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Clínica Ayrim

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Clínica Ayrim

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19/08/2026

¿Cuál es la mejor postura para trabajar en la oficina? 🤔

Seguramente has escuchado hablar de la ergonomía perfecta, pero la realidad es que la mejor postura es la que menos dura. El cuerpo humano está diseñado para moverse, no para quedarse estático durante 8 horas.

Por eso, te compartimos 3 consejos infalibles para romper con el sedentarismo en tu jornada laboral:

Muévete durante las llamadas: 📞 Si estás en una llamada telefónica o una videollamada donde no necesites teclear, ¡levántate! Camina por la oficina o por casa mientras hablas.

Programa alarmas de movimiento: ⏰ Ponte pequeños recordatorios cada par de horas para hacer un "break activo". Estira la espalda, haz unas cuantas sentadillas y reactiva tu circulación.

¡Vete a casa a tu hora! 🚪 El descanso y respetar tu jornada es fundamental para tu bienestar físico y mental. Cuando termine tu horario, desconecta y vete.

¡Tu cuerpo te lo agradecerá! ¿Cuál de estos hábitos vas a empezar a aplicar hoy mismo? 👇

13/08/2026

¿Te ha pasado que te vas de vacaciones y despiertas con un dolor de cuello terrible? 😫✈️

En verano es súper común sufrir de la típica tortícolis. Cambiar de cama, usar almohadas que no son las tuyas o dormir en un colchón incómodo nos pasa factura rápidamente, limitando por completo nuestro movimiento.

¡Pero no dejes que el dolor arruine tus días libres! ☀️ Te compartimos 2 ejercicios sencillos con correa que te ayudarán a liberar la tensión cervical y recuperar la movilidad:

Ejercicio 1 (Extensión Cervical): Coloca la correa detrás de tu cuello, tracciona suavemente hacia adelante y mira hacia el techo. Repite la tensión de forma controlada.

👉 Haz de 3 a 4 rondas de 15 repeticiones.
Ejercicio 2 (Rotación Asistida): Coloca la correa en tu pómulo contrario a la dirección que quieres girar y, con la otra mano, sujeta el extremo para ayudarte a forzar suavemente ese rango de movimiento que tanto te cuesta.

👉 Haz de 3 a 4 rondas de 12 a 15 repeticiones.
Prueba a ver si te sientan bien y dinos... ¿Te han ayudado a liberar el cuello?

👇 ¡Te leemos en los comentarios!

10/08/2026

🤰 ¿Tu bebé viene de nalgas? No todo está decidido.

En este vídeo hablamos de las opciones que pueden ayudar a favorecer que el bebé se coloque en posición cefálica, siempre con un enfoque basado en la evidencia y adaptado a cada embarazo.

💬 ¿Conocías estas opciones? Te leemos en comentarios.

03/08/2026

¿Por qué te duele un sitio… pero la lesión está en otro lugar? 🤔🧠

Seguimos en nuestra sección aclarando un concepto clave: El Dolor Referido.

A diferencia del dolor irradiado (que sigue el recorrido de un nervio, como cuando la ciática duele hasta el pie 🦶⚡), el dolor referido sucede por cómo el sistema nervioso procesa las señales:

1️⃣ Imprecisión de señal: El sistema nervioso no siempre ubica la señal dolorosa exactamente en el tejido afectado.

2️⃣ Representación cortical / Desarrollo embrionario: La zona del cerebro que procesa la sensación del tejido afectado puede compartir "mapa" con otra parte del cuerpo.
👉 Un ejemplo común: Dolores musculares de origen isquémico que se sienten en una zona totalmente distinta a donde está el músculo.

Por eso, un buen diagnóstico no se queda solo donde te molesta, ¡sino que busca el verdadero origen! 🩺✨

💬 ¿Te ha pasado alguna vez? ¡Déjanos tu duda en los comentarios! 👇

30/07/2026

¿Sabías qué es lo que realmente recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS) para ganarle la batalla al sedentarismo? 🚶‍♂️💪

Para mantener un cuerpo verdaderamente saludable y activo, la clave está en combinar estos dos pilares:

Actividad Cardiovascular: Caminar a paso ligero entre 150 y 300 minutos a la semana. ⏱️ No se vale ir despacio; el objetivo es activar el ritmo cardíaco y poner a trabajar el corazón. ❤️

Entrenamiento de Fuerza: Entrenar fuerza al menos 2 veces por semana. 🏋️‍♂️ Esto es fundamental para prevenir la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y preparar tus tejidos para soportar el esfuerzo del día a día.

¡El movimiento es medicina! Empieza hoy mismo a cuidar de tu cuerpo. 🚀

28/07/2026

🎥 ¿Cuántos de estos mitos del embarazo has escuchado? 🤰💬

En este vídeo ponemos a prueba algunos de los mitos más comunes sobre el embarazo.

Dale al ▶️ y descubre qué hay de cierto y qué no.
✨ Cuéntanos en comentarios: ¿qué otro mito sobre el embarazo te gustaría que desmontáramos?

22/07/2026

¿Te duele un sitio… pero el problema está en otro totalmente distinto? 🤯

Muchas veces venís a consulta señalando un punto concreto de dolor, pero terminamos tratando otra zona. ¡No es magia, es anatomía! 🧠💥

Esto ocurre principalmente por dos motivos:

Dolor referido: La lesión envía la señal de dolor hacia otra zona del cuerpo distinta a la del origen.

Dolor irradiado (Componente neural): Cuando un nervio se irrita en un punto de su recorrido, el dolor se extiende a lo largo de su camino.

👉 Ejemplo clásico: Sentir un dolor punzante en el pie… ¡cuyo origen real está en la zona lumbar! ⚡🦶

Si sufres de un dolor que no se va, busca profesionales que vayan al origen del problema y no solo a la zona donde te molesta. 😉

16/07/2026

Juanma desmonta el mito común de que el dolor lumbar agudo se debe principalmente a un esfuerzo físico, como levantar peso.

Citando la evidencia científica, explica que el factor más frecuente para la aparición del dolor lumbar es la falta de sueño.

Por ello, enfatiza que tener un descanso nocturno continuo (sin interrupciones) de entre 7 y 8 horas es uno de los mejores métodos de prevención contra este tipo de dolencias.

13/07/2026

🤰 ¿Sabías que no tienes que dejar de hacer flexiones durante el embarazo? La clave está en adaptarlas a cada trimestre.

En este vídeo te enseño una opción segura para el primer, segundo y tercer trimestre, respetando los cambios de tu cuerpo y cuidando tu suelo pélvico.

✨ Recuerda: no existe un ejercicio "prohibido" para todas las embarazadas, sino una adaptación adecuada para cada mujer y cada momento del embarazo.

¿En qué trimestre estás? Cuéntamelo en comentarios. 💛

09/07/2026

¿Es necesario machacarse 1 o 2 horas en el gimnasio para aliviar el dolor?

¡La respuesta es NO! ❌

Para mejorar nuestra salud y reducir molestias, la frecuencia de movimiento es mucho más importante que el volumen. De nada sirve entrenar una hora a tope si pasamos las otras 23 sentados. 🛋️🚶‍♂️

Prueba a incorporar pequeños "breaks" de 15 a 20 minutos de ejercicio moderado a lo largo del día.

¡Mantener una vida activa de forma constante es la verdadera clave! 💡

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