Mathilde Citron - physio

26/08/2026

Hay cosas que pueden ser buenas noticias después del parto… pero que no son suficientes para decir:
Sí, ya estás preparada para volver a tu deporte.

Que hayan pasado varios meses ✅
Que no tengas pérdidas ✅
Que sepas activar el suelo pélvico ✅

Todo eso nos interesa.
Pero para tomar decisiones necesitamos ir un poco más allá.

👉 ¿Cómo toleras el impacto?
👉 ¿Sabes reconocer si lo estás gestionando o si te estás pasando?
👉 ¿Cómo reaccionan tu suelo pélvico, abdomen etc. en su conjunto?

Ese cambio de mirada es importante.
Porque dejamos de preguntar:
“¿Ya me toca volver?”

Y empezamos a preguntar:
“¿Qué soy capaz de hacer ahora y qué necesito para llegar a lo siguiente?”

Mucho más útil. Y bastante menos frustrante.

25/08/2026

“Han pasado 3 meses, así que ya puedo correr.”
Ojalá fuera tan sencillo. 😅

El tiempo desde el parto importa, pero no puede decirnos por sí solo si tu cuerpo está preparado para las demandas de correr. O del deporte.

Dos mujeres pueden estar exactamente en el mismo mes de postparto y tener necesidades completamente diferentes.

👉🏻Una puede tolerar perfectamente el impacto.
👉🏻La otra puede necesitar recuperar fuerza, mejorar la gestión de cargas o trabajar algunos síntomas antes de progresar.

Por eso me gusta mucho más esta pregunta:
¿Qué necesita mi cuerpo para volver a hacer lo que quiero hacer?

Y no:
¿Cuántas semanas tengo que esperar?

El calendario cuenta tiempo.
Tu cuerpo nos da mucha más información…

23/08/2026

Volver al deporte después del parto no debería depender de una fecha marcada en el calendario.

Ni de “ya han pasado X semanas”.
Ni de “ya me han dado el alta en el centro de salud”.
Ni siquiera de “me encuentro bien”.

Todo eso aporta información, claro. Pero para decidir si tu cuerpo está preparado para volver a correr, saltar, levantar peso o retomar tu deporte, necesitamos mirar cómo responde a la carga, al impacto y al esfuerzo.
Y eso se puede valorar. 💪

Esta semana voy a hablar bastante de esto, porque creo que a muchas mujeres les faltan precisamente esas referencias para saber dónde están y cómo avanzar.

¿En cuántas has dudado? 👀

08/08/2026

31/05/2026

¿Y tú conocías este truco cuando te sacas leche?
Cuéntamelo en comentarios 👀

18/05/2026

👉🏻No hay fecha para volver. La idea puede ser empezar a moverte desde muy pronto si tienes ganas y lo haces bien. Pero también puedes volver más adelante, aunque hayan pasado meses y meses. El momento correcto lo eliges tú.
👉🏻Respétate. No hagas por hacer. No te pases para luego arrepentirte. El post parto es una situación especial en tu vida de mujer. Merece un cuidado, una progresión y atención. Porque ¡te lo mereces!
👉🏻No estás sola. Entiendo que puedas dudar de lo que tienes que hacer realmente, de si lo estas haciendo bien, de necesitar sentirte acompañada.

Para esto he creado Mamá is back! Un programa de 8 semanas para acompañarte, y sobre todo guiarte gracias a ejercicios adaptados a tu situación actual. Es como si tuvieras un fisio en tu casa para re aprender a mover tu cuerpo después de tu parto. ¿Mola, no?
El enlace esta en la bio si te interesa

15/05/2026

“Solo es una gota”

“bueno… es normal después del parto”

“tampoco es para tanto”

👉 Y así, poco a poco, muchas mujeres empiezan a normalizar síntomas que no deberían formar parte de su día a día.

Perder una gota al toser. Llevar un salvaslip “por si acaso”. Evitar saltar. Tener sensación de presión. No sentirse seguras entrenando.

Y el problema no es solo el síntoma.
👉 El problema es volver a moverse ignorándolo.

Porque el cuerpo se adapta.
Hasta que deja de poder hacerlo.
Y muchas veces, las consecuencias no aparecen inmediatamente… sino años más tarde.

No se trata de asustarte. Se trata de entender lo que tu cuerpo necesita antes de seguir exigiéndole.

Eso es exactamente lo que trabajamos dentro de « Mamá is back! »

Un acompañamiento para ayudarte a volver al deporte desde una base sólida, adaptada a ti.

Porque no necesitas hacer más.
👉 Necesitas hacerlo bien.

Si sientes que esto va contigo, todavía puedes apuntarte. El enlace está en la bio👍🏻

13/05/2026

Mamá is back es TU programa para volver al deporte después de tu parto

12/05/2026

¿De qué color está tu semáforo post parto?🚦

🟢 estás segura que puedes volver al deporte sin problema

🟠 puedes volver a ciertas actividades, haciendo adaptaciones o todavía tienes que evitar otras. No puedes volver « sin pensar » todavía

🔴no estás preparada. A lo mejor tú crees que sí pero tu cuerpo todavía no está en su punto óptimo

Y si no tienes ni idea de por dónde vas, mañana te lo cuento todo en una clase GRATIS. Todavía estás a tiempo de apuntarte☺️
El enlace está en la bio

10/05/2026

Has parido hace poco? Lee esto atentamente 🤗

👉 ¿Crees que porque haces sentadillas estás preparada?

👉 ¿Crees que aguantar una plancha significa que estás lista?

👉 ¿Esto es suficiente para volver a correr?”

💥 Lo importante no es hacerlo… es cómo lo hace tu cuerpo.

Únete a nuestra clase GRATIS y ONLINE para saber si estás listas para volver al deporte después de tu parto. El enlace está en la bio👍🏻