Nutrición y Soluciones SL

Nutrición y Soluciones SL ¿Quieres empezar a cuidarte? Ven a Nutrición y Soluciones. Tu centro de nutrición donde te valoramos física, psíquica y emocionalmente.

08/09/2026

🧠 ¿Y SI CUIDAR TU CEREBRO EMPEZARA HOY EN TU PLATO?

No existe un alimento que cure el Alzheimer. Tampoco un suplemento milagroso. Pero sí hay hábitos nutricionales que pueden ayudar a proteger la salud cerebral y vascular con el paso de los años.

🥬 Verduras de hoja verde
🫐 Frutos rojos
🐟 Pescado azul
🫒 Aceite de oliva virgen extra
🥜 Frutos secos
🥚 Huevos
🫘 Legumbres
🌾 Cereales integrales

Son pilares de patrones como la dieta mediterránea y MIND, asociados a mejor salud cardiovascular y cognitiva.

¿Y los suplementos?

🔹 Omega-3: puede tener sentido si comes poco pescado.
🔹 Vitamina B12: importante corregirla si existe déficit.
🔹 Vitamina D: suplementar cuando está baja.
🔹 Folato: útil si hay deficiencia, no por rutina.

⚠️ Ginkgo biloba, megadosis de vitamina E y muchos productos vendidos como “memoria” no han demostrado frenar el Alzheimer de forma fiable.

Y no olvides esto: ejercicio, sueño, presión arterial, glucosa, colesterol, audición y vida social también forman parte del tratamiento preventivo del cerebro.

📌 Guarda este post y compártelo con alguien que quiera empezar hoy a cuidar su memoria.

Dr. González Santiago

08/09/2026

🧠 EL ALZHÉIMER NO EMPIEZA CUANDO UNA PERSONA “LO OLVIDA TODO”.

Muchas veces comienza con pequeños cambios que se repiten y que antes no estaban.

⚠️ Preguntar varias veces lo mismo.
⚠️ Olvidar conversaciones recientes.
⚠️ Perderse en lugares conocidos.
⚠️ Tener dificultad para seguir una receta, manejar dinero o realizar tareas habituales.
⚠️ Buscar palabras constantemente o perder el hilo de una conversación.
⚠️ Confundirse con fechas, lugares o situaciones.
⚠️ Mostrar cambios llamativos de juicio, conducta o personalidad.

Pero atención:

✅ Olvidar dónde dejaste las llaves y encontrarlas después puede ocurrirle a cualquiera.
✅ No recordar un nombre y recuperarlo más tarde también puede ser normal.

La señal de alarma aparece cuando existe un cambio progresivo respecto a cómo funcionaba esa persona antes y empieza a afectar su autonomía o su vida cotidiana.

Y algo fundamental: no todo problema de memoria es Alzheimer. Alteraciones del sueño, medicamentos, depresión, problemas tiroideos, déficits nutricionales y otras enfermedades pueden producir síntomas parecidos.

📌 Por eso, ante cambios persistentes, lo correcto no es asumir el diagnóstico: es estudiar la causa.

Detectarlo pronto permite valorar antes, tratar causas reversibles cuando existen y planificar mejor el futuro.

💾 GUARDA ESTE POST.
👥 COMPÁRTELO CON TU FAMILIA.
Puede ayudarte a reconocer una señal a tiempo.

Dr. González Santiago

Neurología EnvejecimientoSaludable Prevención Medicina Salud

07/09/2026

🧠 SIGMUND FREUD: EL HOMBRE QUE CAMBIÓ NUESTRA FORMA DE ENTENDER LA MENTE

Sigmund Freud nació en 1856 y fue uno de los médicos y pensadores más influyentes de finales del siglo XIX y comienzos del XX.

Se formó como neurólogo, pero su interés terminó centrándose en algo mucho más complejo: cómo influyen en nuestra conducta los pensamientos, deseos, recuerdos y conflictos que no siempre son conscientes.

A partir de sus observaciones desarrolló el psicoanálisis, una forma de estudiar la mente basada en la conversación, los sueños, los recuerdos y las asociaciones libres.

Freud popularizó conceptos que todavía hoy forman parte del lenguaje cotidiano:

🔹 El inconsciente
🔹 La interpretación de los sueños
🔹 Los mecanismos de defensa
🔹 La represión
🔹 El ello, el yo y el superyó

También defendió que muchas experiencias de la infancia podían influir en nuestra personalidad y en nuestra vida adulta.

