Nutrisalia

01/09/2026

El verdadero cambio se produce cuando adquieres nuevos hábitos de forma gradual y saludable. Esto podría significar elaborar una lista de la compra y un plan de comidas antes de cada semana, para eliminar las conjeturas a la hora de comer sano. Preparar las comidas puede ayudarte a evitar esos momentos en los que tienes mucha hambre y no tienes paciencia para cocinar.

También te garantiza que tienes alimentos sanos a mano para mantener tus objetivos de alimentación sana.

Aunque ceñirse a horarios y planes de comidas es una forma de mantener planes alimentarios saludables, hay algo que decir sobre no ser tan estricto. Imponer una mentalidad estricta en torno a la comida puede tener el efecto contrario al que pretendías: hacerte sentir como si comer sano fuera algo que "tienes que hacer", en lugar de "querer hacer". Permitirte un capricho con alimentos que consideras un "capricho" puede ser realmente gratificante si tienes la mentalidad adecuada.

Es importante comprender que una alimentación sana es una práctica de estilo de vida a largo plazo. Darte un capricho de vez en cuando es una forma estupenda de garantizar tanto el crecimiento a largo plazo como un cuerpo sano y feliz.

No necesitas una larga lista de propósitos para sentirte realizado.

De hecho, concentrarte en unos pocos objetivos, pero bien definidos puede ser mucho más efectivo. La calidad siempre supera a la cantidad cuando se trata de establecer propósitos.

¡¡¡Te ayudaremos!!!
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Especialista en patologías alimentarias. Alimentación deportiva. Alimentación infantil. Coach nutricional. Dietas personalizadas. Nutricionista. Adelgazar. Engordar.

26/06/2025

Las inyecciones de GLP-1, como Ozempic, Mounjaro, Wegovy, vuelven a estar en el ojo del huracán por posibles efectos secundarios. Hace apenas tres semanas la Agencia Reguladora de Medicamentos y Productos Sanitarios de Reino Unido (MHRA) alertaba de que era posible que redujera la eficacia de los anticonceptivos orales, provocando más de 40 embarazos no planificados allí.

Ahora, este mismo país ha detectado un incremento considerable de pancreatitis en pacientes que han consumido este tipo de medicamentos, que se utiliza para tratar la diabetes y también para bajar de peso.

Algunos de estos casos han resultado fatales, tal y como recoge The Guardian, que señala que el registro supera los 400 casos.

Como consecuencia, la agencia reguladora ha informado de que a través de un programa, que recopila y supervisa información sobre posibles problemas de seguridad de productos sanitarios conocido como Yellow Card, va a comenzar a investigar el riesgo de pancreatitis en relación con el consumo de estos fármacos.

Por eso y des de Nutrisalia, siempre recomendamos que si quieres perder peso, lo mejor es que acudas a tu medico dietista de confianza o a un especialista acreditado y titulado.

Aquí os dejamos este Interesante articulo de El Confidencial , para todos aquellos que habéis escuchado cosas y no sabéis exactamente de que.

Seguimos!!!

La agencia regulatoria de medicamentos ha iniciado un estudio para saber si el riesgo de esta patología por inyección de GLP-1 puede estar influenciado por los genes

