Pilar Naranjo. Psicóloga en Sevilla

Pilar Naranjo. Psicóloga en Sevilla Desde un enfoque Cognitivo Conductual principalmente, aunque utilizo varias técnicas de otras ramas. Sitio web de salud y bienestar

Estoy especializada en Psico-oncología, en Trastornos de Ansiedad y del Estado de Ánimo, Intervención en Emergencias y Orientación Socio-laboral.

Ahora que acaba el año y achucho a mis pacientes a que hagan un poco de reflexión, no quiero dejar de hacer la mía propi...
31/12/2023

Ahora que acaba el año y achucho a mis pacientes a que hagan un poco de reflexión, no quiero dejar de hacer la mía propia.

Supongo que como para todos, mi 2023 ha sido un año con cosas buenas y cosas malas. Yo también he caído, pero me he levantado, y si he necesitado ayuda la he buscado sin creerme más fuerte que nadie.

Yo he decidido quedarme con todo, las cosas buenas y las cosas malas, no quiero dejar de lado ninguna. Las cosas buenas me han ayudado a seguir adelante, a coger fuerzas y renovar las ilusiones, y las cosas malas me han hecho aprender y madurar, y por tanto ser la persona que soy hoy, 31 de diciembre de 2023.

Afronto el 2024 con muchas ganas, buscando nuevos retos e ilusiones, porque pase lo que pase no quiero dejar de crecer y la ilusión nunca debe desaparecer. Y también con muchas ganas de seguir ejerciendo esta profesión que me apasiona y de lo que tenéis mucha culpa vosotr@s:
¡¡GRACIAS POR CONFIAR EN MÍ Y POR HACERME PARTÍCIPE DE VUESTRAS PREOCUPACIONES!! 🥰🤩

¡Os deseo un muy FELIZ AÑO NUEVO! 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

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26/10/2023

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¡¡Buenas tardes de lunes!!!Con esta imagen que os comparto no quiero que penséis que busco en vosotros una mente “Mrs. W...
26/06/2023

¡¡Buenas tardes de lunes!!!
Con esta imagen que os comparto no quiero que penséis que busco en vosotros una mente “Mrs. Wonderful” en la que todo sea maravilloso porque eso sería irreal, además de poco sano.
Lo que me gustaría es que no dejéis de ver esas cosas buenas que SÍ están pasando a vuestro alrededor y a las que no estáis prestando atención porque estáis centrados en todos los problemas, dificultades o inconvenientes. ¿Por qué para prestar atención a una cosa buena tiene que ser algo gordo y sin embargo cualquier problema puede hacer que nos agobiemos? Si no nos toca el Euromillón, o aprobamos con muy buena nota algo, o nace un miembro de la familia… o algo similar no sabemos apreciar esos pequeños momentos de felicidad, en cambio, cuando viene algo malo nos dejamos arrastrar sin problemas por las emociones que le acompañan.
¿Y si probamos a hacerlo al revés? ¿Cómo escoges ver el mundo?

23/06/2023

Hace unos días veía está imagen y me recordó muchos momentos en consulta con pacientes a los que les cuesta decir que NO. Es algo muy frecuente, no sólo a amigos, familiares, compañeros de trabajo o ¡al jefe!...a veces es mucho más difícil porque tenemos que decirnos que NO a nosotros mismos, a nuestros pensamientos, a esos que llegan sin ser invitados y cuesta mucho ponerles freno, provocando que hagamos cosas que no nos hacen sentirnos bien o que nos quedemos con las ganas de hacer algo.
¿Qué hacemos con ellos? Aunque pueda parecer que tienen vida propia, no es así, podemos con ellos, solo tenemos que evitar que nos atrapen, porque una vez entramos en la rueda es muy difícil parar.
Puede ser útil intentar centrar nuestra atención en lo físico, eso es real y está pasando, por lo que si ponemos todos nuestros sentidos en lo que está ocurriendo, qué vemos, a qué huele, qué oímos, qué sentimos...dejamos de atender un momento que pasa en nuestra cabeza y rompemos el bucle y así podemos redirigir nuestros pensamientos hacia lo que nos interesa.

¿Y tú qué haces con esos pensamientos?


A veces sólo es eso.
23/06/2023

A veces sólo es eso.

