Mindfulness Sevilla

21/07/2026

Abierta inscripción Programa MBSR. Nivel iniciación en Mindfulness. Octubre a Diciembre 2026 en Sevilla.

Soy Pilar Ariza Martínez, desdeo que te encuentres bien.
Con alegría e ilusión te informo de que está abierta la inscripción para la edición de OTOÑO 2026 del precioso Programa MBSR, de Reducción del estrés basado en Mindfulness. Pinchando en el enlace accedes a la información ampliada: https://www.mindfulnesssevilla.es/p/mbsr.html

Esta renovadora y transformadora travesía comenzará el 21 de OCTUBRE y durará hasta el 9 de DICIEMBRE. Te espero en mi espacio en el barrio del Arenal de Sevilla, en una nueva edición de este maravilloso programa que llevo enseñando más de 14 años. El plazo de inscripción está abierto y los grupos formándose.

PROGRAMA MBSR PRESENCIAL en SEVILLA:
GRUPO 1:
MIÉRCOLES por la tarde en horario de 18 a 21 horas.
Sesión informativa y de presentación: Miércoles 7 octubre.
Comienzo MIÉRCOLES 21 de OCTUBRE 2026.

Gracias a la alta demanda de plazas para el otoño, hemos abierto un segundo grupo:
GRUPO 2:
MARTES por la tarde en horario de 18 a 21 horas.
Sesión informativa y de presentación: Martes 6 7 octubre.
Comienzo MARTES 20 de OCTUBRE 2026.

Para inscribirte o ampliar información puedes hacerlo por teléfono, whatsapp al 639.142.411, o por email a [email protected]

"MBSR o REBAP en español, Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena o Mindfulness”
Es un entrenamiento para aprender a regular tu estrés, ansiedad y esas emociones que a veces nos superan, dormir mejor, disfrutar de la vida, ganar en calma, paz interior y serenidad. Todo esto que a priori puede sonar a ciencia ficción se puede entrenar, es posible, sencillo y divertido, en 8 semanas podemos modificar nuestro cerebro y encontrarnos mucho más en armonía con nosotr@s mism@s y con nuestro entorno. De modo similar al efecto que el deporte ejerce sobre nuestro cuerpo físico, el entrenamiento Mindfulness lo hace sobre nuestra mente, disminuyendo la rumiación mental, aumentando la empatía, el equilibrio, la calma y los buenos sentimientos. Desde los años 70 numerosos estudios de investigación científica vienen avalando estos cambios, siendo además el proceso ameno y transformador. Practicar mindfulness supone un verdadero cambio de vida, desde el interior hacia el exterior.

No es necesaria experiencia previa en meditación ni en yoga, ya que MBSR es un programa de iniciación, un completo y potente entrenamiento guiado, donde se adquieren los recursos que luego nos ayudan en nuestras vidas, se integra el hábito de meditar, y se producen cambios reales y perdurables, una experiencia verdaderamente transformadora.

Facilita el Programa MBSR: Pilar Ariza Martínez.
Psicóloga. Arquitecta. Coach. Instructora Certificada en Mindfulness y Compasión.
Pinchando el link accedes a una conferencia de Pilar sobre las bondades de Minduflness, en Natura Málaga: https://www.youtube.com/watch?v=SGfa0izd08E&t=4s

Y en este otro enlace visualizas otra conferencia de Pilar en el Colegio de Médicos de Sevilla: https://www.youtube.com/watch?v=_o5Mj4wXONE&t=2981s

Para ampliar información, reservar tu plaza, o consultarnos, puedes contactarnos por mail: [email protected], whatsapp y teléfono en el 639.142.411.

Seas muy BIENVENID@ al transformador universo Mindfulness.

21/07/2026

Abierta inscripción Programa MSC: Autocompasión. "Aprendiendo a Quererte". Comienzo en Octubre 2026. Presencial en Sevilla.

Hola querid@.
Soy Pilar Ariza, deseo que te encuentres bien, viviendo un apacible verano. Con alegría te inforno de que ya está abierta la inscripción para la nueva edición de otoño-invierno del hermoso y transformador Programa MSC: Mindfulness and Self-Compassión, en español, Mindfulness y Autocompasión. La intención de esta preciosidad de programa, profundo y evolutivo, puede resumirse en tres palabras:

"APRENDER A QUERERTE"

Esta nueva edición del programa es especial porque se presenta en formato extendido, con una duración de cuatro meses, que nos permita integrar y vivir las prácticas y aprendizajes de un modo sosegado y suave, 'a fuego lento como los buenos guisos'. Además, incluye una novena sesión dedicada al esencial y sanador tema del perdón. El proceso se distribuye en nueve sesiones más un día de práctica intensiva, desde octubre 2026 hasta febrero 2027. En este tiempo cultivaremos las habiidades y recursos internos, que son necesarios para tratarnos mejor, hablarnos con cariño a nosotr@s mism@s, y mejorar la relación con nuestro propio yo, lo que a su vez mejora las relaciones con los demás. Un apasionante viaje para entrenar y desarrollar ese auto-amor que tanta falta nos hace, aprender a cuidarnos, y "amigarnos" con nosotr@s como si realmente fuesemos nuestr@ mejor amig@.