17/06/2025

Para mantener una alimentación saludable en verano, es crucial enfocarse en la hidratación, consumir frutas y verduras de temporada, y optar por comidas ligeras y fáciles de digerir. Es recomendable beber abundante agua, elegir alimentos ricos en agua como sandía y melón, y evitar el exceso de grasas, azúcares y alcohol.
Aquí algunos breves consejos específicos para alimentarse correctamente en verano:
• Hidratación:
Beber agua regularmente, incluso cuando no se sienta sed, es fundamental para mantenerse hidratado y evitar golpes de calor.
• Frutas y verduras:
Aprovechar la variedad de frutas y verduras de temporada, ricas en vitaminas, minerales y fibra. La sandía, el melón, el pepino, los tomates y las hojas verdes son opciones refrescantes y nutritivas.
• Comidas ligeras:
Optar por ensaladas frescas, pescados a la parrilla, carnes magras y cereales integrales. Evitar comidas pesadas y grasas que puedan dificultar la digestión con el calor.
• Evitar el exceso:
Reducir el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas, alcohol y comidas con alto contenido de grasas, ya que pueden contribuir a la deshidratación y al aumento de peso.
• Comer porciones moderadas:
Evitar comidas abundantes y optar por porciones más pequeñas, distribuidas en varias comidas a lo largo del día. Esto ayuda a mantener un buen nivel de energía y evitar la sensación de pesadez.
• Productos de temporada y proximidad:
Consumir frutas y verduras de temporada y, si es posible, de productores locales, ya que suelen ser más frescas y nutritivas.
• Cuidado con las intoxicaciones alimentarias:
Prestar atención a la correcta manipulación y conservación de los alimentos, especialmente en climas cálidos, para evitar intoxicaciones.
Siguiendo estos consejos, se puede disfrutar de una alimentación saludable y refrescante durante el verano, manteniendo el cuerpo hidratado y lleno de energía para disfrutar de las actividades de la temporada.
Recuerda; “La alimentación no sirve sólo como tratamiento sino también como prevención”
Y ahora, si quieres mejorar tu bienestar natural. Tu calidad de vida, perder peso o multiplicar tu rendimiento físico y mental en caso de ser un amante del deporte, vente a Nutrisalia, la mejor solución.
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12/03/2025

Tu subconsciente te está hablando y debes aprender a escucharlo. Tienes la oportunidad de lograr todo aquello que te propongas, sí, pero solo depende de ti.
Recuerda que si te proyectas y empiezas mañana, con nuestra ayuda ahora vas a conseguir todo lo que deseas.
Sentirte bien. Contigo mismo/ma y ser feliz, es casi un sinónimo de ser un gran soñador. Deja de soñar y vente a Nutrisalia.
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05/03/2025

El verdadero cambio se produce cuando adquieres nuevos hábitos de forma gradual y saludable. Esto podría significar elaborar una lista de la compra y un plan de comidas antes de cada semana, para eliminar las conjeturas a la hora de comer sano. Preparar las comidas puede ayudarte a evitar esos momentos en los que tienes mucha hambre y no tienes paciencia para cocinar. También te garantiza que tienes alimentos sanos a mano para mantener tus objetivos de alimentación sana.

Aunque ceñirse a horarios y planes de comidas es una forma de mantener planes alimentarios saludables, hay algo que decir sobre no ser tan estricto. Imponer una mentalidad estricta en torno a la comida puede tener el efecto contrario al que pretendías: hacerte sentir como si comer sano fuera algo que "tienes que hacer", en lugar de "querer hacer". Permitirte un capricho con alimentos que consideras un "capricho" puede ser realmente gratificante si tienes la mentalidad adecuada.

Es importante comprender que una alimentación sana es una práctica de estilo de vida a largo plazo. Darte un capricho de vez en cuando es una forma estupenda de garantizar tanto el crecimiento a largo plazo como un cuerpo sano y feliz.

Para este 2025, no necesitas una larga lista de propósitos para sentirte realizado. De hecho, concentrarte en unos pocos objetivos, pero bien definidos puede ser mucho más efectivo. La calidad siempre supera a la cantidad cuando se trata de establecer propósitos.
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29/11/2024

Un propósito es más que una simple meta o deseo; es una declaración de intenciones de lo que deseas lograr y cómo planeas hacerlo. Es un compromiso contigo mismo para avanzar en una dirección específica, ya sea en tu vida personal, profesional, o en cualquier otra área que consideres importante.

Los propósitos actúan como brújulas que nos guían en nuestro camino. Nos ayudan a mantenernos enfocados y motivados, proporcionándonos una razón para seguir adelante, incluso cuando las cosas se complican. Al definir propósitos, estás trazando una hoja de ruta para tu futuro, empoderándote para alcanzar tus sueños y mejorar tu vida.

Y en la vida, muchas veces es fácil dejarse llevar por el entusiasmo y fijar metas ambiciosas cuando sentimos la energía de un nuevo comienzo.