No todas sus teorías han resistido igual el avance de la ciencia. Muchas de sus ideas fueron discutidas, modificadas o rechazadas posteriormente.

Sin embargo, su importancia histórica es enorme: Freud cambió la manera de hablar de la mente, de las emociones y del comportamiento humano, y abrió un debate que transformó para siempre la psicología y la psiquiatría.

📌 Más de un siglo después, seguimos utilizando palabras y conceptos que nacieron alrededor de su obra.

Dr. González Santiago

06/09/2026

Hyrox es saludable o tú no estás en condiciones ?
🚨 HYROX ESTÁ DE MODA… PERO TU CUERPO NO ENTIENDE DE MODAS.

Correr, empujar trineos, hacer burpees, zancadas, remo, wall balls y repetir bajo fatiga puede ser un reto espectacular.

Pero también puede convertirse en una mala idea si llegas sin preparación, con mala técnica o sin conocer tus riesgos.

⚠️ Cuando te fatigas, la técnica empeora.
Y ahí pueden aparecer:

🦵 Sobrecarga en rodillas
🦶 Tendón de Aquiles castigado
💥 Dolor lumbar
🏋️ Hombros sobreexigidos
❤️ Palpitaciones, mareo o falta de aire desproporcionada

El problema no es HYROX.

El problema es exigirle a tu cuerpo más de lo que está preparado para soportar.

Si tienes hipertensión, diabetes, obesidad, colesterol alto, antecedentes familiares cardiovasculares, llevas mucho tiempo sin entrenar o has tenido síntomas con el esfuerzo, no compitas a ciegas.

✅ Entrena de forma progresiva
✅ Aprende la técnica
✅ Recupera bien
✅ Y valora una revisión médica si tienes factores de riesgo o síntomas

💥 NO ESPERES A DESCUBRIR TU LÍMITE EN PLENA COMPETICIÓN.

👨‍⚕️ Dr. González Santiago
No tratamos solo un número, buscamos la causa.

Rendimiento Entrenamiento DeporteSeguro LesionesDeportivas DrGonzalezSantiago

🚨 ¿MAL ALIENTO AUNQUE TE CEPILLES LOS DIENTES? EL PROBLEMA PUEDE NO ESTAR DONDE CREES.El mal aliento o halitosis suele t...
06/09/2026

🚨 ¿MAL ALIENTO AUNQUE TE CEPILLES LOS DIENTES? EL PROBLEMA PUEDE NO ESTAR DONDE CREES.

El mal aliento o halitosis suele tener su origen en la boca, y muchas veces la lengua es la gran olvidada.

👅 1. LENGUA CON SABURRA
Las bacterias se acumulan sobre la lengua y producen compuestos de olor desagradable.

🦷 2. GINGIVITIS Y PERIODONTITIS
Sangrado, inflamación, placa y sarro pueden generar un olor persistente.

🕳️ 3. CARIES O INFECCIONES DENTALES
Restos de comida y bacterias pueden quedar atrapados.

💧 4. BOCA SECA
Dormir con la boca abierta, poca hidratación, estrés o algunos medicamentos reducen la saliva.

🚬 5. TABACO Y ALCOHOL

🧄 6. CEBOLLA, AJO, CAFÉ Y AYUNOS PROLONGADOS

⚪ 7. AMIGDALOLITOS
Esas pequeñas bolitas blancas en las amígdalas pueden producir un olor muy intenso.

🤧 8. PROBLEMAS NASALES O SINUSALES

🔥 9. REFLUJO
Puede contribuir, pero no es la causa más frecuente.

⚠️ Más raramente, algunas enfermedades sistémicas también pueden alterar el olor del aliento.

💥 EL MAL ALIENTO NO SE TAPA CON UN CARAMELO: HAY QUE BUSCAR LA CAUSA.

Si persiste pese a una buena higiene, conviene revisar lengua, encías, dientes y boca antes de asumir que “viene del estómago”.

👨‍⚕️ Dr. González Santiago
No tratamos solo un número, buscamos la causa.

Periodontitis BocaSeca Reflujo HigieneOral Prevención

06/09/2026

🚨 ¿MAL ALIENTO AUNQUE TE CEPILLES LOS DIENTES? EL PROBLEMA PUEDE ESTAR DONDE MENOS MIRAS.

El mal aliento o halitosis no siempre viene del estómago. Con mucha frecuencia su origen está en la propia boca: bacterias acumuladas en la lengua, placa dental, gingivitis, periodontitis, caries o sequedad bucal.

