Cristina Marín - Seguimiento nutricional

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Cristina Marín - Seguimiento nutricional

Nutrición y dietética. Dietas con seguimiento nutricional y realización de estudios antropométricos mediante bioimpedancia eléctrica. Nutrición y alimentación.

Dietas para una buena alimentación y para bajar de peso con seguimiento semanal y con estudios antropométricos con bioimpedancia eléctrica.

01/09/2026

Septiembre llega y con él, la vuelta a la rutina. 🌱✨

Sin prisas, sin culpa y con ganas de volver a esos hábitos que nos hacen sentir bien. 💛

¡Bienvenido, septiembre!

28/08/2026

🎉 ¿SE PUEDEN DISFRUTAR LAS FIESTAS DE SEGORBE
SIN MANDAR TUS HÁBITOS A PASEO? 🐂

Claro que sí. Y no significa pasar dos semanas diciendo que no a todo.

Llegan días de procesiones, verbenas, comidas fuera… y después la semana de toros: cervecita antes de la entrada, papas, cacaos, bocatas y horarios que tienen poco que ver con los habituales. 😅

Y todo eso también forma parte de disfrutar de las fiestas.

La clave no está en intentar comer perfecto, sino en seguir cuidándote dentro de lo posible:

✨ Mantén tus comidas habituales cuando puedas.
🍺 Alterna la ce***za con otras bebidas.
🥜 Varía el picoteo: papas y cacaos sí, pero también aceitunas, encurtidos o altramuces.
🥖 Si cenas bocata, intenta hacerlo un poquito más completo.
💧 Y acuérdate del agua, especialmente estos días.

Y, sobre todo, nada de compensar al día siguiente porque ayer comiste o bebiste más.

Tus hábitos no desaparecen por disfrutar unos días. Se construyen con lo que haces la mayor parte del tiempo. 🤍

📌 Guarda este post para tenerlo a mano estas fiestas y pásaselo a ese amigo que ya está en modo fiestas. 😏

¡Felices fiestas, Segorbe! 🤍

25/08/2026

Volver a la rutina no tiene por qué ser complicado. ✨

Te dejamos algunos tips para organizarte, cuidarte y empezar septiembre paso a paso 💛

18/08/2026

🏋️‍♀️ ¿Qué comer después de entrenar?

Después de entrenar, darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita es importante para favorecer la recuperación. 💪✨

Te dejamos algunas ideas de snacks fáciles, saludables y ricos para después de tu entrenamiento. 🍌🥜🍓

👉 Guarda el post para tenerlas siempre a mano

13/08/2026

¿Sin ideas para comer o cenar? 🌮🥔

Estas patatas mexicanas son una opción fácil, saciante y llena de sabor 🤤

Llevan patata crujiente hecha en la airfryer, carne picada especiada, pico de gallo, guacamole y un toque de yogur. Una combinación sencilla que siempre apetece.

✨ Se prepara en unos 25 minutos y es perfecta para toda la familia.

¿La guardarías para tu próxima comida? 💛

Ingredientes:
• 350 g de patata
• 250 g de carne picada de ternera
• ½ cebolla
• 1 tomate
• 2 cdas de guacamole
• 2 cdas de yogur o salsa tzatziki
• Aceite de oliva virgen extra
• Pimentón dulce
• Cayena
• Pimienta negra y sal
• Zumo de limón

📌 Guarda esta receta para cuando no sepas qué preparar.

11/08/2026

🍦 ¡Helados saludables! ☀️

¿Quién dice que disfrutar de un helado y cuidarse no pueden ir de la mano? 😋

Te dejamos algunas ideas fáciles, fresquitas y deliciosas para preparar en casa. 🍓🍌🥭

✨ Con fruta
✨ Con yogur
✨ Sin complicaciones

Porque comer saludable también puede ser rico y divertido. 💚

👉 Guarda este post para tenerlo a mano cuando te apetezca algo fresquito. ¡Y cuéntanos cuál probarías primero! 👇

06/08/2026

¿Este desayuno es realmente saludable?

A simple vista parece que sí. Un yogur, muesli y un poco de miel... ¿qué puede tener de malo?

👉 El problema no es que haya alimentos "buenos" o "malos".

El problema es que este desayuno aporta muy poca proteína y bastante azúcar.

¿El resultado?

➡️ A media mañana vuelve el hambre.
➡️ Necesitas otro café.
➡️ Empiezas a picar entre horas.

Y muchas veces piensas que te falta fuerza de voluntad...

Cuando en realidad solo necesitas aprender a hacer un desayuno un poco más saciante. 💛

No hace falta complicarse. Solo hacer pequeños cambios como:

✔️ Elegir un yogur proteico, Skyr o queso fresco batido.
✔️ Añadir fruta.
✔️ Incorporar frutos secos.
✔️ Escoger avena o una granola sin azúcares añadidos.
✔️ Añadir semillas de chía.

💪 Y, si lo necesitas para llegar a tu proteína diaria, una cucharada de proteína en polvo.

Porque comer saludable no consiste en comprar productos con una etiqueta bonita.

Consiste en aprender a combinarlos. 😊

💾 Guarda este carrusel para la próxima vez que prepares tu desayuno.
📩 Y compártelo con esa persona que siempre piensa que desayuna saludable.

04/08/2026

🍽️ MITO O REALIDAD?

❌ Mito.

Lo que influye en tu peso es el conjunto de tu alimentación y tus hábitos, no la hora a la que cenas.

Una cena equilibrada puede ayudarte a descansar mejor y evitar llegar con demasiada hambre al día siguiente.

¿Tú eras de los que pensaba que cenar engordaba? 👇

28/07/2026

¿Tienes hambre todo el día aunque comas bien? 😵‍💫

No siempre es falta de voluntad. Puede que tu cortisol esté elevado. ⚠️

Cuando ocurre, tu cuerpo:
🍫 Pide azúcar y carbohidratos
🍩 Tiene más antojos
🤰 Tiende a acumular grasa abdominal
😣 Y cuesta sentirte saciada

En este carrusel te cuento las señales más comunes y 3 cambios sencillos para empezar a regularlo desde hoy. 🌿✨

¿Te pasa alguno de estos síntomas? 👇 Te leo en comentarios. 💛

27/07/2026

¿Quieres saber qué es lo primero que cambiaría si quisiera perder peso (sin hacer dieta)? 👇

No empezaría eliminando el pan.
Ni dejando de cenar.
Ni quitando los hidratos.

👉 Empezaría por algo mucho más sencillo: organizar mi entorno.

Porque cuando tu nevera, tu despensa y tus comidas juegan a tu favor…

✅ Comes mejor casi sin darte cuenta.
✅ Tienes menos ansiedad.
✅ Tomas mejores decisiones.

Y, sobre todo, dejas de depender de la fuerza de voluntad.

La pérdida de peso no empieza con una dieta.

Empieza creando hábitos que puedas mantener durante años. 💛

¿Qué es lo primero que cambiarías tú para empezar a cuidarte? Te leo en comentarios. 👇

💾 Guarda este reel para verlo cuando necesites volver a empezar.

📩 Compártelo con alguien que siempre dice que "el lunes empieza la dieta".

Dirección

Plaza Francisco Vicent, 3. Bajo Izquierda (Plaza De Los Musoles)
Segorbe
12400

Página web

http://www.cristinamarinnutricion.com/

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