Sin embargo, si esas metas no son realistas, es probable que terminemos sintiéndonos frustrados y desmotivados. Por eso, es imprescindible establecer propósitos que se ajusten a la realidad. Intentar lograrlos a poder ser de gente profesional y cualificada.

Un propósito realista es aquel que tiene en cuenta tus capacidades, tus recursos y el tiempo disponible. Te retas a ti mismo, pero de una manera realista.

Para este 2025, no necesitas una larga lista de propósitos para sentirte realizado. De hecho, concentrarte en unos pocos objetivos, pero bien definidos puede ser mucho más efectivo. La calidad siempre supera a la cantidad cuando se trata de establecer propósitos.

Y ahora, si este 2025 que se aproxima, quieres mejorar tu bienestar natural, calidad de vida, perder peso o multiplicar tu rendimiento físico y mental en caso de ser un amante del deporte, vente a Nutrisalia, este 2025 es la mejor solución.

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12/11/2024

Con la llegada del otoño, nos preparamos todos para el frío. Por eso, debemos optar por una buena alimentación. Una alimentación sana y rica en vitaminas, sales minerales y proteínas.

El otoño nos devuelve a la normalidad tras el verano: establecemos horarios, nos marcamos metas, retomamos el ejercicio y nos prometemos llevar una dieta sana y equilibrada.

He aquí algunos consejos para que vuestra dieta diaria con alimentos de otoño sea perfecta y energéticamente estéis al 100%
Durante los días fríos debemos ingerir un mayor número de calorías para mantener el calor corporal es un mito. ¿Lo sabías?.

Lo que sí debemos hacer es ingerir alimentos y bebidas calientes, para que nos ayuden a regular la temperatura del cuerpo, sobre todo en los días más fríos. Comidas de otoño como sopas de verduras, caldos o guisos vegetales son opciones perfectas cuando baja la temperatura. Debemos comenzar a incluir los platos de cuchara abandonados en nuestra alimentación de verano.

Hoy en día, casi podemos comprar cualquier alimento en todas las épocas del año, pero lo recomendado es consumirlos en su época. Las verduras como las berenjenas, acelgas, espinacas, zanahorias o pimientos, se le suman las siguientes frutas otoñales: peras, uvas, castañas, manzanas, mandarinas o el delicioso membrillo, son ideales y muy energéticas.

Por otra parte, muy recomendados los pescados azules ricos en ácidos omega 3 o carnes magras como el pollo o el pavo. Te recomendamos que mayoritariamente las hagas a la plancha o al horno. Además, también es una época muy buena para cualquier tipo de seta o hongo.

Piensa también en que las legumbres como los garbanzos, judías o lentejas son fundamentales para esta época del año. Muy ricos para un buen cocido o potaje, pero poco recomendables para abusar cocinándolos de esta manera. Te recomendamos que también optes por potajes vegetales. En cuanto a los cereales, los más adecuados son el arroz integral, la quinoa, la avena o el trigo sarraceno. Ten presente que la pasta o las patatas, son muy buenas, pero para consumir de manera más ocasional.

En postres, meriendas y desayunos, las nueces, almendras o avellanas (siempre naturales) nos aportan energía en el día a día, eso sí, no se debe abusar. Un puñado al día es más que suficiente. Puedes añadírselas a algún menú, como las ensaladas o alguna carne.

Importantísimo; descansar y desconectar

Hidratarse siempre para eliminar las toxinas y mantenernos hidratados. Puedes combinar el agua con alguna infusión caliente. Además, las frutas y verduras también aportan agua para tu organismo.

No a las dietas milagrosas. En este tipo de dietas (muy bajas en calorías), la pérdida de peso se produce a causa de la perdida de líquidos y masa muscular, no de grasa corporal, por lo que no mejora tu salud, sino al contrario.
Y por ultimo,…

Elige la hora del día que más te convenga para hacer ejercicio, introduce un plan de ejercicio, crea un hábito y haz que el deporte forma parte de tu vida y rutina diaria. Haz del ejercicio una motivación.
Recuerda; “La alimentación no sirve sólo como tratamiento sino también como prevención”

Y ahora, si quieres mejorar tu bienestar natural. Tu calidad de vida, perder peso o multiplicar tu rendimiento físico y mental en caso de ser un amante del deporte, vente a Nutrisalia, la mejor solución.

