Marta Rubio Psicóloga

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Marta Rubio Psicóloga

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Servicio de psicología online. Psicóloga sanitaria especialista en Trauma, apego y EMDR.

06/10/2026

“Siento que no he vivido porque las horas no me han pertenecido”. Esto es lo que se siente cuando sientes que no estás viviendo tu vida. Cuando sientes que vives una vida lejana, que realmente no te representa ni está construida desde tu autenticidad.

Vivir desconectada de ti misma se ve así: haces cosas, vives cosas y consigues cosas, pero no terminas de estar satisfecha y tranquila. Porque muchas de esas cosas no están construidas desde lo que tú realmente eres ni quieres.

Cuando no puedes ser tú misma, cuando sientes que es “peligroso” mostrarte, lo que te queda es protegerte y sobrevivir. Y no es falta de valentía, es falta de seguridad para poder conectar contigo realmente.

¿Con qué personas o en qué momentos te sientes así a día de hoy? A veces, hay guerras que se viven todos los días de forma invisible ❤️‍🩹

Un abrazo!

29/09/2026

No te autosaboteas, te proteges muchísimo. Trabajando desde la perspectiva de trauma, el autosabotaje no existe, lo que existe son los mecanismos de protección y supervivencia intentando ponerte a salvo.

La próxima vez que pienses: “me estoy autosaboteando”, pregúntate: ¿de qué me estoy protegiendo realmente y por qué he aprendido a hacerlo así? ❤️‍🩹

Un abrazo!

28/09/2026

Una de las respuestas más frecuentes al trauma vincular es la confusión. ¿Soy yo? ¿Es la relación? ❤️‍🩹

Trabajando desde la perspectiva de trauma, apego y violencia, me encuentro con muchas personas que no se reconocen a sí mismas, que no saben que necesitan realmente y que sienten que exageran cuando expresan lo que sienten.

Porque cuando has vivido mucho tiempo en un lugar en el que no era seguro ser tú misma, todo lo que sea acercarte a ti vas a percibirlo como inadecuado o peligroso:

Si te cuidas, eres egoísta.
Si expresas lo que sientes, estás exagerando.
Si dudas, eres insegura.
Si te emocionas, eres débil.
Si te enfadas, recibes castigo.

A veces, el primer paso para volver a ti es reconocerte que no quieres seguir ahí.

Un abrazo!

22/09/2026

¿Cómo sería la vida que realmente quieres vivir?

Muchas personas no sabrían responderme a esta pregunta. Marta, la verdad que no sé. Marta, supongo que así (o eso he creído durante toda mi vida). Marta, siento que he estado construyendo la vida que siempre había querido pero no me siento satisfecha, es como si no fuera suficiente.

Construir una vida realmente conectada contigo se vuelve una odisea cuando has vivido atravesada por la carga, por las responsabilidades que no te correspondían, por la supervivencia y por la aprobación externa.

Y cuando esto sucede, es muy frecuente que sientas que estás perdida, que no sabes a dónde vas ni de dónde vienes. Lo cierto es que tu cuerpo sabe más de lo que muchas veces piensas, y si aprendes a escucharlo de verdad, te irá dando las respuestas que necesitas.

Un abrazo!

09/09/2026

Vas a hacer algo muy arriesgado y que te asusta: empezar a vivir. Esto es algo que le dije el otro día a una paciente en una sesión.

Empezar a vivir significa conocerte, pero conocerte de verdad, tomar decisiones que te acerquen a ti, disfrutar de las relaciones que construyes y ser capaz de sentir (sin que el miedo te paralice).

La mayoría de las personas con las que trabajo viven atravesadas por el miedo, porque cuando la mochila está cargada de experiencias difíciles y dolorosas, ser capaz de disfrutar de las cosas que te pasan se vuelve algo lejano, por no decir imposible. El sistema nervioso entra en un estado de congelación que te impide sentir, incluso las cosas buenas que vives.

