possaré les piles"

- 🙄 "La setmana que ve menjaré millor"

- 🙄 "El dilluns començaré la dieta i m' apuntaré al gimnàs"

- 🙄 "Al setembre es quan més fàcil ho tenc"

- 🙄 "Aquesta setmana no ho he fet bé però ho faré bé a la propera"

- 🙄 "No aniré al gimnás fins que no comenci la dieta"

- 🙄 "Es que un/a també ha de poder viure un poc"

👀

Brrrrrrrr.... ⛔ ❗

❌ Propòsits i més propòsits, que en la majoría dels casos es queden en això, paraules que no et condueixen a res.

Però durant uns minuts et trobes millor amb tu mateix/a, simplement perque no afrontes la situació, pero et dius a tu mateix/a que ho faràs... 😣
⠀
✅ Cap de nosaltres te agarantit un demà🤔, per tant, per qué esperar a canviar un hàbit que pots resoldre avui mateix ❓, per qué esperar a canviar un estil de vida erroni ❓, per qué esperar si vols guanyar en salut i no perder-la ❓
⠀
❌ Pensam que els nostres objetius son tasques complicades que requereixen de molt esforç i per això necessitam el moment perfecte, a que si 🤔???

Idò no ❗❗❗
⠀
EL MOMENT ÉS ARA ❗❗❗

I no te perque ser complicat si hi posses el millor de tu mateix/a i decideixes afrontar la realitat.

🤗 Deixa de pensar en fetxes ficticies per a possar remei a una situació puntual. I ACTUA !!! ACTUA, AFRONTA LA SITUACIÓ I DEMOSTRA'T A TU MATEIX/A QUE POTS AMB TOT !!!
⠀

QUINA ÉS LA CLAU ?

🐢 El camí és l' objetiu. No per fer-ho més ràpid ets millor o pitjor. La clau és adquirir un hàbit i trobar el teu propi equilibri.

🏴 Si cerques la perfecció, no trobaràs res. CERCA la constància

01/09/2026

✅Al setembre comença la transició cap als mesos de més fred.

✅Tot i que avui en dia és possible consumir qualsevol fruita o verdura tot l’any, saber quins aliments es cullen en cada moment és fonamental per dos grans motius:

1. Perquè ens permet fer un consum local, sostenible per al planeta,

2. Ens permet oferir a l’organisme el que li cal, ja que la natura ens ofereix el que necessitem segons les condicions climàtiques.

✅Per això, la terra ens ofereix les primeres carbasses i moniatos, i també comença a ser més limitada l’oferta de fruites, tan presents durant l’estiu. El color taronja comença a predominar, amb la seva dolçor característica i amb la seva capacitat per relaxar el sistema nerviós.

✅En quant a verdures, al setembre comença la temporada de bledes, carxofes, api, alberginies, bròquil, colflori, col lombarda, endivia, escarola i prebes.

També hi ha verdures que no abandonen els nostres plats en tot l' any com: ceba, espinacs, monjeta, lletuga, remolatxa, pastanaga i tomàtiga.

✅Pel que fa a la fruita arriben les magranes, i ja tenim les figues i el raïm al 100%.

🤓👌

✅Recordau:

🧠Mantindre una dieta variada consumint aliments de temporada es posible, ja que podem trobar varietat d' ells al MERCAT durant qualsevol estació de l'any.

No está de més tenir-ho en compte al fer la LLISTA DE LA COMPRA.
Ho notarà la nostra salut... i també la butxaca.

🤓👍

18/08/2026

✅"Mik Consulta Nutrició" torna a estar operatiu després de les vacances d' estiu.

Amb energies renovades i ganes de seguir lluïtant per un estil de vida saludable, bons hàbits, equilibri, a part de seguir aprenent de cada un/a de vosaltres 🤓👍

⚠️Sense fórmules màgiques, sense batuts substitutius de menjades, sense pastilles, sense contes per no dormir, sense miracles, PERÒ AMB CONEIXEMENTS i UN ESTUDI PERSONALITZAT !

I amb salut 🔝 que al cap i a la fí és el més important, ja que és per a tota la vida. 😘👌

Em sap greu no haver pogut respondre als missatges, mails... rebuts aquestes darreres setmanes, però desde ja començaré a fer-ho, sense falta !!! 😉👍

Moltes gràcies per la vostra confiança 🙏🏻😊

🍉🍇🍍🍞🥚🥗🐔🐓🐟🐠🍊🥝🥒🍆🍅🥕🌶🚴‍♂️🏋️‍♀️⛹️‍♀️🤸‍♀️🤽‍♀️🚴‍♂️🏋️‍♂️⛹️‍♂️

Ens veiem 😊 💪💪💪 ❗❗❗

14/08/2026

✅ Des de la propera setmana ❗

✅ Desitjant que hagueu agafat forces 😊🙏🏻

✅ Esperant que hagin vengut bé aquests dies de desconnexió 👍

✅ I amb ganes d' aconseguir objectius 🙋

Bon cap de setmana i fins la setmana que ve ❗❗❗

🤓👍

01/08/2026

Si t' agrada disfrutar dels millors sabors de la temporada🥗, a l'hora de fer la compra setmanal no oblidis que🤔...