Es un programa muy completo y complementario a otros entrenamientos en Mindfulness. Para poder comenzar desde el primer día con las prácticas generativas, es importante haber participado previamente en el programa MBSR de Reducción del Estrés o en otro programa basado en Mindfulness, o bien tener práctica en meditación. Si no tienes experiencia, te aconsejamos participar previamente en el nivel iniciación MSBR, pincha en el link para más información sobre MBSR: https://www.mindfulnesssevilla.es/p/mbsr.html

Durante este apasionante "viaje", nos reuniremos cada semana en horario de 18 a 21 horas, más un domingo de retiro, que viviremos en el idílico monasterio de la Cartuja de Cazalla. Los grupos ya se están formando y hay plazas disponibles. Pinchando en el link accedes a la información completa: calendario, horarios, contenidos, material y objetivos: https://www.mindfulnesssevilla.es/p/programa-msc-de-8-semanas-de_14.html

También puedes seguir leyendo para saber más:

GRUPO 1: Jueves de 18 a 21 horas.
Fechas del programa: Jueves 29 octubre, 12 y 26 noviembre, 3 y 17 diciembre, 14 y 28 enero, 11 y 25 febrero 2027.

GRUPO 2: Viernes de 18 a 21 horas.
DÍA de práctica intensiva: Domingo 29 de noviembre, de 10 a 18h. Monasterio de la Cartuja de Cazalla.

FACILITA: Pilar Ariza Martínez. Psicóloga. Arquitecta. Instructora Certificada de Mindfulness y Compasión.

Se incluyen audios con ejercicios guiados, material - dossier con los contenidos teóricos, día de retiro, seguimiento individualizado y certificado final.
Plazas limitadas a 20 personas por grupo.

NOTA IMPORTANTE: Este programa está considerado de PROFUNDIZACIÓN, por lo que es imprescindible haber participado previamente en un programa MBSR, MBCT, estar iniciad@s en Mindfulness, o tener práctica en meditación.

RESUMEN del programa MSC:

MSC (Mindful Self-Compassion) es un programa diseñado por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en atención plena) y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión ). Las investigaciones han demostrado que el entrenamiento en este programa aumenta la auto comprensión, la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital, y disminuye la depresión, ansiedad y el estrés.

OBJETIVOS del programa:

· Dejar de tratarte a ti mism@ con dureza y rigidez.
· Manejar las emociones difíciles con más facilidad.
· Motivarte a ti mism@ dándote ánimo en el lugar de criticarte.
· Transformar y manejar las relaciones difíciles con sabiduría.
· Profundizar en Mindfulness y experimentar la Atención Plena.
· Incorporar la Autocompasión en la vida cotidiana .
· Cultivar la felicidad y el agradecimiento.
· Comprender la teoría y la investigación sobre autocompasión.

Para ampliar información, inscribirte, ampliar información, o aclarar dudas, puedes contactarme vía email: [email protected], o whatsapp: 639.142411.

Un abrazo muy grande y que tengas una muy bonita semana, mes de julio, verano y vida.

Con cariño y gratitud.

Pilar Ariza Martínez

Mindfulness en Sevilla. Curso de Mindfulness, meditación y atención plena. Programa MBSR de reducción del estrés en Sevilla y Málaga.

06/07/2026

RETIRO DE SILENCIO EN BOLONIA. TARIFA (CÁDIZ)
FIN DE SEMANA DEL 4 AL 6 DE SEPTIEMBRE 2026

Soy Pilar Ariza, psicóloga y profesora de Mindfulness y Compasión, y te propongo con ilusión un nutritivo finde de semana de retiro de silencio. Será el fin de semana del 4 al 6 de septiembre, una fecha maravillosa para vivir una depuración tras el expansivo verano, y antes de la llegada del recogimiento que supone el otoño. El espacio está en pleno Parque Natural del Estrecho de Gibraltar, en la sierra de Betis, y se trata de un impresionante y mágico enclave en el que llevo años organizando encuentros. Se ubica a la entrada de la playa de Bolonia, donde confluyen el sur de Europa y el norte África, y se siente la energía de la roca ancestral, la fuerza de la naturaleza viva, el silencio y la paz del aire puro. La Laguna de Bolonia es un sugerente centro de retiros, ideal para pasar dos días en compañía de los sonidos de la naturaleza, el canto de los pájaros y la brisa fresca del cercano océano.

