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25/05/2026

💊 MICRO DOSIS DE MOVIMIENTO

🎯OBJETIVO:

👉 Ganar rotación en la articulación de la rodilla
👉 Ganar fuerza para evitar lesiones y devolverle a la rodilla su capacidad de movimiento y fuerza

👉Que no sientas que la rodilla “se te bloquea”

🤔PARA QUÉ SIRVE?

👉 Para que la rodilla no absorba toda la carga cuando entrenas o te mueves (saltos, carrera…)

👉 Ayuda a que el pie, la cadera y la rodilla trabajen en equipo para que la carga del peso se reparta

👉 Trabajo de fuerza y movilidad fundamental para evitar lesiones de rodilla

💬 Si tienes dolor de rodilla, escribe “rodilla” y te digo qué puede estar fallando.

21/05/2026

Cuando aparece dolor o tensión entrenando, muchas veces entramos en modo automático:

paro, sigo igual o empiezo a buscar una explicación inmediata.

En mi caso yo no lo abordo así.

No todos los dolores se comportan igual ni un hombro se gestiona como una rodilla o una cadera, esto es importante tenerlo en cuenta. Pero en mi caso:

Primero observo:
• si cambia con la carga
• si cambia con el rango
• si aparece más con la fatiga

Y después exploro movimiento para entender qué información me está dando el cuerpo.

Primero necesito información para poder tomar una decisión después.

¿Tu primera reacción suele ser parar o observar?

18/05/2026

💊 MICRO DOSIS DE MOVIMIENTO

🎯 OBJETIVO

👉 Mover los segmentos de tu columna de forma independiente

👉 Crear espacio en tus articulaciones para que no aparezcan compensaciones entrenando

🤔 PARA QUÉ SIRVE?

👉 Generar fuerza de verdad, a través de un cuerpo que sabe moverse y no de una columna rígida

👉 Reparte mejor la carga para que el peso se distribuya y no aparezcan lesiones

⭐️🖤 Nuestra columna está diseñada para que la carga se reparta de forma eficiente (por eso tiene curvas) y necesita este movimiento para cumplir esa función.

💭 Si quieres más micro dosis de movimiento, sígueme

06/05/2026

💭 NO LO HACES MAL

Simplemente no hay una dirección clara y directa para darte la solución que necesitas.

Escríbeme la palabra “SIGUE” para que mayo sea el mes en el que dejas de entrenar sin dolor.

06/02/2025

💬 Llevo desde el año 2017 trabajando como fisioterapeuta.

👉 Experta en recuperación de lesiones deportivas a través de la movilidad

🚀 He ayudado a muchísimas personas a recuperarse de sus lesiones y que puedan disfrutar de su entreno y su vida sin dolor ni limitaciones

🚀 Accede al minicurso gratuito de 5 días si quieres cambiar el dolor por la libertad de vivir sin dolor

23/01/2025

🚀 PROGRAMAS 🚀

¿Qué prefieres, un programa personalizado o generalizado?

👉 Si quieres solucionar tu lesión deportiva, comienza dando un paso más allá 💪🏽☺️

Dirección

Madrid

Página web

https://patriciavazkine.com/

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