16/11/2020
Buenas tardes familia, hoy quiero haceros una pregunta, ¿habéis tenido hambre, incluso después de haber comido?
Una parte importante de alimentarnos es satisfacer el hambre pero el acto de alimentarnos está asociado a nuestra cultura, educación, emociones, publicidad, gustos personales, etc.
Cuando comemos existen diferentes factores que influyen en el hambre como pueden ser el tamaño de las porciones, las características del alimento, fechas especiales o celebraciones que condicionarán a comer más de lo esperado.
Sin embargo, existen factores que queremos recalcar, ya que influyen en el hambre como es la sensación de saciedad. Es importante sentirse saciados para no sentir dicho hambre.
Sentirnos satisfecho después de comer depende de diferentes factores como el estrés, la falta de sueño, tener una mala relación con la comida o incluso un mal ajuste de las calorías ingeridas a lo largo del día.
¿Cómo se si tengo hambre real incluso después de haber comido?
En primer lugar debemos saber diferenciar el hambre fisiológico (si necesitamos nutrientes y energía), del hambre emocional (si tenemos la necesidad de comer un alimento en específico aun cuando estemos sin hambre, buscando el placer que nos genera).
Es importante tener conciencia de lo que vamos a comer, así como las sensaciones tras comer y el tiempo que le has dedicado a la comida. Si esto ocurre y es una necesidad diaria, que a pesar de haber comido seguimos con ganas de comer, es importante contar con diferentes profesionales que te ayuden a “calmar” ese hambre psicológica a través de diferentes técnicas buscando cual es el origen.