La propuesta se organiza en dos días y dos noches, para profundizar en la práctica de la meditación, la presencia plena, el auto cuidado y la compasión, con la intención de tomarnos un tiempo de "desconectar para conectar", con lo esencial, y con el silencio y la calma que habitan en nuestro interior. Practicaremos distintos tipos de meditaciones guiadas, movimiento consciente tipo yoga, comeremos rico y sano, caminaremos conscientemente hacia un precioso mirador sobre el estrecho y la playa de Valdevaqueros, y contemplaremos puestas de sol, amaneceres, quietud y silencio.

A lo largo del fin de semana, iremos profundizando, desde la calma mental hacia la transformación interior, pasando por prácticas de respiración consciente, atención al cuerpo y a las sensaciones corporales, sonidos, entorno, hasta prácticas generativas de amor y compasión, visualizaciones creativas, y meditaciones dinámicas que van transformando nuestra relación con nosotr@s mism@s y con nuestra realidad.
FACILITADORA: Pilar Ariza Martínez.
LUGAR: La Laguna de Bolonia. Tarifa.
FECHA: Fin de semana del 4 al 6 de septiembre 2026.
INSCRIPCIONES: directamente con Pilar Ariza: 639.142411 (whatsapp) / [email protected]

HORARIO ORIENTATIVO DEL RETIRO:
Viernes 4 Septiembre:
16:30 - 18:30 Registro y ubicación en habitaciones.
18:30 - 20:30 Bloque de enseñanza y práctica de la tarde.
21:00 - 22:00 Cena en Silencio.
22:00 - 22:30 Meditación de cierre del día.
22:30 - Descanso.

Sábado 5 Septiembre:
8:00 - 9:00 Práctica guiada de movimiento suave.
9:00 - 10:30 Desayuno y descanso.
10:30 - 14:00 Bloque de enseñanza y práctica de la mañana (con pausas).
14:00 - 15:00 Almuerzo en silencio.
15:00 - 16:30 Espacio de descanso y práctica personal.
16:30 - 20:00 Bloque de enseñanza y práctica de la tarde (con pausas).
20:00 – 21:00 Cena en silencio.
21:00 - 22:00 Meditación de cierre del día.
22:00 - Descanso.

Domingo 6 Septiembre:
8:00 - 9:00 Práctica guiada de movimiento suave.
9:00 - 10:30 Desayuno y descanso.
10:30 - 14:00 Bloque de enseñanza y práctica de la mañana (con pausas).
14:00 - 16:00 Almuerzo de despedida.
16:00 - Despedida y finalización de la actividad.

ERES MUY BIENVENID@
"HE LLEGADO, ESTOY EN CASA"
Muchas GRACIAS de CORAZÓN.
Pilar Ariza Martínez

08/11/2025

https://youtu.be/dpIhGwN_L8w?si=tmup-_J30MNXe_R4
Javier Vergara, psicólogo experto en Terapia Breve Estratégica, y Pilar Ariza, psicóloga e intructora de Mindfulness, se reunen en esta charla café "sin café" para compartir sobre sus vivencias y aprendizajes en los eventos del doctor Joe Dispenza.
Para quien no lo conozca, Joe Dispenza es neurocientífico, conferenciante y autor que explora cómo los pensamientos y emociones pueden transformar el cerebro y el cuerpo. Combina ciencia, meditación y neuroplasticidad para enseñar a crear una nueva realidad personal.
En esta charla, Javier y Pilar nos hablan de una manera informal y cernana sobre algunas de las claves del trabajo de este genio contemporáneo. Desde su propia experiencia, el cariño y la máxima humildad comparten con quien resuene con esta transformadora perspectiva. GRACIAS

En este enlace tienes una versión adaptada de una de las prácticas más emblemáticas del doctor Joe Dispenza, con la voz de Pilar: https://youtu.be/oQjNiPjWYYU?si=UkDVuotuALX0w6MD

Para contactar con ellos:
Javier Vergara: +34 646090274 (whatsapp). www.javiervergarapsicologo.com
Pilar Ariza: +34 639142411 (whatsapp). www.mindfulnesssevilla.es

Javier Vergara, psicólogo experto en Terapia Breve Estratégica, y Pilar Ariza, psicóloga e intructora de Mindfulness, se reunen en esta charla café "sin café...