Bc. Filip Štěpánek - Nutriční terapeut & Lifestyle coach

Inicio
España
Santiago de Compostela, Galicia
Bc. Filip Štěpánek - Nutriční terapeut & Lifestyle coach

Llamar Cómo llegar Página web Contactar con la empresa

🥑 | Zdravé hubnutí & Výživa
💪 | Fitness & Cvičení
🔮 | Lifestyle & Motivace

27/09/2026

Připomínám ⬇️
Přístup “Musím hodně cvičit a dělat kardio, abych se mohl najíst” nikdy, ale NIKDY nekončí dobře.
Jasně, když se více hýbu, můžu si dovolit více jíst. Když mám větší výdej, můžu si dovolit větší příjem.

Ale SAKRA!
Neměli bychom cvičit a hýbat se jen proto, abychom si pak mohli dát pizzu! WTF is that.
Hýbat se máme proto, protože nás to baví! Protože nás to dělá šťastnějšími. Protože nás to udrží zdravé po dlouhou dobu. Protože je to kruci ta JEDNA VĚC, pro kterou jsme byli stvořeni.

A stejně tak s jídlem. Dobře jíst máme pro to, protože nás vyživuje. Protože pak dobře fungujeme. Protože SE PAK MŮŽEME LÉPE HÝBAT. Protože nám to chutná a dělá nám to radost. A NE PROTO, že jsem dneska “spálil 1000kcal”.

Fyzikálně to sice dává smysl. Ale MENTÁLNĚ. Mentálně to končí špatně a nakonec s takovým přístupem dlouhodobě nezhubneš. Dlouhodobě nebudeš zdravý.

BYL JSEM TAM. Dělal jsem to. Měl takový přístup. Neskončilo to dobře.

09/09/2026

Ozempic = revoluce hubnutí?! 🔥
GLP-1 a GIP agonisté (Ozempic, Mounjaro, Wegovy, Saxenda,…) jsou naprostý game-changer ve světě výživy a obezity. Na sockách vidíme buď ty, kteří to doporučují všem jako novodobý zázrak nebo ty, kteří říkají, že se jedná o jed a všechny nás to zničí. ALE JAK TO VE SKUTEČNOSTI JE? 👀

Tyto léky napodobují účinek (a jsou mnohem účinější) hormonů GLP-1 a GIP, které:
- Vypínají “FOOD NOSIE” (= nutkavé a vtíravé myšlenky na jídlo) 🧠
- Zpomalují vyprazdňování žaludku (výrazně zvyšují pocit sytosti) 🤢
- Snižují zánět v těle 🔥
- Pomáhají regulovat hladinu krevního cukru 🩸

A těmito mechanismy VÝRAZNĚ SNIŽUJÍ CHUŤ K JÍDLU A APETIT.

Kdy jsou tak revoluční a potřebné? 🤝
- Lidé s těžkou obezitou
- Lidé s neregulovanou cukrovkou
- Lidé, kterým nikdy nefungovala a nikdy nebudou fungovat běžná konzervativní opatření (naprosté minumum! např extrémní genetický předpoklad)

Co ti doktoří a média ale neřeknou? 🤫
Důsledkem absolutně sníženého příjmu:
- Způsobují velký úbytek svalů 💪
- Životu nebezpečné deficity 😷
- Brutální jojo-efekty 🤯
+ Velké gastrointestinální obtíže 🤮
+ Narušené stravovací návyky 🫪
+ Lehčí peněženku 💸

JAK K TOMU PŘISTUPOVAT? ✅
- V 90 % případů je NEJLEPŠÍ A DLOUHODOBĚ NEJEFEKTIVNĚJŠÍ CESTOU TA PŘIROZENÁ❗️❗️❗️
- Když už, vždy to důkladně konzultuj s kvalifikovaným odborníkem na výživu 👨‍⚕️
- Tyto léky jsou a vždy budou pouze jakýmsi pomocníkem v extrémních případech, který by ale neměl nikdy nahrazovat kvalitní a správně nastavenou výživu, dostatečný pohyb a správné stravovací návyky❗️

A pokud tě zajímá cokoliv o hubnutí a výživě obecně, nezapomeň sledovat můj profil 💜

02/09/2026

FitCamp 2 se blíží 💜
V červnu jsme si moc užili Fit Camp v Jeseníkách a máme velkou radost, že už v říjnu se koná Fit Camp 2, na který se moc těšíme! 🔥

Chceš jet s námi? Zbývají nám poslední dvě místečka! ⚠️
Ulov si to své co nejdřív❗️

Napiš nezávazně do komentáře “KEMP” a my ti pošleme info ještě dnes ✨

31/08/2026

Perspektiva ⏳

28/08/2026

FitCamp 2 se blíží 💜
V červnu jsme si moc užili FitCamp v Jeseníkách a máme velkou radost, že už v řijnu se koná Fit Camp 2, na který se moc těšíme! 🔥

Chceš jet s námi? Zbývají nám 2 poslední místečka ⚠️
Ulov si to své co nejdřív, protože pouze do 31.8. platí srpnová výhodnější cena❗️

Napiš nezávazně do komentáře “KEMP” a my ti pošleme detailní info ✨

27/08/2026

Nakupuješ v Lidlu? 🥑

24/08/2026

Camino de Santiago ✨
Neuvěřitelná cesta plná neuvěřitelných zážitků!

Chtěl jsem zkusit něco úplně nového, vycestovat někam sám, zkusit nějakou challenge. A nemohl jsem vybrat lépe 🔥

Svatojakubská pouť se může jít mnohými způsoby, moje byla:
Porto -> Santiago de Compostela = cca 250km trvajících 9 dní 🏕️

Bylo to náročné - podmínky pro spánek, počasí, bolesti snad úplně všeho, mentální zátěž, zodpovědnost “za svůj život” - nebudu lhát 😶‍🌫️

Ale bylo to zároveň úžasné! Poznat nové prostředí, nový život, nové úžasné lidi (těm obzvláště děkuju!) s úžasnými příběhy. Vyjít z komfortní zóny a možná trochu posunout své limity 🧠

Myslím si, že může taková cesta ukázat nové perspektivy a potřebné změny, když třeba člověk neví, kam a co dál 🙏

Gracias 💜

10/08/2026

INSTANTNÍ POTĚŠENÍ 🔥

Dirección

Santiago De Compostela

Teléfono

+420731009907

Página web

https://www.instagram.com/fitnessak_filip/

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando Bc. Filip Štěpánek - Nutriční terapeut & Lifestyle coach publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.