Por eso, mi objetivo está claro cada vez que empiezo un proceso de terapia: que la persona que tengo delante pueda realmente dejar de sobrevivir y empezar a vivir. Con todo lo que ello implica 💞

Un abrazo y feliz inicio de curso (sí, yo sigo organizándome por cursos) 😇

13/03/2026

Hemos aprendido a sobrevivir al trauma. A sentir vergüenza, culpa y soledad por lo que hemos vivido. A sentir, de alguna manera, que no está bien ser cómo somos.

Nombrar el trauma y la violencia hace que podamos reparar lo que guardamos en la mochila. Procesar nuestras vivencias más difíciles y sentir que es posible vivir de otra forma.

Mi día a día consiste en esto: trabajar junto a otras personas para que puedan sentir realmente que no tienen por qué seguir funcionando en supervivencia.

Un abrazo!

PD: hablo del trauma transgeneracional porque está muy presente en mi forma de trabajar e influye directamente en cómo construimos nuestra identidad y estilo de apego.

04/03/2026

Esta es la respuesta que recibo a menudo cuando fijamos un objetivo de trabajo. “Ser yo misma”, ¿acaso no es eso lo que buscamos todas de alguna forma?

Lo que sí está claro es que no significa lo mismo para todas las personas, depende mucho del momento vital en el que estés y de las necesidades que tengas.

Ser tú misma puede ser querer vivir sin cargar con la mochila del pasado.

Ser tú misma puede ser aprender a relacionarte sin sentir ansiedad y miedo constantemente.

Ser tú misma puede ser aprender a tomar tus propias decisiones sin sentirte culpable.

Ser tú misma puede ser dejar de colocarte siempre en el último lugar.

Ser tú misma puede ser construir una vida que esté alineada con quién eres realmente.

Ser tú misma puede ser aprender a sentir que ya haces lo suficiente y que te mereces descansar.

Ser tú misma puede ser disfrutar de la vida y no sentir que todo es una amenazada.

Ser tú misma, en definitiva, tiene que ver con dejar de sobrevivir y empezar a vivir. Tiene que ver con trabajar con tu identidad, con tu estilo de apego y con tu sistema nervioso, para que puedas sentir que “ser tú misma” es seguro y que puedes sostener todo lo que implica 🫶🏻

Un abrazo!

22/12/2025

Volver a “casa” por Navidad, para muchas personas, significa volver a sentir nuevamente todas aquellas sensaciones de las que se ha buscado protegerse.

Significa volver a sentir que no puedes bajar la guardia, estar tranquila y que, de alguna manera, el pasado sigue estando presente. Porque hay algunas dinámicas que no han cambiado.

Por eso, tienes derecho a elegir cómo quieres vivir estas fechas, tienes derecho a protegerte y buscar tus espacios. Que algunas cosas sigan igual no significa que tú quieras hacerlo como siempre ❤️‍🩹

Un abrazo!

27/11/2025

Marta, quiero dejar de sobrevivir. Quiero empezar a vivir de verdad.

Esto es lo que muchas personas me dicen en la primera llamada de valoración cuando les pregunto qué necesitan.

Quieren dejar de sobrevivir porque llevan muchísimo tiempo sintiendo que cada día pesa mucho, que cuando empiezan una relación saltan todas las alarmas, que no son capaces de sentirse tranquilas en ningún momento, que no entienden la relación con su familia, que no pueden gestionar lo que sienten, que acaban reaccionando de una forma que no quieren, que no saben cómo salir de una situación en la que se sienten atrapadas… en definitiva, su mochila pesa mucho y no saben qué más tienen que hacer (porque ya han intentado varias cosas) ❤️‍🩹

La mayoría de veces, detrás de todo esto hay un sentimiento de culpa enorme y desesperanza. Pero en esa llamada ya surge algo diferente, hay un intento de querer estar de otra forma, hay confianza en que las cosas pueden cambiar.

Como siempre digo, una cosa es sobrevivir y otra vivir. El objetivo de mi trabajo es conseguir precisamente esto, que tu sistema nervioso pueda aprender a sentirse en calma y seguro de verdad. Que pueda sentir que la vida y el mundo no tienen por qué ser lugares peligrosos todo el tiempo. Porque es tan importante aprender a protegerse como saber dónde puedes bajar la guardia y estar segura 🫶🏻

Un abrazo!

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