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Tu nutrición, tu bienestar. Dietas personalizadas. Trabajaremos juntos hasta conseguir el objetivo que te hayas marcado, según tus necesidades.

Trato directo, personal y exclusivo. Me llamo Marta Basso y soy Técnico Superior en Dietética y Nutrición y Coach Nutricional. Mi trabajo consiste en estudiar las necesidades de cada paciente para entender cuál es su principal objetivo y así darle las herramientas necesarias para que juntos lo logremos. No solo hablamos de obtener un peso saludable, podemos trabajar muchos aspectos relacionados co

n la salud, el ejercicio, diversas patologías derivadas del sobrepeso u obesidad, así como otras que podamos mejorar con una dieta específica y cambiando algunos hábitos. Nos basaremos en una nutrición completa y una alimentación equilibrada. En mis más de diez años de experiencia, he trabajado con personas con diferentes patologías y me he especializado en la alimentación infantil, así como en la motivación personal, un punto fuerte a tener en cuenta para poder ayudarte a lograr cualquier objetivo que te propongas. Trabajamos la reeducación alimentaria, con un método 100% personalizado atendiendo a los gustos y necesidades de cada persona. Estoy especializada en dietas de control de peso, embarazo, lactancia, niños y adolescentes, trastornos en la conducta alimentaria, intolerancias y alergias alimentarias, deportistas, problemas digestivos y diferentes patologías. Cuento con servicio presencial en Sevilla y consultas online, siempre manteniendo el mismo servicio personalizado y la mejor atención. Disponible a cualquier hora a través de email o WhatsApp para resolver cualquier duda que pueda surgir.

01/09/2026

Septiembre llega con su famosa “vuelta a la rutina”… y con ella, las prisas por compensar todo lo que hemos comido en verano. 🙃
Pero volver a cuidarte no significa castigarte por haber disfrutado de las vacaciones.

No necesitas:
❌ Comer poquísimo.
❌ Eliminar hidratos.
❌ Vivir a base de ensaladas.
❌ Entrenar el doble para “quemar” lo de agosto.

Lo que sí puede ayudarte es algo mucho menos espectacular, pero bastante más efectivo:
✨ Recuperar horarios poco a poco.
🥗 Volver a organizar tus comidas.
💧 Beber suficiente agua.
🚶‍♀️ Moverte de nuevo con regularidad.
😴 Priorizar el descanso.
🤍 Y dejar de pensar que tienes que hacerlo perfecto desde el día 1.

Septiembre no tiene que ser el mes de empezar otra dieta. Puede ser el mes de empezar a cuidarte de una forma que puedas mantener.

Porque unas vacaciones no estropean tus hábitos. Lo que importa es lo que haces la mayor parte del tiempo.
Y si este septiembre quieres volver a sentirte bien, mejorar tu alimentación y recuperar tus rutinas sin restricciones absurdas ni empezar de cero cada lunes, podemos trabajarlo juntas.

📩 Escríbeme por privado y te cuento cómo funcionan mis planes personalizados.

vueltaalarutina septiembre nutricion

22/07/2026

Puede que no abandones porque te falte fuerza de voluntad.
Puede que abandones porque cada vez que intentas cuidarte empiezas desde el mismo lugar: comiendo menos, prohibiendo más y exigiéndote hacerlo perfecto.

Y cuando aparece el hambre, el cansancio, una comida diferente o un antojo, sientes que has vuelto a fallar...
Pero el problema no es ese alimento, el problema es haber aprendido que cuidarte significa controlarlo todo.

Una alimentación que puedas mantener no debería hacerte vivir pendiente de lo que “puedes” o “no puedes” comer ⛔️
Debería ayudarte a entender tu hambre, construir comidas que te sacien y tomar decisiones sin culpa 🫶🏻
No necesitas empezar otra dieta más ❌
👉🏻Necesitas aprender a comer de una forma que también funcione en los días normales, en los fines de semana y cuando la vida no sale según lo previsto.

Porque cuando dejas de buscar la perfección, dejas también de tener que empezar de cero constantemente 💜
💬 Cuéntame en comentarios: ¿cuál es el alimento que más veces has intentado prohibirte?
📌Guarda este carrusel para volver a leerlo cuando pienses que necesitas restringir más.
📩 Compártelo con esa persona que siempre está esperando al lunes para volver a empezar.
☺️Y sígueme si quieres aprender a cuidarte sin vivir a dieta, sin culpa y sin empezar de cero cada semana.
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dieta ansiedad hambre emocional

17/07/2026

Durante mucho tiempo nos hicieron creer que comer mejor era eliminar, prohibir y controlar.
Pero la realidad es otra.
Cuando entiendes por qué tienes hambre, por qué aparecen los antojos o qué alimentos realmente te sacian, dejas de pelearte con la comida 🫶🏻
Cuidarte no consiste en comer cada vez menos, consiste en darle a tu cuerpo lo que necesita 💗
Porque entender siempre será más poderoso que restringir ✨
💬 ¿Qué te ha costado más: dejar de restringir o aprender a escuchar a tu cuerpo? Te leo en comentarios.
📌Guarda esta publicación para recordarlo cuando vuelvas a pensar que la solución es "comer menos".

cuidado personal alimentación nutrición

14/07/2026

¿Te pasa que por la tarde necesitas dulce sí o sí? 🍩

Antes de pensar que es ansiedad, falta de fuerza de voluntad o que “no sabes controlarte”, mira cómo ha sido tu mañana.