👅 LA LENGUA PUEDE SER LA GRAN OLVIDADA.
Su superficie retiene bacterias y restos que producen compuestos de olor desagradable.

🦷 OTRAS CAUSAS FRECUENTES:
placa y sarro, caries, prótesis mal higienizadas, boca seca, tabaco, alcohol, ayunos prolongados, algunos medicamentos, amigdalolitos y determinados problemas nasales o sinusales.

🔥 ¿Y el estómago? Puede influir en algunos casos, pero no es la causa más habitual. El reflujo, por ejemplo, puede contribuir, pero antes conviene descartar un origen bucodental.

✅ CÓMO PREVENIRLO: cepillado 2 veces al día con pasta fluorada, limpieza interdental diaria, limpieza suave de la lengua, buena hidratación, evitar tabaco y exceso de alcohol y realizar revisiones dentales periódicas.

⚠️ EL COLUTORIO NO SOLUCIONA LA CAUSA. Puede disimular el olor temporalmente, pero si la halitosis persiste hay que buscar el origen.

💥 EL MAL ALIENTO NO SE TAPA: SE INVESTIGA.

👨‍⚕️ Dr. González Santiago
No tratamos solo un número, buscamos la causa.

Periodontitis Lengua HigieneOral SaludDigestiva Prevención DrGonzalezSantiago

06/09/2026

🧠🚨 PÁRKINSON: NO TODO DEPENDE DE LA MEDICACIÓN

No existe un alimento o suplemento capaz de curarlo, pero algunos hábitos pueden ayudar a cuidar el cerebro, mantener la fuerza y mejorar la calidad de vida.

🥦 PRIORIZA: verduras, frutos rojos, legumbres, pescado azul, frutos secos, aceite de oliva y fruta entera.

💊 SUPLEMENTOS: vitamina D y B12 solo si existe déficit. El omega-3 puede valorarse, pero no es un tratamiento del párkinson.

🏃‍♂️ MUÉVETE: combina ejercicio aeróbico, fuerza, equilibrio y movilidad.

⚠️ Si tomas levodopa, las comidas muy ricas en proteínas pueden interferir en su absorción en algunas personas.

❌ Cuidado con los suplementos “milagro”.

💥 EL MEJOR ENFOQUE: MEDICACIÓN + EJERCICIO + NUTRICIÓN + BUEN DESCANSO.

👨‍⚕️ Dr. González Santiago
No tratamos solo un número, buscamos la causa.

Neuroproteccion

05/09/2026

🏃‍♂️❤️ HOY NO CORRÍ SOLO UNA CARRERA… CORRÍ UN RECUERDO.

La Carrera del Cristo ha sido mucho más que kilómetros, ritmo y esfuerzo.

Ha sido esa mezcla que hace especial al deporte: nervios antes de salir, piernas que empiezan a pesar, gente animando en las calles y esa voz interior que te dice: “sigue, un poco más.”

Porque correr también es aventura. Es enfrentarte a ti mismo, descubrir hasta dónde puedes llegar y disfrutar de cada metro aunque duela.

Pero hoy hubo algo todavía más importante.

Al terminar estaban ellos. ❤️
Y entonces entiendes que ninguna marca, ningún dorsal y ningún tiempo supera la sensación de compartir estos momentos con quienes realmente dan sentido a todo.

Mis pequeños también vivieron su carrera, su ilusión y su propia aventura. Y verlos disfrutar del deporte convierte cualquier meta en algo mucho más grande.

✨ Al final, correr es avanzar… pero la verdadera suerte es saber hacia quién corres.

Hoy me llevo cansancio en las piernas, una sonrisa enorme y otro recuerdo que guardar para siempre.

🏅 Carrera del Cristo 2026
💙 Deporte · Familia · Aventura · Vida

Familia PasiónPorCorrer Runner VidaSaludable Motivación Aventura MomentosQueQuedan CEA_Tenerife

05/09/2026

🚨 ¿HORMIGUEO, ADORMECIMIENTO O MOLESTIAS EN LA MANO?

Si tienes síndrome del túnel carpiano, estos ejercicios suaves pueden ayudarte a mantener la movilidad de los tendones y favorecer el deslizamiento del nervio mediano.

👇 PRUÉBALOS SIN FORZAR

1️⃣ ESTIRAMIENTO DE FLEXORES DE MUÑECA

Extiende el brazo delante de ti con el codo recto.