✅És ple estiu i el mercat és una festa de colors. No cal deixar passar l’oportunitat d’aportar tanta varietat i nutrició com poguem als plats.

✅Arriba l' agost⛱🌞 i com a novetat tendrem bledes, créixens (berros), la ceba vermella, porros i la millor època de: alberginia, carabassí, el prebe verd, tomàtiga i patata.

En canvi la mongeta verda ja s' acaba.

En quant a fruita arriba el reïm i la poma vermella, el mango i el codony.
Arriba a més, la millor època per a kiwi i la piña (⚠️producció a Espanya).
Aquests propers mesos estaràn al 100% ❗❗❗

✅Tot seguit, teniu un llistat de fruites i verdures que podeu trobar al mercat a l’agost. Com sempre, pot haver-hi variacions segons la regió, però aquesta guia us permetrà fer un consum responsable amb el medi ambient i amb les necessitats de l’organisme en aquest moment de l’any.

✅Recordau que no només em de menjar sà, sino saber l`època òptima de consum, i d' aquesta forma incorporarem més nutrients !!!

BON ESTIU🌞🏖

🤓

🥝🍍🍎🍆

31/07/2026

Aprofit per avisar que agafam vacances del 1️⃣ al 1️⃣8️⃣ d' agost.

L'estiu també és temps de desconnexió i carregar piles 🔋🔋🔋 de cara a la segona part de l' any.
🙂

✅Desde Mik Consulta Nutrició vull donar les GRÀCIES a tots/es els que han confiat amb la meva feina desde el primer dia.

✅Desde aquell octubre de 2013 sou molts els que heu iniciat el canvi a les vostres vides junt amb mi i esperem que siguin molts més. 🤓💪🙏🏻

✅Ara, toca agafar forces i descansar, així que "Mik Consulta Nutrició" se'n va de vacances🌏 per a començar la propera temporada amb més força i ganes que mai, i ajudar-vos amb tot el que necesiteu. 🤓👌

BON ESTIU i vacances⛱🌞 a tots/es !!!

I MOLTES GRÀCIES a tots/es per la vostra confiança !

⚠️Ens tornam veure a partir del 18 d' agost 📲☎️📞

🤓👍

15/07/2026

La síndria🍉 és la fruita d'estiu amb més propietats hidratants💧Es tracta de la fruita que té més aigua (un 93%)

Conté vitamines i antioxidants que ens ajuden a fer front a l'envelliment i a la prevenció de les malalties associades.

✅Propietats nutricionals de la síndria🍉:

- El contingut elevat en aigua de la síndria li confereix propietats hidratants, fins al punt que dos talls de síndria equivalen a un tassó d’aigua.

- L’aportament calòric és molt baix (30 kcal per cada 100 grams de fruita) i conté pocs hidrats de carboni i quasi zero greixos.

- És rica en:

Vitamina A, necessària per al bon estat de la retina. Ajuda a formar i mantenir la pell, el cabell i les mucoses. És necessària per al creixement dels ossos, de les dents i la reproducció.

Vitamines del grup B, destaca la B6 (Piridoxina) que intervé en els processos d’aprofitament dels hidrats de carboni, greixos i proteïnes. Facilita l’alliberació del magatzem de sucres del fetge i dels músculs, i és essencial per a la regulació del sistema nerviós central.

Potassi, necessari per a la transmissió i generació de l’impuls nerviós i per a l’activitat muscular normal. A més, el potassi col·labora en l’equilibri d’aigua dins i fora de les cèl·lules.

✅La síndria té efectes beneficiosos notables, sempre que es tracti de fruita de temporada, de producció local i madurada al sol.

- A causa del seu contingut elevat en aigua, augmenta la producció d’orina, cosa que s’indica en cas d’àcid úric elevat, hipertensió i malalties amb retenció de líquids.

- Resulta interessant menjar un bon tall de síndria al cap d’unes hores d’haver fet un àpat excessiu, ja que ens ajudarà a eliminar les substàncies de rebuig per l’orina.

- El seu sabor és dolç i el seu efecte és el d’eliminar la calor, incloent-hi els problemes que se’n deriven a l’estiu: influeix al cor, a la bufeta i a l’estómac. Reconstitueix els fluids del cos, és diürètica, hidrata els intestins.

Anem a protegir-nos del calor i del sol amb la sindria!

01/07/2026

⛱🌞Ja ha arribat l’estiu, l’època de l’any en què els horts llueixen més esplendorosos de fruites i verdures. Hem d’aprofitar aquesta explosió per enriquir els nostres plats de gustos i colors diferents.

