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20/04/2026

Ejercicios postparto versión express 💨

Haz 10 veces cada ejercicio y 4 repeticiones de la serie.

1. Retroversión y anterversión de pelvis. Conecta con los músculos profundos del abdomen. Además este ejercicio es una joya para masaje cráneo sacral.

2. Acuéstate boca arriba, eleva los brazos que las palmas se vean una a la otra (puedes agregar una pesa o pelota), flexiona las rodillas a 90 grados y alterna intentando bajar los talones al piso.

3. Llega tu manos al abdomen bajo, piernas a 90 grados y abre y cierra (a los laterales). Sigue conectando con los músculos del abdomen.

4. Estira las piernas y crúzalas entre ellas. Si para ti es difícil hacer este ejercicio con las piernas estiradas puedes flexionarlas eso quitará tensión y permitirá que trabajes desde la consciencia.

5. Mantén la postura (cuenta hasta el 8 o 10). De nuevo, puedes flexionar las rodillas.

6. Abraza tus rodillas al pecho y relaja, puedes dar masaje a la espalda balanceándote lado a lado.

* Siempre con el ok de tu doctor*

09/04/2026

Te dejo 8 ejercicios que puedes hacer en las semanas 3 - 4 postparto:

1. Respiración diafragmática, siempre toma un momento para hacer consciente la respiración, puedes empezar con 8 respiraciones antes de ir al siguiente ejercicio.

2. Acostada boca arriba, flexiona las rodillas a 90 grados. Pon tus manos sobre tus piernas y vas a hacer fuerza contraria. La intención es que las piernas vayan al pecho pero que los brazos no las dejen. Vas a sentir como se activa el transverso abdominal.

3. Misma intención del ejercicio 2, pero pierna y brazo contrario. *No te olvides de hacer ambos lados*

4. Puentes! Siempre conectando con la activación muscular.

5. Abraza tus rodillas al pecho y balancéate lado a lado, permite que la espalda tenga un descanso.

6. Siéntate con la espalda recargada en la pared, eleva los brazos, activa desde el abdomen y la espalda. Piernas estiradas o semi estiradas.

7. Misma postura pero comienza a alternar la elevación de las piernas. ¡No pierdas la activación del tronco!

8. Descansa, intenta tomar las puntas de tus pies, si no los alcanzas, microflexiona las rodillas.

07/04/2026

No voy a extrañar nada el embarazo. Ni un poquito.

Adiós a la acidez, adiós diabetes gestacional, adiós granos, adiós a no encontrar una postura cómoda, adiós a no sentir que mi cuerpo no me pertenecía.

Subo estas fotos como un ancla de memoria. Porque este fue mi último embarazo y aunque el proceso fue retador, quiero recordar la fuerza que tuvo mi cuerpo para sostener y crear vida por última vez.

Honro esa panza, honro el esfuerzo, ¡pero qué felicidad estar del otro lado!

¿Alguien más del club “amo a mi bebé, pero cero me gustó el embarazo”? Cuéntame 👇🏻

01/03/2026

Bienvenida Valentina 🎀
24 • febrero • 2026

Mi niña de agua: Estamos en las nubes contigo mi pedacito de cielo ☁️ llegas a completar la familia.
Te amamos profundamente.

Fotos:
1. V usando la ropa de E
2. Primer amanecer juntos
3. cargándola por primera vez, babeando con tanta dulzura.
4. E conoce a V, es el mejor hermano, con tanto amor para compartir con su hermana. La llena de besos y ama cargarla.
5. Atardecer del 23 de febrero. Para mí es de los más impresionantes que nos han tocado. No sabía que esa noche iba a vivir 8 cm sin epidural.
6 y 7. Muestras de cariño para V y para mí, somos muy afortunadas por la tribu que tenemos. Gracias infinitas.

10/02/2026

Abrazo a mi yo del pasado y le digo:

A veces miramos atrás y todo cobra sentido.

Entendemos por qué esa puerta se cerró, por qué ese proyecto no salió, o por qué la vida nos pidió frenar en seco.

Hoy, sentada aquí, respirando por dos, entiendo que cada desvío fue en realidad un atajo hacia esta versión de mi. Hacia esta fortaleza que no sabía que tenía. Hacia esta capacidad de cuidarme a mí y cuidarla a ella 🎀

El “Divine Timing” no siempre se siente bonito mientras sucede. A veces duele, a veces frustra. Pero siempre, siempre ordena.

Si estás en medio de la tormenta y no ves la orilla:
Confía 🤍

06/02/2026

Feliz cumpleaños 4 amor mío 🤍💙

Emilio, mi niño de aire. El que le da sentido a mis días.
Es un verdadero gozo verte crecer, me siento honrada por ser tu mamá.

Que sigas tan feliz como hasta hoy. Amo descubrir el mundo a tu lado.

Feliz cumpleaños a mi también, porque cuando él nació yo renací.

30/01/2026

Foto 1. Valentina 2026 🎀
Foto 2. Emilio 2022 🐋

¡No supero y muero de amor!

09/01/2026

Valentina ✨🎀

Dicen que los nombres no son una casualidad, son una misión. Vaya que tú vienes haciendo honor al tuyo.

Empezamos este 2026 con noticias mezcladas. Por un lado el diagnóstico que me llenó de miedos y por otro la certeza absoluta de que vienes a enseñarme una nueva forma de fuerza.

Me cuido por las dos. Respiro profundo por las dos. Porque ser tu mamá me está haciendo escuchar a mi cuerpo como nunca antes.

Gracias por elegirme y ser mi brújula en este inicio de año.

Yeyé, te esperamos con todo el amor del mundo.

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