Con la otra mano, lleva suavemente los dedos hacia atrás hasta notar un estiramiento ligero en el antebrazo.

⏱️ Mantén 15–20 segundos.
🔁 Repite 3 veces.

2️⃣ DESLIZAMIENTO DE TENDONES

Empieza con la mano abierta y la muñeca recta.

Ve pasando lentamente por estas posiciones:

✋ Mano abierta
🪝 Dedos en forma de gancho
✊ Puño suave
🤚 Posición de “mesa” con los nudillos flexionados
✋ Vuelve a abrir la mano

Mantén cada posición unos segundos.

🔁 Realiza 5–10 repeticiones.

3️⃣ DESLIZAMIENTO DEL NERVIO MEDIANO

Empieza con el brazo relajado y el codo flexionado.

Abre lentamente la mano y ve extendiendo el codo y la muñeca hasta notar una ligera tensión, nunca dolor.

Después vuelve suavemente a la posición inicial.

🔁 5–10 repeticiones.

⚠️ NO INTENTES “ESTIRAR EL NERVIO” CON FUERZA.

El movimiento debe ser suave y controlado.

4️⃣ FLEXIÓN Y EXTENSIÓN SUAVE DE MUÑECA

Con el antebrazo apoyado, mueve lentamente la muñeca hacia arriba y hacia abajo.

No utilices peso inicialmente.

🔁 10 repeticiones en cada dirección.

5️⃣ ABRIR Y CERRAR LOS DEDOS

Abre completamente la mano separando los dedos.

Después ciérrala formando un puño suave, sin apretar con fuerza.

🔁 10–15 repeticiones.

💥 IMPORTANTE

Los ejercicios pueden ser útiles especialmente en casos leves o moderados, pero no deben aumentar el dolor, el hormigueo o el adormecimiento.

Si notas pérdida de fuerza, se te caen objetos, tienes adormecimiento constante o los síntomas empeoran, necesitas valoración médica.

También puede ayudar mantener la muñeca en posición neutra durante la noche mediante una férula adecuada.

👨‍⚕️ Dr. González Santiago

No tratamos solo un número, buscamos la causa.

05/09/2026

🚨 UN ATLETA SE DESPLOMA DELANTE DE TI. ¿SABRÍAS QUÉ HACER?

En ese momento cada segundo cuenta.

1️⃣ COMPRUEBA SI RESPONDE.
Háblale fuerte y estimula suavemente sus hombros.

2️⃣ MIRA SI RESPIRA NORMALMENTE.
⚠️ Jadeos, bocanadas aisladas o respiración extraña NO son respiración normal.

💥 SI NO RESPONDE Y NO RESPIRA NORMALMENTE, ACTÚA COMO SI FUERA UNA PARADA CARDIACA.

📞 Llama inmediatamente al 112 y pon el teléfono en altavoz. Pide a otra persona que traiga el DEA/desfibrilador.

❤️ INICIA RCP.
Manos en el centro del pecho.
✅ 100–120 compresiones/minuto
✅ Profundidad aproximada: 5–6 cm
✅ Deja que el tórax vuelva a subir entre compresiones.

Si estás entrenado: 30 compresiones + 2 ventilaciones. Si no puedes hacer ventilaciones, comienza compresiones y sigue las instrucciones del 112.

⚡ CONECTA EL DEA EN CUANTO LLEGUE.
Enciéndelo, coloca los parches y sigue exactamente sus instrucciones. Continúa hasta que llegue el equipo sanitario o la persona muestre signos claros de vida.

⚠️ NO pierdas tiempo buscando el pulso si no estás entrenado.
⚠️ NO le des agua, comida ni medicación.
⚠️ NO intentes levantarlo ni hacerlo caminar.

Si está inconsciente pero respira normalmente, llama al 112, colócalo en posición lateral de seguridad cuando sea apropiado y vigila continuamente su respiración.

💥 UN DEPORTISTA JOVEN Y APARENTEMENTE SANO TAMBIÉN PUEDE SUFRIR UNA PARADA CARDIACA.

RECONOCER → 112 → RCP → DEA

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Dirección

Calle El Pilar Nº2 1ªPlanta Oficina 4 Y 5
Santa Cruz De Tenerife
38002

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16:00 - 20:00
Martes 10:00 - 14:00
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Miércoles 10:00 - 14:00
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Jueves 10:00 - 14:00
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Viernes 10:00 - 14:00
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