Muchas veces el antojo de dulce no empieza en la merienda, empieza mucho antes:

👉🏻con un desayuno demasiado pequeño
👉🏻con muchas horas sin comer
👉🏻con una comida poco saciante
👉🏻con estrés
👉🏻con cansancio
👉🏻con la idea de que pasar hambre es hacerlo bien

Y claro, llega la tarde y el cuerpo pide energía rápida ⚡️

No se trata de eliminar el dulce ni de prohibirte alimentos.

Se trata de entender qué está pasando y construir una alimentación que te dé más saciedad, más calma y más energía durante el día 🔋

📌Guárdalo si te pasa a menudo.

💌Y cuéntame: ¿a ti el antojo de dulce te aparece más por la tarde o por la noche?

ansiedad perdida peso antojos

01/07/2026

¿Sabías que esas ganas de dulce por la tarde no siempre son ansiedad? 👇🏻

A veces tu cuerpo no te está pidiendo “falta de fuerza de voluntad”, sino energía rápida después de una comida poco saciante, demasiadas horas sin comer o una bajada de glucosa.

La glucosa sube después de comer. Eso es normal.

El problema aparece cuando sube muy rápido y después baja de golpe: puedes notar cansancio, hambre urgente, irritabilidad, niebla mental o antojo de dulce.

No se trata de eliminar carbohidratos.

Se trata de aprender a combinarlos mejor, comer con más saciedad y entender qué te está pasando.

👉🏻 Sígueme si quieres aprender a comer con más calma, más energía y menos culpa.

30/06/2026

La edición de julio de Verano en Equilibrio ya está completa, y solo puedo daros las gracias por la acogida tan bonita que ha tenido este programa 🙏🏻

Ahora abrimos la edición de 🔅 AGOSTO🔅, pensada para quienes quieren seguir cuidándose en verano sin vivir a dieta, sin prohibiciones y sin esperar a septiembre para “volver a empezar”.

Porque comer mejor en verano también puede ser fácil, realista y compatible con tus planes, tus vacaciones, tus comidas fuera y tus días de menos rutina.

En esta edición tendrás una guía clara para organizarte, menús completos, ideas prácticas y recursos para mantener el equilibrio sin complicarte.

👉🏻 Las plazas para agosto estarán disponibles desde ahora y hasta el 30 de julio.

Si quieres un verano más ordenado, más consciente y sin llegar a septiembre con la sensación de haber perdido el control, esta edición es para ti 😉

📱 Escríbeme AGOSTO por privado y te paso toda la información 🍉

27/06/2026

Verano no tiene por qué ser sinónimo de improvisar todas las comidas y tampoco necesitas una dieta estricta para cuidarte durante julio.

Lo que muchas veces necesitas es algo más sencillo:

🔅 Menús claros.
🔅 Lista de la compra.
🔅 Ideas frescas.
🔅 Opciones rápidas.
🔅 Sustituciones.
🔅 Un Plan B para días reales.
🔅 Acompañamiento para saber cómo utilizarlo.

Por eso he creado 🍉 VERANO EN EQUILIBRIO 🍉

Un programa de 30 días para adultos sanos que quieren organizar sus comidas de julio sin consultas semanales y sin convertir la alimentación en una fuente de estrés.

Incluye 4 semanas de menús, desayunos, tentempiés, listas de compra, guía de sustituciones, Plan B, materiales de seguimiento y sesión grupal de bienvenida.

La edición de julio tiene un precio de 49 €. Además, también habrá edición de agosto, con nuevos menús y nuevas listas de la compra.

👉🏻 Para las personas que entren ahora en julio, haré un precio especial: julio + agosto por 79 € en total.

Para recibir toda la información, escríbeme *VERANO* o contáctame por WhatsApp en 604 987 613

27/06/2026

En verano no siempre falla lamotivación.
Muchas veces falla la organización.
Cambian los horarios, comemos más fuera, improvisamos más, dejamos de planificar y
acabamos sintiendo que todo se desordena.
Por eso he creado 🔅 Verano en Equilibrio🔅
Un programa de 30 días para ayudarte a organizar tus comidas de julio de una forma sencilla, flexible y realista.

Incluye:

* 4 semanas de menús.
* Almuerzos y cenas de verano.
* Opciones de desayuno.
* Media mañana y merienda opcionales.
* Postres opcionales.
* Listas de la compra semanales.
* Preparación sencilla.
*Guía de sustituciones.
*Plan B para playa, piscina, trabajo, viajes y días sin tiempo.
*Material de seguimiento.
*Sesión grupal de bienvenida.
*Acompañamiento educativo general.

No es una dieta personalizada.
No es un plan milagro.
No es hacerlo perfecto.

Es una estructura práctica para cuidarte durante el verano sin convertir la alimentación en otra fuente de estrés.

Precio edición julio: 49€.
Precio edición agosto: 49€
Precio julio + agosto: 79€

Para recibir toda la información, escríbeme VERANO por mensaje privado.

26/06/2026

Este verano no necesitas una dieta perfecta, necesitas un plan que te ayude a organizarte, comer bien y disfrutar sin sentir que empiezas de cero cada lunes 🫶🏻

🔅 VERANO EN EQUILIBRIO🔅 es para ti si quieres llegar a julio con menús claros, lista de la compra, ideas fáciles y un Plan B para esos días de playa, piscina, viajes o cero tiempo.

Edición julio 49 €.
Edición julio + agosto 79€ (para los que reserven ahora)
Plazas limitadas.
Escríbeme VERANO por mensaje privado y te paso toda la información.

Dirección

Seville

Página web

https://martabassonutricion.com/

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