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08/11/2024

La importancia del cuidado de la salud es la que está relacionada con el bienestar en la vida de los seres humanos. La salud es un estado de equilibrio entre distintos factores que incluyen desde el ejercicio físico, la nutrición y la convivencia social.
Una buena salud integral está vinculada a un adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestra mente. Por eso, la importancia del cuidado de la salud integral, es decir, que nuestro estilo de vida considere una alimentación equilibrada, un descanso de ocho horas y practicar ejercicio físico; todo esto como una estrategia contra la prevención de las enfermedades.
No lo olvides;
“La alimentación no sirve sólo como tratamiento sino también como prevención”
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02/10/2024

Diez años no son nada, pero al mismo tiempo y de eso va nuestro post de hoy, es muchísimo.

🌶️521 semanas.
🥑5.300.000 minutos.
🥚315.760.000 segundos.

👉O lo que es lo mismo, 88.000 horas aproximadas de dedicación y esfuerzo en algo y para algo, que desde el primer día, hemos creído, defendido y, sobre todo, aplicado a cientos de clientes con toda nuestra pasión y determinación.

Por eso y para todos ellos va este mensaje; mil gracias de todo corazón por vuestra confianza en nuestro trabajo.
Gracias por vuestra confianza en nuestros profesionales adjuntos.
Gracias por vuestra confianza en mi persona como máxima responsable de que logréis todo aquello que os propusisteis o proponéis, día tras día, mes a mes.

Me siento y con ello puedo hablar en nombre de todo el equipo que hace posible este pequeño gran proyecto, y decir que la felicidad que siento es indescriptible.

Nuevamente, Gracias!! Gracias!! Gracias!! ❤️

Por eso, seguimos con más ganas y fuerza que nunca, por y para todos los que confiáis en nuestro trabajo a diario, un abrazo inmenso para todos!!

At Yolanda Martínez.
Nutricionista licenciada por EUSES universidad de l’Esport, Girona.
Auxiliar de Enfermería.
Gerontóloga.
Coach alimentaría, y Divulgadora alimentaria.

¿Y ahora, a que esperas a pedir tu cita y empezar con Nutrisalia? 😜🙃😋🫣

Nutrisalia Girona.
C/Sant Joan n8, Santa Coloma de Farners
17430 - Girona
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17/09/2024

Contra el archiconocido ‘bajón’ es importante realizar una dieta rica en nutrientes con un alto aporte de proteínas: frutos secos, espinacas, frutas como el plátano, huevo, pollo, dátiles, chocolate negro lo más puro posible, semillas, aguacate, atún… Todos estos alimentos dan un chute de energía y mejoran, también, el estado de ánimo.

En estaciones como el otoño que ahora empieza, es normal que tengamos momentos de cansancio / fatiga más de lo habitual. También en días en los que hayamos dormido poco o cuando hemos trabajado mucho y nuestro y cerebro está al borde del agotamiento y los días se acortan. En esos momentos, es importante recurrir a este tipo de alimentos y seguir una dieta rica en proteínas para salir del bucle del cansancio y recuperar la energía perdida.

Por todo ello, es muy importante no estar muchas horas sin comer para no tener picos de hipoglucemia que nos hagan sentirnos cansados y desistir de nuestras labores, tanto profesionales como lúdicas o en familia.

Tampoco es recomendable tomar alimentos azucarados con índice glucémico alto: barritas cereales azucarados, golosinas, bebidas azucaradas… Estos alimentos generan picos de subida de glucosa que posteriormente bajan también de forma muy rápida y nos podemos sentir fatigados.

No lo olvides;

“La alimentación no sirve sólo como tratamiento sino también como prevención”

Y ahora, si quieres mejorar tu bienestar natural. Tu calidad de vida, perder peso o multiplicar tu rendimiento físico y mental en caso de ser un amante del deporte, vente a Nutrisalia, la mejor solución.

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