Cristina Marín - Seguimiento nutricional

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Cristina Marín - Seguimiento nutricional

Nutrición y dietética. Dietas con seguimiento nutricional y realización de estudios antropométricos mediante bioimpedancia eléctrica. Nutrición y alimentación.

Dietas para una buena alimentación y para bajar de peso con seguimiento semanal y con estudios antropométricos con bioimpedancia eléctrica.

18/06/2026

¿Cuántas veces has elegido un producto solo porque tenía pocas calorías? 🤔

Es uno de los errores más frecuentes cuando hacemos la compra.

La realidad es que las calorías no te dicen si un producto es una buena elección. Para saberlo, hay que mirar un poco más allá.

👉 Revisa los ingredientes.
👉 Fíjate en el orden en que aparecen.
👉 Desconfía de mensajes como "fitness", "light" o "natural".
👉 Compara productos similares.
👉 Quédate con las opciones más simples.

💡 Aprender a leer etiquetas no tiene por qué ser complicado. Con unos pocos detalles puedes tomar decisiones mucho más informadas.

✅ Guarda este post para tu próxima compra.

16/06/2026

Muchas veces pensamos que la solución es esforzarnos más 💪✨…

Pero, en realidad, el cambio suele llegar cuando dejamos de hacer aquello que nos está frenando 🚫.

Dormir poco 😴, alimentarte mal 🥗, vivir agotada 😵‍💫 o pasar horas y horas haciendo cardio 🏃‍♀️💨…
todo eso afecta más de lo que imaginas.

Tu cuerpo no necesita más castigo 🤍,
necesita más cuidado, más descanso y más apoyo 🌿✨.

Cuando empiezas a priorizar lo esencial 🫶,
los resultados llegan… y se notan de verdad 💫.

15/06/2026

🍽️ ¿Llegas a la cena con tanta hambre que te cuesta parar de comer?

Muchas veces pensamos que el problema está en la cena, pero suele empezar mucho antes.

Si durante el día:

👉 comes poca proteína
👉 pasas demasiadas horas sin comer
👉 llegas a la tarde sin nada planificado

es normal que llegues a la noche con más hambre de la que te gustaría.

✨ No se trata de tener más fuerza de voluntad.

Muchas veces se trata de pequeños hábitos que ayudan a mantener la energía y la saciedad durante el día.

Prueba estos 3 cambios durante una semana y observa cómo llegas a la cena.

💬 ¿Con cuál de ellos te sientes más identificada?

📲 Compártelo con alguien que siempre llega a la noche con un hambre terrible.

11/06/2026

✨ "No tengo tiempo" no tiene por qué convertirse en "como lo primero que encuentro". 🥗⏰

Comer de forma saludable no significa pasar horas en la cocina. Muchas veces, las opciones más sencillas son también las más nutritivas:

🍎 Fruta fresca
🥛 Yogur
🥜 Frutos secos
🥪 Bocadillos o sándwiches equilibrados
🥗 Ensaladas fáciles y rápidas
🍗 Proteínas listas en pocos minutos

Cuando el día va a mil por hora, tener alternativas prácticas y una mínima planificación puede marcar la diferencia. 💡

Porque alimentarse bien no tiene que ser complicado: puede ser rápido, sabroso y saludable al mismo tiempo. 💚🍽️⚡

08/06/2026

¿Tienes gases prácticamente todos los días? 💨

Muchas personas creen que es algo normal, pero cuando ocurre con frecuencia conviene prestar atención.

🔎 Algunas causas habituales pueden ser:

• Comer demasiado rápido.
• Tragar aire mientras comes.
• Determinados alimentos que fermentan más.
• Cambios en la microbiota.

Antes de eliminar alimentos por tu cuenta, intenta observar cuándo aparecen los síntomas.

💬 ¿Te ocurre a menudo?

📌 Guarda este post para revisarlo cuando lo necesites.

01/06/2026

🌟 La salud no tiene un aspecto único. Es el resultado de pequeños hábitos diarios que te permiten vivir con más plenitud, energía y calidad de vida 🍎🏃‍♂️💛

26/05/2026

La salud no es solo lo que comes 🥗 o cuánto te mueves 🏃‍♀️, y mucho menos cuando todo eso nace de la presión o la obligación. Durante años nos han hecho creer en una visión muy limitada de lo que es estar bien, cuando en realidad se trata de un equilibrio mucho más amplio ⚖️

Gestionar el estrés 😌, descansar de verdad 🛌, disfrutar al comer 🍽️ y moverte desde el placer 💃 son los pilares que realmente importan.

Mi intención es ayudarte a abrir esa perspectiva, dejando atrás la rigidez 🚫 para construir un bienestar completo, sostenible en el tiempo 🌱 y, sobre todo, que cuide también de tu salud mental ❤️‍🩹

19/05/2026

Deja de pensar en quitar… empieza a construir.

No va de eliminar alimentos.
Ni de demonizar la pasta, el pan o la patata.

Va de cómo los usas.

👉 Suma alimentos que aporten
👉 Suma proteína de calidad
👉 Suma verduras y fibra
👉 Suma equilibrio en el plato

Porque cuando mejoras lo que acompañas, todo cambia.

Un plato de pasta puede ser básico…
o convertirse en una comida completa si añades verduras y proteína.

Un bocadillo no es “malo” si está bien planteado.
Y la patata no sobra, si forma parte de un conjunto equilibrado.

Al final, no es cuestión de restringir,
sino de entender cómo comer mejor.

Por eso trabajamos en:
✔️ aprender a combinar alimentos
✔️ crear platos completos
✔️ entender tu alimentación
✔️ disfrutar sin limitarte

No tienes que dejar de comer lo que te gusta.
Tienes que aprender a hacerlo mejor ✨

14/05/2026

Si siempre haces la avena igual… toca darle un giro 😏🥣

Hoy te traigo 3 ideas de porridge fáciles, ricas y súper saciantes ✨

Cambia las frutas 🍓, prueba toppings nuevos 🍫🥜 o ese toque que hace tu desayuno favorito

La clave está en variar, disfrutar y no aburrirte de comer saludable 😉

11/05/2026

Ya os puedo enseñar la nueva consulta 💛

Un espacio más amplio, tranquilo y acogedor, pensado para que os sintáis cómodos desde que entráis por la puerta ✨

Ya podéis encontrarme en:
📍 Plaza Francesc Vicent, 3 – Segorbe
(Plaza de los Musoles)

Gracias por seguir acompañándome en esta nueva etapa 💛

Dirección

Plaza Francisco Vicent, 3. Bajo Izquierda (Plaza De Los Musoles)
Segorbe
12400

Página web

http://www.cristinamarinnutricion.com/

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