10/10/2026
En primer lugar, voy a contaros dos cosas importantes sobre los complementos nutricionales:
▪️ Nos ayudan a complementar nuestra alimentación cuando, por determinadas circunstancias, no conseguimos cubrir nuestras necesidades nutricionales diarias.
▪️ No deben sustituir una alimentación variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Su finalidad es complementar la dieta, no reemplazar los alimentos, salvo que exista una indicación específica.
Y ahora sí, vamos a hablar de las CALORÍAS, que es lo que realmente os interesa.
▪️ Complementos nutricionales de VITAMINAS Y MINERALES: son nutrientes que no aportan calorías. Por tanto, las vitaminas y los minerales, por sí mismos, no engordan.
▪️ Los COMPLEMENTOS PROTEICOS aportan principalmente proteínas, un nutriente que sí aporta calorías (recordad que 1 gramo de proteína aporta 4 kcal). Pero que un producto aporte calorías no significa que vaya a hacernos ganar peso.
▪️Hay un tipo de complementos que se llaman COMPLEMENTOS NUTRICIONALES COMPLETOS que, además de proteínas, contienen hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. Éstos aportan energía y pueden ayudarnos a cubrir nuestras necesidades nutricionales cuando no conseguimos hacerlo a través de la alimentación. Son útiles en determinadas situaciones, como en personas con poco apetito, riesgo de desnutrición o necesidades nutricionales aumentadas.
Lo más importante: NO ENGORDAN.
No tengas miedo a tomar complementos nutricionales que realmente necesites. Lo importante es saber cuál elegir y cuándo está indicado.
¿Tienes dudas? ¡Pregúntame! Estaré encantada de ayudarte.