¿SIBO? ¿Eso qué es? Y de repente esas 4 letras formaron a pasar parte de mi vida. Entonces te pones a buscar, lees la s...
20/06/2023

¿SIBO? ¿Eso qué es? Y de repente esas 4 letras formaron a pasar parte de mi vida. Entonces te pones a buscar, lees la sintomatología, y ves que te cuadra, te haces la prueba y a los días llega la confirmación.
Por un lado, sientes esperanza y alivio porque llevas mucho tiempo mal y por fin parece que se ha dado con la tecla correcta, pero por otro lado te genera mucha incertidumbre, ansiedad y miedo porque empiezas a vislumbrar lo que viene a continuación: tratamientos, restricciones, dieta y momentos difíciles sin tener claro que lo vayas a conseguir, porque según lo que has leído cuesta trabajo erradicarlo.
Llevaba mucho tiempo con problemas digestivos y con intolerancias. Me frustraba mucho porque parecía que cada día me sentaba mal algo nuevo. Se me hinchaba la barriga, tenía dolores importantes, malestar y, lo que es más frustrante para mí, es que mi cabeza no me respondía como antes, se me olvidaban las cosas, tenía una neblina mental importante. Tenía y tengo, porque aún estoy en el proceso. Me he preocupado tanto por esto que antes de saber lo que sé hoy he acudido a neurólogos, que me hacían pruebas y me aseguraban que todo estaba correcto y que sería un problema de carga mental (que también).
Todo esto, evidentemente, repercutía de forma negativa en mi estado de ánimo.
No es fácil hacer frente a un diagnóstico de este tipo, ni por lo que implica padecerlo ni por lo que implica el tratamiento, pero no tenemos más remedio que hacerle frente.
Por lo pronto, mi cuerpo me está hablando y quiero escucharlo, estoy escuchándolo. Me he puesto en manos de especialistas:
- a nivel físico con un médico digestivo
- a nivel nutricional con
- y a nivel emocional con una psicóloga que me ayuda a gestionarlo (sí, los psicólogos también somos personas).
¿Un consejo? Deja de buscar información, y busca gente que pueda ayudarte, a profesionales y a gente que se encuentre en tu misma situación y te puedan dar buenos consejos.

He encontrado esta imagen y me ha encantado 😍A buen entendedor pocas palabras bastan.
27/03/2023

He encontrado esta imagen y me ha encantado 😍
A buen entendedor pocas palabras bastan.

‼️TENEMOS UNA GRAN NOTICIA‼️Debido a la demanda detectada en el taller que realizamos de Habilidades Sociales, hemos dec...
21/03/2023

‼️TENEMOS UNA GRAN NOTICIA‼️
Debido a la demanda detectada en el taller que realizamos de Habilidades Sociales, hemos decidido abrir un grupo terapéutico!!!!! 👏👏👏👏👏
¿Qué beneficios tiene un grupo?
⭐ 1. Se recibe y se da apoyo
⭐ 2. Sientes que no estás sól@ y te das cuenta que lo que te ocurre no es tan extraño
⭐ 3. Te ayuda a poder expresarte, es decir, te das "tu lugar"
⭐ 4. Te ayuda a sincerarte sin miedo a ser juzgad@
⭐ 5. Establece vinculos fuertes basados en la ayuda mutua.
Si estás interesad@ no dudes en ponerte en contacto, aun estás a tiempo!!!

No hay nada peor que encontrarnos mal y no saber a qué se debe. Nace en nosotros un sentimiento de perdición y derrota, ...
27/02/2023

No hay nada peor que encontrarnos mal y no saber a qué se debe. Nace en nosotros un sentimiento de perdición y derrota, ¿si nosotros mismos no entendemos quién lo va a entender? Y lo que es peor, ¿cómo lo vamos a solucionar?
La respuesta es sencilla: TERAPIA.

¿Sabías que el 7 de febrero es el día de mandar una carta a un amigo? Yo tampoco, pero esta mañana lo he leído y me ha p...
07/02/2023

¿Sabías que el 7 de febrero es el día de mandar una carta a un amigo? Yo tampoco, pero esta mañana lo he leído y me ha parecido una gran idea.
Muchas veces le recomiendo a mis pacientes que escriban en un papel lo que piensa, lo que sienten… todo lo que necesiten. Tiene que ser escribiendo a puño y letra, no a ordenador o a través de la pantalla del móvil, porque no se consiguen los mismos resultados. Escribir nos ayuda a sacar de lo más dentro de nosotros mismos aquello que nos cuesta expresar.
Seguro que tenemos a una persona cerca a la que nos gustaría decirle algo que nos cuesta, a lo mejor no es un amigo, pero podemos ampliar el objetivo… ¿lo hacemos? Vamos a coger papel y boli y vamos a dejarnos llevar, después ya decidiremos si lo mandamos o no… pero vamos a probar!!

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