02/09/2026
Cada vez tengo más claro que tener energía no consiste en hacer MÁS. Mi energía también depende de cómo descanso, cómo como, cómo me muevo y, sobre todo, de cómo me trato.
Por eso estos son algunos de los pequeños hábitos que intento cuidar cada día:
🌞 Busco la luz del natural para empezar el día.
Preparo mi desayuno de 3 pasos (hidratación, energía, proteína + fibra) y lo bebo en la terraza. Esto le da una señal clara a mi cuerpo: toca estar despierta
🏋️♀️ Movimiento con intención
Entrenar para mantener la fuerza
Moverme para sentirme bien
Descansar para recuperarme
Disfrutar del proceso
📵 Tengo momentos en los que NO estoy disponible
No estoy pendiente del móvil
No respondo inmediatamente
No soluciono nada
No intento aprovechar cada minuto
🍳 Ceno más ligero y más temprano
Sin pensar en lo que “debo quitar”, sino en lo que debo añadir. Esto apoya mi digestión para dormir mejor
🧘🏻 Hago al menos una comida sin móvil y hago 3 respiraciones antes de empezar a comer
Me permite saborear y disfrutar de la comida, bajar el cortisol y mejorar la digestión
☕️ Un café
60 o 90 min después de mi desayuno o con la merienda de media mañana o media tarde.
🌙 Suelto antes de dormir
1 hora antes apago pantallas, agradezco todo lo sucedido durante el día y cierro con una oración. Menos vueltas a la cabeza mejoran el sueño
Quizá esta sea la parte menos “instagrameable” de todas:
el bienestar no siempre se ve espectacular.
Pero se nota en cómo te sientes. 🤍
¿Algún hábito que tengas para cuidar tu energía?