I a més donam la benvinguda al mes de juliol, un mes on molts comencen les vacances⛱, el calor🌞 s' instala a les nostres cases i és convenient alimentar-se🍽 (i hidratar-se) bé per tal d'assolir les necessitats nutricionals d' una manera saludable🤓👍

Per això, sempre que sigui possible elegeix fruites i verdures de temporada, per a assegurar-te un producte fresc i amb el màxim de nutrients possibles 🔝

Amb l' objectiu d' aprofitar bé totes les fruites i verdures que ens ofereix el juliol, i saber quines son les que realment son de temporada, us adjunt el quadre de cada mes

🍉🍇🍐🍑🍒🍅🍆🌶🥒

És el moment de totes les verdures de la família de les solanàcies: patates, tomàquets, pebrots, carbassons i albergínies.

I començarem a gaudir de les fruites de pinyol, com l’albercoc, el préssec, la nectarina, el paraguaià i les prunes. A més de les peres, sindria i el meló.

Ah ! I NO OBLIDEU HIDRATAR-VOS🥛💧 BÉ AQUESTS DÍES DE MÉS CALOR

29/06/2026

Ja ens trobam a l'època natural de les prunes a la zona mediterrània.

A saber !!! 🤓

✅La pruna és beneficiosa per a la vista, els músculs i per al creixement celular

✅A més és una fruita amb un destacat valor nutritiu:

▶️Cal resaltar l’alt contingut en sucres i en hidrats de carboni, a més de vitamina A.

En relació amb la vitamina C, la seva aportació és més baixa. Una ració de 130 grams de prunes, aporta, aproximadament, el 20% de la ingesta diària que recomana la Organització Mundial de la Salut d’aquesta vitamina.

▶️ L' alta quantitat d’aigua continguda en les prunes, fa importants els efectes diürètics d’aquesta. A aquesta circumstància s’hi afegeix la qualitat laxant de la pruna, pel seu contingut en fibra.

▶️També conté un alt percentatge de minerals, com sodi i magnesi.
Inclús el potassi, que és un mineral essencial per al bon funcionament de les cèl·lules.

▶️l que fa a l’aportació de fibra, recordem que la fibra és un tipus especial de carbohidrat que resulta positiu per netejar els budells i per contribuir a la bona marxa del trànsit intestinal.

▶️Pell que fa al nivell calòric, uns 100 grams de pruna equival a poc més de 50 calories

Aquets dies de calor🌞, on sortim a caminar 🚶‍♂️, anan amb bicicleta 🚴‍♂️ o passam el dia a la platja🏊‍♀️ ens pot anar molt bé dur-la amb nosaltres ja que no sols ens hidratarà, sino que ens aportarà una bona font d' energia !

Disfrutau-la amb messura ! 😉👌

24/06/2026

Ens trobam a plena temporada i avui coneixerem una mica més el pebre🌶

🤓👍

El pebre té coses molt bones, com nombrosos antioxidants que ens ajuden a prevenir l’envelliment, però també algunes de dolentes, especialment per a les persones amb ⛔patologies d’ossos.

Si les posem a la balança, però, quina de les dues cares que té és la que pesa més?
Idò depèn de la temporada, de com el cuinem i de qui se’l mengi.

✔Propietats nutricionals:

-El pebrot té una quantitat elevada d’aigua (92% del pes), és baix en calories i proteïnes, quasi no ens aporta greixos i constitueix una bona font de fibra.

-Destaca per la quantitat de vitamines antioxidants, és un dels aliments més rics en vitamina C: sobretot els pebrots vermells tenen més del doble de vitamina C (131 mg / 100 g) que els cítrics (la taronja en conté 50 mg / 100 g).

⚠️Això sí, per estar segurs que té un contingut elevat en vitamina C, l’hem de comprar fresc, de temporada d’estiu, madurat al sol, i ens l’hem de menjar cru.

-Pel que fa als minerals, és ric en potassi, magnesi i fòsfor.

✔Efectes sobre l'organisme:

Entre els efectes positius del pebrot podem destacar els següents:

-Ajuda a regular la taxa de colesterol gràcies a la Vitamina C

-Conté compostos amb acció anticancerígena i protectora del cor: els polifenols i el licopè, que és el responsable de la coloració vermella d’algunes varietats i és present en els tomàquets. El licopè redueix les probabilitats de càncer de pròstata, pulmó, estómac, bufeta i coll d’úter, i que prevé el risc cardiovascular.

-Afavoreixen la circulació sanguínia

⚠️L’efecte negatiu: és molt adequat restringir (no prohibir) el consum de patates, tomàquets, albergínies i pebres en cas de patir d’inflamació a les articulacions o problemes d’ossos.

El pebre és de naturalesa freda i expansiva i resulta molt indigest. Les persones amb debilitat digestiva l’han d’evitar de forma sistemàtica.

Gaudiu-lo 🤓👍

Dirección

Calle Dofí, 12. 2A
Sant Jordi De Ses Salines
07638

Horario de Apertura

Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 20:00
Sábado	10:00 - 13:00

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mik Consulta Nutrició publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.